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fras13 20.01.2007 21:37
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. toursieger: 147,4 km
  15. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. JoeSlowpoke: 134 km
  18. pXpress: 133 km
  19. kundo: 132 km
  20. Umbra: 122 km
  21. fras13: 120,4 km
  22. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 112 km
  24. Natalie: 111,5 km
  25. strwd: 111,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

- 9,9 km - 2/3 der Strecke bergauf und das bei 7 Windstärken Gegenwind, das letzte Stück gings den "Berg" (140 Höhenmeter) runter nach Hause - man war ich schnell!:Holzhammer:

Peter 20.01.2007 22:25
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. Peter 180,5 km
  7. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  8. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. toursieger: 147,4 km
  15. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. JoeSlowpoke: 134 km
  18. pXpress: 133 km
  19. kundo: 132 km
  20. Umbra: 122 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

herne100 21.01.2007 11:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. feder: 243 km
4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5 herne100:202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
6. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
7. Peter 180,5 km
8. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
9. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
10. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. tacis: 154,2 km
12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. toursieger: 147,4 km
16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
18. JoeSlowpoke: 134 km
19. pXpress: 133 km
20. kundo: 132 km
21. Umbra: 122 km
22. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. carvinghugo: 112 km
24. Natalie: 111,5 km
25. strwd: 111,5 km
26. fras13: 110,5 km
27. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
28. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. DasOe: 92,5 km
32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
33. PeterMuc: 86 Km
34. vb_man 84,3 km
35. lebkoungman 79,5 km
36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
37. Triarugger: 73 km
38. TriSt: 65 km
39. blaho: 62 km
40. FuXX: 56,1 km
41. Nils: 53,5 km
42. the grip: 53 km
43. tobyvanrattler: 42,5 km
44. janosch: 35,0 km
45. Rübezahl: 35 km
46. Kampa: 27 km
47. maifelder: 15 km
48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

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fras13 21.01.2007 14:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  7. Peter 180,5 km
  8. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  9. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 154,2 km
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Umbra: 122 km
  23. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. carvinghugo: 112 km
  25. Natalie: 111,5 km
  26. strwd: 111,5 km
  27. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  28. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. FuXX: 56,1 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Peter 21.01.2007 14:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  9. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 154,2 km
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Umbra: 122 km
  23. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. carvinghugo: 112 km
  25. Natalie: 111,5 km
  26. strwd: 111,5 km
  27. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  28. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. FuXX: 56,1 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

War das ne Sch... bei dem Wind

tacis 21.01.2007 16:35
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Umbra: 122 km
  23. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. carvinghugo: 112 km
  25. Natalie: 111,5 km
  26. strwd: 111,5 km
  27. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  28. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. FuXX: 56,1 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Shamrock 21.01.2007 16:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. carvinghugo: 112 km
  26. Natalie: 111,5 km
  27. strwd: 111,5 km
  28. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. FuXX: 56,1 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

wehaka 21.01.2007 16:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. carvinghugo: 112 km
  26. Natalie: 111,5 km
  27. strwd: 111,5 km
  28. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. FuXX: 56,1 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Rhing 21.01.2007 17:33
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. carvinghugo: 112 km
  26. Natalie: 111,5 km
  27. strwd: 111,5 km
  28. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Fastforward 21.01.2007 18:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. carvinghugo: 112 km
  27. Natalie: 111,5 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Klugschnacker 21.01.2007 18:16
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. carvinghugo: 112 km
  27. Natalie: 111,5 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Monster 21.01.2007 18:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. carvinghugo: 112 km
  27. Natalie: 111,5 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Natalie 21.01.2007 19:04
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

blaho 21.01.2007 19:29
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Monster 21.01.2007 20:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Klugschnacker mal berichtigt.

Müder Joe 21.01.2007 21:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+15km davon 5x600m progrssiv mit je 600m GA1 dazwischen (auf einer Finnenbahn)

RatzFatz 21.01.2007 21:16
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Rene 21.01.2007 22:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

nachdem es gestern nur sehr zäh lief, kam heute nacht mal ein bisschen mehr schlaf zu stande und siehe da schon läuft es sich ganz anders :)

toursieger 21.01.2007 22:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Lecker Nudelsalat 21.01.2007 23:02
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Ingo77 21.01.2007 23:31
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Eigentlich wollte ich Radfahren - aber fürs Rennrad zuviel Regen und Sturm, MTB im Wald zur Zeit bei viel Wind zu gefährlich - also ein schicker Laufwettkampf, submaximal gelaufen: Knapp über 40 Minuten für 10.55km.

Ingo

felix__w 22.01.2007 08:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Nachdem ich letzte Wochen wegen Hüftschmerzen nie gelaufen bin wagte ich es am Sonntag wieder mal. Am Anfang ging es gut. Am Ende war ich dann aber froh als ich aufhören konnte. Die Hüfte erholte sich aber gut und so werde ich diese Woche (hoffentlich) wieder reduziert laufen können.

Felix

carvinghugo 22.01.2007 10:14
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

alessandro 22.01.2007 10:55
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Natalie: 144,5 km
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

16,2km GA1/2-Lauf vor dem Frühstück mit (für meine Verhältnisse) sensationeller Tempo-Puls-Feeling-Korrelation. Juhu, die Ruhewoche scheint voll angeschlagen zu haben :liebe053: - warum habe ich eigentlich nicht schon früher stärker periodisiert :Gruebeln:

DasOe 22.01.2007 10:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Natalie: 144,5 km
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 101,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Volkeree 22.01.2007 12:27
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Natalie: 144,5 km
  20. JoeSlowpoke: 134 km
  21. pXpress: 133 km
  22. kundo: 132 km
  23. fras13: 129,8 km
  24. strwd: 125,5 km
  25. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Umbra: 122 km
  27. carvinghugo: 122 km
  28. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  30. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  32. DasOe: 101,5 km
  33. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. PeterMuc: 86 Km
  36. vb_man 84,3 km
  37. lebkoungman 79,5 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

lebkoungman 22.01.2007 12:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. lebkoungman 183,3 km
  11. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 159,2 km
  15. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Natalie: 144,5 km
  21. JoeSlowpoke: 134 km
  22. pXpress: 133 km
  23. kundo: 132 km
  24. fras13: 129,8 km
  25. strwd: 125,5 km
  26. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Umbra: 122 km
  28. carvinghugo: 122 km
  29. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  31. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  33. DasOe: 101,5 km
  34. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. PeterMuc: 86 Km
  37. vb_man 84,3 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Carlos 22.01.2007 12:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. tacis: 184,2 km
  11. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 159,2 km
  15. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Natalie: 144,5 km
  20. JoeSlowpoke: 134 km
  21. pXpress: 133 km
  22. kundo: 132 km
  23. fras13: 129,8 km
  24. strwd: 125,5 km
  25. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Umbra: 122 km
  27. carvinghugo: 122 km
  28. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  30. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  32. DasOe: 101,5 km
  33. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. PeterMuc: 86 Km
  36. vb_man 84,3 km
  37. lebkoungman 79,5 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

lebkoungman 22.01.2007 13:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. tacis: 184,2 km
  11. lebkoungman 183,3 km
  12. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 159,2 km
  16. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Natalie: 144,5 km
  21. JoeSlowpoke: 134 km
  22. pXpress: 133 km
  23. kundo: 132 km
  24. fras13: 129,8 km
  25. strwd: 125,5 km
  26. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Umbra: 122 km
  28. carvinghugo: 122 km
  29. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  31. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  33. DasOe: 101,5 km
  34. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. PeterMuc: 86 Km
  37. vb_man 84,3 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

korrektur da zeitgleiches posten :Cheese:

umbra 22.01.2007 14:04
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. tacis: 184,2 km
  11. lebkoungman 183,3 km
  12. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 159,2 km
  16. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Natalie: 144,5 km
  21. Umbra: 143 km
  22. JoeSlowpoke: 134 km
  23. pXpress: 133 km
  24. kundo: 132 km
  25. fras13: 129,8 km
  26. strwd: 125,5 km
  27. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 122 km
  29. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  31. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  33. DasOe: 101,5 km
  34. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. PeterMuc: 86 Km
  37. vb_man 84,3 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

RibaldCorello 22.01.2007 14:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. tacis: 184,2 km
  12. lebkoungman 183,3 km
  13. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. Triarugger: 73 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Triarugger 22.01.2007 15:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. tacis: 184,2 km
  12. lebkoungman 183,3 km
  13. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

feder 22.01.2007 15:30
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. tacis: 184,2 km
  12. lebkoungman 183,3 km
  13. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

FuXX 22.01.2007 16:58
Nu war ich auch noch erkältet und hab schon 270km Rückstand auf die Spitze - ihr habt's geschafft, ich bekomm ein schlechtes Gewissen ;)

FuXX,
geht gleich nach Hause und dann vorm Schwimmen noch laufen!

outergate 22.01.2007 17:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  9. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. tacis: 184,2 km
  13. lebkoungman 183,3 km
  14. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+23.5 km

ich komm dieser tage kaum zum trainieren ... (wenigstens habt ihr mich noch nich durchgereicht - beim schwimmen siehts schlimmer aus ... aber das mußte ja so kommen :Cheese:)

potti 22.01.2007 22:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  9. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. tacis: 184,2 km
  13. lebkoungman 183,3 km
  14. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+18km GA am Abend

blaho 23.01.2007 00:13
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  9. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. tacis: 184,2 km
  13. lebkoungman 183,3 km
  14. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

felix__w 23.01.2007 08:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. felix__w: 201.5 km
  8. Peter 200,8 km
  9. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. tacis: 184,2 km
  13. lebkoungman 183,3 km
  14. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Felix

Kundo 23.01.2007 09:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. felix__w: 201.5 km
  8. Peter 200,8 km
  9. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. tacis: 184,2 km
  13. lebkoungman 183,3 km
  14. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. kundo: 153 km
  22. Natalie: 144,5 km
  23. Umbra: 143 km
  24. JoeSlowpoke: 134 km
  25. pXpress: 133 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Ingo77 23.01.2007 10:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. felix__w: 201.5 km
  8. Peter 200,8 km
  9. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. tacis: 184,2 km
  14. lebkoungman 183,3 km
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. kundo: 153 km
  22. Natalie: 144,5 km
  23. Umbra: 143 km
  24. JoeSlowpoke: 134 km
  25. pXpress: 133 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


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