Hallo zusammen,
bei mir war es heute Lauf Nr. 20. gesamt 563 km
Gruß
triduma;)

NEU! Jetzt auch mit Stehenbleiben
 

:Lachanfall:




An sich würde ich als Bildunterschrift "Der Weg wird ein steiler sein" genommen haben wollen, weils hier mehr oder weniger ab Haustüre nen Kilometer bergauf geht (mehr, als man aufm Bild wieder erahnen kann), aber immerhin iss man warmgelaufen, wenn man oben ist.





Der Rest heute war als Asphalt angesagt, damit der Dreck mal wieder von den Schuhen abfällt und vielleicht über die Feiertage n paar Paar trocken werden.

Hehe, schön Bunt!

Bei mir gerade Lauf 68, 7,8km als Steigerungslauf. Erster km in 5min, 7. km in 4:06, komischerweise hat das Fußgelenk ab 4:30 gar nicht gezwickt, darüber ein bisschen noch.

75km sind es diese Woche geworden, weniger werden es wohl nicht wenn es bei 2x laufen täglich bleibt.

Ja die Bilder sind voll goil! Und die Hosn' auch ;) Mehr davon.

Würd auch gern wieder mehr mit da Büdlmaschin, hab aber mein iPhone letztes Wochenende im Tiefschnee begraben und nimmer gefunden :( Und die Spiegelsexkamera lass ich mal lieber daheim :Nee:

So, Woche rum, satte 116,4k. Leider fehlt ein wenig die Qualität. Die Woche bin ich einfach dem Vorweihnachtstrubel davongelaufen und war mehr mit "Gedankensortieren" beschäftigt als darüber nachzudenken, welchen gezielten Reiz ich setze. Die kommende Woche ist die 3. Laufbelastungswoche im Mesozyklus, da werd ich auf jeden Fall zum Schluss einen harten 15er rennen, als Schlussreiz. Dazwischen wieder mal ein paar 200er wären auch nicht schlecht.

Wenigstens hab ich mir jetzt mal angewöhnt, meine Läufe mit 3 (Berg)Sprints zu finishen, das ist schon mal was.

Insgesamt fühlt es sich gut an, es zwickt etwas im Sprunggelenk, muss abends immer gut massieren, dann ists kein Problem. Tempo wird besser. GA1 in der Ebene ist so um 4:45 rum, durch die doch meist vielen Hügeln (2% im Schnitt, also 10k - 200Hm) kommt so ein 5:07er raus. Das passt voll genau zum Greif'schen Höhenmeterrechner ;) 2 mal Schwimmen war ich auch die Woche. Gymnastik zähl ich nicht. Nix Radln. Darauf freu ich mich jetzt schon wieder. In der ersten Woche '12 (ReKom) wird dann wieder geradelt, Skigetourt und -gefahren. Danach gehts e läuferisch wieder ans eingemachte.

Schönen Stefanitag morgen

wünscht Nik

Fett krass ey!
Heut iss doch erst Tag 34, oder?
Da haste mehr als 6x soviele Läufe wie ich.
Hab aber vorhin mal a bissl rumgeguckt;- die Rote Laterne hab ich noch nicht umhängen und demnächst n paar Tage frei...:liebe053:

3 Tage nix fühlen sich an als wäre ich einen Monat nicht gelaufen.

Egal, was weg ist ist weg.
Morgen gehts weiter.

Hoffentlich nicht der gleiche Mist wie bei mir. Tu jetzt seit 2-3 Wochen damit rum. Letzte Woche 80km, diese 75km. Bei 14 Läufen zu wenig. Wenn nächste Woche keine 90km gelaufen werden, steige ich um auf 1x täglich.

@sybi: joa, weiß auch nicht was mich da geritten hat :Lachanfall:

@ausdauerjunkie: krasse Leistung! Hab 3x so viele Läufe und weniger km als du!

Hatte das schon öfter mal bei der Hälfte der Kilometerleistung. Nichts Gefährliches, nicht der Rede wert. Muskuläre Verspannung im Soleus, die in SG runter zieht. Unter Belastung kaum spürbar, in der Früh tun die ersten 5 Schritte weh, dann isses weg. Wird in der ReKom Woche auskuriert. :Huhu:

Wenn Du Dir nicht sicher bist mit dem Sprunggelenk, würde ich einfach mal ein paar Tage Pause machen, vielleicht geht das ja ganz schnell weg. Bist Du überknöchelt? 200/100 ist halt wirklich krass grenzwertig, da gehört auch ne Portion Glück dazu dass das funktioniert.

Lg Nik