Hat einer von euch schon einen Plan, was er wann macht? Meine Hantelstange habe ich letzte Woche zwar bestellt, aber bis jetzt ist sie noch nicht da.
Bin noch unentschlossen, was ich wann absolvieren soll, außerdem habe ich noch etwas zwicken in den Oberschenkeln vom Samstag....

Prep2 (rot=Prep1)

Woche1

CF1 - Easy Circle

CF2 - Squat Pain

CF3 - Juming Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

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So hab mir heute mal das Leichteste rausgesucht.
War verhältnismäßig locker und trotzdem36 Sek. schneller. boxjumps gingen schon besser, aber noch lange nicht gut.
nicht übel, fängt ja gut an.

Prep2 (rot=Prep1)

Woche1

CF1 - Easy Circle

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52

CF3 - Juming Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

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Warm-Up:
Die overhead-squats mit der Hantelstange haben schon eine andere Qualität. ;)

WOD:
Insgesamt war die Übung heute in Schnee und Eis ziemlich gefährlich. Fing schon beim Seilchenspringen an, wurde ziemlich rutschig unter mir durch die Eisbildung.

Laufen selber war auch sehr gefährlich, bin ziemlich vorsichtig gelaufen, um nicht auszurutschen.

Gruß strwd

Prep2 (rot=Prep1)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 10:13

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52

CF3 - Juming Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

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Doch schon ne ordentliche Steigerung. Dabei habe ich in der vorletzten Runde aus Versehen 2 x 20 Situps und 2 x 25 Liegestütz gemacht. Sonst wäre ich deutlich unter 10 Min geblieben.

ich melde mich erstmal krank,ich konnte leider heute nichts machen, ich habe ein krankes Kind zuhause und mußte zum Arzt.Ausserdem habe ich Winterdepris bekommen.Jetzt habe ich echt keine Lust mehr zu sporteln.Es ist auch so kalt draußen,ich mag mich heute nicht mehr aufraffen nur noch heute abend schlafen und faulenzen.:Nee: meine Waden tun weh...und im Fuß auch:confused:

schönen Abend hellhimmelblau

Trink Dir nen schönen Rotwein. :Prost:

Muss auch mal sein.

Gruß strwd

ich hab grad zum rotwein noch nen mohrenkopf gegessen, neudeutsch ja Schaumkuss mit haselnuss und Mandelsplitter.

Gute Besserung
Ich muss momentan auch alles zusammennehmen, der November haut mich auch immer nieder.

Gute Besserung!:Blumen:

Habe heute Kinderdienst ( meine Frau ist beim Adventskranz basteln), da habe ich außer für paar Liegestütz zwischendurch auch keine Zeit/Nerv. Und tagsüber hat es sich auch nicht ergeben.

Der große ist jetzt wenigstens grad eingeschlafen, der kleine kämpft noch.....:cool: