Will ja nicht meckern, aber bisschen mehr Ehrgeiz im Wettkampf darf nicht schaden. Im Training hast den doch auch. :Lachen2: Mit deiner 10er-Leistung bin ich letztes Jahr eine 1:45h gelaufen und dieses Jahr 1:43 - nur mal am Rande... :Blumen:
Deshalb mein Tipp - nachd er Triasaison und 6 Wochen vor dem HM schnappst dir den 1:49h-Plan von Steffny, hältst dich dran und läufst entspannt und happy in 1:50h ins Ziel! ;)
Bis dahin würde ich auch die 5-Minuten-Taktik befolgen. Wobei das nicht zwingend jede Woche notwendig ist. Und viel mehr als 1:30h braucht bis Ende Juli auch nicht laufen. Wichtig ist da nur eines - extrem langsam müssen alle langen Läufe sein. Also bei dir 6:15-6:30min/km und keinesfalls schneller!

Ich sag ja, die insgeheimen Ziele sind da trotzdem da, aber die werden nicht laut verkündet ;)

Ich hab ehrlich gesagt kA wie schnell ich laufe. Müsste ich mal die Strecke wieder ausrechnen.
Wieso denn nicht schneller, auch wenns einfach flüssig laufen würde?

Stichwort Regeneration ...

Man hab ich schwere, dicke Beine heute. So richtig dolle
*auaaaaa* Da sitzt selbst die Jeans ganz schön eng...

Gestern ein sehr guter, recht zügiger Lauf und ne Stunde Stabi, heute früh gelaufen. Heute ging es natürlich bescheiden...

Ich könnte auch nur schlafen derzeit. Komisch.

Hoffe Euch geht es da besser :)

LG!!!

Hab hier grad mal quer gelesen

@topre: wer oder was ist der steffni Plan

(sorry hab mal ne Zeitlang nicht mehr aufgepasst)

vg

bin zwar nicht topre aber: google mal nach herbert steffny (ehemaliger langstreckenprofi)..das ist ein "guru" des laufsports und hat einige bücher zum thema "laufen" herausgegeben...da finden sich auch pläne für verschiedene zielzeiten für verschiedene steckenlängen.

Gestern war die erste Swimnight am Langener Waldsee und ich hab mich für die "kleine" Runde entschieden. Klein für die anderen... groß für mich. ;) Bin die 600m gut durchgekrault, hab noch einem fleißigen Triathleten die richtige Richtung gewiesen und kam locker am Ufer an.
Die zarten Wellen haben mir nichts ausgemacht... bin richtig stolz.
Ansonsten fiel der Sport gestern aus.

Am Sonntag wollen wir zum Tristar nach Worms zum Zuschauen.

Du hast bestimmt die leicht verstpätete Frühjahrsmüdigkeit... :Blumen:

So gestern neues Spielzeug gekauft Brooks Racer ST5 bin schon schwer gespannt auf die erste Testrunde :)