Vielen Dank 🙏 Ihr Lieben. Ich hab die Garmin und die ist auch so eingestellt, dass es nach 1000 piept. Wahrscheinlich reicht das schon zur Orientierung.
Stimmt, man kann so was auch vorher programmieren, mal sehen, ob ich dazu Lust habe. Ob das dann am Ende kurzweiliger ist, als der Lange Lauf, wird sich weisen.
Danke.

Habe gerade zuerst KomaRun gelesen. :Lachanfall:

Oder man stellt vorm loslaufen auf der Garmin ein Intervall zusammen
Aktiviert einlaufen
Setzt 30x800 bei den Intervallen und dir pause
Aktiviert auslaufen und fertig dann hat man später sogar eine schöne Auswertung
Wer es professioneller will geht auf garmin connect und programmiert sich die Einheit dort gleich mit Pace Vorgabe


Wofür hat man denn den teuren Wecker wenn man dan nichts damit macht

Yep genauso. Schon damals bei der V800 von Polar wunderte ich mich üner die Leute, dipe zwar die Uhr haben, aber die Feinen Helfer nicht nutzen. Ich nutze für die Intervalle immer meine Garmin als Vorgabe. Selbst bei den geliebten 35er hatte ich immer die Pacevorgabe eingestellt um die Endbeschleunigung nicht aus den Augen zu verlieren. Bin aber Greif Anhänger und 30x800 habe ich twar auch schon gemacht aber mit anderen zusammen als Specialevemt. ; )
Ehrlich gesagt würde ich sowas für Läufer die solo keine sub 3 laufen eher nicht machen. Zu hart und was solls groß bringen?
Meine M PB liegt bei 2:48h solo und in der LD dmals bei 3:10h und ich setzte immer auf die 35er mit Endbeschleunigung. Aber so als Gaudieinheit kann man die 30x800 schon mal machen. Für den Kopf sicher gut.

Ich hab das auch schon gemacht auf der Stadionrunde, aber fand es vom Kopf her nicht soo schlimm. Fläschchen am Rand stehen haben, dann geht das schon.

Bei mir war es allerdings furchtbar heiß. Ich hab dabei ein paar Oberteile getestet und dann festgestellt, dass ein simples, weißes, klatschnasses Baumwoll T-Shirt am besten kühlt...:o

mit großer neugier habe ich diesen thread verfolgt, musste den selbstversuch aber immer wieder verschieben aufgrund zeitmangels und schlechtwetter.

heute mittag war es dann schließlich für mich mit den 30x800 soweit:
zwei trinkflaschen wasser mit salz und drei gu vanilla bean mitgenommen.

zwei kilometer einlaufen.
pace für die 800er zwischen 04:20 und 04:30.
pace für die 200er zwischen 05:30 und 06:00.

nach 14x800 das erste gel (zu spät, aber ich war im flow),
nach 20x800 das zweite und nach 26x800 das dritte.

da ich mich nach 32km noch richtig gut fühlte, bin ich noch 4x400/100 und 1km ausgelaufen, um die 35km voll zu machen.

ich war dann ins summe mit 4:40er pace unterwergs und habe 2h43 benötigt.
war relativ kurzweilig und viel motivierender als meine sonstigen langen läufe.
HFavg=154 (79% von HFmax)

was leite ich nun von dieser einheit für meinen start in roth ab?

Du wirst laufen wie ein Moped, wenn du genug Radkilometer als Grundlage hast und dich beim Radfahren nicht abschiesst :cool:

Ich hab nun heute auch mal die Roy von Mechow Koma Rum Geschichte ausprobiert; er schreibt ja 18-28 mal 800 m; ich hab dann mal 20 mal 800 m mit jeweils 200 m Pausa auf der Uhr eingestellt und hatte einen ungeahnt angenehmen Lauf.
Die 800er schön mit 04:20-04:25 pace, die Pausen im Schleichgang mit 05:10-05:15 oder so.
Für die zweiten zehn 800er habe ich kurz in Erwägung gezogen, mal andersrum zu laufen, befand das dann aber doch für zu viel Aufregung in der meditativen Einerleiheit der Wilmersdorfer Stadienrunden. Alles in allem dann 28 km in 04:31 pace. Für Menschen mit diskret zwanghafter Persönlichkeitsakzentuierung ist das ein phantastisches Training. Ich brauch das glaub ich nur einmal pro Saison.
Anhang 47454