Frage zu GA1-GA4?

[SanTRI]

blöde fage, aber wo sind die % der Hfquz. von GA1, GA2, GA3 u. GA4 definiert?
Ich kenne nur GA1 bzw. GA2 u.mich würd schon interesieren, wie da unterschieden wird!

danke :liebe053: - ich kann es nirgends finden

LG:Huhu:

[Klugschnacker]

Es gibt den Grundlagenbereich (GA1), plus die Wettkampfgeschwindigkeiten für Lang-, Mittel-, und Kurzdistanz (vereinfachte Darstellung).

Eine genauere Abhandlung gibt es z.B. in diesem Filmbeitrag (http://tv.triathlon-szene.de/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=33545).

Hope that helps!

Arne

[Flipps]

Ich glaube es lässt sich so übertragen:

GA 1 = GA 1
GA 2 = GA 1/2 (aerobe Schwelle)
GA 3 = unteres GA 2
GA 4 = oberes GA 2 (knapp unter der anaeroben Schwelle)

[knopp]

http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=8220

Vorsicht, wir (Triathlon Szene) haben in den Trainingsplänen eine Einteilung der diversen GA-Bereiche, die vom klassischen Standard abweicht. Daher ist das GA2 unserer Pläne nicht identisch mit dem normalen GA2.

Hier eine Gegenüberstellung, links unsere GA-Bereiche, rechts die in der Literatur verwendeten GA-Bereiche:

GA1 -- unteres GA1
GA2 -- mittleres bis oberes GA1, aerobe Schwelle (= IM Renntempo)
GA3 -- unteres bis mittleres GA2 (MD-Renntempo)
GA4 -- oberes GA2 bis Entwicklungsbereich
GA5 -- anaerobe Schwelle

[anistoepsel]

Eine Übersicht findest Du hier:

http://www.triathlon-szene.de/index.php?Itemid=70&id=195&option=com_content&task=view

[lonerunner]

Es gibt den Grundlagenbereich (GA1), plus die Wettkampfgeschwindigkeiten für Lang-, Mittel-, und Kurzdistanz (vereinfachte Darstellung).

Eine genauere Abhandlung gibt es z.B. in diesem Filmbeitrag (http://tv.triathlon-szene.de/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=33545).

Hope that helps!

Arne

Dazu habe ich jetzt auch nochmal eine Frage.
Die Pulsbereiche werden in den Plänen ja auch automatisch berechnet. Habe beim Radfahren beispielsweise eine anaerobe Schwelle von 173 (ermittelt per CP30), laut Plan ginge mein ga1 bis 135. Gehe ich nach dem Film, komme ich aber schon auf einen Wert von 147 (85% von 173).
Sind die Pulsbereiche in den Plänen evtl. veraltet oder werden falsch berechnet??

Gruss Jörg

[Klugschnacker]

Dazu habe ich jetzt auch nochmal eine Frage.
Die Pulsbereiche werden in den Plänen ja auch automatisch berechnet. Habe beim Radfahren beispielsweise eine anaerobe Schwelle von 173 (ermittelt per CP30), laut Plan ginge mein ga1 bis 135. Gehe ich nach dem Film, komme ich aber schon auf einen Wert von 147 (85% von 173).
Sind die Pulsbereiche in den Plänen evtl. veraltet oder werden falsch berechnet??

Gruss Jörg
Du sitzt einem kleinen Missverständnis auf. Richtig ist, dass der GA1-Bereich bei 85% der individuellen anaeroben Schwelle (IANS) endet.

Falsch ist, dass Deine IANS bei 173 liegt, denn das Ergebnis des CP30-Tests ist nicht identisch mit der IANS. Diese liegt näherungsweise um 5% geringer, also 164 Schlägen. 85 Prozent davon ergeben 139.

Hintergrund: Die anaerobe Schwelle ist definiert als diejenige Leistung, die man maximal 60 Minuten lang halten kann. Der Leistungstest müsste also eigentlich 60 Minuten dauern, um die eigene Leistungsfähigkeit an dieser Schwelle ungefähr zu ermitteln. Da das viel zu hart ist, belastet man sich nur die halbe Zeit und gleicht diese Mogelei mit 5% rechnerisch aus. Daher unterscheidet sich das Testergebnis und die IANS um 5%.

Grüße,
Arne

[lonerunner]

Danke Arne:)

Habt ihr im Film ja auch erklärt mit der 5%-Regel:o
Wer zuhören kann,ist klar im Vorteil...