Vollständige Version anzeigen : Heißhunger
Bin vor gut einer Stunde vom Training (Schwimmen)gekommen. Hatte wieder so einen Heißhunger. 1 Becher Quark, 2 Scheiben Brot, 100gr. Milka, Gummibärchen und eine Banane. Ich könnte jetzt noch mehr futtern aber ich möchte auch noch 2 Kilo abnehmen... - nur so wird das nichts...
Was kann ich gegen diese Hungerattacken machen? Hungrig schlafen gehen möchte ich auch nicht...
Ausdauerjunkie
05.05.2009, 23:58
Bin vor gut einer Stunde vom Training (Schwimmen)gekommen. Hatte wieder so einen Heißhunger. 1 Becher Quark, 2 Scheiben Brot, 100gr. Milka, Gummibärchen und eine Banane. Ich könnte jetzt noch mehr futtern aber ich möchte auch noch 2 Kilo abnehmen... - nur so wird das nichts...
Was kann ich gegen diese Hungerattacken machen? Hungrig schlafen gehen möchte ich auch nicht...
Das ist bei mir die Vorspeise, da würde ich mir keine Gedanken machen- oder mehr trainieren, um weniger Zeit für Essen zu haben:Cheese:
also wir gehen oft nach dem schwimmen zum dönermann...:Cheese:
Duafüxin
06.05.2009, 07:36
Seit ich mehr esse, nehme ich ab, was ich eigentlich nicht unbedingt muss.
Wenn Du Hunger hast, iß. Wenn Du abnehmen willst, lass so Sachen wie Schoki und Gummibären weg und iß lieber ne Banane mehr.
Thorsten
06.05.2009, 07:48
Ich sehe es genau wie Ausdauerjunkie: Das ist kein Heißhunger sondern fällt noch unter Snack zwischendurch.
Heißhunger ist es, wenn du nach der 300-g-Tüte Haribos die Tafel Schokolade auch noch aufisst.
Helmut S
06.05.2009, 08:04
Eingermaßen Sport und reduzierte Kalorienzufuhr passen eh nicht wirklich zusammen.
Wer Sport macht muss essen - also iß ;)
TriBlade
06.05.2009, 08:10
Ich sehe es genau wie Ausdauerjunkie: Das ist kein Heißhunger sondern fällt noch unter Snack zwischendurch.
Heißhunger ist es, wenn du nach der 300-g-Tüte Haribos die Tafel Schokolade auch noch aufisst.
Was soll man sonst nach einer Tüte Gummibärchen essen:confused:
Ich persönlich empfehle die 300 g Tafeln von Milka. Wo wir gerade dabei sind, kann mir jemand erklären warum die auf die Verpackung schreiben - Wiederverschließbar - muss man in den 15 Minuten die der Verzehr dauert tatsächlich die Verpackung immer wieder verschließen? Leidet sonst der Geschmack?
... 2 Scheiben Brot, 100gr. Milka, Gummibärchen ...
Da ist viel Zucker drin ... das schürt den Hunger richtig an ... gerade wenn man trainiert hat und/oder nicht völlig satt ist (da man je etwas abnehmen möchte) ...
Wenn ich (hungrig) anfange Brot zu essen, höre ich "von selbst" eigentlich erst auf, wenn kein's mehr da ist ... :Cheese: ... wenn Andere dann an anderer Stelle fragen, "oh, wie schaffe ich es bloß 1500 kcal runterzukriegen", schüttel ich tagelang amüsiert den Kopf ... :Lachanfall:
Noch besser Schokocroissant ... davon kann ich locker 5 reinsaugen und hab' danach mehr Hunger als vorher ... :Lachen2:
Also ich würde mich dann eher auf (Mager)quark und Banane konzentrieren ... das "stopft" besser und is' ja auch "gesünder" ;)
....
Ich persönlich empfehle die 300 g Tafeln von Milka. Wo wir gerade dabei sind, kann mir jemand erklären warum die auf die Verpackung schreiben - Wiederverschließbar - muss man in den 15 Minuten die der Verzehr dauert tatsächlich die Verpackung immer wieder verschließen? Leidet sonst der Geschmack?
:Lachanfall: selbiges denk ich mir auch immer
(schoko-keks:Liebe: )
Lecker Nudelsalat
06.05.2009, 09:21
Bin vor gut einer Stunde vom Training (Schwimmen)gekommen. Hatte wieder so einen Heißhunger. 1 Becher Quark, 2 Scheiben Brot, 100gr. Milka, Gummibärchen und eine Banane. Ich könnte jetzt noch mehr futtern aber ich möchte auch noch 2 Kilo abnehmen... - nur so wird das nichts...
Was kann ich gegen diese Hungerattacken machen? Hungrig schlafen gehen möchte ich auch nicht...
Ich war gestern laufen und schwimmen. Danach zum Pizzaman, eine kleine Pizza Brocoli / Schinken + gemischter Salat + 1 Bier (mit). Danach TriTeam Sitzung, 1 Erdinger Alkfrei, danach zu Hause zwei große Teller Salat mit Sylter Salatsauce dazu ein Bagette, danach eine Flasche Bier (mit).
Und ich nehme einfach nicht zu. :Cheese:
Von Deinen Portionen würde ich nicht satt und ja, schwimmen macht hungrig. ;)
Gruß strwd
AndreasW
06.05.2009, 09:39
Ich war gestern laufen und schwimmen. Danach zum Pizzaman, eine kleine Pizza Brocoli / Schinken + gemischter Salat + 1 Bier (mit). Danach TriTeam Sitzung, 1 Erdinger Alkfrei, danach zu Hause zwei große Teller Salat mit Sylter Salatsauce dazu ein Bagette, danach eine Flasche Bier (mit).
Und ich nehme einfach nicht zu. :Cheese:
Von Deinen Portionen würde ich nicht satt und ja, schwimmen macht hungrig. ;)
Gruß strwd
Das ist bei mir eine Halb-Wochen-Ration und ich nehm nicht ab.. :(
Lecker Nudelsalat
06.05.2009, 10:15
Das ist bei mir eine Halb-Wochen-Ration und ich nehm nicht ab.. :(
Der Trick beim abnehmen ist < nicht zu wenig essen >.
Gruß strwd
Der Trick beim abnehmen ist < nicht zu wenig essen >.
Gruß strwd
Ist jetzt nicht Dein Ernst?
Lecker Nudelsalat
06.05.2009, 10:51
Ist jetzt nicht Dein Ernst?
Aber mein vollster Ernst.
Gruß strwd
Pittermännche
06.05.2009, 10:53
also wir gehen oft nach dem schwimmen zum dönermann...:Cheese:
Genau :)
Ausdauerjunkie
06.05.2009, 11:08
Endlich mal ein thread, wo es nicht darum geht ganzheitlicht richtig oder mit der Briefwaage abgemessene Portionen zu essen:)
Eigentlich bin ich immer am essen, aber: ich versuche mich größtenteils vollwertig zu ernähren, d.h. Fertigprodukte (=Industriemüll) meiden, viel Vollkorn und immer Obst mit einbauen, heute Abend laufe ich z.B. ca. 70 Min., habe dann 10 Minuten zum umziehen um direkt danach 1h zu Schwimmen. In den 10 Minuten gibt es eine Fruchtschorle, ein (Vollkorn)Brötchen und eine Banane. Nach dem Schwimmen gibt es einen Apfel und ein Getränk, zu hause dann eine große (vegetarische), selbstgemachte Pizza (den Teig habe ich heute früh in 5 Minuten gemacht).
Essen ist ein schönes Thema, aber klar ist ja auch, daß man nicht immer so schöne Sachen wie Milka, usw. essen sollte- ab und an mal ist sicher ok, aber nicht nach jedem Training; es sei denn du trainierst nur 1 x / Woche ;)
-Noch ein Tipp gegen Heißhungerattacken: vor dem (eigentlichen) Essen einen Eiweißshake trinken.
Ich persönlich empfehle die 300 g Tafeln von Milka. Wo wir gerade dabei sind, kann mir jemand erklären warum die auf die Verpackung schreiben - Wiederverschließbar - muss man in den 15 Minuten die der Verzehr dauert tatsächlich die Verpackung immer wieder verschließen? Leidet sonst der Geschmack?
Endlich jemand, der meine Alltagsprobleme teilt :Huhu:
carolinchen
06.05.2009, 11:25
ich hab schon wieder Hunger
http://freeekshop.de/osCommerce/images/currywurst_reundorf.jpg
kupferle
06.05.2009, 11:43
ich hab schon wieder Hunger
http://freeekshop.de/osCommerce/images/currywurst_reundorf.jpg
Wie die Leute immer drauf kommen ne Rote als Curry zu verkaufen...schmeckt mir irgendwie nicht...
aber die Pommes sehen gut aus und ich werd jetzt erst mal Maultaschenlasagne essen gehen...allerdings muss ich noch 20 min warten, bis Pause ist...:Nee:
Und mir grummelt jetzt schon der Magen seit ich das lecker Essen gesehen hab...
Der Trick beim abnehmen ist < nicht zu wenig essen >.
Und so viel trainieren wie die Jungs hier...
Das Sättigungsgefühl stellt sich ein wenn dein Magen einen bestimmten Füllstand hat. Gummibären, Softdrinks oder Schokolade haben zwar jede Menge Kalorien füllen aber den Magen nicht, also bleibt das Hundergefühl.
sonntagskind
06.05.2009, 14:07
(eigentlichen) Essen einen Eiweißshake trinken.
Ja, die Erfahrung habe ich auch gemacht, nach dem Training einen Shake, dann duschen und irgendwann gemütlich was Ordentliches zu Futtern machen.
Sonst hab ich, als ich heimkam, auch immer irgendwas "Schnelles, Süßes" reingestopft, was dann dazu führte, daß ich nicht mehr aufhören konnte mit der Fresserei.
Auch Abends vor dem Schlafengehen, ich hab dann meist noch ein bischen Hunger, hab ich mich von Kohlehydraten verabschiedet, also auch keine Banane. Eiweisshake und Gute Nacht.
Kathrin (kurz vor Wettkampfgewicht :Lachen2: )
also zudem thema heisshunger kenne ich auch.. furchtbar...
zum thema gummibärchen verdeutlicht euch mal das
würdet ihr 124 stücke zucker beim fernsehen oder zwischendurch reinhauen...?
http://img2.dreamies.de/img/919/b/9d54ygw80j.jpg (http://www.dreamies.de)
http://img5.dreamies.de/img/437/b/s6o3l0rvgw.jpg (http://www.dreamies.de)
soviel sind nämlich an zuckeranteil in einer tüte gummibärchen !!!
*lol* habe mich diese woche belehren lassen.....
ich nicht...
Geiler Fred !
Einer meiner Motivatoren bei einer KD/MD ist auch das Futtern im Ziel .. am besten sind die kleinen Trias wo die Tria-Muttis den Kuchen selberbacken ... der Hafentria in Leer ist diesbezüglich sehr zu empfehlen !! Da gabe es letztes Jehr einen geilen Streuselkuchen mit Pfirsichen. :Cheese:
:Huhu:
Paddle
also zudem thema heisshunger kenne ich auch.. furchtbar...
zum thema gummibärchen verdeutlicht euch mal das
würdet ihr 124 stücke zucker beim fernsehen oder zwischendurch reinhauen...?
http://img2.dreamies.de/img/919/b/9d54ygw80j.jpg (http://www.dreamies.de)
http://img5.dreamies.de/img/437/b/s6o3l0rvgw.jpg (http://www.dreamies.de)
soviel sind nämlich an zuckeranteil in einer tüte gummibärchen !!!
*lol* habe mich diese woche belehren lassen.....
ich nicht...
Spielverderber !
Das Bild werde ich jetzt immer vor mir haben wenn ich vor dem Hariboregal stehe. :Weinen:
Gruß
Paddle
crema-catalana
06.05.2009, 16:01
Spielverderber !
Das Bild werde ich jetzt immer vor mir haben wenn ich vor dem Hariboregal stehe. :Weinen:
Gruß
Paddle
Ja was hast du denn gedacht, was in Gummibärchen drin ist??? Wertvolle Vitamine, frisch gepresster Saft und Ballaststoffe? :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Das vllt nicht. Aber auf jeden Fall Gummi und Bären!
Die Meinungen gehen stark auseinander: Dieser Artikel http://www.gesund.co.at/gesund/Themaderwoche/2008/TdW38-Gummibaeren.htm bescheinigt 61 Stück Zucker pro Packung Gummibären. Werde die nächste Tüte mal genauer anschauen, wie viel Zucker darin ist :)
Salamiesalat
06.05.2009, 16:21
der Hafentria in Leer ist diesbezüglich sehr zu empfehlen !! Da gabe es letztes Jehr einen geilen Streuselkuchen mit Pfirsichen.
