Ich konzentriere mich ausschließlich auf MDMA - das turnt am geilsten.

Huaaahhhrrrggg...woher weißt DU??

Indoor kann ich nicht Biken, allerdings hab ich mir ne passable Winterausrüstung zugelegt und für 1h draussen bei um die 0°C reicht es

meine Drogen: Obst, Schlaf, wenig Fett und Insulin (ausnahmsweise mal mein Vorteil;) )

Zitat von mauna_kea
Edit: Obwohl bei michel bin ich mir so nicht sicher, von wegen Alien.

Huaaahhhrrrggg...woher weißt DU??[/quote]

Warum hat der jetzt das Bild nicht hochgeladen???

Nochwas zu 42

Google weiss alles:
Gebt mal "the answer to life the universe and everything" ein.

Ihr seid ja alle gut drauf heute. :Lachanfall:

@ Ravistellus: Super geschrieben, habe gut gelacht. War ja auch inspirierend für die anderen :Cheese:

Zusammen mit dickermichel in einem Satz genannt zu werden ist sicher nicht angemessen, aber gönnt mir mal diese kleine Freude.

Ich war immer schlecht im Sport.
Klapperdürr und motorisch ne Null. In der Kindheit paar Jahre geturnt, warum weiß ich nicht, es war furchtbar. Nix gerissen und immer Angst runterzufliegen. Ganz schlimm wurde es dann mit den hohen Geräten (Hoch-Reck, -Barren, Ringe).
Trainer waren auch nicht so pralle. Anstatt 100mal vergeblich ne Schwungstemme zu probieren, hätt ich mal besser Krafttraining gemacht. Quatsch CrossFit natürlich.

Mit Ende Dreißig dann im Selbstversuch Kraulen beigebracht. Rennrad gekauft. Festgestellt, dass ich Schwimmen, Radeln, Laufen nicht besonders gut kann, außer alles direkt hintereinander. Endlich sportlich die Erfüllung und persönliche Erfolge. Hier beim CrossFitten mein schlummerndes Talent entdeckt.

Ich arbeite hier derzeit ein Kindheitstrauma auf. :Cheese:

Danke (muß immer noch lachen) und Gruß,
Nachtwandler

Tja, ehrlich gesagt habe ich nicht das Gefühl, dass da was kommt, dabei habe ich die LS ab Runde 4 auf Knien gemacht und selbst da hatte ich am Ende echt zu kämpfen. Also mehr geben hätte ich nicht können, aber jetzt fühlt es sich schon wieder locker an, bis auf die Unterarme vielleicht, die spüre ich bisschen.

Allerdings habe ich mich um die Klimmzüge gedrückt. Nur gesprungene gemacht. Aber ehrlich gesagt, finde ich die auch anstrengend. Dafür habe ich bei LS und dips bis zuletzt alles gegeben.

WÄHREND den Übungen leide ich! Danach geht's mir schnell wieder gut. Wobei mir der hohe Puls und das Keuchen gar nichts ausmachen :Cheese: aber dass mir so schnell die Kraft ausgeht, Jungejunge, das macht mich echt fertig. Aber gut, wenn ich denke, wie lange ich gebraucht habe um einigermaßen vernünftig zu laufen und zu schwimmen, würde ich sagen: Wir sprechen nächstes Jahr noch mal drüber. Man hat mir mal nachgesagt, ich hätte einen "Ethos der Anstrengung". Von daher würde ich wahrscheinlich gar nicht dran glauben, dass CF was bringt, wenn es nicht so schwierig wäre.

