DeRosa_ITA
19.06.2009, 12:08
Hallo Forumsgemeinde,
ich hab soeben im Quereinsteiger-Biker-Video Arnes Vorhaben 100 Läufe in 100 Tagen gesehen. Da ich auch einen ziemlich Bike-lastigen background habe und mir motorisch-nerval-bewegungstechnisch am Laufen einfach noch viel fehlt, wollte ich auch versuchen dieses Prinzip durchzuziehen... D.h. konkret praktisch jeden Tag zu laufen, und sei es nur ein lauf-ABC von 20 Min... eine typische Woche könnte z. B. sein:
MO (kein Lauftag): 30 min locker... dann koppeln mit Radln oder Plantschen
DI (Lauftag): 3*(4*30" Sprints); 40 min gesamt
MI (kein Lauftag): 20 min LAUF-ABC
DO (Lauftag): 90-120 min hügeliger Waldlauf GA1
FR (kein Lauftag): 30 min locker... dann direkt koppeln mit irgendwas
SA (Lauftag): Tempodauerlauf 4-10 km oder Intervalle (Berg oder Bahn); gesamt 60 min
SO (kein Lauftag): 20 min LAUF-ABC oder locker traben
wer macht mit mir mit? wir könnten dann jeweils am Ende der Woche in diesem Thread eintragen, wer was gemacht hat zur "Kontrolle" :-)
:liebe053:
ich hab soeben im Quereinsteiger-Biker-Video Arnes Vorhaben 100 Läufe in 100 Tagen gesehen. Da ich auch einen ziemlich Bike-lastigen background habe und mir motorisch-nerval-bewegungstechnisch am Laufen einfach noch viel fehlt, wollte ich auch versuchen dieses Prinzip durchzuziehen... D.h. konkret praktisch jeden Tag zu laufen, und sei es nur ein lauf-ABC von 20 Min... eine typische Woche könnte z. B. sein:
MO (kein Lauftag): 30 min locker... dann koppeln mit Radln oder Plantschen
DI (Lauftag): 3*(4*30" Sprints); 40 min gesamt
MI (kein Lauftag): 20 min LAUF-ABC
DO (Lauftag): 90-120 min hügeliger Waldlauf GA1
FR (kein Lauftag): 30 min locker... dann direkt koppeln mit irgendwas
SA (Lauftag): Tempodauerlauf 4-10 km oder Intervalle (Berg oder Bahn); gesamt 60 min
SO (kein Lauftag): 20 min LAUF-ABC oder locker traben
wer macht mit mir mit? wir könnten dann jeweils am Ende der Woche in diesem Thread eintragen, wer was gemacht hat zur "Kontrolle" :-)
:liebe053: