Zu spät. Sind grad mit'm Taxi heim. Quäl im Moment den obligatorischen Liter Wasser nachm Rausch in meine Wampe. Will ja morgen wieder radeln. Ich muss sagen: Die selbstgemischte Wodka-Redbull-Light-Mass hat mich ganz schon erwischt direkt nach dem schnellen 5er. Aber letztlich ging dann doch noch a Biermaß nei. :Lachen2:
Ein Glück, dass der Zinnober auf`m Berch immer um 23:00 rum ist, sonst würd's mit mir hin und wieder bös enden :Cheese: :Cheese:

Zu 90% wird es der Steinachtalhalbmarathon in Stadtsteinach werden am 12. Juni. Ich hatte immer mit sub 01:40 geliebäugelt, aber ich bin überzezugt: Es werden Sub-01:35. :cool:

Uiuiui. Es war schon sehr, sehr hart heute. 43 auf 10k? Bin mir nicht ganz sicher, ob das schon drin ist. Aber ich muss sagen, dass diese schnellen 5km Läufe bei mir Wunder wirken.
Wartet mal ab, bis die Berchkirchweih vorbei ist und ich wieder ohne Restalkohol Sport machen kann :Cheese: :Cheese:
Überhaupt krieg ich diese Gratwanderung zwischen Alkohol und Sport im Moment überraschend gut hin :)

Ganz geht der Liter Wasser doch nimmer rein.
Ab ins Betttchen. Gut's Nächtle. :)

Ah, okay! Dann bitte so lassen. :Blumen: Außer du willst einen auf Dude machen. :Cheese:

Keine Sorge. Ich hab zwar dies Jahr recht genu Protokoll übers Gewicht im Trainingstagebuch geführt, aber nicht mit dem Ziel Hat+Knochen zu werden ;) Wenn längerfristig noch 500gramm Fett! verschwinden kann ich mit leben, aber mehr ist nicht drin.

So nun Zeiten, Neo auf 50m-Bahn, 5s brauch ich zum Wenden in dem Bad, in Ermangelung der Rollwende und nichts zum anfassen.

500m oberes GA1, Warmschwimmen
1:37 / 1:38 / 1:40 / 1:43 / 1:40
90s Pause
500m locker-schnell-locker-schnell-locker
1:40 / 1:26 / 1:48 / 1:32 / 1:47
5x 100m Paddles mit Druckm 30s Pause
1:23 / 1:27 / 1:28 / 1:30 / 1:30
500m locker-schnell-locker-schnell-locker
1:46 / 1:40 / 1:53 / 1:34 / 1:50 (deutliche Ermüdung zu spüren :D)
Nochmal ein zügigen aus Spaß 1:36.

Mal schauen was das im Kanal dann mit anderen Teilnehmern auf 2000m gibt. Denke halt wenns gut läüft drück ich ne 1:40er Zeit durch.

Grüße.

Die 1:40 hören sich bei dir wirklich realistisch an. Schöne Entwicklung, die du im letzten Jahr durchgemacht hast:Blumen:.

Gruß, Straik

Erstma abwarten was hinterher bei raus kommt ;-) Gute Trainingszeiten != guter Schwimmsplit.