triforfun
11.10.2008, 04:52
...nach der Saison ist vor der Saison...
Bin daher dabei, mir schon mal etwas Gedanken über die Trainingsplanung für's nächste Jahr zu machen.
Dieses Jahr hatte ich mich grob an den Trainingsplänen aus der Triathlon-Training orientiert und bin damit eigentlich ganz gut durch die Saison gekommen.
Nachdem ich nun einiges aus den Beiträgen/Filmen dazu mitgenommen habe möchte ich jetzt schon etwas zielgerichteter an meinen Schwachpunkten feilen (im Wesentlichen Kraftausdauer, trainiere meist doch noch zu eintönig im GA 1 Bereich).
Hab' zuerst überlegt, mir einen Trainigsplan erstellen zu lassen, dies aber verworfen, da ich mich kaum genau daran halten kann.
Auch wenn nicht ganz so effizient... Der Plan ist nun, möglichst genau selbst zu verstehen was da so wichtig ist. Den Trainigsplan selbst erstellen und damit diesen auch möglichst flexibel im "Tagesgeschäft" anpassen zu können.
Hab' mir daher aus Ausgangsbasis die beiden MD Pläne 8 Std. und 15 Std. genommen und möchte diese nun für mich etwas anpassen.
Jupp, da fangen auch schon die Probleme an :Gruebeln:
- Hab' im letzten Jahr so im Schnitt 8 Stunden (in der Build Phase so 10/11 Std.) geschafft. Nun möchte ich so 10 Std. anstreben. Wie passe ich da die Pläne am an? Die Dauer der Einheiten im 8 Stunden Plan etwas verlängern oder zusätzliche Einheiten dazu nehmen?
- bin ja keine 30 mehr und hab' jetzt ja gelernt, dass ich wider Erwarten intensiver trainieren soll. Was bedeutet dies für die Trainingspläne? Die Trainingspläne so nehmen und die Einheiten intensiver gestalten ist glaube ich keine gute Idee... :Peitsche:
- Mehr Krafttraining... könnten dies die zwei zusätzlichen Stunden sein?
- Ich trainiere gen mal im Fitnesscenter. Die Spinningeinheiten passen ja für KA ganz gut, wie sieht's mit anderen Kursen (nicht so langweilig wie Geräte) aus (z.B. Langhantelworkout, Box-Out, Zirkeltraining)?
- Im letzten Jahr hab' ich dort ziemlich viel gekoppelt, Spinning vor/nach dem Schwimmkurs, Krafttraining vor dem Spinning, Laufgruppe vor dem Spinning etc. Ist dies sinnvoll oder eher schädlich?
Viele Fragen...
Könnt Ihr mir da vielleicht ein paar Tipps geben?
Viele Grüße
triforfun
Bin daher dabei, mir schon mal etwas Gedanken über die Trainingsplanung für's nächste Jahr zu machen.
Dieses Jahr hatte ich mich grob an den Trainingsplänen aus der Triathlon-Training orientiert und bin damit eigentlich ganz gut durch die Saison gekommen.
Nachdem ich nun einiges aus den Beiträgen/Filmen dazu mitgenommen habe möchte ich jetzt schon etwas zielgerichteter an meinen Schwachpunkten feilen (im Wesentlichen Kraftausdauer, trainiere meist doch noch zu eintönig im GA 1 Bereich).
Hab' zuerst überlegt, mir einen Trainigsplan erstellen zu lassen, dies aber verworfen, da ich mich kaum genau daran halten kann.
Auch wenn nicht ganz so effizient... Der Plan ist nun, möglichst genau selbst zu verstehen was da so wichtig ist. Den Trainigsplan selbst erstellen und damit diesen auch möglichst flexibel im "Tagesgeschäft" anpassen zu können.
Hab' mir daher aus Ausgangsbasis die beiden MD Pläne 8 Std. und 15 Std. genommen und möchte diese nun für mich etwas anpassen.
Jupp, da fangen auch schon die Probleme an :Gruebeln:
- Hab' im letzten Jahr so im Schnitt 8 Stunden (in der Build Phase so 10/11 Std.) geschafft. Nun möchte ich so 10 Std. anstreben. Wie passe ich da die Pläne am an? Die Dauer der Einheiten im 8 Stunden Plan etwas verlängern oder zusätzliche Einheiten dazu nehmen?
- bin ja keine 30 mehr und hab' jetzt ja gelernt, dass ich wider Erwarten intensiver trainieren soll. Was bedeutet dies für die Trainingspläne? Die Trainingspläne so nehmen und die Einheiten intensiver gestalten ist glaube ich keine gute Idee... :Peitsche:
- Mehr Krafttraining... könnten dies die zwei zusätzlichen Stunden sein?
- Ich trainiere gen mal im Fitnesscenter. Die Spinningeinheiten passen ja für KA ganz gut, wie sieht's mit anderen Kursen (nicht so langweilig wie Geräte) aus (z.B. Langhantelworkout, Box-Out, Zirkeltraining)?
- Im letzten Jahr hab' ich dort ziemlich viel gekoppelt, Spinning vor/nach dem Schwimmkurs, Krafttraining vor dem Spinning, Laufgruppe vor dem Spinning etc. Ist dies sinnvoll oder eher schädlich?
Viele Fragen...
Könnt Ihr mir da vielleicht ein paar Tipps geben?
Viele Grüße
triforfun