Viel Erfolg, lass es langsam angehen:Blumen:

Abwarten - siehe Kommentare der anderen.

Aye. Darum mache ich den als zweites Saisonziel. Will mich in ruhe, vernpnftig und konsequent vorbereiten. Zum einen um mein persönliches Optimum rauszuholen, zum anderen um mich ned kaputt zu laufen.
Aktuell habe ich mein Laufpensum ja gerade von 30km auf 40km je Woche angehoben. Wenn cihd ann für den Mara anfange zu trainieren (anfang Juli) soll es nach und nach auf gut 60km/Woche gesteigert werden. Ich denke da auch wenn ich dass so durchziehe UND es optimal läuft dann - und nur dann - sind 3:30 drin.
Merke ja jetzt schon, das 6:00min/km auf km 1-5 was anderes ist als 6:00min/km auf den letzten 2 km des langen Laufs ;) Ok, bisher gehen die auch noch ohne Trinken.

Grüße.

Das hast Du Dir aber auch verdient.:cool:

Deswegen schrieb ich ja was von "Ausdauerdefizit", bei 30km/Woche dürfte das mit den 3:30 schwer werden, trotz der Unterdistanzzeit. Das Tempo hast du aber dafür, wenn du den Plan mit mehr km/Woche und vor allem auch der ein oder anderen längeren Einheit durchziehst wird das schon passen.

Jo .. sind ja jetzt auch nur 30-40km wegen schwimmen und radfahren und weil das jetzige ziel nur MD ist ;)
Das man mit 30km keine 3:30 läuft is klar *g*. Ausdauer (ernergetisch) sehe ich nicht so problematisch wie der orthopädische aspekt. Wird schon, ist ja noh lnge hin bei mir.

Grüße.

Gab´s das schon mal hier? :confused:

Nicht bei sportlichen Themen :Huhu:

Die Labertaschen haben das auch hinbekommen :Lachen2:

Das wäre ja schon mal der erste Schritt.

So heimlich träume ich für Buschhütten von einer sub 2. Dafür müsste ich aber wohl alleine beim Schwimmen drei Minuten schneller sein als letztes Jahr (19:18 an der Zeitnahme). Für den Rest brauche ich dann noch ein halbwegs windstilles Rennen und eine gute Laufform.