"Gläschen Wein gefällig ... ? :) ... ok, Kind ist gerade eingeschlafen, klar sind wir ruhig ... :)"

Nachdem der Topf auf dem Herd stand, der Heilbutt im Knoblauch-Weinsud in der Pfanne brutzelte, Temperatur und Geschmack des Verdejos erfolgreich verifiziert war - first things first ! - war dann auch mal Zeit sich vorzustellen ... :cool:

Siehe oben ! Ich bin schon auf dem Zahnfleisch nach Hause gekrochen ... keine Zeit und Nerven für so 'nen Käse ... :Holzhammer:

Das Mahl war köstlich, der Wein auch ...

Jetzt is' 23 Uhr !

:cool:

Wenn alle Stricke reißen, dann kauf` Dir einen Döner, denn Döner macht schöner :-)!

Herd ist leider weiterhin kaputt ... $%&//§%&¤€¤⅜⅝ !!! ... :Holzhammer:

Morgen koche ich bei den Mädels im ersten Stock ... :cool:

An Schönheit fehlt es mir nicht !

ICH BRAUCHE EINEN NEUEN HERD ... ! :Holzhammer:

Na - dann ist ja alles gut :-)!
Ich bin müde.
Gute Nacht!

Naja, der Herd ist halt kaputt ... :-(( ... "ist ja alles gut" stelle ich mir schon irgendwie anders vor ... :-((

Eine gute Nacht ... :Huhu:

Jetzt bist Du ja erst mal satt und kannst dann bestimmt wunderbar schlafen und morgen Früh überlegst Du dann halt, wie Du möglichst schnell an einen günstigen neuen Herd kommst :-).

Nacht!

Es ist zu befürchten, daß dieses "schnell" bis nächstes Jahr dauern könnte ... :-((


Das heißt Rohkost oder auswärts kochen ... na prima ... :Lachen2: :Maso: :-((

Bei mir wird täglich frisch gekocht ! Es tut mir leid das sagen zu müssen, aber ohne Herd scheint mir gerade zehnmal schlimmer als ohne Fahrrad ... :Lachen2:

Unbedingt!
Ich würde was darum geben, wenn wir "Mädels im 1. Stock" hätten!:Cheese:

Im Tausch gegen einen neuen Herd würde ich eventuell (!) eine abge... ne, Nerven behalten ! Soweit kommt's noch ... die lieben Mädels an den Wahlspanier ausliefern ... :Holzhammer: ... zur Not gibt es eben rohes Fleisch ... oder ich schlürfe die Eier so ... wie Rocky ... :cool:

Pizza Pommes Döner McDonalds... immer schön rotieren:Lachen2:

Schäm Dich!
Und Du willst ein Triathlet sein?
Wenn das die :Blumen: Mädels :Blumen: im 1. Stock mitkriegen, brauchst Du bei denen eh nicht mehr klingeln :Nee:!

Apropos rotieren:
Nach dem Essen sollst Du rauchen oder ... :-X .-X .-X

Tja - wärste mal nicht ausgewandert :-P! https://www.youtube.com/watch?v=RQa7SvVCdZk
Und außerdem, wenn ich mich recht entsinne, hast Du doch Hühner genug!
Versorge erst mal die!
https://www.youtube.com/watch?v=C8xt5BGegj8

Treu bleiben Jungs (und Mädels)! https://www.youtube.com/watch?v=6W0d9xMhZbo
https://www.youtube.com/watch?v=hktHI4fGydE

Too funky for you :-P! https://www.youtube.com/watch?v=JQ2DVwSVIIo

boah, früh aufstehen ist ätzend. Spät zu Bett ätzender...
GN8

Nacht Du alter Schnäppchenjäger :-)!
Ich gehe gleich auch noch einmal in mein Bettchen.

Nachtrag: Oder auch nicht ...
Phettbergs Nette Leit Show:
"Wie machen die dös?" :-)
https://www.youtube.com/watch?v=S-5qxjjIhKI
"Herr Ingenör - warum fliägt a Flugzeug?" :-)
https://www.youtube.com/watch?v=6Q1aXkfE72c

Es ist zwar noch nicht 23 Uhr, ich wollte aber dennoch schonmal Bescheid geben, daß ich gerade mal wieder gut (!) gelaufen bin ...

Hätte diese Info nicht bis 23 Uhr Zeit gehabt?

