Heute 90min Lauf

Gestern 2km Schwimmen, heute super Sonnenwetter und ich sitz mittags in einem Tagungsraum .... abends dann wohl Rolle :Nee:

65 km Rad, erledigt!

Heute 70 min laufen- GA1

Gestern 60min mit dem Rad rumgedaddelt, heute 1h50. Davon über die Hälfte mit Gegenwind Stärke 5. Die Herzfrequenz war indirekt proportional zur Geschwindigkeit:Nee: im Schnitt aber doch noch GA1.
Später stehen noch 45min schwimmen am Programm.

heute 70km rad wellig, sonnig, windig, aber gut!
NOCH 275 STUNDEN BIS ZUM MALLE-ABFLUG!!!:cool: :)

2:20h MTB, bisschen windig aber schön :)

Gleich noch ein halbes Stündchen Planschen zur Entspannung.

3. langer Arbeitstag (heute mit Meeting/Fortbildung), dann 45 Minuten Power auf der Rolle und danach einen knappen 3km-Sprint gekoppelt in 15 Minuten ... reicht für heute :)