...dann mußt halt der Posen vor der Eisdiele, (oder in unserem Fall den "DriveIn bei MCD" weglassen... 3h :Nee: :Lachen2:

Ich seh schon, werde wohl um diese Erfahrung auch nicht rum kommen...;)

...gut, nach nem 12h Tag noch was zu machen ist immer suboptimal...

...dann wird dich das wohl interessieren....

Zum einen bildet man sich das häufig ein, zum Anderen darf man sich von solchen Mäusehirnen nicht ärgern lassen. Leichter gesagt als getan, ich weiß ;)
Bin sicherlich ne Ecke schwerer als du und kenne das daher, würde aber gerne mal sehen, wenn einer von diesen Posern sich mal mit einem 40kg Rucksack über die Bahnen quält...

@Willy
Überschlag doch mal:
min. 25min Klamotten anziehen etc. 15min Rad rüsten mit Pumpen und Flaschen füllen, Kram einstellen etc.
Losfahren und was vergessen haben nochmal 10min :Cheese:
Dann fährst du 1,5-2h. Evtl. auch mal eine Stunde oder 4.
Danach nach Hause kommen, Dehnen, Rad wegpacken und ggf. noch etwas Dreck abspülen wieder 15min. Danach duschen 15min.
Sind wir bei 3h. :(

RTF is ganz lustig ab und an denke ich, war aber erst auf 2 dabei. Auflieger fahren war kein Problem, da wir nur in einer 3er Gruppe (die selben wie sonst...) gefahren sind und nur ab und zu mal jemanden überholt haben.

...das will ich auch mal sehen. Aber ich glaube, die sind schon platt, wenn sie mit so einem Teil mal ne Runde um den Block drehen sollen. Was meinst wie lange die Gelenkschmerzen, Blasen oder sonstige Beschwerden im Anschluß haben :Lachanfall:

...ich weiß, hast ja recht! Also das Radfahren ist wirklich das Beziehungsuntauglichste am gesammten Triathlon... Bin nur froh, das meine bessere Hälft Nachtdienst hat, und ich somit den gesamten Sa und So bis ca. 17h für Radfahren frei habe. Gut, dann kommt das Wetter dazwischen, oder andere Verpflichtungen der Familie gegenüber, oder die akute Unlust und schon ist wieder nen Wochenende vergangen, ohne einen Meter mit dem Rad gedreht zu haben...:Nee:

Da gibt es aber noch Optimierungsbedarf...:Cheese:
Klamotten rauslegen und Rad aufpumpen am Abend vorher oder morgens.
Flaschen füllen passiert im Vorbei gehen ( nehm eh nur Wasser mit), einzustellen ist nix....
Dann nur 10 min Duschen und schon haste 40 min gespart...:Holzhammer:

RTF find ich ganz gut, da kann man mal neue Strecken sehen und kann sich noch die Distanz aussuchen.
Werde ich wohl dieses Jahr auch wieder öfter machen.

Ich fasse es nicht - Radfahren ist aber auch mit Abstand das Geilste am Triathlon - mit weitem Abstand! Sonnenschein, Straße unter den schmalen Reifen oder mot dem MTB die hohen Berge erklimmen - DAS ist Freiheit. Schleppt halt eure PartnerInnen mit...
OK OK - als Single hat man leicht reden, oder? Aber ist es nicht so, dass die meisten Triathlon (am besten LD) machen, weil sie in einer Beziehung leben? :Cheese:

Hatte ich auch schon überlegt. Mein Plan (von Dieter Baumann) sieht pro Woche einen langen und einen mittleren Lauf, und entweder Temolauf oder Intervall vor.
Dann sollte ich wohl besser anstatt des mittleren ne Radeinheit machen?

Macht Ihr in der Aufbauphase auch noch Krafttraining? Ich bin mir total unsicher, ob ich das nach der Vorbereitungsphase weitermachen soll. Einerseits baut die Kraft im Alter schneller ab, andererseits brauch ich immer recht lange zum regenerieren. Da bin ich nicht sicher, wie ich die Einheiten in der Woche verteilen soll. Zumal ich an den Wochenenden oft nur wenig Zeit habe.

Mach ich auch so. Wenn die Straßen und das Wetter es zulassen bin ich viel mit dem Rad unterwegs. Wir wohnen sehr weit außerhalb der Ortschaft, der nächste Einkaufsladen ist über 7 km entfernt. Momentan ist nur das Problem, das es keinen Winterdienst gibt, da geht mit dem Rad garnix.:Huhu:

Die Laufrunde war doch kürzer als erwartet, nur 10 km, wie das täuscht, wenn man sich im Spaziergehtempo fortbewegt :Nee: Und das Schneegestöber für morgen vormittag bestelle ich wieder ab! Ich muss arbeiten, hab grad noch 2 Termine bekommen :( Vielleicht dann morgen abend ein Date mit dem Rad :Gruebeln:

...sprach der Singel...:Lachanfall:

Ich nehm's mir immer wieder vor :( - bislang habe ich aber noch nicht die Muckibude meines Vertrauens gefunden. Dafür mache ich aber 1x/Woche Stabi im Vereinstraining (wenn's nicht gerade mal wieder ausfällt...)

Ne, bei mir mit sicherheit nicht. Meine Frau hat Belastungsasthma, deshalb kann sie max. 20 km/h fahren. Wenn sie dann trotzdem mal mitfährt, (meistens weil ich versprochen habe das wir an der Eisdiele anhalten) freue ich mich total darüber.:Liebe: Obwohl ich trainingstechnisch nicht viel davon habe.:Huhu:

In die Muckibude geh ich auch nicht. Freihanteltraining und Grundübungen wie Liegestütz und Kniebeugen mach ich regelmäßig, und natürlich RUmpftraining.
Momentan kein Problem, aber was macht man so in der Aufbauphase ab 8 - 10 Wochen vor dem ersten Wettbewerb? :confused:

Ich glaube das Kniebeugen (ohne Gewicht) und Liegestütz nicht ausreichend sind. Gezielt und schneller kannst Du Kraft im Studio aufbauen.

...hab gerade mal im www nach etwas Schwimmspielzeug Ausschau gehalten und bin positiv erstaunt, zu welchen Preisen das schon zu haben ist! Brett, Ruderding und dieser PoolJunge sind ja zusammen für kaum mehr als 50 Euro zu haben...

Unter diesen Umständen darf ich das nämlich ohne schriftliche Genehmigung seitens meiner Regierung kaufen :bussi: :liebe053:

Ich hab das da:
http://www.amazon.de/gp/product/B001..._ya_oh_product

Allerdings noch unbenutzt bei mir rumliegen...

...dann wird es mal zeit! :Cheese: Hatte gerade bei SwimFaster geschaut.

geh' schwimmen, du Faulpelz! :Peitsche: :Cheese:

Ist sicherlich Ansichtssache. Die Kniebeugen mach ich teilweise mit Langhantel und Gewicht. Finde aber trotzdem das (bei meinem Niveau) 4 x 25 KB ohne Gewicht Kraft aufbaut. Zumindest bin ich danach ausreichend erschöpft.:Cheese:

Ansonsten hab ich ne kleine Bank, Langhantel, 2 Kurzhanteln mit (für mich) ausreichen Gewicht und Klimmzugstange.

Mit freien Gewichten trainierste auch viel mehr Muskeln gleichzeitig. Muckibude hab ich vor vielen Jahren auch mal gemacht. Find ich für mich vom Aufwand nicht so toll, auch weil in der Nähe nichts gescheites ist.:Huhu:

Wenn du dich zur MD anmeldest, werde ich Kraulen lernen... :Lachen2:

dann schau dir dich mal diese Übungen an, die Übungen mache ich immer einmal die Woche. Sieht im ersten Moment etwas komisch aus, aber der lernt man dann schnell wo der Ziegenbock den Honig hat...;)

