Exakt. Es geht nicht darum, jeden Morgen ein Croissant zu verdürcken oder jeden Nachmittag ein Stück Schwarzwälder-Kirschtorte. Aber ich möchte beim Geburtstag eines Freundes auch mal ein (!!) Stück Kuchen essen können.
Das heißt nicht, dass mir qualitativ hochwertige Nahrung nicht auch schmeckt, aber ich sehe nicht ein, warum ich mir Dinge die ich mag, auch, wenn sie eben nicht unter jenen Oberbegriff fallen, nicht ab und an geniesen können soll.

Volle Zustimmung.


@pinkpoinson

So langsam geht mir dein beleidigendes Missionarsgelaber wirklich auf die Nerven. Es ist schön, dass Paleo für dich funktioniert, aber es als einzige Wahrheit der Welt darzustellen und jeglichen Widerspruch als Polemik, Verschwörungstheorie oder Lobbyismus darzustellen grenzt an religiösen Fanatismus. Ich habe deine Meinung gehört, mich dazu informiert und Teilaspekte davon sogar übernommen. Damit ist das Thema für mich erledigt. Ich brauche keine weiteren "gut gemeinten" Ratschläge oder Beleidigungen in diese Richtung. Danke.

Ich habe hier um Hilfe gebeten, weil ich alleine nicht mehr weiter gekommen bin. Ich habe viele unterschiedliche Meinungen gehört und mich zu allen mehr oder weniger Stark eingelesen und mir ein persönliches Bild davon gemacht.

Letztenendes geht es nicht nur darum, was der Körper braucht, sondern auch darum, was der Kopf braucht. Wenn ich mich ab sofort top ernähre (je nachdem welcher (pseudo)wissenschaftlichen Lehre ich folgen möchte) und mein Körper perfekt in Schuss ist, ich mich dafür aber schlecht fühle, weil ich auf all die kleinen Dinge die ich gerne mag verzichten muss, dann habe ich exakt nichts gewonnen. Es geht darum ein Gleichgewicht zu finden aus dem, was für den Körper gut ist, und dem, was der Kopf gut findet.

Seit Beginn dieses Freds habe ich fast 2 kg verloren, ich ernähre mich gesünder und ich habe so einiges über Ernährung gelernt, dass ich noch nicht wusste. Dafür bin ich allen Beteiligten dankbar. :Blumen:

Ich versuche mich nicht unterkriegen zu lassen und weiter zu machen. Bisher scheint der Weg, den ich eingeschlagen habe gut zu funktionieren, je nachdem wie es sich entwickelt werde ich in Zukunft wohl daran herumexperimentieren oder auch nicht mehr. Ich hoffe, dass sich mit steigenden Umfängen das Gewichtsproblem ohnehin erledigt.

Danke für eure Aufmerksamkeit. :liebe053:

Genau :Blumen: man muss sich auch mal belohnen.
Täglich dürfte ich das Zeug auch nicht essen, das ging vielleicht vor 20 Jahren :Lachanfall:

Das kann dir nur eine Diagnostik mit Spiro genau sagen. Weil hier erkennbar ist, wie gut dein (Fett-)Stoffwechsel funktioniert. alles andere bleibt Spekulation oder Mutmaßung.

Nein natürlich nicht ;-)
Aber die Verstoffwechselung von bestimmten Lebensmitteln ist eben zu gewissen Tageszeiten unterschiedlich.

Das ist allerdings auch ein Märchen, was sich hartnäckig hält. Meine Hauptmahlzeit ist abends und dies auch oft zw 20 u 21 uhr. Die ganzen Südländer essen so spät....

Nein ist es eben nicht, wenn man abnehmen möchte.

Wir (ich zumindest) will dir ja auch nichts vorschreiben, was du essen sollst. Aber es gibt eben durch die Auswahl der Lebensmittel Möglichkeiten das Gewicht zu verringern, ohne letztlich auf was völlig verzichten zu müssen. Nur sollte man es eben zur Tageszeit essen, wenn der Körper es am besten verstoffwechselt - weil es so eben nicht auf der Hüfte landet ;-)

Wenn du aber bei deinem Konzept bleiben willst, kein Problem. sollten ja nur gutgemeinte Anregungen sein :Blumen: .

krasse askese :Cheese:

Aber das trifft doch nur zu, wenn ich nach dem Abendessen weitestgehend in den Ruhemodus schalte? Wenn ich z.B. um 21 Uhr meine Hauptmahlzeit esse, aber noch bis 2 Uhr wach bin sollte doch relativ egal sein was drin ist, oder?

Der braucht der Körper zum KH-Verstoffwechseln Sonnenlicht? ;) Wie sieht denn deine Ess-Empfehlung zu verschiedenen Tageszeiten aus?

Und in Deiner Signatur steht:

Was jetzt?

Ich vermisse immer noch die Antwort wieso Pinkpoison trotz "optimaler" Paleo-Ernährung 20kg mehr als ich auf die Waage bringt. Wenn man 90kg bei 187cm wiegt, hat man auch nicht gerade 6% Körperfett außer man ist Schwergewichtsboxer.;)

80kg war mein Ausgangsgewicht als ich diesen Thread eröffnet habe. Daher Start 80kg. Die Signatur sagt Aktueller Stand 78,5kg, da mir im Verlauf dieses Freds nahegelegt wurde, das Gewicht nur noch einmal Wöchentlich zu aktualisieren.

Die Waage heute Morgen war schon etwas weiter und sagte 78,3kg.

Alle Klarheiten beseitigt? :Huhu:

Nein. Was ist mit den 87,2kg. Was check ich grad nicht?

Zahlendreher!

Ahhhh! Ok. hätte ich auch selbst d'rauf kommen können. Danke.

Und bei dieser Praxis schwankt das Gewicht beim Wiegen dann nicht mehr um 1 bis 2 kg ... ?

Und hauen sich dabei noch reichlich Kohlenhydrate als Pizza, Pasta, Reis, Couscous, Weiß- und Fladenbrot usw. rein. Die führen alle unsere Theorien hier ad absurdum....

Was sie aber mit viel Obst und vor allem Gemüse konsumieren. Das ist genau der Punkt: Pizza, Pasta, Reis und co. ist völlig ok, aber man soll es wie die Südländer und Asiaten essen.
Ich habe letzten Sonntag nochmal ein BACKBLECH selbstgemachte Pizza gegessen...alleine...und dabei das letzte Stück um Mittenacht beim Fernsehenschauen:Lachen2:

Naja die jungen Italienerinnen vielleicht. Aber ab nem bestimmten Alter mutieren die alle zu "Mama Mias" :Lachanfall:

Was beim abnehmen auch helfen soll: vor Mitternacht ins Bett gehen-man schüttet dann mehr Wachstumshormone aus.Die sind wichtig für die Regeneration und auch zum Fett abbauen....

Zu den Südländern ...

http://www.spiegel.de/wissenschaft/m...478167,00.html

Insbesondere wenn man sich die Kinder anschaut, sind die nicht schlanker als die Deutschen.

Ach ja, am dicksten in Italien sind die Kinder in Neapel. Wo kommt noch mal die Pizza her? ;)

Hm wann ich ins Bett gehe ist egal. Wie lange ich schlafe nicht. Schlafe ich <5h habe ich seit ich protokolliere jedes mal eine Zunahme zu verzeichnen gehabt, idR >0,5kg. Schlafe ich >7h ist es immer eine Abnahme. Dazwischen sind die Schwankungen minimal.

Vermute mal es liegt daran dass der Körper einfach mehr Zeit zum verbrennen hat?

amerika :cool:

auch an den hormonen, die im schlaf ausgeschüttet werden; wobei es eher auf die schlafdauer ankommt.

Der Grund, daß ausgerechnet Kinder übergewichtig ist, zeigt daß es weniger mit Pizza zu tun hat, sondern mit dem Bewegungsmangel durch zB Computerspiele, der zu weltweiten Epidäme wird und Junk Food. Wenn sich einer überwiegend traditionell südländisch oder Asiatisch ernährt, bleibt er schlank. In China gibt es ja auch immer mehr fettleibige Kinder und nicht weil sie plötzlich Unmengen von Reis essen statt sich Low Carb zu ernähren, sondern weil es dort jetzt McDonalds, Kentucky Fried Chicken und Co gibt und sie den ganzen Tag vor dem Fernsehen oder Computer sitzen.
Ich lebe teilweise in Südamerika und wenn man in ein Internetcafé geht, ist alles voll von Jugendlichen, die World of Warcraft spielen.

Das stimmt. Die Pizza, wie wir sie heute kennen, wurde von den Italiensichen Immigranten in New York und Chicago bekannt gemacht.

Deine Verdauung hat mehr Zeit die letzte Nahrung (fest wie flüssig) zu verarbeiten. Du wiegst dich nach dem morgendlichen Toilettengang? Wenn du es davor machen würdest wäre der Effekt weg. (Wo soll das Gewicht auch hin).

PS: und du hast mehr Zeit Flüssigkeit durch Schwitzen zu verlieren.

Die Schlafdauer ist natürlich auch wichtig-aber ich hab in einer Sportzeitschrift(ich glaub es war die Triathlon)gelesen, dass in einer Studie nachgewiesen wurde, dass der Schlaf vor 12 sehr sehr wichtig sei für die Regeneration bzw. die Hormonausschüttung.

ganz "egal" wohl nicht, aber du hast Recht, die Zusammensetzung ist dann nicht sooo entscheidend :)

das sind nicht "meine" Empfehlungen ;) das empfiehlt die Wissenschaft. Quellen habe ich gerade keine parat, leider auch zu wenig Zeit, nach passenden links zu suchen :( .

deshalb sage ich mal bewusst "angeblich" werden KH morgends am besten verwertet sprich werden in der Leber zB eingelagert, deren Speicher morgends mehr oder weniger leer sind, damit das Gehirn mit Energie versorgt werden kann....sie wandern eben nicht direkt auf die Hüfte.

Abends eben wie schon gesagt Proteine+Gemüse/Salat, wenig KH (am besten eben nur die KH, die in Gemüse stecken).

Ganz allgemein würde ich sagen, dass du dich ja hinsichtlich der Lebensmittelauswahl schon ziemlich gut auskennst. Potential ist wohl eher noch beim Stoffwechsel (wie auch der Energiegewinnung) und dessen Abläufe zu sehen.

Wenn man mal verstanden hat, welche Nährstoffe wann und wie verstoffwechselt werden, dann fällt es evtl auch leichter, die Mahlzeiten zusammen zu stellen.
Denn nur so versteht man auch, dass die Ernährung aufs Training (Stichwort Fettstoffwechsel) recht großen Einfluss hat.
:Blumen:

Und vor allem ist es wichtig an diese Theorie zu GLAUBEN;)

wichtiger, wenn es für einen umsetzbar ist (= nicht die eigene lebensqualität einschränkt und man das als anregung, nicht als dogma betrachtet),
ausprobieren und selber die erfahrung machen.
:Blumen:

Und am Wichtigsten ist es etwas zu finden, was IMMER funktioniert. Wenn einer tatsächlich sagen kann, daß er gut damit leben kann bis zum Tod nie wieder Brot, Nudeln, Reis, Bohnen, Linsen, Pizza, Kartoffeln usw am Abend zu essen, soll er es machen.:)

einspruch, euer ehren :Lachen2:

zumindest bei mir hat es schon einige (!) änderungen gegeben, vorlieben und geschmack sind nicht ein leben lang konstant.
z.b. kann man mich z.zt. mit brot oder nudeln jagen! :(

Nur bei gleichem Tempo, aber wer viel wiegt läuft automatisch langsamer..

Zum Thema Trainingsintensität und Fettverbrennung - hat ja durchaus auch mit dem Thema "Abnehmen" zu tun...

http://www.robert-bock.de/lauf_0/lau...1/lauf7_1.html

Der Energieverbrauch beim Laufen hängt wohl, weitgehend unabhängig vom Tempo, in erster Linie von der Distanz ab. Und natürlich, wie erwähnt vom Gewicht.

Als grobe Näherung kann man betrachten :

Verbrauch in kcal pro km = Körpergewicht in kg

Wenn das zutrifft, läuft man zu langsam. :Lachen2:

Für einen 70kg-Läufer käme man damit, (relativ) unabhängig vom Tempo, auf 700kcal bei einem 10km-Lauf.

Unabhängigkeit vom Tempo? Hmm, im Extremfall hieße das, wenn man die 10km mit 6:30min/km spazieren geht, verbraucht man mehr, als wenn man mit 3:30min/km läuft?

Wird im zweiten Fall nicht die gleiche Arbeit verrichtet in weniger Zeit?

Spazieren ist wieder etwas anderes...
Das "springerische Auf und Ab des Laufens" sollte schon dabei sein ... ;)
Ansonsten geht es aber in diese Richtung.
"Weitgehend" unabhängig vom Tempo und "in erster Linie" abhängig von der Distanz (und natürlich Körpergewicht)

Damit formulierst du es selbst ... ! :Lachen2:
Gleiche Arbeit = gleiche Energie, gleichviel kcal

Die Leistung ist natürlich unterschiedlich.
Dafür aber auch die benötigte Zeit.

ist auf jeden fall mehr arbeit, 100kg von a nach b zu "transportieren" als 50 kg

Sicherlich. Latürnich sollte man schon immer von unserem 70kg-Referenz-Läufer ausgehen. ;)

In diesem Sinne :
Höheres Tempo verbraucht natürlich mehr kcal pro Zeit.
Pro km aber wie gehabt.

An dieser Stelle kann man auch bedenken, daß man bei niedrigerem Tempo in der Regel eine größere Distanz zurücklegen kann.
Sowohl in der Trainingseinheit, als auch, im Hinblick auf Regeneration, "pro Woche".

Desweiteren ist der Anteil des verbrannten Fettes bei niedrigere Intensität höher.
Das hat zwei Vorteile.
1. Verbrennt man bei gleicher Distanz mehr Fett.
2. Schont man seine Glykogen-Speicher (muß diese also "weniger nachfüllen", kann damit also an der kcal-Zufuhr leichter sparen)

Und den Nachteil, dass man sich fürchterbar langweilt. :Cheese:

Abnehmen ist halt auch 'ne recht langweilige Angelegenheit ... :Cheese: