ich habe ein wenig im Fuxx-Fred gelesen.
Hier sind also die Invaliden und Krüppel zu Hause.:Cheese:

Ich bin am Samstag die ersten Greifschen 3km zum Ende des 35er gesprintet, was ganz gut funktioniert hat (ca. 11:20min)
Am Montag waren dann 15km Tempodauerlauf angesagt, leider war es die ganze Zeit sehr dunkel.
Man läuft da immer etwas verkrampft, wegen potentieller Sturzgefahr durch Wurzeln etc.
Ich wollte ca. 3:50er Schnitt laufen, wenns geht ein wenig schneller.
Am Ende waren es 56:50 und ich hab gedacht mir fliegen die Knie weg.
5° minus, scheiße kalt wars, am WE soll es ja Gott sei Dank wärmer werden.
Heute dann 4x2000m, die Einheit finde ich echt extrem anstrengend.
6:55 (Seitenwind)
7:17 (Gegenwind)
6:38 (Rückenwind):Cheese:
6:57 (Seitenwind)

In 10 Tagen werde ich einen 15er laufen (Sonntag) mangels HM ANgebot derzeit.
Keine Ahnung wie man den angehen sollte, ich neige dazu volles Rohr und gucken was am Ende rauskommt.
Hoffentlich passiert nix, eine Erkältung hatte ich vor dem Jahreswechsel...

Hier sind ja alle gut dabei. Ich spule mein Training mit zur Zeit 80-100 WKM runter. Die langen Läufe über 30 Kilometer und TDL gehen auch ganz gut. Intervalle habe ich noch nicht viele gemacht. Bei den hier geposteten Zeiten erspare ich mir meine. :-)
Nur soviel, sub 3:05h wären schon cool. Am Wochenende laufe ich den Halben in Bad Füssing dann weiß ich mehr.

Weiterhin gutes Training.

zier dich nicht.
Ich hab das auch noch nie gemacht.
Es erhöht den Druck.:Cheese:
Wenns in die Hose geht, können dir alle sagen warum.;)
Ich meld mich dann hier ab und komm als 4-rad wieder.

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

ja, so kommt man sich vor...
naja, warten wirs ab.

hab heut intervalle gemacht. 4*3000 in sub 10:30 min.
am samstag machen wir 30, darin 18 mittendrin im mrt. mal sehen, wie das funzt.

bleibt gesund!

Eines ist sicher, es wird anstrengend.
Mit den scicken schwarzen langen Socken wirst du es aber schaffen.
Ich muss nur 6km schnell laufen.

?
sowas besitz ich nicht.

Auf dem Foto in deinem Blog ist einer der so Dinger traegt.
Der sieht so aus wie du.
Ich such das Foto morgen und stell es hier rein,
wenn du nichts dagegen hast.

Ich waer ja beruhigt ....