So, wieder im Soll. 8/8.
Der zweite Lauf heute war der bisher angenehmste.

Immernoch gutes wetter, das muss ausgenutzt werden! Lauf 14 ist erledigt. Morgen habe ich den ganzen Tag Fortbildung, wenn ich nicht ultrafrüh aufstehe wird es nur ein lauf. Ich hasse morgens laufen... da gehe ich lieber um 23 uhr nochmal bei sturm raus bevor ich um halb sieben renne...

Heute war der beste Lauf (vom Gefühl her) seit letztem Dienstag. Ich gewöhne mich langsam dran.

Bin heute ziemlich eingeknickt. Das war einer dieser Läufe, bei dem man froh ist, wenn es dunkel und nebelig ist. Wenn das einer gesehen hätte....

Sdald 5/100(80) erledigt.
Langsam machts wieder richtig bock.

C ya Dolly-2k

also ich hätte nie gedacht, dass häufiges laufen schon so schnell solche erfolge zeitigt. wenn das so weitergeht, wird mir ganz angst & bang.

Laufen am Altrhein bei der holländischen Grenze, was für eine Trockenheit!!!





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und noch ein Bild vom Altrhein: Alte Eisenbahnbrücke bei griethausen. Im november mit kurzen klamotten.... :cool:



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So, Lauf Nr 4 absolviert.
8km in 40min
Jetzt muss ich 4x 2 Läufe machen, damit ich wieder im soll bin.
Das 24h Schwimmen hat mich am We etwas zurück geworfen.

Wobei das mir Rad fahren heisst (heute >130km). Laufen kann man auch beui schlechtem Wetter.

Heute gab es den 10. Lauf: um 5:40 lockere 6km "um" die Aare. Zu Beginn spürrte ich den Halbmarathon von gestern noch ziemlich stark.

Felix

Heute morgen war's etwas zäh, wurde gestern etwas zu spät.

3,7km in 20:20

30. November 6:20 Uhr morgens Und immer noch mit kurzer Hose gelaufen!

Wi warm habt ihr :confused:

Wir haben zwar auch milde 4.5C. Aber da laufe ich nicht mehr mit kurzen Hosen. Bei mir sind schon die 3/4-Hosen bis im Frühling weg.

Felix

6 Grad heute morgen, schön kuschlig warm ;)

Habe gestern tatsächlich die Läufe 8 und 9 gemacht, heute folgt Lauf 10 und für morgen sind Nummer 11 und Nummer 12 fest eingeplant.

Die zugehörigen Kilometerumfänge sind noch sehr übersichtlich, aber auch sie sollen in den nächsten Wochen steigen. Ziel ist es ab Januar immer > 70km/Woche zu liegen :)

Meinen Gelenken zu liebe habe ich bei 6C lieber noch etwas Wärmendes drum herum (ausser bei WK).

Ich habe soeben 10 Leuten die noch keinen oder nur zu Beginn 1-2 Einträge hatten eine PN gesendet. Ohne Antwort werden die am WE gelöscht.

Felix

Unter der Woche reicht es meist nur so grad für etwas mehr als eine halbe Stunde.
Aber es wird bestimmt noch mehr

11/100

Obenrum hatte ich T-Shirt, dünne Jacke, Mütze und Handschuhe an.

Handschuhe hätte ich bei nem längeren Lauf ausgezogen, wär schon noch recht warm.

Lange Hose gibts bei mir so um die 3°C

Interessant wie unterschiedlich die Leute sind bzw Kälte fühlen. Oben bin ich gleich angezogen. Aber wenn es so kühl ist dass ich eine Jacke brauche habe ich sicher auch etwas über die Knie. Handschuhe habe ich ab ca 5C an. Mütze ab ca -15C (d.h. eigentlich nie) an sonst habe ich zu heiss (Wärme muss bei mir über Kopf weg).

Felix

Mütze zieh ich wiederum recht schnell an, ich hasse kalte Ohren :Cheese:

Bei Mütze+Handschuhe ist es aber meistens so, das ich nach ein paar KM was ablege, wenn es dann mal warm ist, bleibts auch so.

Dafür habe ich ein Stirnband. So ist die Stirne (Stirnhöhlen) warm aber über den Kopf kann Wärme weg.

Felix

Endlich wieder gelaufen, der sechste, nachdem gestern der Rest vom Umzug noch erledigt werden musste und ich dann keine Zeit mehr hatte und mich auch auf heute vertröstet hatte;)

5/100 (75) - mit langer Hose, Jacke und Mütze :Cheese:
bei 5°C

Man, das war eben ein K(r)ampf... Erst komme ich total unterzuckert heim, dann treibe ich den Blutzucker mit 2 Gels und Cola hoch, sodass ich zumindest ne halbe Stunde laufen kann und dann bekomme ich dabei Magenkrämpfe (was ja nicht verwunderlich ist). Schön ist anders aber der wenigstens ist der 10. Lauf im Sack :)

Habe heute Abend ein langes Läufchen eingelegt. 21.1km in 2h11min. Lange Hose, Stirnband, T-Shirt, Longsleeve, Windstopper-Jacke bei +3 Grad (ohne Wind). Ich habe mich sehr gut gefühlt. Ein blöder Hund hätte mich fast angefallen, aber das gute Frauchen hat ihn zum Glück schnell beruhigt. Am Schluss noch im finsteren Park in einen Hundenhaufen getreten. Erst mein vierter Lauf. Morgens geht bei mir gar nichts. Ich gehe 2xSchwimmen pro Woche (auch abends) und dann natürlich nicht mehr laufen. Am WE viel Mountainbike und eben wenig laufen. Will aber auf 4 Läufe/Woche kommen.:Huhu:

:Cheese:

Ich habe heute auf dem letzten Kilometer einen Nachbarn gegrüßt, der unter einer Laterne mit seinem Labrador-Mix wartete, dass ich vorbei war.
Da sagt er doch glatt: weiter gehts "Dickerchen":Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

(zu seinem Hund...):Nee: :(

18/100

Gefühlter Ruhetag. Bei nichts als 2 kurzen Läufen:cool:

Fühlt sich immer besser an:)

12km in 1:09 inkl. Lauf ABC Übungen.

Kurze Hose weiterhin :-)

Gestern im Dunkeln schön mit den neuen Laufschuhen gelaufen und was passierte? Richtig, schön auf dem unebenen Asphalt hingelegt :Nee: Meine Herren, ab jetzt wird wieder mit Stirnleuchte gelaufen!
Heute gab es dann das Vereinslauftraining und da stand Rekom-Woche auf dem Programm, es glich aber eher einem Crosslauf ;) Immerhin tummeln sich jetzt 5 Läufe auf meinem Konto. O.K., nicht gerade viel aber ein Anfang :-)

Weiteres Laufprogramm: Morgen oder übermorgen wieder ein Läufchen, Samstag dann der lange Lauf und Sonntag wieder früh am Morgen auf die Laufpiste.

Bis jetzt macht der Körper mit aber ich muß behutsam die Anzahl der Laufeinheiten und dann die Länge der Läufe steigern. Hoffe, das bleibt weiterhin so!!!! :Huhu:

Heute morgen wieder ein 6km Lauf. Am Dienstag bei HM habe ich noch Fotos gemacht von der Abendstimmung gemacht. Mit dem iPhone bei schlechtem Licht wurden sie nicht so scharf.
Ich freue mich schon bis es im März auch wieder am Morgen beim Laufen langsam hell wird.

Felix

Huhu,
Gestern abend noch schnell einen rausgequetscht.
Es war übrigens einigermaßen warm und die Sicht war mal nicht total vernebelt.

--> 6/100(80)

Kleine Hochrechnung:
100/100 dauert ca 14,3 Wochen
Mein Ziel: 80+x (an Schwimmtagen lauf ich meist nicht weils Schwimmen sonst leidet)
Wenn ich an den Schwimmtagen nicht laufe komme ich auf 5*14,3=71,5 Läufe.
--> schleunigst anfangen am WE und über die Weihnachten auch 2 Läufe/Tag zu machen.
Insgesamt mindestens 9 Tage mit 2 Läufen.


@ Felix: Danke für die Aktion und für die Arbeit die du auf dich nimmst.
Kurze Frage: wann ist Ende November ;-)


Viele Grüße

Dolly-2k

Frühestens nächstes WE.
Ich habe gestern allen eine PN gesendet, die noch keine oder nur zu Beginn Einträge haben.
Wenn ich bis am WE keine Antwort von denen haben werden sie gelöscht und nachher ist die Tabelle bereit für die Auswertung.

Aber warum fragst du? Bei dir funktioniert ja schon alles ausser die Ränge. Sind die dir so wichtig :confused:
Darum geht es bei dieser Aktion genau nicht und darum hat das bei mir auch eine tiefe Priorität.

Felix

Heute morgen war es frisch, da gab es dann auch bei mir mal ne lange Tight :).

5,6km in 30 Minuten. Nach den ersten zähen 5 Minuten lief es heute richtig gut, konnte fast nen 5er Schnitt laufen, das gelang mir morgens bisher nicht!

19/200

Gestern wollt ich vor dem Schwimmen noch laufen, aber als ich mich vor dem Schwimmbad umziehen wollte, war da keine Laufhose. Bin dann in Badehose ...






... schwimmen gegangen, länger als gedacht mit Kerneinheit 20x200. Mit Paddles, wegen meinem Finger. Danach fühlte ich mich wie Hulk und auch heute noch dieses Popeye-feeling.

Dafür musste ich auch bei den 8x200 auf der Meile bitter zahlen. Musste nach dem 14en abbrechen, sonst hätte ich gekotzt. Ich weiß nicht, lief heute nicht. Aber ich denke das ist halt bei "all out" das inklusive Risiko :cool:

Primär lags aber glaub ich an dem doch hügeligen 20er vom Dienstag, den bin ich zu schnell gelaufen (Mit einem Freund, der besser läuft als ich). Zu schnell, um die IV's heute in voller Qualität durchzuziehen.

Heute geht sich gegen Abend noch ein Läufchen aus, meine Eltern wollen mit den Kindern auf den Christkindlmarkt und ich hab frei :liebe053:

Lg Nik

Da kann ich mitfühlen. Ich hatte am Dienstag einen nicht nur GA 21er.
Gestern fuhr ich dann mit dem Rad 140km (zu Besuch, sonst mache ich zu dieser Jahreszeit nicht so viel). Die ersten zwei Stunden gingen noch. Doch dann fehlte mir die Kraft und vor allem an Hügeln wurde es hart.

Felix

Das wollte ich auch schon fragen ;)

So, die Erkältung scheint überwunden (mal abgesehen von so einem Drecks-Herpes an der Nase :Kotz: ), gleichmal die Einheit von gestern aus dem Greif-Plan nachgeholt: 20 x 400 m im Marathon-Tempo. Na also, geht doch noch. Und nur nicht dran denken, dass ich das Tempo in zwei Monaten im 18k-TDL laufen soll...

Gruß Matthias

...sagt meine Frau jeden Tag zu mir

Ist auch ein Grund, dass ich hier mitmache.
Sonst würde ich vermutlich z.ZT. nicht trainieren

Recht hast Du
LAUFEN ist wichtiger!

Gestern war Lauf 12/100 dran.

Eine kleine Erkältung im Anmarsch.
Aber noch laufe ich.

Heute erstmals in der Mittagspause gelaufen, da ich heute abend mit dem Umzug beschäftigt bin und wohl nicht zum Laufen komme. Damit ist der 11. Lauf absolviert und da ich mal im Hellen laufen konnte, bin ich auch mal etwas schneller als sonst gelaufen. Hat Spaß gemacht :)

bin vor der Arbeit schön in einer Regenpause durch die Niederung gerannt und als ich auf der Arbeit war, habe ich einfach das Fahrrad reingestellt und bin spontan nach Hause gerannt, knappe 8 km.

Bei 100/100 habe fast immer eine Laufhose drunter an (im Winter eh eine gute idee) und Laufschuhe trage ich bei der Arbeit auf, die können im notfall auch mal rennen. Im auto liegt während 100/100 auch immer eine Ersatzgarnitur für spontane Tagesplan-Änderungen :Huhu: