OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 72200 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 57350 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 46200 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. tacis: 40400 Meter
13. Fastforward: 39000Meter
14. DasOe: 37650 Meter (1.500m <27 min.)
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth):Peitsche:
21. fras-13: 28700 Meter
22. strwd: 27900 Meter
23. harald m.: 27300 Meter
24. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
25. outergate: 25900 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. Hunki: 20600 Meter
34. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
35. Backy:19600 Meter
36. alessandro: 19250 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

edit: Gleichzeitiger Post und Hoppel hat wohl falsch zitiert. Habe Hoppel aktuell in die aktuelle Liste eingebaut.

Volker

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 72200 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 57350 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 46200 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. DasOe: 40500 Meter (1.500m <27 min.)
13. tacis: 40400 Meter
14. Fastforward: 39000Meter
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth):Peitsche:
21. fras-13: 28700 Meter
22. strwd: 27900 Meter
23. harald m.: 27300 Meter
24. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
25. outergate: 25900 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. Hunki: 20600 Meter
34. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
35. Backy:19600 Meter
36. alessandro: 19250 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

öhm, was ist KB?!

Vielleicht Kickboard?

Richtig.
Trainer meinte, daß ihm damit meine Zugphase ganz gut gefalle, wobei ich die selbst da eher als unsauber empfinde, da mit Kraft und "volle Pulle", also irgendwo an der "Ermüdungsgrenze", geschwommen.
Vielleicht kommt der Eindruck der unsaubereren Technik aber auch daher, daß die Druckphase dabei tendentiell verkümmert und auf Grund der "festen Hüfte" die "gedrehte Körperstreckung" etwas eingeschränkt ist.

es ist schon richtig, dass n saubererzug viel anstrengender ist als der unsaubere. sonst würden ja nicht so viele leute die richtige bewegung ausweichen- sie machen es sich einfach leicht und bloß nicht müde zu werden. unsauber heißt für mich, viele züge, kein forttriebt ;).

durch das brett wird die rotation keineswegs eingeschrenkt. andersrum-du musst mehr körperspannung haben, damit du dich nicht zu viel drehst ;) kraularme mit brett ist typische übung für mehr rotation.

Ok, wohl richtig ...
Ich meinte das so, daß ich in meinem Technikteil eben sehr genau auf den Bewegungsablauf achte, den Zug dabei aber sehr langsam ausführe. Im Moment geht's mir gerade um "den Ellenbogen in der Druckphase". Durch die bewußt saubere Ausführung versuche ich das richtige Bewegungsmuster reinzukriegen.
Die Gefahr des "Wegknickens aus Schwäche" ist hier nicht gegeben, dafür hat man aber auch irgendwie "weniger Wasser in der Hand".

Bei den Armen mit KB "ballere" ich aber von vornherein wie'n Bekloppter los, ohne Rücksicht auf Verluste, Krafttraining also.
Hätte also erwartet, daß das Ergebneis hierbei recht unsauber wird ...
Scheint aber auch von Vorteil zu sein, wenn man was hat, "wo man richtig gegen drücken kann" :)

Verstehe ich nicht ganz ...
Die paar Zentimeter, die ich länger werde, wenn ich meine "Gleitarmflanke" nach unten drücke ...
Um die mit Brett zwischen den Beinen zu erreichen muß ich die Bewegung etwas aktiver gestalten ...
Ok, gute Übung, werd' mal drauf achten.
Aber beim "einfach Losballern" mit KB eine weitere "Unsauberkeitsquelle", wobei's mir, wie gesagt hierbei hauptsächlich um Kraft ging.

:Huhu:

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 78300 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 57350 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 46200 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. DasOe: 40500 Meter (1.500m <27 min.)
13. tacis: 40400 Meter
14. Fastforward: 39000Meter
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth):Peitsche:
21. fras-13: 28700 Meter
22. strwd: 27900 Meter
23. harald m.: 27300 Meter
24. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
25. outergate: 25900 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. Hunki: 20600 Meter
34. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
35. Backy:19600 Meter
36. alessandro: 19250 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

Die gelöschte Einheit von gestern + das Programm von heute

ein, 3x100 BR Technik, 3x200 (100La,100Cr), 2x500 (100Cr Beine, 300Cr Arme, 100Br), 6x100Cr (1 u 3 oder 2 u 4 sprint im Wechsel (AUA :quaeldich: ), aus