Ravistellus

ja, auch Rolle

So, laufen absolviert, ging schon viel besser als gestern - und danach gleich noch mal die Radeinheit, die ist simpel, gefällt mir...:Lachen2:

Und nu: HUNGA.

dickermichel@ das auf dem Bild, bist du das wirklich? ich habe dich garnicht erkannt.....ähm ich dachte du bist dick?:Cheese:

Das ist mein Alien Ego, äh, Alter Ego...;) nö, so kann ich tatsächlich aussehen.
Ich dick? Ebenfalls nö. Das kommt daher, weil ich meinen Bauch mindestens auf sechsten Monat herausstrecken kann, wenn ich was getrunken habe o.ä.
Außerdem sind Crossfitter nicht dick, sondern muskulös!!! (In Anlehnung an Obelix, der ja auch nicht dick ist...:Lachen2: )

Übrigens: Habe meine Frau mit Verweis auf Dich zum Sport überreden wollen, aber sie zeigt sich leider gar nicht solidarisch; mußt Du also hier allein zeigen, wer hier das starke Geschlecht ist.

Gruß: Michel

Ich hab das laufen in 20 jahren nicht hinbekommen und niemand könnte mir vorwerfen, ich hätte nicht alles probiert.
Ich habe ja so meine Theorie, dass man es entweder kann oder nicht. Das klärt sich relativ schnell.
Mein Arbeitskollege ist zB. ohne Training 18 Min. auf 5km gelaufen.
Schwimmen konnte ich zB. recht schnell ganz ordentlich.

Am Ende ist das alles nur Lug und Betrug mit den ganzen Trainingsplänen, um uns das Geld aus der Tasche zu ziehen ? ;)

ach wie schade, ist ja zur Weihnachtszeit ein ungünstiger Zeitpunkt.Mir fällt es auch nicht gerade leicht at the moment.Aber ich habe mich eben nach der Power Einheit mit einem Stück Schokolade belohnt und dann nachher werde ich auch noch dicken fetten Schokoladenkuchen essen.so,das habt ihr nun davon das ich hier alleine bleiben muss;)

Ich habe eben Power gemacht.Ich zitter ein wenig vor Kraftlosigkeit.Ich hatte bei den Thrusters 10 kg drauf und habe 3 Rd. geschafft dann die letzten beiden Runden auf 7 kg reduziert,weil mir die Kraft fehlte.Die Burpees haben mich heute gestresst .

Dann bei den Deadlifts, meine Lieblingsübung, liebe ich ja und hätte noch weitermachen können, habe ich mit 15 kg gemacht.
Die erste Runde hatte ich mit 12 kg versucht, war aber zu leicht.Dann die pushups in 5er Schritten, weil ich auch kämpfen musste.Mittags ist glaube ich eine schwierige Zeit für CF.

Insgesamt hatte ich das Gefühl das ich mich ständig verzählt habe und ausserdem muss ich mal sagen das "bis 10 Zählen" unheimlich lange dauert.:(

Und dann wollte ich eben die Prozent ausrechnen, aber ich habe irgendwie ein Brett vorm Kopf und weis nicht mehr wie man das macht.Beim besten Willen nicht, ich glaube kurz nach dem Training ist mein Gehirn immer noch dabei bis 10 zu zählen.:Cheese: Also mein Puls bewegte sich so zwischen 132%und 151%.

Ravellius@
Zum Frühstück esse ich viel Hafer,also Hafermüsli mit Joghurt weil ich dieses hier glaube:

Hafer-Avena sativa

Hafer spendet Kraft und wird deshalb traditionell an Pferde verfüttert.Ebenfalls bei Menschen zeigt der Hafer seine nährende, wärmende und kräftende Wirkung.
In Australien wurde nachgewiesen, dass sich die Ausdauer von Sportlern nach einer Haferdiät von drei Wochen um 4 Prozent erhöhte.Dies liegt vermultich daran, dass Hafer den Muskelaufbau und den Stoffwechsel unterstützt.Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass Hafer in der täglichen Ernährung von Kindern die schulische Leistungsfähigkeit sowie die körperliche und psychische Ausdauer verbessert und die Stresstoleranz erhöht.

quelle:www.akusports.de

ich habe gerade gesehen das ich Power anders gemacht habe.:Gruebeln:Ich habe statt Pullups Burpees gemacht.Ohhhh.... man ey.Das hat ja auch länger gedauert.Jetzt ärger ich mich aber weil ich pullups lieber gemacht hätte als burpees:Maso:

Ich brauche sowieso eine Brille zu Lesen ...habe ich mich doch tatsächlich verlesen weil ich keine aufhatte.Naja wer hat schon beim Sport eine Brille zum Lesen auf

He, super! Ich esse auch immer Hafer zum Frühstück!! Meine Frau behauptet seit einiger Zeit, ich würde im Schlaf wiehern, aber ich glaube sie ist nur neidisch auf meine tolle Figur!!!
Allerdings nehme ich keinen Joghurt, sondern Quark dazu. Und Amaranth, gepoppt. Soll ja auch ein tolles Zeug sein :Lachanfall:
Und jede Menge Obst. Komme ich auch gut mit zurecht, aber dass es mir an der Klimmzugstange hilft, könnte ich nicht behaupten. Aber wie gesagt: Ich bin wahrscheinlich einfach zu ungeduldig.

Ravistellus

Ich liebe deine Art zu Crossfitten

Hast Du schon mal ein Pferd Klimmzüge machen sehen? :Lachanfall:

Amaranth poppen mach ich auch, also essen :) nicht poppen.
Das Gold der Inkas oder so.

Ich habe weder Rolle noch Ergometer/Hometrainer, aber einen Crosstrainer (sic! ohne -fit- dazwischen :Cheese:) Den benutzt meine Frau häufig, ich habe es allerdings noch nie mehr als 20min drauf ausgehalten. Zieht aber ganz schön durch das Ding, man kann schon mehr als 350 Watt drauf lassen, ohne was zu verbiegen.

Du brauchst auf mich keine Rücksicht zu nehmen, ich passe die Vorgaben dann irgendwie an. Radeln draußen werde ich definitiv erst ab April.

Nachtwandler

Jetzt, wo Du's sagst: Die Boxjumps fallen mir auch viel leichter :liebe053:

Über die Mittagspause ein date mit Cindy gehabt, 12 Runden haben wir gerade noch so auf die letzte Sekunde hingebracht.:Lachen2:

Da kann ich Dir nur beipflichten, als ich vor 7 Jahren angefangen habe, quasi den ersten Zehner meines Lebens aus dem Stand heraus mit 48min gelaufen und das mit damals schon stolzen 50 Jahren. ;)

Also quasi Naturtalent, deshalb laufe ich auch so gerne. :Cheese:

Gruß strwd

Oh Mann, Ihr macht mich wirklich fertig. Du bist fast zwanzig Jahre älter, noch zwei, drei Jahre weniger im Ausdauersport als ich und ich mache keine Schnitte ... isses denn zu glauben ... habe grade zur Kontrolle noch mal in die Tabelle geguckt - beim Jumpin Jack Flash warst Du glatt doppelt so schnell. Was habe ich die letzten zehn Jahre bloß gemacht??? Achso, da gab's noch nicht so ein Forum wie hier und ich war fehlgeleitet, daran muss es liegen.

Motivation holt man sich hier jedenfalls genug :Cheese:

Ravistellus

P.S.: Habe ich Euch schon die Geschichte erzählt, wie ich vor einigen Jahren bei meinem ersten 10km-Crosslauf von einem über 70jährigen überholt wurde? Der hat mir beim Überholen noch Tipps gegeben!!! Dabei fand ich mich mit 50 min und den Steigungen, die da drin waren, gar nicht mal schlecht. :Nee:

Naturtalent sieht aber anders aus. Bei ner 48 auf 10 für den ersten ist so ca. bei 40min schluss. mehr geht da nicht.
bei mir warens 40:30.

mein arbeitskollege war übrigens damals 42 jahre alt und lief dann später 31:xx auf 10 (vizeweltmeister altersklasse)
marathon 2:25. (das darf dude gar nicht lesen)
und der trainierte nur mit der brechstange (der fuss muss sich an den schuh gewöhnen - war einer seiner lieblingssprüche)
aber optimale figur, genau wie haile. einppanfuffzichgroß, kaum gewicht.

Heuzutage bin ich viel schneller unterwegs. Demnächst aber nicht mehr, CF macht langsam. :Cheese:

Gruß strwd

Datt war ohne Training.:Holzhammer:

Gruß strwd

Bei mir warens 50 Minuten (ohne Training)

@Ravistellus:

Ich werde, hier und auch sonst nirgends, keine Rekorde mehr aufstellen; außer für mich selbst, da dann aber massenhaft!;)
Ich habe auch erst 2005 mit 38J. wieder Sport (Laufen, die zehn KM übrigens mit 48min, aktuelle PB 42:51 :Huhu: ) angefangen, die zehn-zwanzig Jahre vorher immer nur sporadisch und nicht im entferntesten vergleichbar mit der CF-Action hier.
Von daher ist CF für mich auch ein Raketenstart.

Was ich sagen will ist dass Du Dich nicht mit den anderen verrückt machen solltest, sonst wirst Du verrückt:) , sondern frei nach Altrocker Udo: "Mach Dein Ding, ganz egal, was die anderen labern...!"

Trotzdem darf man sich natürlich vergleichen und motivieren, sonst wäre der ganze Blog hier ja vergebens.

So genug Blabla, wieder arbeiten.


Ach so, eins noch: Welche Höhe habt ihr bei Euren Dips?
Habe heute nämlich für Cindy mein Setup optimiert um möglcihst wenig Wechselzeit zu haben und habe dann einen alten sehr niederen Tisch gefunden, weiß aber nicht, ob der zuuuu nieder ist?! Aber gespürt habe ich die Dips trotzdem heftig genug...

Ich laufe ja auch nur 58 min auf 10km.Kein Wunder das ich hier auch die letzte bin:-B-( :Holzhammer:

ich glaube ich habe mich mit den 170 pushups übernommen, mir tut mein Handgelenk dermaßen weh als ob ich mich da irgendwie gezerrt habe oder falsch unter der Belastung bewegt habe.

Heute also kein Schwimmen mehr, habe erstmal eine Diclofenac genommen und salbe jetzt bis auf weiteres,mal schaun vll. laufe ich morgen.Ansonsten muss ich sehen wie es geht, ich kann ja hier kaum noch tippen:( gehe jetzt erstmal entspannen gute Nacht:Schlafen:

CF13 - 100 Burpee Challenge
 

Juhu ich habs geschafft:Huhu:

Die Burpees sind rum. Aber welch ein Kampf. In 11:44 nicht gerade die Brüllerzeit. Die ersten 20 gingen richtig gut. Die waren in 1:15 Minute rum. Das Tempo hätte ich mal halten sollen.
Danach ging es nur noch bergab.
Nach 5 Minuten flog das langärmelig Hemdchen in die Ecke. Bei 0 Grad im T-Shirt und trotzdem geschwitzt...

Ich mag die Burpees noch immer nicht.

Crossfit ist Krieg !
Ich glaub machmal und ich haben parallel geburpeed.
Hatte mir ja ne strategie zurechtgelegt:
10 burpees und dann pause bis 1 minute.
im idealfall wären das dann knapp unter 10 minuten gewesen (hat glaub ich trivet genauso gemacht)
soweit der plan.
bis 50 gings ja einigermaßen, danach hat mein körper nach und nach alle funktionen die unnötig sind abgeschaltet wie sprachzentrum, namensgedächtnis usw.
was übrig blieb war das schmerzzentrum, das nummerngedächtnis bis 100 und die koordinationsfähigkeit (mehr schlecht als recht) für burpees.
ab 70 hab ich nur noch nebel gesehen, ab 80 dann nur noch 5er burpees und die letzten 5 dann im vollkoma.
aber überlebt - was kann mir jetzt noch passieren.
nennt mich dickermichel2
aber schön wars. :liebe053:

die spinningstunde danach ging aber megamäßig gut, war also ein schönes aufwärmen. :Lachanfall:
ist schon erstaunlich wie schnell ich mich erholt habe.

achso:11:09

Ahoi!
diese Woche ist überhaupt nicht so gelaufen, wie ich's mir vorgestellt habe. Am Montag nach 3 Min. entkräftet aufgegeben, Di. keine Zeit, Mi. richtig Bock, habe dann aber Lokus-Crossfit gemacht. Erst sitzend, dann knieend. Details erspar ich Euch. Gestern kruzfristig raus zum Kunden, als ich heim kam Sachen packen - heute erste Etappe Richtigung Ski/Apres-Skicrossfit.
Mist - aber ich muß kucken, daß ich den Burpee-Challenge zumindest noch nachhole...

Jetzt an die vielen mails...

hellhimmelblau:
Ladies first!:Blumen: Da muß ich langsam aufpassen, daß Du mir nicht völlig davon rennst mit deiner Leistung!

Ravistellus:
Geil, diene Alien-Theorie... :Lachanfall:

Machmal:
Meine Frau reagiert ähnlich, wenn ich keuchend und triefend vor ihr stehe und sage: hat super Spaß gemacht... :Lachanfall:

Mauna_kea:
ich habe mein Radl auf ner Rolle stehen - kann zwar keine Widerstände einstellen (altes Erbstück von meinem Opa), aber strampeln und schwitzen! :Lachen2:

Dickermichel:
Bei dem Bild wundert mich nix mehr! Warst Du im früheren Leben mal ein Bär? (*Verbeugung extrem tief*) Danke, daß du mir aber keinen Bauch zutraust... im Vgl. zu "normalen" Menschen bin ich sicher nicht dick, aber wenn ich mich vor allem bei Wettkämpfen mit den Sportskollegen vergleiche, denken die sicher, ich hätte Zwillingsreifen an meinem Rad...:Lachanfall: Aber ich hatte selbst in meiner Jugend als Schwimmer nie einen 6-Pack...
:Nee:

Auch wenn der Gedanke durchaus amysant ist, hoffe ich doch das es dir wieder besser geht.

Man kann da aber bestimmt ne Challenge draus machen.
10 Squads auf Sitzhöhe
anschließend
1 Knee Jump
5 Runden
dann 100 meter all out laufen (Klopapier holen :) )

Insgesamt 5 Runden.


...viel Spaß im Skiurlaub...

vom Holger

Holla, heute die Power-Einheit absolviert und wenn ich morgen keinen Muskelkater habe, dann weiß ich es nicht. Zeit habe ich aber leider keine, weil ich einiges für mich ändern musste.

Zunächst den Plan: Ich hatte es so verstanden, dass erst eine Runde PU/Deadlifts gemacht werden und dann LS/Thrusters 5 Mal. Das alles 5 Mal. Wären 25 Runden gewesen. Nach der ersten dachte ich, dass das doch irgendwie bisschen viel ist. Nochmal nachgelesen, verstanden und weitergemacht. So musste ich aber die meisten KL nach den LS machen, was nicht ohne war. Naja, bin dann halt wieder gesprungen als nichts mehr ging.

Zu den Übungen mit der Langhantel: Ich habe noch keine Gewichte und habe - obwohl ich schwer in Versuchung war - auch keine besorgt. Ich habe ja diese Bewegungseinschränkung in der linken Hüfte und kriege die squats mit nach oben gestreckten Armen nicht hin, mein Oberkörper ist einfach zu weit nach vorne gebeugt. Das muss ich erst mal mit meinem Physiotherapeuten besprechen, den ich leider erst nächste Woche wiedersehe. Dem werde ich die Übungen mal vorführen und fragen, ob und wenn wie und mit welcher Belastung ich die machen soll. Nur mit der 10kg-Stange waren sie mir im übrigen auch schon anstrengend genug. Weniger die Deadlifts, die waren natürlich sehr einfach, aber die Thrusters waren schon nicht ohne. Habe allerdings auch immer 20 Ausführungen gemacht.

Deshalb also meine Leistungen außerhalb der Wertung. So, ich werde mal gucken, ob ich jetzt noch Zeit habe, eine Ründchen Schwimmen zu gehen.

Ach, habe das Aufwärmen genutzt um bisschen mit den burpees rumzuprobieren. Die muss mein Physio sich auch anschauen, weil mich die Hüfte hier ja auch behindert. Ich habe die 20 Stück mal ziemlich langsam gemacht und darauf geachtet, die Füße immer zusammen zu halten. Verlangte etwas Disziplin, aber es ging einigermaßen. Auf die Weise werde ich dann am Sonntag an die 100burpees gehen. Als Ansporn drucke ich mir das Bild von himmelhellblau auf DINA 0 aus und hänge es an die Wand ... damit ich unter 15 Minuten bleibe :Lachen2:

Ravistellus

Zu den burpees muss ich doch noch mal was sagen.

Bin einfach zu ergeizig an die Sache herangegangen, wollte unter 10Min bleiben und bin bestraft worden.

Ich habe mir gerade einen grossen Zettel mit meinem Alter ausgedruckt, den hänge ich heute an den Trainingsplatz im Carport. :Huhu:

In der Ruhe liegt die Kraft, heute abend die Power Übung. ;)

Gruß strwd

Nicht umsonst sagen die Crossfitter, dass man nur schneller wird, indem man weniger Pausen macht und nicht dadurch dass man die Übungen schneller und unsauberer macht.
passt schon

@ Obelix:
gute Besserung

@ravistellus:
gutes gelingen

@cheffe
Nein ich hatte 4 runden a 25 St.
Ich habe es mir auf 4 Runden à 25 St. eingeteilt, die Rundenzeiten stiegen von 1:58 bis auf 2:49.

Das mit den Pausen ist wohl wirklich die Hauptsache, merke ich immer wieder bei den Klimmzügen....

Du Tier ;)
Ich hätte bestenfalls beim ersten Durchgang 25 am Stück geschafft, danach wäre ich aber tot umgefallen. :Cheese:

[quote=mauna_kea;163158]Du Tier ;)
/QUOTE]

Dass DAS mal jemand zu MIR sagen würde....:Blumen: :Blumen: :Blumen:

(man erinnere sich: 1,72; aktuell 68,5kg, schmächtig)

Wir sind schon eine illustre Truppe schillernder Sportlerpersönlichkeiten. Zu dick, zu dünn, zu alt, einbeinig, blauäugig, was weiß ich noch alles. Wie Sid in Ice Age sagt "eine krasse Herde". :Huhu:

Ich liebe diese kleinen Geschichtchen drumherum. So langsam ergibt sich hier und da ein unscharfes Bild davon, wer sich denn hinter dem Nicknamen verbergen könnte.

Schade, dass wir alle so weit voneinander entfernt wohnen, denn wir müssten mal ein CrossFit-Treffen veranstalten. Geeignete Location mit halbwegs ausgestatteter Turnhalle (Kettlebell und Wischlappen/Eimer :Lachanfall: bringen alle selbst mit). Mauna_kea lädt Angie, Cindy, Helen und wie sie alle heißen ein, natürlich auch Arnie_light damit Hellhimmelblau sich nicht langweilt ;)

Jeder darf mal seine Lieblingseinheit vorführen und für dickermichel denken wir uns was ganz fieses aus. Abends dann fett essen und einen trinken gehen.

Freitag, Mittagpause, träum...

Gruß,
Nachtwandler