Schneller Schwimmen durch Dehnen

[Klugschnacker]

http://tv.triathlon-szene.de/Titel/243_SchwimmenDehnen.jpg (http://tv.triathlon-szene.de/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=33498)

Schneller Schwimmen durch Dehnen
Von Johannes Rosenberger

Technik ist das A und O beim Schwimmen, das weiß jeder. Doch den meisten Menschen fehlt die Beweglichkeit im Schultergürtel, die nötig ist, um eine effiziente Schwimmtechnik umzusetzen. Das betrifft insbesondere Menschen, die in Büros arbeiten, häufig auch Radfahrer. Johannes Rosenberger erläutert in diesem Beitrag, wie sich eine ungenügende Beweglichkeit beim Schwimmen genau auswirkt. Außerdem werden einfache Übungen gezeigt, mit der sich die Beweglichkeit des Schultergürtels leicht steigern lässt. Sie bestehen aus einem Gymnastik- und einem Kraftteil und können vor dem Training oder auch zu Hause durchgeführt werden.
» Direkt zum Film (http://tv.triathlon-szene.de/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=33498)

[Sebastian100]

Hallo,
es geht um folgende Übung.
http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2009/02/schwimmspezifische-dehnubungen-5.jpg
Mir ist aufgefallen das ich je Seite komplett unterschiedliche Flexibilität aufweise. Das heißt auf einer Seite gelingt mir das Händegreifen auf der anderen Seite bin ich gut 20 cm entfernt. Ist sowas normal? Welche Muskeln sind hier so extrem verkürzt? Hilft es verklebte Faszien mittels Blackroll zu behandeln? Wo setze ich eure Meinung nach am besten an?

[maotzedong]

Hallo,
es geht um folgende Übung.
http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2009/02/schwimmspezifische-dehnubungen-5.jpg
Mir ist aufgefallen das ich je Seite komplett unterschiedliche Flexibilität aufweise. Das heißt auf einer Seite gelingt mir das Händegreifen auf der anderen Seite bin ich gut 20 cm entfernt. Ist sowas normal? Welche Muskeln sind hier so extrem verkürzt? Hilft es verklebte Faszien mittels Blackroll zu behandeln? Wo setze ich eure Meinung nach am besten an?

Wo ist denn die Dysbalance mehr ?

Innenortation, Adduktion (Arm unten), oder Außenrotation, Adduktion (Arm oben) ?

[Sebastian100]

Ich versuche es mal zu beschreiben. Der Arm der von oben kommt (am Kopf vorbei) hat keine Dysbalance. Der rechte Arm der von unten greift ist im Gegensatz zum linken total unflexibel. Welche Muskeln könnte es dem zu Folge betreffen

[bergen]

Ich versuche es mal zu beschreiben. Der Arm der von oben kommt (am Kopf vorbei) hat keine Dysbalance. Der rechte Arm der von unten greift ist im Gegensatz zum linken total unflexibel. Welche Muskeln könnte es dem zu Folge betreffen

Selbiges Problem habe ich auch, ausser das es bei mir der linke Arm ist. Aber es ist nur wenn er von unten kommt, von oben kann ich mit beiden Armen ungefähr gleich weit greifen.

Außerdem musste ich auch feststellen, dass ich beim schwimmen im linken Arm sehr viel weniger Kraft habe als rechts, oder eben eine ungünstigeren Hebel habe.

Was kann man hier entsprechend tun?

[maotzedong]

Laut FMS geht es in Richtung Dysbalancen der schulterstabilisierenden Muskeln. Was helfen könnte ist, die Innenrotatoren zu dehnen und mobilisieren und die Außenrotatoren stärken.

Einmal durch die klassischen Theraband - Übungen zur Impengementsyndromprophylaxe


Mobilisation

https://www.youtube.com/watch?v=hcxQSmSRBDA


@bergen
Es kann schon davon kommen. Prinzipiell sind immer Asymmetrien im Zugmuster und im Berschleunigungsverlauf vorhanden. Hast du schon einmal gefilmt, ob du unterschiedlich lang/breit/schnell ziehst ?

[Sebastian100]

Selbiges Problem habe ich auch, ausser das es bei mir der linke Arm ist. Aber es ist nur wenn er von unten kommt, von oben kann ich mit beiden Armen ungefähr gleich weit greifen.

Außerdem musste ich auch feststellen, dass ich beim schwimmen im linken Arm sehr viel weniger Kraft habe als rechts, oder eben eine ungünstigeren Hebel habe.

Was kann man hier entsprechend tun?

Bist du rechts- oder Linkshänder?

[Körbel]

Hallo,
es geht um folgende Übung.
http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2009/02/schwimmspezifische-dehnubungen-5.jpg
Mir ist aufgefallen das ich je Seite komplett unterschiedliche Flexibilität aufweise. Das heißt auf einer Seite gelingt mir das Händegreifen auf der anderen Seite bin ich gut 20 cm entfernt.

So ähnlich ist es bei mir auch, liegt aber daran, das ich mir rechts 2 mal das Schlüsselbein gebrochen habe.

[bergen]

@bergen
Es kann schon davon kommen. Prinzipiell sind immer Asymmetrien im Zugmuster und im Berschleunigungsverlauf vorhanden. Hast du schon einmal gefilmt, ob du unterschiedlich lang/breit/schnell ziehst ?

Nein leider nicht.

Bist du rechts- oder Linkshänder?

rechtshänder
Dachte auch schon, das es damit was zu tun haben könnte.