Paddle
Dann will ich mal hoffen, dass das dieses Jahr auch so ist. Ich hab mich da angemeldet. Mein erster Triathlon
ein wirklich schöner Tria.
Schwimmen .. naja ... ein bisken trübe, die Radstrecke ok, aber die Laufstrecke um den Innenhafen .. klasse.
Ich wünsche dir viel Spass.
Gruß
Paddle
Wolfgang L.
06.05.2009, 22:42
beim duschen nach einer RTF habe ich folgenden Dialog mitgehört:
Warmduscher A: "ach schee war´s. Jetzt noch ´n Bier un ne Bratwoscht"
Warmduscher B: "da schaufelst du dann aber die abgestrampelten Kalorien gleich wieder rein"
Warmduscher A: "scheiss druff"
Nach einem anstrengenden Training sollte man mit gutem Gewissen essen.
Grüsse
Wolfgang
Thorsten
06.05.2009, 23:49
Die gut 1000 kCal einer großen 300g-Tüte Goldbären habe ich auf 40 km Radstrecke locker verfahren. Und dafür sind die doch sooooo lecker (viel leckerer als der schnöde Würfelzucker).
Und fragt euch lieber nicht, wieviele Stücke Würfelzucker ein Liter des ach so gesunden Orangensaftes enthält, ihr würdet ihn nicht mehr trinken wollen ...
Schwimmbrillenvergesser
07.05.2009, 00:01
Mal wieder Ontopic zum Heißhunger: Du musst schaun, dass Dein Magen physisch gut gefüllt ist, also auch Dinge futtern, die relativ viel Volumen haben..... der Magen meldet "satt" erst dann, wenn er voll ist.... da gibt´s keinen einen eingebauten Kalorienzähler per Bluetooth vom Pulser..... Also nicht nur Kalorien sondern buchstäblich "BERGE" futtern. Je nach Ziel halt hoch- oder niederkalorisch.....
btw: seit wann ist in O-Saft Würfelzucker *nurmalsofragt*
gruß
Alex
Thorsten
07.05.2009, 08:01
btw: seit wann ist in O-Saft Würfelzucker *nurmalsofragt*
Fruchtzucker - macht aber auch dick ;). War vor allem auf die Leute bezogen, die "nur den gesunden Orangensaft trinken" und sich wundern, dass sie nicht abnehmen.
Mal wieder Ontopic zum Heißhunger: Du musst schaun, dass Dein Magen physisch gut gefüllt ist, also auch Dinge futtern, die relativ viel Volumen haben..... Alex
Beim Überlebenstraining beim Bund meinte unser Ausbilder wenn wir nicht mehr zu essen haben sollen wir einfach, ein zwei kleine Kieselsteine schlucken damit der magen was zu schaffen hat :Cheese:
Dann muß ich mal schauen, was ich in den Abendstunden nach dem Training mit wenig Kalorien(Kohlenhydraten) in mich stopfen kann...
Duafüxin
07.05.2009, 12:16
Dann muß ich mal schauen, was ich in den Abendstunden nach dem Training mit wenig Kalorien(Kohlenhydraten) in mich stopfen kann...
Kieselsteine *scnr*
da würde ich aber Angst haben, dass ich bei Blähungen den Hund vom Nachbarn erschieße :Lachanfall:
Rather-Lutz
07.05.2009, 15:44
da würde ich aber Angst haben, dass ich bei Blähungen den Hund vom Nachbarn erschieße :Lachanfall:
:Lachanfall:
bleierne_ente
07.05.2009, 22:18
da würde ich aber Angst haben, dass ich bei Blähungen den Hund vom Nachbarn erschieße :Lachanfall:
*brüll* Danke Mystic, an nem besch*** Tag hast Du es noch geschafft mich herzlich zum Lachen zu bringen !!!
ontopic: mein Liebster und ich essen an 5 von 7 Tagen in der Woche abends Pasta weil wir Pasta lieben... gerne mal ne Pizza oder Chipse und zwar auch gerne nach dem Training mit dem guten Gewissen sich die Kalorien auch verdient zu haben! ;-)
Vor zwei Wochen Darss-Marathon, am Abend haben wir die Karte des Italieners hoch und runter gegessen und hinterher fein schoki! ABÄR prinzipiell ernähren wir uns doch recht ausgewogen mit viel frischem Obst und Gemüse und all den anderen leckeren Dingen, die satt machen und den Magen füllen!