Nein ! Das mußte sofort mitgeteilt werden ... :)

Kann ja jeder behaupten :-P! Definiere "gut gelaufen"! ;-)
https://www.youtube.com/watch?v=ILxn8Sy09Hs

Da steht es ja schon ... :cool:Also dieses Mal bin ich sogar sehr (!) gut (!) gelaufen ... !

Bester langer Trainingslauf ever, of all times !

It's true !

It really is ...


Wer will, darf sich ein Bier aufmachen und auf mich anstoßen ... :Cheese:

Ich trinke einen Birnensaft auf dich:Huhu:

Auch gut ...

Prosit !

na ich trinke den Rest von meinem Weisswein auf dein Erfolgserlebnis aus :Huhu:

Hoch die Tassen ...

:Lachen2:

Es war ein 36'er. Der letzte von insgesamt 6 der selben Art, in Vorbereitung für den Berlin Marathon am 29. September.
Eher mißmutig losgelaufen, dann aber in einen schönen Fluß gekommen und von km 20 bis km 30 geflogen. Führe nicht genau Buch, dürfte aber gut 10 Minuten schneller durchgegangen sein als der letzte, oder der Schnitt ... in jedem Fall auch endlich mal wieder "runner's high" statt ewiges "runner's low" ... :Lachen2:

Gut, Vorbelastung war auch etwas geringer, aber was soll's ... :cool:

Zwischendurch hätte ich mir auch fast (!) vorgestellt, ich wäre Pattrick Lange ... :Lachen2: ... das war mir aber dann doch nicht ganz geheuer ... :-(( ... daher im Geiste einfach so die Promenade des Anglais entlanggespurtet ... :)

So ein Läufchen muss man zelebrieren!
Ich weiß nicht, was sich der Patrick immer so denkt, wenn er am Überholen ist, aber ich höre innerlich da immer den Freddie und zwar in Hochform: https://www.youtube.com/watch?v=NVIbCvfkO3E

Glückwunsch!

Auf so ein RunnersHigh warte ich schon seit Jahren. Glaub wenn man entweder nur kurz ballert oder im 6er Schnitt rum schlurft stellt sich das irgendwie nicht ein.

Kennst Du Papa Greif?
Leider lebt er nicht mehr :-(.
Er war aber als Läufer und als Trainer ein harter Hund.
Berühmt ist sein Countdown zur Bestzeit über 8 Wochen.
Meine Wenigkeit ist selbstverständlich diesem gegenüber recht skeptisch eingestellt.
Eins ist auf jeden Fall klar:
Wer das gut wegsteckt, ist sehr robust und wer schlau ist macht das nur, wenn er sich sehr sicher ist robust genug dafür zu sein die Rosskur gut zu überstehen.
Zuerst einmal wird der Trainingsumfang übergangslos um 25 % abgehoben.
Papa Greif meinte das würde so gut wie jeder verkraften.
Gut ...
Dann stehen drei Kerneinheiten wöchentlich an:
Tempodauerläufe über 1000 m so etwa im 10er Renntempo.
8 Stück nacheinander mit Trabpausen von 1000 m dazwischen, wenn ich mich recht erinnere.
Außrdem ein Tempodauerlauf über 10 bzw. 15 km einmal wöchentlich.
Vom Tempoi her glaube ich so etwa im Halbmarathonrenntempo.
Schließlich der Höhepunkt der Woche die berühmten 35er mit Endbescheuninigung im Marathonrenntempo.
Die Endbescheunigung wird in Stufen verländert über 3 bis 15 km (3-km-Sprünge von Woche zu Woche).
Der letzte 35er eine Woche (...) vor dem Marathon ohne Endbescheunigung.
Das ganze Vergnügen dauert 8 Wochen.
Wer das überlebt, der läuft Bestzeit auf jeden Fall ;-).
Achso nicht irgendeine Bestzeit, sondern eine, die aus der10-km-Bestzeit ermittelt wurde:
Die mit einem Faktor so um die 4,667 multipliziert.
Ruhig mal rechnen :-)!
Kinderspiel ... ;-)!
So muss jetzt aber endlich Laufen gehen.
Habe mich genug aufhalten lassen :-P!

Gibt es noch was zu trinken ?


:)

Klar. Sag das nächste Mal früher Bescheid. ;) :cool:

Guten Morgen! :Blumen:

Wann is' "früher" ?

:)