Trainingsprogramme für das Rollentraining ..

[Thommy]

Gibt es sowas ?? Ich hab mal gegoogelt und nichts gefunden ...:Nee:

[samsam]

Nicht google sondern SuFu im Forum KLICK (http://www.x-athlon.de/forum/showthread.php?t=2367&highlight=software+rollentraining)

[Ausdauerjunkie]

Heute geh ich auf die Rolle:

10 ein
20 min Herzfrequenz (HF) vom Maximalpuls: 75%-80%
20 min Hf 80%-85%
4 x 10 sek. maximale Trittfrequenz (Tf)
dazwischen je 2 min locker
6 x 5 min Tf 120, leichter Gang
dazw. 2 min locker
15 min locker aus.

danach: d_e_h_n_e_n

[Thommy]

Ist das nicht ein Programm für die I-Magic ???

Ich such was für ne ganz normale Rolle ..:confused:

[Thommy]

Heute geh ich auf die Rolle:

10 ein
20 min Herzfrequenz (HF) vom Maximalpuls: 75%-80%
20 min Hf 80%-85%
4 x 10 sek. maximale Trittfrequenz (Tf)
dazwischen je 2 min locker
6 x 5 min Tf 120, leichter Gang
dazw. 2 min locker
15 min locker aus.

danach: d_e_h_n_e_n

Danke ..sowas hab ich gemeint ...

[TriMa07]

Hier gibt´s ein paar abwechslungsreiche Trainingsprogramme für´s Rollentraining.

http://www.tour-magazin.de/?p=354

[Klugschnacker]

Im Magazin:

» Rollentraining Teil 1 (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=120&Itemid=4)
» Rollentraining Teil 2 (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=124&Itemid=4)
» Rollentraining Teil 3 (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=454&Itemid=4)

[samsam]

Ist das nicht ein Programm für die I-Magic ???

Ich such was für ne ganz normale Rolle ..:confused:

Nö ist nicht für I-Magic

Das Radtraining auf der Rolle ist doch eigentlich recht langweilig. Man muss schon ein gutes Magazin oder ein gutes Video dabei haben um das stupide Kurbeln zu vergessen. Leider vergisst man dann aber auch leicht das eigentliche Programm.

Um dies zu kompensieren habe ich diese Software entwickelt. Hiermit kann man während das Trainings Musik hören, die Bilder der letzten Wettkämpfe oder ein Video (.wmv oder .avi) ansehen. Daneben werden die jeweiligen Trainingseinheiten mit den dazu gehörigen Pulswerten, Trittfrequenzen und Anweisungen angezeigt. homepage (http://www.mecmod.de/stat_ta2.php)

Be TA2 sind schon einige Einheiten enthalten, zudem können neue angelegt werden.
http://www.mecmod.de/images/ta2_training.jpg

[lonerunner]

Oder hier:

http://www.tacx.com/mediatheek/files/pdf/handleidingen/ergotrainers/t1680_flow_manual_2003_de.pdf

Auf Seite 45 gibts 3 kurze Programme

[NBer]

ich setz mich heute auch gleich drauf. normalerweise fahre ich nur 60min, heute zum ersten mal diesen winter 90min. und zwar:
5min einrollern
15min mit 53-13 ga1
5min rollern
15min mit 53-12 ga1
5min rollern
10min mit 53-13 ga1
5min mit 53-13 ga2
5min rollern
10min mit 53-12 ga1
5min mit 53-12 ga2
10min ausrollern

[biomed]

Hier gibt´s ein paar abwechslungsreiche Trainingsprogramme für´s Rollentraining.

http://www.tour-magazin.de/?p=354
In einer Ausgabe der Tour vom letzten Jahr (oder war's schon 2007 ?) gab es fünf unterschiedliche Trainingsprogramme à 60 min für's Rollentraining, die man dann beliebig erweitern kann.
Fand ich für den Anfang ganz hilfreich.

Habe leider nicht mehr diese Ausgabe der Tour-Zeitschrift, aber vielleicht kann sich ja noch jemand anderes daran erinnern und hat das Exemplar noch.

[biomed]

Habe leider nicht mehr diese Ausgabe der Tour-Zeitschrift, aber vielleicht kann sich ja noch jemand anderes daran erinnern und hat das Exemplar noch.
Ich habe jetzt einmal in meinen Ordnern gesucht und habe eine eingeschweißte Kopie der Seite mit den "Trainingstipps für die Rolle" gefunden; auf meiner Kopie steht leider weder die Nr. der Tour-Ausgabe noch Seitenzahl drauf. Die Originalzeitschrift habe ich bereits entsorgt gehabt.

Ich habe die Seite mal eingescannt und eine PDF-Datei erstellt. Die Qualität ist leider nicht so toll, aber wer sie haben will, soll mir ein PN schicken.

[ironicmario]

Hallo,

in der Tour Heft 1/ Januar 2009 sind auf Seite 43 auch 3 Programme. Eins für Kraft, eins für Trittfrequenz und eins für Technik.