Heute morgen 30 Min. Stabi
und anschl, 4 km Schwimmen

triorio

40KM 1:10 Std, harter Job.:Maso:

3h geile RR-Tour
30min Stabi

Lockerer Lauf 20km, danach 30min Rumpfstabi und paar Dehnübungen

Langsam wird diese Woche anstrengend :Lachen2:

Bin gerade 16 km von der Arbeit nach Hause gelaufen, war ok und in 2 Wochenist es dann auch hell.:cool:

3,5h 87km welliges rollern bei wenig regen und überwiegend sonnig! MO in einer Woche lacht dann Malle!!! :cool:

knackige koppeleinheit bike 47 km 1h13 - run 4 km 17 min
jetzt als belohnung 2 km ausplantschen

Wegen akutem Ekelwetter heute kein "echtes" radfahren sondern Koppeltraining verkehrt rum - erst 30min laufen, dann 1h aufs Spinningrad im trockenen, windstillen Wohnzimmer.
Abends dann noch schwimmen und dazwischen Koffer packen, morgen gehts ab in den Urlaub:Huhu: