Bring das jetzt nochmal hoch.
Wäre schon interessant wie die anderen hier mit den Tests verfahren...

adj
Woche 1 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 4

aims
Woche 1 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 0
Woche 2 / Swim 2 / Rad 4 / Lauf 2
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 2
Woche 4 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3

Andorra
Woche 1 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 2
Woche 2 / Swim 4 / Rad 1 / Lauf 2

Läuftnix
Woche 1 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 3
Woche 3 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 3
Woche 4 / Swim 7 / Rad 0 / Lauf 1

Lonerunner
Woche 1 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 7
Woche 2 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 7
Woche 3 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 7
Woche 4 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 7

Jait
Woche 1 / Swim 1 / Rad 0 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 2
Woche 3 / Swim 1 / Rad 1 / Lauf 3
Woche 4 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 5

Hobbystudent
Woche 1 / Swim 0 / Rad 1 / Lauf 1
Woche 2 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 0
Woche 2 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3

blaho
Woche 1 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 2
Woche 2 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 4
Woche 3 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 1
Woche 4 / Swim 1 / Rad 0 / Lauf 3

flow rider
Woche 1 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 2 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 4 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5


Gremlin
Woche 1 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 3
Woche 2 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 3
Woche 3/ Swim 2/ Rad 2/ Lauf 4
Woche 4/ Swim 3/ Rad 2/ Lauf 3

einzelstueck
Woche 1 / Swim 3 / Rad 0 / Lauf 5
Woche 2 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 5
Woche 3/ Swim 3/ Rad 1/ Lauf 5
Woche 4/ Swim 2/ Rad 0/ Lauf 3

Morlock
Woche 1 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 3

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Tests
 

Hallo,

mich würde auch gerne das Thema Tests nach der PREP-Phase interessieren. Sollen wir jetzt diese kurzen Tests machen oder die CP30/20 und 500m-Schwimmtest???

Bille

Heute werden hier zum letzten Mal Eintragungen gemacht – die PREP-Phase geht zu Ende. Mit dem Beginn der BASE-eröffne ich einen neuen Thread. Ein Artikel dazu geht heute Vormittag online.

Viele Grüße!
Arne

Der Ablauf eines Tests ist einfach: In ausgeruhtem Zustand, also ohne vom Vortag platt zu sein, wird ein gründliches Warmup gemacht mit ein paar Temposteigerungen. Anschließend der Test.

Wer sich mit anderen vergleichen will, muss vergleichbare Bedingungen schaffen, also den Lauftest auf der Bahn und den Radtest im Freien durchführen. Beim Radtest am besten zwei Durchgänge in entgegengesetzter Fahrtrichtung mitteln, um Windeinflüsse zu minimieren. Wer sich nur mit sich selbst vergleichen will, kann das auch auf einer stabilen Rolle durchführen.

Nach dem Test: Womit vergleicht man die erzielten Werte? Entweder mit Ergebnissen aus einer früheren Woche der aktuellen PREP-Phase, oder mit einem gleichartigen Test in der PREP-Phase des nächsten Jahres. In der jetzt anstehenden BASE-Phase kann es passieren, dass ein erneut durchgeführter Test schlechtere Ergebnisse liefert als in der PREP-Phase. Das ist normal und liegt an den hohen Umfängen, die jetzt anstehen. Wer jedoch witterungsbedingt in den ersten vier Wochen der BASE-Phase noch nicht so viele Kilometer sammelt, kann den Test in der ersten Ruhewoche wiederholen und sollte dann verbesserte Leistungen feststellen.

Wie Ihr seht, ist die Vergleichbarkeit der Leistungswerte aus der PREP-Phase von Langstrecklern gering und deshalb sollte man sie nicht überbewerten. Der Test hat seinen Sinn vor allem darin, dem Sportler in den Wochen vor dem Test vor Augen zu führen, dass es in der PREP-Phase nicht nur um Ausdauer, sondern auch um Kraft und Schnelligkeit geht. Hat man das richtig umgesetzt, wird man bei dem Test gefühlsmäßig gut abschneiden. Wenn es sich auch bei hohen Geschwindigkeiten schon recht rund anfühlt und auch die Power da ist, dann passt alles.

Grüße,
Arne

adj
Woche 1 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 4

aims
Woche 1 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 0
Woche 2 / Swim 2 / Rad 4 / Lauf 2
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 2
Woche 4 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3

Andorra
Woche 1 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 2
Woche 2 / Swim 4 / Rad 1 / Lauf 2

Läuftnix
Woche 1 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 3
Woche 3 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 3
Woche 4 / Swim 7 / Rad 0 / Lauf 1

Lonerunner
Woche 1 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 7
Woche 2 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 7
Woche 3 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 7
Woche 4 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 7

Jait
Woche 1 / Swim 1 / Rad 0 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 2
Woche 3 / Swim 1 / Rad 1 / Lauf 3
Woche 4 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 5

Hobbystudent
Woche 1 / Swim 0 / Rad 1 / Lauf 1
Woche 2 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 0
Woche 2 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3

blaho
Woche 1 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 2
Woche 2 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 4
Woche 3 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 1
Woche 4 / Swim 1 / Rad 0 / Lauf 3

flow rider
Woche 1 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 2 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 4 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5


Gremlin
Woche 1 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 3
Woche 2 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 3
Woche 3/ Swim 2/ Rad 2/ Lauf 4
Woche 4/ Swim 3/ Rad 2/ Lauf 3
Woche 5/ Swim 2/ Rad 2/ Lauf 2

einzelstueck
Woche 1 / Swim 3 / Rad 0 / Lauf 5
Woche 2 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 5
Woche 3/ Swim 3/ Rad 1/ Lauf 5
Woche 4/ Swim 2/ Rad 0/ Lauf 3

Morlock
Woche 1 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 3

adj
Woche 1 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 4

aims
Woche 1 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 0
Woche 2 / Swim 2 / Rad 4 / Lauf 2
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 2
Woche 4 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3
Woche 5 / Swim 1 / Rad 3 / Lauf 3

Andorra
Woche 1 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 2
Woche 2 / Swim 4 / Rad 1 / Lauf 2

Läuftnix
Woche 1 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 3
Woche 3 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 3
Woche 4 / Swim 7 / Rad 0 / Lauf 1

Lonerunner
Woche 1 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 7
Woche 2 / Swim 2 / Rad 1 / Lauf 7
Woche 3 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 7
Woche 4 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 7

Jait
Woche 1 / Swim 1 / Rad 0 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 2
Woche 3 / Swim 1 / Rad 1 / Lauf 3
Woche 4 / Swim 3 / Rad 2 / Lauf 5

Hobbystudent
Woche 1 / Swim 0 / Rad 1 / Lauf 1
Woche 2 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 0
Woche 2 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3

blaho
Woche 1 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 2
Woche 2 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 4
Woche 3 / Swim 0 / Rad 0 / Lauf 1
Woche 4 / Swim 1 / Rad 0 / Lauf 3

flow rider
Woche 1 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 2 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 4 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5


Gremlin
Woche 1 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 3
Woche 2 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 3
Woche 3/ Swim 2/ Rad 2/ Lauf 4
Woche 4/ Swim 3/ Rad 2/ Lauf 3
Woche 5/ Swim 2/ Rad 2/ Lauf 2

einzelstueck
Woche 1 / Swim 3 / Rad 0 / Lauf 5
Woche 2 / Swim 2/ Rad 1/ Lauf 5
Woche 3/ Swim 3/ Rad 1/ Lauf 5
Woche 4/ Swim 2/ Rad 0/ Lauf 3

Morlock
Woche 1 / Swim 0 / Rad 3 / Lauf 3
Woche 2 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 3