Ich trage bei 100/100 keine Unterhosen mehr, nur noch speedos. Die trocknen schneller. :Lachanfall:

Nik

Ich trag beim Laufen nie Unterhosen, trocknet noch schneller.

Auch nicht unter der Langen? Das ginge bei mir nicht. Da würden die Leute glauben es ist Ostern, so wie da die Glocken bimmeln würden... :Cheese:

Liegt wohl an der Hose. Unter den Kurzen hab ich nona keine Speedo :Nee:

Lg

wenns noch dunkler wird,
versuch's ich mal ohne Hose.:Lachanfall:

Dirtyharry

Du müsst deine tight ja nicht bis zum Bauchnabel hochziehen :Lachanfall:

Sollen die anderen denken was sie wollen.

1. Lauf ich mir damit nen Wolf
2. Unnötige Wäsche die zu waschen wäre.

;)

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Passende Mütze zum Tor gerade eben... und das triste Wetter heute im niederrheinischen Flachland



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Kleiner Jubiläumslauf, Nr. 20, immerhin schon 10% geschafft!

20:10min 4,98km :-)

Hatte auch gerade meinen 20.
Allerdings `n guter Kilometer in etwa der gleichen Zeit:Cheese:

Einen Kilometer in 20min? ;)

Dachte erst das GPS spinnt total aber als ich nach 15min zu Hause war (3,7km) war klar das es passte und ich suchte noch ein paar Meter.

einen Kilometer weniger meinte ich natürlich, musste aber auf den letzten Meter ganz mächtig rausnehmen damit ich die 20 Minuten vollkriege:Lachen2:

Cool :Blumen:

Lauf Nr 5 und 6
Mit kurzer Hose und Unterhose

Lauf Nr5: 25min inkl 15 min Lauf AbC
Lauf Nr6: 40min ca 8km

heute das schlampen von gestern aufgeholt:-)

9/100

60 min, immer noch im Joggingtempo. Ab nächster Woche wird es bei mir etwas abwechslungsreicher.

Und der gestrige Lauf fiel einem leichten Unmutgefühl zum Opfer, nachdem ich morgens ein Zahnprovisorium eingepflanzt bekommen habe und mich damit erst mal so etwas anfreunden muss :Cheese:

21/200

20min 3,7km

7 Grad am 2. Dezember 6.20 Uhr, das ist schon krass. Hatte zwar ne lange tight an, aber mir war viel zu warm!

Diesen Unsinn mit so kurzen Läufen haben schon andere probiert und sind gescheitert.

Welche Intenistät sollte eine Trainingseinheit im 100/100 Programm mindestens haben, dass der erwünschte Effekt des Programms in der anschließenden Saison eintritt?

Die ganze Zeit nur einen 30- und einen 20-Minuten Lauf pro Tag zu machen bringt sicher weniger als wenn die 'Laufzeiten' besser verteilt sind.
Wie ich schon mal geschrieben habe geht es dann darum die 200 zu laufen und nicht im Frühling/Sommer besser zu werden.
Aber ab und zu ein zusätzliche Lauf bringt eben etwas für die Lauföknonomie.

Es braucht keine 'Mindest-Intensität' um einen wirklich Erfolg zu haben. Aber meiner Meinung nach gehören eben Intervalle, lange und Tempoläufe dazu.

Gestern machte ich nach dem Rqadfahren auch nur einen 4km Koppellauf. Aber als Koppellauf bringen auch kurze Läufe etwas und ich machte ihn sowieso hauptsächlich un einen zweiten Lauf zu haben ;)

Die Auswertung stimmt nun bis Flitzentina. Weiter mache ich (wahrscheinlich) erst wen klar ist wer alles noch aus der Liste fällt.

Felix

@Carlos: Wir hatten heute morgen um 5:40 11 Grad!!!! Irre!!!

Bei mir wurden es 16km in 1:22
Ich glaube Lauf 11 :Huhu:

Wieso denkst du, ist es Unsinn? Interessiert mich wirklich. Und woran sind diese Läufer gescheitert?

