steffko: naklar - dies geht stuffenweise - es braucht schon so 2 jahre (bei durchschnittlichem talent..) bis man das hier schwimmen nennen kann! ich erzähl jetzt nicht meine ganze "leidensgeschichte" nur soviel: seit diesem fred habe ich nochmals deutlich zugelegt UND 3mal pro wuche muessen es sein fuer fortschritte....! mit eins bis zweimal gibts nichts...

Antwerpen

1000m-Test im sheet

SORRY, ich habe, glaub ich, im sheet aus Versehen die Nr. 4 aus der Teilnehmerliste gelöscht :Nee: :Nee:

Schaut bitte nochmal nach, ob ihr immer noch drinsteht und ergänzt das ggfs. selbst :Blumen:

Als Wiedergutmachung erkläre ich hiermit feierlich, dass ich in Sindelfingen langsamer als der gelöschte Teilnehmer/in schwimmen werde :Cheese: :Cheese:

Ja, war ich

Das ist der Grund für das Weglassen.

Heute bin ich TP 9 geschwommen.
Beim 5 200er ging die Gegenstromanlage an so das ich die Zeit nicht gestoppt habe.

200er GA 1
4:10,4:05,4:06,4:06
100 er GA 2
1:55,1:55,1:59
4x25 Sprint
23,24,23,25

Die 100er und 200er waren wohl alle zu schnell,nur der letzte 100er war i.O..
Nach 3 Wochen Pause fehlt mir total das Zeitgefühl.

Habt ihr eine Gegenstromanlage? Ist ja richtig Komfort.:cool:
3 Wochen Pause ist auch ein bisschen lang :Holzhammer:

Aber Hauptsache du bist wieder dabei... :)

Zitat Keko
Habt ihr eine Gegenstromanlage? Ist ja richtig Komfort.:cool:

ja ne richtige Gegenstromanlage ist das nicht,aber wenn das blöde Ding angeht brauche ich auf 25 Meter bestimmt 5 sec länger.

Oder meinst du eine "gefühlte" Gegenstromanlage? Dass du einfach kaputt bist?! :Cheese:

Wie trainiere ich nach 3 Wochen Pause am besten weiter?:confused:

Da ist schon Strömung im Becken.

Bei uns steht heute 5x 200m KR-Arme mit Paddle aufm Plan.
Jungs welche Paddles soll ich nehmen? Groß? Klein? im Wechsel? Welche Intensität?

Als Vorbelastung machen wir Lagen und hinterher KR-Beine.

Grüße.

1 bis 2 Einheiten zum Einstieg, dann wieder ganz normal trainieren. Wahrscheinlich dauert es länger, bis du die alte Form wieder hast, aber normal trainiere sollte recht schnell wieder möglich sein.

Ich kenne deine Schultern nicht und was sie aushalten, aber ich würde vorsichtshalber mal die kleinen Paddles nehmen. Für mich hört sich das nämlich nach einer KA1-Einheit an. Also Kraftausdauer mit relativ niedriger Intensität. Tempo etwas flotter als GA1. Pause relativ kurz, also Ausdauerschwimmen (--> kl. Paddles).

5x200 mit Paddles hart geschwommen ist nämlich schultermässig eine riskante Sache :Cheese:

Bekommst du keine Vorgaben für Tempo, Intensität usw?

Ach, ich bin ein Schwimmbadschwimmer (Wende, ohne Neo..) und je länger der Triathlon desto mehr muß ich mittlerweile schon beim Schwimmen mit meinen Kräften haushalten :Cheese:

12:59 peil ich schon an auf 1000. Danach solltest du dich richten :)

Ne, dafür sind die ersteller zu faul. Und slebst wenn würde ich es so wählen das es in mein Nebenher-Training gut passt ;)
Hatte aber auch an die kleinen gedacht.

Danke.