Zwecks Muckibude - ich bin seit 2 Wochen (wieder) regelmäßig dort. Mein (Kraft-)programm schaut dort so aus (Beispiel von gestern abend):
Kraftrainingszirkel im Fitnessstudio:
5 Min. Crosstrainer
3x10 Brustpresse
3x10 Ruderzugmaschine
3x10 Butterfly
3x10 Butterfly Reverse
3x10 Latzugmaschine
3x8 Beinpresse (Maximalkrafttraining 120kg)
3x10 Rückenstrecker
75 Crunches
5-10 Minuten Dehnübungen
(ggf. folgt dann noch 15 Minuten Rudern)

Ansonsten finden auch meine Radeinheiten im Winter dort statt. Aber leider mangels Möglichkeit (McFit) nur auf einem Ergometer. So und jetzt nennt mich nochmal einer hier Faulpelz... ;)

...nu wirds spannend...:Duell:

...wer ist denn nu wer :quaeldich:

...und jetzt Stell dir vor dieses Gewicht den ganzen Tag zu tragen...:cool:

...für den einen Maximalkrafttraining, für den anderen Aufstehen :Lachanfall: :Blumen:

Dann schwimm' doch weiter Brust, pah!

Der war gut - wobei sicher auch noch paar Kilo mehr gehen, aber will ja nicht gleich übertreiben und bei 200 ist Schluss an der Maschine. :Lachanfall:

@Crema: Schade, und ich dachte, dich kann man leicht locken. Na gut morgen früh geh ich schwimmen...:Blumen:

Für günstiges Schwimmspielzeug lohnt es sich auch beim Decathlon vorbeizuschauen :cool: sofern dieser halbwegs in der Nähe ist.
Die haben auch die Dura-Ace-Rennradbremsbeläge günstig da und meist auch noch so einiges andere was man so braucht.
Meine Thermo-Windstopper-Fahrradhose ist z.b. von dort, und war von 80 auf 40Euro runtergesetzt.
grüßle!

edit: Nachtrag: und oft haben die Auch Sachen bis 5XL rauf ;)

...cool danke für den Tipp! Aber hier im Norden haben die leider keinen Shop. Na mal sehen was der www-shop so zu bieten hat...

Also ich war ja gestern Abend im McFit und habe zusätzlich eine Einheit für die Beine gemacht. Kann es echt empfehlen.

Habe verschiedene Geräte für die Oberschenkel (Beinpresse, etc) und eines speziell für die Waden getestet. Gefiel mir sehr gut, hat mich wirklich platt gemacht.

Waren zwei Stunden dort, heute wieder. Macht atm mehr Spaß als draußen zu trainieren. Morgen geh ich da ne Runde Fahrradfahren, am WE aber nochmal draußen einen langen Lauf machen.

Dann machst Du das ganze jeweils nur mit einem Bein :)

Naja, wenn man vorher nichts gemacht hat sind ja 6kg nicht viel!
Bei 189cm sind jetzt die 81kg wohl bald die Genze. Wenn ich aber noch die 79kg erreichen könnte kann ich mir schon die teuren Carbonlaufräder sparen ;-)))

...aber keine Laufräder mit Scheibe nehmen, sonst fliegst bei Seitenweind in Verbindung mit deinem Gewicht wech :Lachanfall: :Blumen:

Ich will ja auch grad 1kg abnehmen. Und jetzt hat meine Mutter mir heute wieder meine geliebten Honigwaffeln mitgebracht :Liebe: Wie soll das nur gehen ^^

Wie heißt das Schneckchen denn, das dich betreut...? :Cheese:

Bei McFit gibts keine Trainer, also zumindest maximal 2 auf 100 Gäste - die Schneckchen laufen maximal im Laden rum. Wobei in meinem Studio deutsch als Zweitsprache bei den Schneckchen von Vorteil ist. :Cheese:

So ich bin gerade happy - richtig happy. Ich habe eben gegen meinen inneren Schweinehund aber sowas von klar 3:0 gewonnen. Folgender Dialog spielte sich in meinem Kopf ab:
ISH: "Heee Alter heute war dein erster Arbeitstag nach dem Urlaub - ich mag heute nicht laufen. Bin müde, hab Hunger und vor allem einfach keinen Bock"!
ich: "Heute steht aber Laufen auf dem Trainingsplan. Außerdem habe ich meinem Triakollegen im Büro erzählt, dass ich heute Laufen gehe und der schaut das im Internet nach. Und bei 100/100 haben ich mich auch mühsam wieder ins Soll gekämpft, dass lasse ich nun nicht schleifen."
ISH: "Ach menno...." Ich ziehe mich um und laufe gemütlich los. Nach 10 Minuten beschleunige ich. ISH meldet sich wieder: "Was machst du jetzt? Bist du wahnsinnig?!" Ich: "Auf dem Trainingsplan stehen 6 Steigerungsläufe und das ist Nummer 1." ISH: "Du spinnst und merkst du nicht, dass das Bein weh tut und es glatt wie Sau ist?!" ich:"Jetzt übertreib nicht..", und lauf weiter. Nach weiteren 10 Minuten. ISH: "Für 100/100 reichen 30 Minuten - Schluss jetzt!" ich: "Aber im Plan stehen 50-60 Minuten und wir sind erst bei der dritten Steigerung, falls du nicht zählen kannst. Und im Frühjahr heulst dann wieder rum, wenn du bei km19 einbrichst!" Das saß und ISH schmollt und ich quälte mich durch! YES!!! :Lachen2: :quaeldich:

Yeah...Topre...Du bist ein Tier :quaeldich:

Weinbergschnecke? :Lachanfall:

Ursula ....

nein Spaß ;)

Ich geh mit einem Kumpel immer trainieren, die Frauen treiben sich ja meist eh nur auf den Ausdauergeräten rum und wie bereits gesagt wurde, Trainer gibs ein paar, aber bei 100 Leuten die gleichzeitig trainieren ... aber wem es darauf ankommt, der ist ja auch bei McFit falsch. :-)

Macht aber trotzdem Spaß!!!

Danke an die Aufmunterungen. :Blumen:

Ich bin 2006 nach dem Abi bei den WeightWatchers eingestiegen und habe dort innerhalb von 4 Monaten 20 Kilo gelassen (damals mit 95kg Kampfgewicht gestartet). Mittlerweile, nach mehreren Umzügen und weniger zeitlicher flexibilität gestaltet sich das Besuchen der Treffen aber zu schwierig, und ich glaube auch, dass bei der Menge an Kalorien die ich mittlerweile Täglich verbrauche, das WW-Konzept nicht mehr so ganz sinnvoll ist (die Rechnen dir schon Punkte fürs langsam spazierengehen an - wenn man sich überlegt was da sonst für ne Klientel sitzt ist das ja auch sinnvoll).

Zum Thema "Stoffwechselumstellung": Nunja, ich habe eigentlich immer Sport gemacht. Mal etwas mehr, mal weniger, aber in der Regel immer mind. 2x / Woche. Ok, so viel wie im Moment war es natürlich nicht aber dennoch sollte mein Körper daran gewöhnt sein. Optisch sehe ich natürlich schon erste Veränderungen. Ich habe da so einen komischen Muskel auf der Oberschenkelrückseite bekommen :Lachen2: und allgemein sind besonders die Beine muskulöser und straffer geworden. Dennoch wirkt sich das bisher nicht auf die Kleidergröße aus.

Meine Überlegung ist jetzt: Ich esse relativ viele Kohlehydrate (bekommt man ja so beigebracht, immer hübsch die Kartoffeln essen, Kind!), meint ihr es könnte helfen die zu reduzieren? :confused: (Ok vermutlich würde asketischer Verzicht auf allen Süßkram auch helfen, aber hey, ich will ja noch Spaß am Leben haben!)

Das Training habe ich übrigens Ende August begonnen und seit dem ca. 1000km abgeackert. :Hexe:

Hach das kommt mir so bekannt vor. Ich stehe auf lange, langsame Läufer. Intervalle und Steigerungen kommen bei mir einem Folterprogramm gleich. Meine Dialoge mit dem ISH gehen dabei ähnlich vonstatten. Nach jedem Intervall wird er beschwichtigt und überredet, da es ja jetzt "nur noch 2354" sind... :Huhu:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: