triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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FuXX 25.02.2007 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Carlos 25.02.2007 21:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 26.02.2007 09:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern Intervalle und heute 10km am frühen morgen. Beide mal regnete etwas und windete stark.

Felix

carvinghugo 26.02.2007 09:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  22. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  23. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

backy 26.02.2007 10:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  22. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  23. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

*Ruhewoche vorbei..es geht wieder los*

DasOe 26.02.2007 11:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  22. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  23. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  35. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

keko 26.02.2007 11:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  14. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  15. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  16. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  17. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  18. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  21. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  22. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  23. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  34. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  36. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  37. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  38. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  39. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

DasOe 26.02.2007 11:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  14. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  15. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  16. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  17. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  18. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  21. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  22. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  23. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  39. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


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