Wäre 100/100 nicht, würde meine Woche derzeit wohl ungefähr so aussehen:

Mo - nix
Di - nix
Mi - 15km DL inkl. Lauf ABC, Treppentraining
Do - nix
Fr - Intervalle
Sa - 15km DL
So - 20-28km DL

Vielleicht an einem der "nix" Tage spontan ein kurzer flotter DL.

Diese Einheiten mache ich auch jetzt, nur dass dazu eben noch 3x30 Minuten kommen (statt "nix") und ich am morgen 20 Minuten laufe/jogge.

Kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, das mir das gar nichts bringen soll.

Verletzungen werden sich meist durch Überlastung einstellen.

Frag mal de Rosa, denke ich.

deshalb sollen die "streak"-läufchen ja kurz sein. kapillarisierung und ökonomisierung sind die stichworte. und wenn man die meisten noch morgens vor dem frühstück macht, kriegt man noch ein schönes stoffwechseltraining dazu.

überlastungssyndrome haben nix mit 100/100 zu tun, die kannst du dir immer holen, wenn du nicht auf deinen körper hörst.

Wenn Du die genannten "Schlüsseleinheiten" trotz vieler Füllläufe in voller Qualität durchziehen kannst, spricht mMn nix wirklich gegen 200/100. Sicherlich unter dem Aspekt der Ökonomisierung interessant.

Gefahren seh ich aber schon auch:

1. Verletzungsrisiko steigt
2. Wer viel kurz läuft kann dann gut kurz laufen (frei nach Dude): zB. Stichwort Stoffwechsel.
3. Es ist halt mental schon anstrengend jeden Tag zwei Läufe zu machen (Organisation, anziehen, umziehen, aufraffen, inneren Schweinehund überwinden). Das mag vorerst nicht auffallen, aber es könnte sein dass der "Scheißdrauf" zu einer Zeit kommt, wo qualitatives/quantitatives Training wichtiger wäre.
4. Die kurzen Läufe sind gleich mal zu schnell, d.h. sie trainieren nicht die aerobe Kapazität, wie gewünscht, sondern kosten eher.
5. Die kurzen Dinger sind der Kompensation der Schlüsseleinheiten im Weg. Besonders wenn 4.). Die Form kommt in der Pause.
6. ???

Ich finde die Challenge 200/100 spannend, würde sie aber aus o.g. Gründen nicht machen. 100/100/100 (Hundert Läufe/hundert Tage/100k pro Woche) ist nach meiner Vermutung effektiver.

Ist aber nur meine Meinung! :Blumen:

Lg Nik

Entscheidend ist doch vor allem, dass man über eine ungewohnt hohe Anzahl von Läufen in den miesesten Wochen des Jahres dem Kopf + dem Körper neue Impulse gibt. Man nutzt die Zeit, um etwas anderes auszuprobieren. Die Kalenderzeit ist ja auch kein Zufall bei 100/100. Macht es da wirklich so einen großen Unterschied, ob man 100, 150 oder 200 Läufe ausprobiert? Oder kommt es vielmehr darauf an, welches Ziel einen - auch aufgrund der individuellen Erfahrungen, die jeder schon mit seinem Kopf + Körper gemacht hat - mehr herausfordert und Freude bereitet?

Wenns ihm Spass gemacht hat wird er schnell sein im nächsten Jahr. Er läuft ja auch schon länger.

Die Auswertung ist komplett.

Die Teilnehmer die noch nichts eingetragen haben oder keine Zeit (warum das, sollte ja ganz einfach zu messen sein) eintragen machten mir etwas Mühe. So musste ich spezielle Bedingungen in die Formeln einbauen damit Division durch 0 und den korrekten Rang darstellen konnte.
Ohne Eintrag hat man nun z.B. einen Pace 99.99

Wenn man aber unbedingt 200 Läufe will ist die Chance gross, dass man einmal laufen geht wenn der Körper eigentlich sagt, dass er Pause braucht :Huhu:

Felix

Ich scharre schon mit den Hufen, nach Feierabend gehts endlich auch bei mir los:)

Das Eintragen einer Distanz ist aber nicht Pflicht, oder? Ich habe vor, mich nach einem Trainingsplan von Marquadt zu richten, der sehr viel Lauf-ABC vorgibt. Dabei eine Pace oder Distanz zu messen ist doch Quatsch.

