ach komm, sei nicht so gemein zu ihr... :Blumen:

Heute 60 Minuten Spinning wegen Schneesturm draussen.

Hi,
also hier bei mir war heute das erste mal ein ganz kleiner Hauch von Frühling.:liebe053:
Ich bin 22km gelaufen. +4°, trocken, kein Wind, kein Eis und Schneematsch mehr auf der Straße.:Cheese:
Danach noch 1Std.20 auf der imagic Rolle.:)
Gruß
triduma;)

Heute bei dem Regen mal wieder ein bisschen im Studio gequält. Erst etwas Kraft mit Schwerpunkt Rumpfstabi und danach 30min Laufband.

Heute Morgen 5 km Lauf grad zurück vom 2,5km schwimmen

heute nur arbeit und sporlich gesehen mal ein ruhetag, morgen stehen dann hoffentlich 2 std. mtb strasse auf dem programm!

gestern war 20min Kraft und 40min laufen angesagt

heute ins schwimmbad technik üben und heute abend olympia !

kraft oberkörper + run 5*1000

50km Rolle und 10km Lauf

35 Minuten Schwimmen (Technik), gerade so "unter Mittag" eingeschoben :liebe053: Durch Nachmittagstermine in dieser Woche echt ein "Management der guten Laune", Terminloch-Ausnützen sozusagen. Aber das macht es auch reizvoll..... mich aber gottseidank nicht reizbar :o

Kleiner Formtest auf der Rolle. Mont Ventoux in 1:18 hochgekurbelt, 21 km, 297 Watt im Schnitt.

Heute 80-90 min laufen-GA1

gestern: 60min Rolle, 30min Stabi

heute freu ich mich auf 120min Rolle:Lachen2:

no, war ja kein Erste Hilfe Kurs ;)
des hat so ausgeschaut, dass 6 Kandidaten jeweils ca 1h beim Interview waren mit je 20min Verschnaufpause dazwischen. Never ever so viele an einem Tag! non devi pensare sozzo:Cheese:

sanbenedetto, intervalltraining pur :Cheese:

hehe, genau! :Huhu:

wieviel rpm? und HFQ?

rendezvous pitch maneuver?:Lachanfall:
max. Puls 180 ;)
bei dir?

1 Stunde Rolle, 6 x 4 Min. Kraftausdauer a la DeRosa_ITA :Lachen2:

Und wehe des wird nix.........:Lachanfall:

WoW,

eure kommunikation ist ja sex pur ;)

ouppps :Cheese:
interessant, wie das so rüberkommt...es ist jedoch überhaupt nicht so gemeint! ;)

das heißt dann an der Schwelle, oder? :-)
ja versprochen, des wirkt... am besten Du machst die Einheit 1*/Wo und steigerst z. B. 6*4, 6*5, 6*6, 1*Ruhewoche; 5*6,6*6,7*6, Ruhe
uswusf :-)
LG

bin ein bisschen kohlenhydratdepletiert, daher steigt er mir im Moment nicht mehr > 195 rauf... im Normalfall 210 :-))

ach was, sex mit Puls <190 gibts gar net :cool:
edith meint, jedenfalls nicht in tirol

klar gibts des auch in tirol! :Lachen2:

jawollja! Mal sehen ob es wirkt.

Danke schonmal für den Tipp

gerne... aber kontinuität ist halt wichtig bei der Gschicht! :-) lass mich (per PN) wissen, wie Deine Fortschritte sind!
GLG :Huhu:

hui, aber dann nur bei > 80 Jährigen :Lachen2: :Lachen2:

nö, bei gut trainierten sportlern :Lachen2:

ja klar, aber da gibts in tirol genügend > 80 :-) :Cheese:

touché;)
dann is des halt das vorspiel:Lachanfall:

das schon eher :Lachanfall:

30' LAUFEN MIT 5 X 100 schritte schnell, 90 min rad über mittag, 20min lauf vom rad...

muss meine erste aussage dazu revidieren und dir recht geben! ;) :Lachen2:

sex, pfui, igitt, da kriegt man nur sowas:
http://de.wikipedia.org/wiki/Syphilis

:Cheese:
bläääääääääääääää

genau! :Cheese: muss ja niemand wissen, was sich da heißes abspielt :Lachanfall:

Wir sollten den Fred umbenennen
"Wer trainiert heute mit wem" :Cheese:

:Lachen2:

schräg, was sich da nördlich und östlich von tirol abspielt