Wir fühlen uns wohl damit und auch der Einteiler zwickt nicht :cool: Wer viel Sport macht muss auch viel essen... mit ohne Energie gehts nicht voran!!!! Sich verbieten worauf man Lust hat ist m.M. nach eher kontraproduktiv für das Wohlfühl- und am Ende auch das Wettkampfgewicht!
Als Tipp gegen den Heißhunger hilft neben dem Eiweißsshake vor dem dem Essen auch schlicht ein schönes großes Glas Wasser. Hilft ebenfalls wunderbar beim Magenfüllen!
autpatriot
01.07.2009, 20:37
bin jetzt schon länger im training für meinen 1. triathlon.. versuche alle 3 teilbereiche ausgeglichen zu trainieren. und mache regelmäßig kräftigungsübungen für Rumpf usw...
in letzter zeit so ca. seit 2 wochen hab ich immer häufiger so richtige heißhunger attacken. da ess ich a "Hauptspeise".. dann anschließend joghurt/quark) und ev. noch was süsses und hinten nach noch eine banane..
mir kommt es schon so vor das es relativ viel ist was ich esse..
und wenn ich dann nicht täglich nicht ausreichend lange einheiten mache, dann merke ich das ich wieder 1,2 kilo zunehme...
WAS kann man tun gegen solche attakcen bzw. helfen irgendwelche getränke den Heißhunger einzudämmen
Wären eiweißshakes eine alternative??
quantum_butze
02.07.2009, 11:38
Kalorien sind doch die kleinen Tiere die Nachts im Kleiderschrank die Klamotten enger nähen.....wie soll da die Ernährung helfen...:Gruebeln: :Gruebeln: :Gruebeln: :Lachen2:
Hallo zusammen,
ich habe mich hier eine Weile nicht blicken lassen, hab jetzt aber mal wieder ein bisschen gestöbert und finde die Diskussion recht interessant.
An dem "nicht zu wenig essen" ist wohl wirklich was dran. Ich habe mich eine Zeit lang sehr sehr zurückgehalten was das essen angeht. Ich habe mir zwar nichts verboten, aber ich habe wohl kalorienmäßig recht wenig zu mir genommen - bei gleichzeitig einem hohen Sportpensum.
Ende letztes Jahres habe ich den Sport auf "Freizeitbeschäftigung" umgestellt. Sprich ich trainiere nicht mehr nach Plan. Auch das essen ist "lockerer" geworden. Und - ich habe abgenommen, was mir vorher nie nie nie wirklich gelungen ist.
Die Frage ist nur, wie man das richtige Maß findet. Im Moment würde ich gerne noch weiter abnehmen, allerdings bin ich gerade bei meiner "Schwell" angelangt, unter die ich es noch nie geschafft habe.
Das heißt ich muss mich jetzt wieder drum bemühen - nur wie? Weniger essen, aber nicht zu wenig...
Bin mir noch nicht sicher, wie ich es angehen werde, aber für Tipps bin ich immer dankbar :)
LP
bleierne_ente
01.08.2009, 18:24
Die Frage ist nur, wie man das richtige Maß findet. Im Moment würde ich gerne noch weiter abnehmen, allerdings bin ich gerade bei meiner "Schwell" angelangt, unter die ich es noch nie geschafft habe.
Das heißt ich muss mich jetzt wieder drum bemühen - nur wie? Weniger essen, aber nicht zu wenig...
Bin mir noch nicht sicher, wie ich es angehen werde, aber für Tipps bin ich immer dankbar :)
LP
Die einfache Formel heißt hier ja immer "mehr Kalorien verbrauchen als Du zu Dir nimmst", also regelmäßig schön fleißig bewegen, egal ob nach Plan oder ohne.
Und egal wie abgedroschen das klingen mag, der Körper verändert sich "optisch" oft sehr, ohne das die Waage das ernsthaft zeigt, ---> Hosen werden zu weit, etc.
Das bringt mich allerdings zu der Frage:
Warum willst Du denn überhaupt unter diese Schwelle geraten? Willst Du Skispringer werden? :Huhu:
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