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drullse

04.12.2006 00:21

Zitat:

Zitat von NorbertF (Beitrag 5568)

ey: 7 Monate zu früh :cool:

Es ist NIE zu früh dafür...

feder

04.12.2006 10:01

Zitat:

Zitat von drullse (Beitrag 5457)

Wo ist das Problem? 10 K Wettkampf, mind. 5 Km einlaufen, mind. 5 Km auslaufen, schon haste ne gute mittellange Einheit zusammen.

*herjemussmandirdennalleserklären...

;)

was soll ich sagen.....ich bin begeistert :)
43:13 voll aus dem Training heraus auf einer recht anspruchsvollen Strecke mit üblem Seitenstechen. Blöderweise am Start viel zu weit im Feld aufgestellt, so daß auf den ersten 3 km kein richtig flottes Tempo zu laufen war..

so kann´s weiter gehen :)

jens	04.12.2006 13:04

neid, neid, neid,...

ich wollte samstag einen 5k-test laufen. nach 500m war ende, das knie zickt wieder rum. und das gerade jetzt, wo ich nach den rückenproblemen dessommerws seit 4 wochen wieder trainieren kann und schon wieder beim 6er schnitt angekommen bin...

wenn das soweiter geht wird 2007 genauso gut wie 2006

feder

04.12.2006 14:41

Zitat:

Zitat von jens (Beitrag 5647)

oh weia, ich hoffe mal, daß es nicht so kommt :(

für mich war es nach einer bislang völlig verkorksten Saison auch das erste wirklich gute Ergebnis :Hexe:

rookie2006

20.12.2006 13:55

Zitat:

Zitat von gizmo2000 (Beitrag 4696)

an der schwelle müste doch so in etwas HM tempo sein oder? hatte in meinem trainingsplan für 1:30 hm nämlich 1x 2x4km in 4:15 (geplantes HM tempo) und einmal 3x4km ebenfalls in 4:15. diese einheiten konnte ich beide male nicht korrekt umsetzten sprich. ich war zu langsam.

die im plan vorgesehen 1000er intervalle (bis 10 stück) im tempo 4:03 waren weit weniger das problem bzw. diese konnte ich immer schneller laufen. zwischen 3:50 - 4:05 bin ich die gelaufen.

welche schlüsse kann ich daraus ziehen. tempohärte scheint zu fehlen. oder?

die ga läufe nach dem plan waren im 5:45er tempo angesetzt. diese bin ich auch immer zu schnell gelaufen so 5:20 bis 5:35.

BTW: plan war von laufcampus

BTW2: ich sollte wohl weniger auf die uhr sondern viel mehr auf meinen körper gucken oder?

gibts dazu eine antwort? Mit gehts genauso. die 1000m in 03:30 sind kein problem - 2x4 km in z.b: 4:00 allerdings schon! :-((

drullse

20.12.2006 14:16

Zitat:

Zitat von rookie2006 (Beitrag 6863)

gibts dazu eine antwort? Mit gehts genauso. die 1000m in 03:30 sind kein problem - 2x4 km in z.b: 4:00 allerdings schon! :-((

Wovon reden wir? 1x 1000 in 3:30, 3x 1000 in 3:30 oder 10x 1000 in 3:30?

Wenn ersteres: dann passt es.

Wenn zweitens: dann passt es auch noch.

Wenn drittens: Kilometer schrubben, dann fehlt eindeutig die Ausdauer.

Rene	20.12.2006 14:18

Zitat:

Zitat von rookie2006 (Beitrag 6863)

gibts dazu eine antwort? Mit gehts genauso. die 1000m in 03:30 sind kein problem - 2x4 km in z.b: 4:00 allerdings schon! :-((

Ich würde mich da mal langsam herantasten

4000er aufteilen in 4*1000 mit kleiner werdenden Pausen, später auf 2*2000 und dann halt 1*4000 und dann bis 3*4000 steigern.

Ein anderer Ansatz ist einfach mal mit 4.30er 4000er starten und dann vielleicht nach hintenraus beschleunigen.

Es muss ja auch nicht immer alles auf einen selbst passen, was man in Trainingsplänen findet :D

drullse

20.12.2006 15:04

Zitat:

Zitat von Rene (Beitrag 6869)

Ich würde mich da mal langsam herantasten

4000er aufteilen in 4*1000 mit kleiner werdenden Pausen, später auf 2*2000 und dann halt 1*4000 und dann bis 3*4000 steigern.

Von solcher Herangehensweise bin ich jetzt mal ausgegangen...

Anders macht ja eh keinen Sinn.

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:29 Uhr.

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