Wiederholung vom gestern: Waldweg, 30 Min, Schnee/Regen, matschig, rutschig, vieeel Wasser, wenig Lust ;) kostete viel Überredungskunst, um überhaupt vor die Tür zu gehen :Cheese:

Mein Frühstückslauf heute im Wald ist grenzwertig gewesen. Überall vereiste Wege. Hat mich fast auch niedergelegt und konnte es gerade noch koordinativ aussteuern.

Bei solchen Wetter-/Schneebedingungen laufe ich nur auf (halbwegs) geräumten Gehsteigen und Feldwegen.

Da im Moment aber noch die Sonne scheint und es 5C ist gehe ich über Mittag nicht laufen sondern aufs Rad.

Felix

16/100
 

Juhu 2. Lauf heute erledigt.

4,6k 25 min

C ya

16/100

Hauptlauf- 15km in 1:21 std.

Damit es nicht wie Arne meinte zum Einheitsbrei verkommt alle 2km einen kurzen Antritt gelaufen.

13/100
 

Zeit: 30 min, Strecke: Aachener Weiher 4,5 km, Einheitsbrei: 100%

100% Einheitsbrei wird nicht viel bringen;)
Lieber immer versuchen zu variieren; also z.B. 1 x 30 min, 1 x 60min, 1 x schneller, 1 x länger....
Aber, warum trägst du nicht ein? Da stehen ja nur 3 Läufe bei dir?

ADJ, voll im Soll

Rein vom Gefühl her laufe ich auch Einheitsbrei, aber wenn ich meine Läufe dann an min/km vergleiche schauts gleich anders aus.

Momentan gehts von 5:10min/km auf 14km bis 6:10min/km auf 5km.

Die meisten Läufe beginnen recht verhalten (6:20-5:55) und Enden meistens deutlich schneller (5:30-4:50).

Intervalle und Sprints baue ich aber nicht ein, mir reichen schon die zwei harten Schwimmeinheiten und das Frequenztraining auf dem Rad, muss mich immer daran erinnern, das ich erst seit 5 Monaten wieder Sport treibe...

Hm, muss ja heut auch nochmal raus :)