@Felix: Danke!

Bei Billy und mir stehen 12 Tage in der Auswertung, in der Eingabetabelle sinds 11.

Desweiteren bringt der Link in Posting 1 zur Auswertung nix, da man dann nicht auf "view - liste" gehen kann, ich komm da jedenfalls nur hin wenn ich erst in die Eingabetabelle gehe.

@Lonerunner: Von wegen du machst weniger Umfang als ich, du hast grad 3km mehr als ich :)

Das mit den 12 Tagen ist mir auch schon aufgefallen.

Wart mal das Wochenende ab, danach bist du Umfangsmässig bestimmt vorne:)

U.a. bei mir stehen in der Auswertung mehr Tage an denen ich gelaufen bin als Läufe. Die Berechnungsformel und meine Einträge sollten alle stimmen.

Dann habe ich ein wenig rumgespielt und folgendes festgestellt:

Trage ich heute einen weiteren Lauf mit Anzahl = 1 ein, würde alles stimmen. Trage ich zusätzlich zum heutigen Lauf Zeit ODER Kilometer ein, stimmt auch noch alles. Trage ich jedoch - wie üblich - Zeit und Kilometer ein, ist mein Tagecount wieder 1 zu hoch :confused: :confused: :confused: !

Möglich.

Mo-Do: 45km
Fr-So: 55km

:)

Huhu,
100/100 ist halt ne Motivationssache um im Winter möglichst oft was zu machen. Da gehört für mich aber dann auch bissl ein Wettbewerb dazu. Ich freu mich halt wenn ichs schaff mich in der Tabelle an einem Rang festzubeißen und den zu halten ;-)
Das Problem ist halt der Schweinehund, aber wenn ich ihn gepckt hab läufts sich immer super.

Viele Dank

Und jetzt geh ich erst mal laufen

c ya

Ich habe eine leere Spalte raus gelöscht und nun wurde auch der Eintrag im Feld 'Anzahl Tage' gezählt.
Ich habe es aber nun so geändert, dass gerade die Summe aus dem Log übernommen wird. Nun sollte es stimmen.

Die Auswertung kann aber immer noch Fehler bei einzelnen haben. Meldet mir diese bitte.

Ich verstehe nicht was du meinst. Bei mir kommt die Auswertung im geposteten Link korrekt.
Was meinst du mit "view - liste"?

Felix

Na, bei dem Link sieht man die Auswertung, richtig. Sortiert nach Usernamen. Soweit ich sehe lässt sich da nix sortieren, oder?

Wenn ich nun in der Eingabetabelle oben auf "view" gehe und dann auf "list" und dann zur Auswertung wechsle, kann ich nach Tagen/Läufen/Pace etc. sortieren.

Bei repoman fehlen einmal 60 min in der Gesamtzeit?

Ich habe mich auch über seine Pace gewundert es aber nicht genauer angeschaut.
Es muss irgend etwas bei der Formatierung nicht gestimmt haben und eine 60 nicht erkannt haben (Formel stimmte).
Nun ist es ok und du auf Rang 1 bei der Pace ;)

Etwas das für mich völlig unwichtig ist und ich noch nie gemacht habe.
Der Link ist vor allem da, damit auch solche die Auswertung sehen können die sonst keinen Zugriff aufs Sheet haben.

Felix

In der Schule haben wir Strebern wie trimuelli immer das Pausenbrot geklaut :Cheese: :Huhu:

Heute früh hätte ich meinen Lauf fast ausfallen lassen,
aber konnt mich grad noch aufraffen.

Gestern ein paar Bierchen getrunken und schon fällt das Aufstehen schwer :Cheese:

14/100

Cool, danke Felix für's kümmern!

Jetzt ist der Fehler weg!

Das hatte dann zwei Effekte:
1. Die Trimüllis haben mehr Nüchternläufe machen dürfen => schneller
2. Ihr wurdet dicker => langsamer
War wohl 'ne ziemlich Scheissidee. :Lachanfall: :cool:

Bis denne, Michael

Nach Log hast du ein sehr abwechslungsreiches Laufprogramm :Cheese:

Ich gehe jetzt laufen ...

Schönes WE
Felix