Hallo werte Schwimmgemeinde!
Bin heute zum 2X T14 geschwommen und es ging vom Gefühl her besser als beim erstenmal.
Habe auch immer auf Technik geachtet und versucht beim eintauchen die Hände weiter auseinander zu setzen um mein Schlingern zu verringern.
Die Zeiten waren:
-3:41
-3:40
-3:43
-3:39
-3:38
-3:39
Beim erstenmal waren es 3:38/3:39/3:44/3:48/3:45/3:42.
Habe diesmal versucht konsequenter auf Zug zu schwimmen und es hat ganz gut geklappt.
Obwohl ich selten mehr als zweimal in der Woche in die Schwimmhalle gehe,merke ich doch Fortschritte und der Spaß bleibt dabei halt erhalten.

gruß elstertalläufer

also ich hab jetzt heute mal die handgelenksschlaufe bei meinen paddles weggelassen und versucht zu schwimmen. dabei ist mir aufgefallen, dass ich besagtes problem nicht habe. das paddle bleibt wo es soll. trotzdem kritisieren viele auf meinen videos dass meine druckphase zu früh abbricht.... kann das stimmen ?


andere frage: wie lern ich die rollwende ? hab das heut versucht, aber ich stoß mich immer nach zu tief unten ab... und sicher siehts auch total beschissen aus :)

Ich kann auch keine Rollwende und bei mir ist der Unterschied auch größer als 5%. Ob ich mich wenigstens überdurchschnittlich abstoße? Wer weiß das alles schon.

Ich bin heute noch mal T6 geschwommen, nicht viel Spannendes passiert.
Aber das waren wieder 100m Kraul-Bein dabei. Ich komme dabei einfach nicht von der Stelle. Pro 50m- Bahn vergingen wieder 1:55-2:00 min.
Anschließend bin ich dann einfach mal zwei Bahnen mit Kurzflossen (Zoggs) geschwommen, jeweils 47 Sekunden.

Ist das jetzt auch so ein krasser Unterschied wie beim Schwimmen mit PB bei mir.

Wie kann diese Sche*** denn mal lernen. Ich habe ja schon Tipps bekommen, aber ich sehe ja nicht, was meine Kackstelzen da hinten so machen.
Sicherlich hat ein Ian Thorpe mit Schuhegröße ~50 Vorteile gegenüber meinen 39,5, aber das ist bei 2min/50m doch wahrscheinlich nur ein kleiner Aspekt.

heihei,

ich wohne ca. 20min von Sifi weg und hab momentan eine offizielle Zeit von 18:30min(lange Bahn) über 1500m stehen. Falls ihr noch einen Hasen braucht, ich denke, dass ich zur Zeit um die 12min schwimmen kann.

vg :Huhu:

Mal eine Frage an die Sekte!:)

Wäre es nicht sinnvoll eine Liste für die Starter am 1000m Schwimmwettkampf anzufertigen, wo alle ihren Wohnort eintragen mit Tel, um Fahrgemeinschaften bilden zu können?

War ja nur so ne Idee von mir.:Blumen:

Tabelle gibts ja schon, muss man nru wohnort und mailadresse o.ä. in die zeile schreiben. idee find ich gut!

Grüße.

So .. back vom Planschen.
War gut so :-)
Was noch toller war, nach Einschwimmen und 200m Koordinativschwimmen, gabs 25-Lagenschwimmen und da hab ich doch tatsüchlich mal 4x 25m Delle hinbekommen. total cool! Aber das macht einen ja fix und foxi!
Jetzt chillen und pennen und morgen vorm frühstück noch mal regenerativ T4 angehen (abgeshen von den Startsprints).

Rinjehaun.

Oje, das war´s dann mit meiner Seeligkeit. 18:30 auf 1500 ist eine echte Hausnummer :Prost:

Trainierst du auch in dem Bad oder gibt es noch ein anderes 50m Becken in der Nähe?

Wollt´s grad ergänzen, aber da war schon jemand schneller :)

Mit Flossen wirst du ja zu einer anderen Fußhaltung gezwungen. Könnte es sein, dass du die Füße zu stark anwinkelst ("Schürhaken")? Die Füße sollten nach innen zeigen und das Fußgelenk locker sein.

Setz dich mal an den Beckenrand, so dass die Beine im Wasser hängen und mach dann den Beinschlag. So kannst du ihn überprüfen und so sollte er dann auch beim Kraulen sein.

ich will ein date mit dir !!!
wohne in s-vaihingen und trainiere in sifi. aufgrund der 0711 in deinem namen bist du stuttgarter (ist die stuttgarter vorwahl, für alle outsider) ?
wo trainierst denn immer, vllt kann man mal zusammen ein paar bahnen machen ?
gruß

:cool:
trainiere eigentlich fast alles im Inselbad, falls im Inselbad Wasserball, ein Wettkampf oder sonstige Events sind, weiche ich meistens mit 2-3 Kumpels nach Sifi aus!
Im Inselbad hab ich halt kein Traffic;)
Vg

klar, ich komm aus stuttgart!
wir können uns auch gerne mal auf ein paar bahnen treffen. am wochenende wäre es am besten, jedoch nicht gleich dieses! morgen früh mach ich meine letzte einheit im wasser...

Da habe ich leider kein Schlüssel für. Ich bin im Mombachbad in Cannstatt.

Wäre aber eine schöne Sache, wenn du im März dabei wärst. Ich hoffe, dass ich bis dahin 13:00 schaffe und "Kampfzwerg" ist scheinbar auch auf der gleichen Schiene.

ja, wollte ende märz eventuell ins trainingslager, aber wenn ich im ländle bin, werd ich euch den hasen machen...
jedoch muss ich dazusagen, dass ich nicht regelmäßig im forum aktiv bin, kannst mir eventuell Anfang März eine PN schicken!
:Blumen:

Ich würde sagen nein. Mit Schürhaken schwimmen ist ja in T 12 drin (schwimme ich morgen wieder) und da bin ich richtig gebremst worden wenn ich die Füße runtergeklappt habe.

Fußgelenke nach innen? - Wohl eher nicht. Wären ~ 45° ok oder vielleicht eher 30°?

Fußgelenke locker? Wahrscheinlich auch eher nicht :confused:

Also an den Beckenrand und mit den Füßen spielen :) .

DANKE!

Ja, mach das mal. Füße bzw. Beine ins Wasser hängen lassen und locker stramplen. Vor allem die Füße locker lassen. So ähnlich ist es dann beim Kraulen, nur um 180 Grad gedreht. :)

Sehr schön. Nur her mit Euch schnellen Schwimmern. Find ich gut, dass Chef sich auch der Konkurrenz stellen muss. Immer nur g'scheit daherreden kann ja schließlich jeder......:Cheese: :Cheese: ;)

ohne scheiss ! und wenn bei dem 1000m-battle im märz die beiden raketen gegeneinander antreten würden, .... wär sicher geil !

nur da der 0711er ende märz auch nicht kann, sollten wir den termin vor den 13.3. schieben :)
*bettel*

im ernst: ich weiß, jedem kann mans nicht recht machen, und wenn ihr das am 20. macht dann passt das, schade, aber ich werds überleben

Ich würde sagen, wir lassen es erst mal beim 20. Das ist zwar schade für dich, aber man kann es eh keinem Recht machen. Kannst ja dein Trainingslager verschieben :Cheese: Der Termin paßt mir ganz gut und da ist auch noch ein bisschen Zeit. Wenn ich jetzt vorziehe, fällt mit Sicherheit jemand anders raus. Einverstanden? :)

jawoll chef !
hatte ich ja schon gesagt, einer motzt immer. ich werd den test trotzdem machen, halt in eigenregie.

Juhu heut hats mal wieder geflutscht!
 

Morgen!
Hatte eben mal wieder ein Schlüsselerlebnis im Becken, wovon vll andere auch profitieren können.
Nachdem ich gute Fortschritte gemacht hatte in den letzten Wochen, bei ca. 2 Trainings in 7 Tagen, wars am Donnerstag (wieder im Verein) grausig: nach Hälfte des Trainings so arge Krämpfe, dass ich lange pausieren musste. Eigentlich dachte ich, mein Beinschlag wäre mittlerweile ganz gut. Dann die Sendung mit Ute Mückel gestern Abend (Tipps für Anfänger), bei der sie vor allem auf die Bedeutung eines allgemein lockeren Schwimmstils, im Besonderen des Beinschlages hinwies - da war auch der Tipp: am Beckenrand sitzend und die Beine locker aus der Hüfte schlagen zu lassen, dabei.
Nun ja, kombiniert mit ein paar lockeren Gleitübungen und eben diesem betont LOCKEREN Beinschlag lief "Keko 10" absolut genial, eine meiner besten Trainingseinheiten ever.
Also an alle, die auch zu Krämpfen im gesamten Bein neigen: auch mit nem betont lockeren, "smoothen" Beinschlag (und entsprechender Körperspannung und -streckung) läuft selbst Kraul-Beine mit Brett prima, wo ich mich noch kurz vorher deutlich mehr abgemüht hab.
Ich weiß, sind eigentlich die absoluten Basics, aber gerade die kann bzw sollte man sich scheinbar immer wieder mal bewusst vor Augen führen.

MfG

Christian, der für eine Kooperation von UM und keko plädiert:Cheese:

So, mit verspätung T10

Hab aus 2x50 Kraulbeine 4x25 gemacht, @volkeree-) das ist peinlich: 1:02,1:00,0:58,0:57 :Nee:

4x50 Lagen hab ich weggelassen :Cheese:

50-100-200-100-50 Leiter GA2
(vorgegeben war 1:02/2:10/4:26/2:10/1:02)

Tatsache: 1:00/2:05/4:21/2:07/0:59, hab mich gut gefühlt, "Technik" passte auch :cool:

Die 2x400 hab ich auf 1x400 gekürzt...
Ziel 10:04, tatsächlich 8:40 :confused:

Ich hatte den Bademeister gefragt, ob er die Schwimmuhr für mich anstellen kann, hat der auch gemacht, so dass alle 50m eine Kontrolle möglich war.

Das positive: Alle 8 Bahnen bin ich in 1:05 geschwommen :cool: nur GA1 wars wohl nicht, eher Mischung aus GA1 und GA2 (eher GA2). Wobei ich beim Schwimmen nicht weiß, wie ich das (außer an kekos Tabelle) erkennen kann :(

Atmung war ok, Technik auch, hab immer kontrolliert, dass ich auch hinten raus den Arm schön strecke und beschleunige. Armzüge pro Bahn waren auch konstant. Die 8:40 wären laut Liste mein WSA 400er Tempo. Wie muss man sich denn dabei fühlen? Ich hätte wohl bestimmt 200-300m in dem Tempo weiterschwimmen können, für die 1.000 m derzeit nur, wenns ein Wettkampf wäre...

Habt ihr ein paar Erklärungen?

PS: Die 2x50 WSA zum Schluss waren in 0:55 und 0:54

Ja ich kann nur empfehlen sich die videos alle anzusehen von U.M. sie erklärt alles so schön einfach, und das die Beine in sachen vortrieb wenig rolle spielen (ca 1%) . Einfach nur locker auf und ab um ne gute wasserlage zu haben , den leider können die beine den Wasserwiderstand ganz schön erhöhen wenn sie tief abfallen. Auch wenn ich meine Beine nicht bewusst einsetze finde ich es schwierig weniger als 2 Beinschläge(2links 2 rechts) pro armzug zu machen , allerdings echt nur locker flockig.Kleine Amplitude.... eher winzig das sie knapp unter der wasseroberfläsche plätschern(es spritzt dabei echt wenig wasser).

Viele hier machen sich da viel zu viel Kopf um den Beinschlag, macht euch den Kopf frei und kümmmert euch um die wichtigen dinge.Ich mach wenn es hoch kommt 400m(Wochentraining 6-7km ) nur Beine in der Woche. Ansonsten schwimme ich viel Technik um den hohen ellenbogen linke seite noch höher zu bekommen und um meine Arme möglichst weit nach vorne zu bekommen beim eintauchen(Um den efektiven Zugweg zu vergrößern). Auch schwimme ich immernoch die 10x50 und 5x100 regelmässig (Voll stoff (der letzte ist immer an der schmerzgrenze *g*)) um meine Grundschnelligkeit noch weiter zu pushen und 1mal die woche den abgeänderten Kekoplan, da Delphin und Rücken echt ned in serie gehen (ich schiebe ab und zu mal 25m zwischen). mein training endet in 80% der Fälle mit 4x25m Sprint danach ausschwimmen.

Ich habe aber auch für mich entschieden das ich nur 1 Jahreshoch haben möchte und das im Juli(HH Citymen sub 26:00) deswegen sind die langen intervalle(6x200) zur abwechslung mit drin allerdings nur zur abwechslung.

Danke an alle teilnehmer des Freds und für die mitgeteilten erfahrungen,denkanstöße und danke nochmal an Keko für die tollen Pläne, die jedes training echt zu einem freudigen event aufstufen.

Offtopic : In kölle schneid es wie schwein , und angeblich bis Montag durch.... wie geil!!!

LG Tatze