Fahr aus der Stadt raus! Schrecklich sowas!
Und ansonsten am Anfang: Einfach fahren! Eine lange Tour, und evtl. eine bergige und eine flache kurz, die dann aber etwas forcierter als die lange Tour. Und dann sollte das hinhauen erstmal. Aber das wichtigste am Anfang: Fahren Fahren Fahren.

Ständig rote Ampeln sind doch prima zum schneller werden. :)

Jede Ampel als Start für ein Einzelzeitfahren bis zur nächsten Ampel nehmen und versuchen, die noch bei grün zu kriegen. Richtig fiese wird's, wenn du's dann mal schaffst... :Cheese:

Ich finde es einfacher auf einem Spinningbike Tempo zu trainieren, weil man sich da nicht auf den Verkehr konzentrieren muss!!! Ansonsten Bergfahren oder Fahrtenspiel oder Intervalle. Man wird nur schneller, wenn man schneller trainiert ODER BEINPRESSE hilft auch :o)

So, nachdem ich gestern mal so etwas wie einen "langen" Lauf machen wollte und die 10km angepeilt habe (Da das für einen Typ wie mich schon lang ist :Cheese: ) habe ich mal 2 Runden meines "Lieblingssees" angepeilt und bin brav rundherum gelaufen. Mitte der zweiten Runde dachte ich mir dann, dass das eigentlich doch zu kurz wäre mit dann ca 75min laufen und habe noch eine Runde angehängt.
Ich glaube das war bisher der weiteste Lauf meines Lebens :Cheese:

Heute geht's eigentlich, wenn ich auch das Gefühl habe, eine Blase am Fuß zu haben, die ich aber nicht sehe...

@KingMabel Wie weit bist Du gelaufen?

Ich war gestern auch noch jogge, 4km locker mit Lui-Ludger. Es ging ganz gut und heute fühle ich mich sogar gesünder! PRIMA!

:liebe053:

Bin dann 15km gelaufen in sehr langsamem Tempo und habe daher auch 1:45h gebraucht (Glaube ich). Wobei ich gerade irgendwie im Kopf so bei anderen Sachen bin, dass ich das Gerechne gerade verpeilt habe :Lachanfall: (Darf man keinem sagen, dass mein Studium nur aus Rechnerei bestanden hat...)

Wie geht's Lui-Ludger? :)

Manchmal fühle ich mich vor dem Sport auch etwas kränklich, aber nachher wesentlich besser. Ich habe z.B. immer eine irgendwie verstopfte oder geschlossene Nase. Nach ein paar KM wird die aber wieder frei :Nee:

15km? Wo willst du hin? :Lachen2:

Lui-Luger geht es ganz gut, aber er hat in der Zwischenzeit nicht trainiert, aber dafür war es ganz gut. Ich wollte ja eh nicht so schnell laufen.

Samstag und Sonntag war ich ja richtig krank und es hat sich von den Schmerzen so angefühlt, als würde ich eine Nebenhöhlenentzündung bekommen... Jetzt geht es langsam wieder, aber man hört es noch, dass ich verschnupft bin. Ich hoffe das geht schnell weg. Ich habe keine Zeit für sowas :Lachanfall:

Ja, ich fühle mich auch oft schlapp vor dem Sport und während dessen und danach super. Das ist echt eine komische Sache. Da macht es einem der Schweinehund nicht leichter zu trainieren! Ich denke ich müsste mich viel öfters zum Training zwingen, oder neu deutsch motivieren :Lachanfall:

:Huhu: Sehr sympathisch, ich dümpel bei 16 km auch fast 2 Stunden rum!

Die Triefnase ist offenbar weiter verbreitet als ich dachte :Cheese: Ich hab da hauptsächlich beim Radeln meine Probleme.

Apropos Radeln, heute längste Tour bisher mit 78 km in netter Begleitung :Huhu:
Die Jungs haben es echt geschafft, dass ich den 11% Berg OHNE Pause raufgefahren bin, allerdings hab ich vor dem Schild 18% kapituliert und bin gleich unten abgestiegen :o Da ist meine Angst am Berg einfach umzukippen noch zu groß:Nee: Und mit der Futteraufnahme muss ich mich wohl mal näher befassen, ich hatte auf dem Heimweg ernsthafte Sorgen ob der Nahrungsmittelvorrat im Haus überhaupt ausreicht :Lachanfall: Nach einer großen Schüssel Schokomüsli gings aber wieder!

@grace: Signatur geändert, trainierst du weiter wie bisher?

LG

Bine