Vollständige Version anzeigen : Ironman 70.3 Rapperswil 2022
Nur noch knappe 4 Wochen bis zum Startschuss am Obersee.. sind noch ein paar andere Foris am Start? Was macht eure Vorbereitung? :)
Mein Fitnesszustand wäre in der Lage, meine PB aus 2016 zu toppen.
Theoretisch.
:Lachen2:
Der Verlauf meines Trainingpeaks-Fitnesslevel der letzten 365 Tage. ;)
Stehe dieses Jahr am Streckenrand :)
Bin dabei.
Brauche noch Zeit zum Formaufbau (bis Herbst?):quaeldich:
Bin gespannt was ich da als U54 noch abliefern kann.
Gruss Beat
deralexxx
20.05.2022, 14:22
:Huhu:
quick-nick
20.05.2022, 15:37
Ebenfalls dabei, zweiter Start nach 2021.
Dieses Mal als Test für den IM Thun. Bin gespannt, ob ich da mit meiner Kassette bei meinem TT Bike die Steigungen hochkomme. ;) Letztes Jahr mit dem 6.8kg RR war das noch sehr angenehm und konnte da einige am Berg einsammeln. :Huhu:
Bin auch auf die Laufstrecke gespannt, war ja letztes Jahr abgeändert. Somit wohl schöner aber auch härter (dank den Treppen).
Bin gespannt, ob ich da mit meiner Kassette bei meinem TT Bike die Steigungen hochkomme. ;)
Beim ersten Anstieg kannst dich ja von den Hexen hochschieben lassen :Cheese:
Ne im ernst, wenn du jetzt nicht vorne nur ein 56er Blatt oder so montiert hast geht das schon :Huhu:
Ich verlose hier mal noch einen gratis Fahrradservice für den bestplatzierten Fori der sich hier in diesem Thread als Teilnehmer meldet.
Ist an den Teilnehmer gebunden und nicht übertragbar.
Einzulösen zwischen August 2022 und Februar 2023.
Wenn zwei oder mehr die gleiche Topplatzierung erreichen, entscheidet das Losglück.
Wert CHF 140.-.
Teilnehmer:
-widi_24
-365d (nicht preisberechtig :) )
-Beat
-deralexxx
-quick-nick
Und wie komme ich jetzt noch an ein Startplatz? :Gruebeln: :Cheese:
Super Aktion :Blumen:
quick-nick
21.05.2022, 08:18
Ich verlose hier mal noch einen gratis Fahrradservice für den bestplatzierten Fori der sich hier in diesem Thread als Teilnehmer meldet.
Ist an den Teilnehmer gebunden und nicht übertragbar.
Einzulösen zwischen August 2022 und Februar 2023.
Wenn zwei oder mehr die gleiche Topplatzierung erreichen, entscheidet das Losglück.
Wert CHF 140.-.
Teilnehmer:
-widi_24
-365d (nicht preisberechtig :) )
-Beat
-deralexxx
-quick-nick
Sehr schöne Idee. Dabei wollte ich doch einfach auslaufen und die Beine tür Thun schonen:Lachen2:
Ich verlose hier mal noch einen gratis Fahrradservice ...
Was macht man mit so einem Fahrradservice, bzw. wofür ist das gut? Ich kann mir unter dem Begriff nix vorstellen.
Sehr schöne Idee. Dabei wollte ich doch einfach auslaufen und die Beine tür Thun schonen:Lachen2:
Beine schonen kannst du auf dem Sofa! Wettkampf ist Wettkampf!
:dresche
:Lachen2:
Was macht man mit so einem Fahrradservice, bzw. wofür ist das gut? Ich kann mir unter dem Begriff nix vorstellen.
Wartung, Inspektion,...
Ich verlose hier mal noch einen gratis Fahrradservice für den bestplatzierten Fori der sich hier in diesem Thread als Teilnehmer meldet.
Ist an den Teilnehmer gebunden und nicht übertragbar.
Einzulösen zwischen August 2022 und Februar 2023.
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Teilnehmer:
-widi_24
-365d (nicht preisberechtig :) )
-Beat
-deralexxx
-quick-nick
Coole Aktion, auch wenn ich nicht annähernd bester Fori werde! :Blumen:
Aktuell befinde ich mich grad noch in einer Kombination aus "Home Office in der Ferne" und Trainingslager. Erhoffe mir von einer Woche im Tessin noch ein wenig bessere Rad- und Laufbeine. :dresche Ausserdem öffnen sich hier von Tag zu Tag neue Baustellen am Rad.. Feintuning bis zum Wettkampf ist angesagt.
Wird da nach AK noch die Zeit gewichtet?
Als alter Sack sind da meine Chancen von vorneweg gering.
Mags aber schon jetzt dem Sieger gönnen.
Grüsse Beat
Wird da nach AK noch die Zeit gewichtet?
Ich schrieb doch
für den bestplatzierten Fori
Also für den, der die beste Platzierung erreicht. Nicht die beste Zeit.
Ergo AK übergreifend.
Wenn du erster in deiner AK wirst stehen deine Chancen gut. Ausser du verlierst bei der Losziehung gegen einen anderen, der auch erster wurde :)
Der Athlete Guide 2022 (https://cdn3.sportngin.com/attachments/document/2d2d-2481655/ATHLETE_GUIDE_DEUTSCH_2022_IM_70.3_Switzerland.pdf #_ga=2.4927923.1455421744.1653282691-696392273.1653282682) ist nun verfügbar auf der Webseite.
Oh habe ich überlesen.
Dennoch Chance klein.
Gruss Beat
deralexxx
24.05.2022, 11:15
Ich freu mich schon auf die "Anreise" mit der SSB, keine Parkplatzsuche, pünktlich und direkt mitten drin.
Möglicherweise eine ganz doofe Frage, aber ich finde im Athlete Guide keine Antwort: wird Wasser an den Verpflegungsstationen in Bidons verteilt oder erhalte ich PET-Flaschen, die ich umfüllen muss?
Wasser, Iso und Cola gibts üblicherweise in Bechern
Wasser, Iso und Cola gibts üblicherweise in Bechern
Ich glaube, dass er die Verpflegung auf der Radstrecke meint und da würde es mit Bechern schwierig werden.
Hier sind für die Radstrecke Flaschen und für die Laufstrecke Becher abgebildet:
ON COURSE NUTRITION (https://cdn3.sportngin.com/attachments/document/f435-2133965/On_Course_Nutrition_Overview_2022_AS.pdf) - Die Grafiken sehen eher nach Radflaschen aus, aber wer weiss schon, ob das Zufall oder Absicht war.
Ich glaube, dass er die Verpflegung auf der Radstrecke meint und da würde es mit Bechern schwierig werden.
Hier sind für die Radstrecke Flaschen und für die Laufstrecke Becher abgebildet:
ON COURSE NUTRITION (https://cdn3.sportngin.com/attachments/document/f435-2133965/On_Course_Nutrition_Overview_2022_AS.pdf) - Die Grafiken sehen eher nach Radflaschen aus, aber wer weiss schon, ob das Zufall oder Absicht war.
Beim Radpart gab es immer Flaschen. Glaube nicht, dass sie da dran was ändern.:Blumen:
Ist bei den europäischen Rennen unter IM-Flagge doch auch der Standard :Huhu:
Beim Radpart gab es immer Flaschen. Glaube nicht, dass sie da dran was ändern.:Blumen:
Das bezweifelt doch (fast) niemand. Widi wollte wissen, ob es Bidons (Radflaschen) oder PET-Flaschen gibt, nicht ob Flaschen oder Becher. Die Becher hat dann Marco ins Spiel gebracht.
Ich glaube, dass er die Verpflegung auf der Radstrecke meint und da würde es mit Bechern schwierig werden.
Bin nicht davon ausgegangen, dass er die Radstrecke meint.
Auf der Radstrecke gibt es IMMER Bidons. Alles andere wäre ja total sinnlos.
So
Heute meinen 110KM mit 1200 HM gemacht. Wird der längste sein bis im Juni
Muss reichen als Vorbereitung für Rappi.
Grüsse Beat
Das bezweifelt doch (fast) niemand. Widi wollte wissen, ob es Bidons (Radflaschen) oder PET-Flaschen gibt, nicht ob Flaschen oder Becher. Die Becher hat dann Marco ins Spiel gebracht.
Ok halten wir fest Marco ist schuld :Cheese:
Nein hätte mich da auch deutlicher ausdrücken können - mit Flaschen meinte ich natürlich Radflaschen. Die in den USA ab und an gereichten Plastikflaschen werden ja alleine schon aus ökologischen Gründen nicht gereicht. :Huhu:
sabine-g
26.05.2022, 19:47
Die in den USA ab und an gereichten Plastikflaschen werden ja alleine schon aus ökologischen Gründen nicht gereicht. :
Corona spielt auch ne Rolle.
Aus hygienischen Gründen wurden in IT auch nur diese Plastikflaschen angeboten - nicht gereicht, so dass man zum Getränke aufnehmen anhalten musste.
Corona spielt auch ne Rolle.
Aus hygienischen Gründen wurden in IT auch nur diese Plastikflaschen angeboten - nicht gereicht, so dass man zum Getränke aufnehmen anhalten musste.
Das war aber nur den italienischen Auflagen geschuldet. In Jesolo letztes Jahr gab es auch schon wieder Radflaschen :Huhu:
Ok halten wir fest Marco ist schuld :Cheese:
Nein hätte mich da auch deutlicher ausdrücken können - mit Flaschen meinte ich natürlich Radflaschen. Die in den USA ab und an gereichten Plastikflaschen werden ja alleine schon aus ökologischen Gründen nicht gereicht. :Huhu:
Ja, ich meinte die Radstrecke und das hört sich an, dass sehr wahrscheinlich Radflaschen gereicht werden sollten - sehr gut. Danke euch :)
Heute meinen 110KM mit 1200 HM gemacht. Wird der längste sein bis im Juni
Muss reichen als Vorbereitung für Rappi.
Bei mir ähnlich. War heute im Valle Maggia und Val Baverna unterwegs, insgesamt 101km mit 1100hm. Leider hab ich mich bei 90km noch doof hingelegt. Zum Glück nix Schlimmeres passiert, ausser paar Schrammen und Prellungen. Hoffe nur, dass das passende Schaltauge aktuell lieferbar ist, sonst muss ich auf dem RR starten :Nee: :Cheese:
Ja, ich meinte die Radstrecke und das hört sich an, dass sehr wahrscheinlich Radflaschen gereicht werden sollten - sehr gut. Danke euch :)
Bei mir ähnlich. War heute im Valle Maggia und Val Baverna unterwegs, insgesamt 101km mit 1100hm. Leider hab ich mich bei 90km noch doof hingelegt. Zum Glück nix Schlimmeres passiert, ausser paar Schrammen und Prellungen. Hoffe nur, dass das passende Schaltauge aktuell lieferbar ist, sonst muss ich auf dem RR starten :Nee: :Cheese:
Dann mal gute Besserung :Blumen:
Gute Besserung und "Happy Schaltauge"
Gruss Beat
quick-nick
28.05.2022, 22:14
Ja, ich meinte die Radstrecke und das hört sich an, dass sehr wahrscheinlich Radflaschen gereicht werden sollten - sehr gut. Danke euch :)
Bei mir ähnlich. War heute im Valle Maggia und Val Baverna unterwegs, insgesamt 101km mit 1100hm. Leider hab ich mich bei 90km noch doof hingelegt. Zum Glück nix Schlimmeres passiert, ausser paar Schrammen und Prellungen. Hoffe nur, dass das passende Schaltauge aktuell lieferbar ist, sonst muss ich auf dem RR starten :Nee: :Cheese:
Drück die Daumen! Und gute Genesung!
quick-nick
28.05.2022, 22:23
War heute das erste Mal wieder auf der Radstrecke unterwegs. Diesmal mit TT. Muss schon sagen, mit dem Rennrad ging die Kletterpassagen letztes Jahr um einiges leichter. Das war diesmal echt ein Kampf (gerade der Start der Kletterei bei Schmerikon).
Ich habe gerade bei Garmin mal die Daten im Vergleich zu letztem Jahr vergleichen, von der HF war ich diesmal nicht höher. Wattmessung habe ich ja nun erst mit dem TT.
Dazu mal eine Frage - gibt es irgendeine Indikation wieviel % / wie lange man idealerweise vom Zielwattbereich abweichen sollte? Auf bergigen Strecken wirds ja immer Spitzen geben. Aber ich hatte im Schmerikon Teil schon so 280 Watt im Schnitt auf der Uhr (bei FTP von ca. 240 - gemessen im Dezember, aber auch am RR). Runterdrücken ging leider nicht da kein tieferer Gang verfügbar :dresche . Evtl. ne andere Kassetee notwendig? Das ging natürlich gut in die Beine. Wie ist das bei euch so?
Ich sag mal mehr als 200W sollten es bei dir nicht sein, zumindest wenn das länger als 1 Minute geht.
TIME CHANGER
29.05.2022, 07:56
Ich hatte letztes jahr ne ftp von 290, hatte ein fremdes TT Rad, Position war ich nicht gewohnt weil ich nur ein RR habe, und rund 220 watt im Schnitt getreten.
Erster Krampf kam aufm Rad und dann beide Oberschenkel während dem absteigen.
Woran et gelegen hat? Ein wunderbares Ergebnis aus allem denke ich :Lachanfall: Ich würde so 180 watt anpeilen
Ich glaube Nick meinte nicht den Gesamtschnitt, sondern was er in den Anstiegen maximal drücken sollte.
Ich fuhr in den Wettkämpfen den Witches Hill (Stravasegment) jeweils zwischen 5-10% über FTP.
Avg auf der gesamten Radstrecke meistens so um 80-85% der FTP.
Ich glaube Nick meinte nicht den Gesamtschnitt, sondern was er in den Anstiegen maximal drücken sollte.
Daher schrub ich 200W bergauf, im Gesamtschnitt eher 170-180W.
quick-nick
29.05.2022, 10:09
Ich glaube Nick meinte nicht den Gesamtschnitt, sondern was er in den Anstiegen maximal drücken sollte.
Ich fuhr in den Wettkämpfen den Witches Hill (Stravasegment) jeweils zwischen 5-10% über FTP.
Avg auf der gesamten Radstrecke meistens so um 80-85% der FTP.
Ja genau, das betraf hauptsächlich die Anstiege bei Schmerikon.
quick-nick
29.05.2022, 14:30
Hab übrigens folgende Kassette: SRAM Rival, 12-speed, 10-30T
Wieviel Zähne habt ihr so hinten am Rad?
Hab übrigens folgende Kassette: SRAM Rival, 12-speed, 10-30T
Wieviel Zähne habt ihr so hinten am Rad?
Also ich bin da immer mit ner 11-25er gefahren. Das hilft dir doch jetzt auch wenig oder?
Die Übersetzung muss zu deinem Leistungsvemögen passen und du kennst ja jetzt sogar die Strecke ;)
Wenn du da die Anstiege wie du schreibst mit 40W über FTP hoch drückst verballerst du halt schon ordentlich Körner was sicher nicht ideal ist.
Ich würde nur kurze Zeit über der FTP fahren.
Je steiler es ist, desto mehr kann man es wagen.
Der Kohlenhydrateverbrauch steigt meist über der FTP sehr stark an.
Also ich bin da immer mit ner 11-25er gefahren. Das hilft dir doch jetzt auch wenig oder?
Vor allem wenn man nicht weiss was er vorne für ein Kettenblatt fährt.
46/33 Rival kompakt? Oder 48/35? Oder 50/37 von der Red?
Ja, ich meinte die Radstrecke und das hört sich an, dass sehr wahrscheinlich Radflaschen gereicht werden sollten - sehr gut. Danke euch :) ...
Um das Thema aufzuwärmen ein Zitat aus dem IM70.3Kraichgau-Thread:
... Wäre auch mal interresant, wie sich das Ironman mit einer handelsüblichen Gatorrade Flasche vorstellt. Zum Glück hatte ich n Trinksystem das ich damit befüllen konnte.....sonst wäre das sehr unpraktikabel.
Hört sich nicht nach Bidon an :(
Hört sich nicht nach Bidon an :(
Mittlerweile ist ja das Athletenhandbuch draussen, gemäss dem Bild: 750ml Gatorade-Flaschen mit Trinkverschluss. Wenn du von dem Zeug willst und 100% sicher sein willst, würde ich denen jetzt ein Email schreiben und um Aufklärung bitten.
Mittlerweile ist ja das Athletenhandbuch draussen, gemäss dem Bild: 750ml Gatorade-Flaschen mit Trinkverschluss.
Danke für den Hinweis!
Ein Bild mit Gatorade-Flasche war auch schon im bereits verlinkten PDF "On Course Nutrition" und der Athletes Guide ist auf den Seiten zur Radstrecke (25 bis 33) auch nicht aussagekräftiger.
Auf Seite 37 des Guides sind dann aber nochmal alle Nutrition-Produkte mit Erklärungstext abgebildet. Der Text ist eindeutig:
BIKE COURSE
Gatorade
Ready To Drink
... (https://cdn2.sportngin.com/attachments/document/2d2d-2481655/ATHLETE_GUIDE_DEUTSCH_2022_IM_70.3_Switzerland_.pd f#_ga=2.55862377.398575313.1653298832-165862206.1643722023)
The 750ml Thirst Quencher bottles will be available for touchless collection. (https://cdn2.sportngin.com/attachments/document/2d2d-2481655/ATHLETE_GUIDE_DEUTSCH_2022_IM_70.3_Switzerland_.pd f#_ga=2.55862377.398575313.1653298832-165862206.1643722023)
Danke für den Hinweis!
Ein Bild mit Gatorade-Flasche war auch schon im bereits verlinkten PDF "On Course Nutrition" und der Athletes Guide ist auf den Seiten zur Radstrecke (25 bis 33) auch nicht aussagekräftiger.
Auf Seite 37 des Guides sind dann aber nochmal alle Nutrition-Produkte mit Erklärungstext abgebildet. Der Text ist eindeutig:
BIKE COURSE
Gatorade
Ready To Drink
... (https://cdn2.sportngin.com/attachments/document/2d2d-2481655/ATHLETE_GUIDE_DEUTSCH_2022_IM_70.3_Switzerland_.pd f#_ga=2.55862377.398575313.1653298832-165862206.1643722023)
The 750ml Thirst Quencher bottles will be available for touchless collection. (https://cdn2.sportngin.com/attachments/document/2d2d-2481655/ATHLETE_GUIDE_DEUTSCH_2022_IM_70.3_Switzerland_.pd f#_ga=2.55862377.398575313.1653298832-165862206.1643722023)
Touchless Collection heißt dann Verpflegung selber aufnehmen :confused:
Zur Info: Habe jetzt den Veranstaltern eine Mail geschrieben, wie Wasser und Gatorade auf der Radstrecke ausgegeben werden. Sobald ich eine Rückmeldung habe, teile ich sie hier. :)
MatthiasR
30.05.2022, 07:57
Vor allem wenn man nicht weiss was er vorne für ein Kettenblatt fährt.
46/33 Rival kompakt? Oder 48/35? Oder 50/37 von der Red?
10-30 am TT klingt eigentlich nach Einfach-Kurbel.
Und bei einer Halbdistanz kann man doch am Berg auch mal knapp über der FTP treten, wenn man sich abwärts wieder erholen kann. Mit 200 Watt bleibt er doch wahrscheinlich stehen...
Gruß Matthias
Aber ich hatte im Schmerikon Teil schon so 280 Watt im Schnitt auf der Uhr (bei FTP von ca. 240 - gemessen im Dezember, aber auch am RR).
10-30 am TT klingt eigentlich nach Einfach-Kurbel.
Und bei einer Halbdistanz kann man doch am Berg auch mal knapp über der FTP treten, wenn man sich abwärts wieder erholen kann. Mit 200 Watt bleibt er doch wahrscheinlich stehen...
Gruß Matthias
Kurz über FTP geht immer, aber wenn er "im Schnitt 280W" schreibt, dann hört sich das schon so an als wäre er mehrere Minuten darüber und teilweise auch noch deutlich über 280W. Am Solarer Berg bin ich auch immer über FTP, das Ding ist aber sehr kurz und bei der Stimmung kann man ja kaum langsam machen :cool:
quick-nick
30.05.2022, 21:48
Ganz so schlimm war es nicht:
Maximale Durchschnittsleistung (20min) - 186 Watt.
Maximale Durchschnittsleistung (5min) - 250 Watt.
Maximale Durchschnittsleistung (1min) - 311 Watt.
Um Rappi mach ich mir da eher weniger Sorgen, auch wenn es nicht optimal wäre. Bei Thun schon eher - kennt jemand von euch die Strecke? Aehnliche Höhenmeter aber wohl weniger steil oder? Bin die nur einmal auf Rouvy gefahren - am Wochenende dann hoffentlich mal live.
Ganz so schlimm war es nicht:
Maximale Durchschnittsleistung (20min) - 186 Watt.
Maximale Durchschnittsleistung (5min) - 250 Watt.
Maximale Durchschnittsleistung (1min) - 311 Watt.
Um Rappi mach ich mir da eher weniger Sorgen, auch wenn es nicht optimal wäre. Bei Thun schon eher - kennt jemand von euch die Strecke? Aehnliche Höhenmeter aber wohl weniger steil oder? Bin die nur einmal auf Rouvy gefahren - am Wochenende dann hoffentlich mal live.
Wenn es die gleiche Strecke geblieben ist, gibt es ein Video von R. Hinnen und seinem Schützling der die Strecke abfährt und ein paar Einblicke gibt. Ich glaub sie ziehen auch einen Vergleich zu Rapperswil.
quick-nick
31.05.2022, 08:39
Ja das hatte ich schon gesehen.
Hauptaussage war eher wellig, konstant leichte Steigungen ("pushen in Aeroposition wichtig").
Und dann ein paar Kommentare zu idealer Uebersetzung - aber das hängt dann ja auch von der Leistungsfähigkeit ab, sein Schützling ist den einen Loop mit 240W im Schnitt gefahren. Strecke scheint lt. Aussage in dem Video wohl auch etwas langsamer zu sein als Rappi (könnte evtl auch daran liegen, dass Rappi ja nur 84km lang ist).
10-30 am TT klingt eigentlich nach Einfach-Kurbel.
Möchte dich gerne in Rapperswil mit 50-30 sehen. :Cheese:
Ich fuhr gestern "The Beast" mit 350W und Übersetzung 37-33 mit 11.8km/h....
Koutny fährt vorne Single mit 50T, hinten 10-33. ;)
Rückmeldung von Ironman betreffend Trinkflaschenfrage: "Ich hab mal eben kurz für dich nachgehakt. Gatorade Flaschen kommen in 750ml Pet Flaschen, die normalerweise in den Halter passen müssten und Wasser steht in Bidons zur Verfügung."
Werde vermutlich trotzdem sicherheitshalber auf ein Trinksystem BTA umsteigen. Better be safe than sorry :Huhu:
atorade Flaschen kommen in 750ml Pet Flaschen, die normalerweise in den Halter passen müssten..
Nur da liegt der Hase im Pfeffer. Wenn es ein normaler Schraubverschluss wird, dann prost für diejenigen, die das haben wollen.
Ich selber fühle mich aufgrund der Gewichtsverteilung auf dem TT freihändig SEHR unwohl.
Zum Glück brauche ich auf der Radstrecke nur Wasser von den Verpflegungszonen.
Nur da liegt der Hase im Pfeffer. Wenn es ein normaler Schraubverschluss wird, dann prost für diejenigen, die das haben wollen.
Ich selber fühle mich aufgrund der Gewichtsverteilung auf dem TT freihändig SEHR unwohl.
Zum Glück brauche ich auf der Radstrecke nur Wasser von den Verpflegungszonen.
Ein Schraubverschluss ginge notfalls wohl auch auf dem Auflieger ab, aber grundsätzlich teile ich deine Bedenken. Mir ist es ein Rätsel, weshalb dies von Ironman so gehandhabt wird. Werde aber auf dem Rad auch nur zu Wasser greifen. Der Rest ist bereits mit an Bord ;)
Ein Schraubverschluss ginge notfalls wohl auch auf dem Auflieger ab, aber grundsätzlich teile ich deine Bedenken. Mir ist es ein Rätsel, weshalb dies von Ironman so gehandhabt wird. Werde aber auf dem Rad auch nur zu Wasser greifen. Der Rest ist bereits mit an Bord ;)
Ich schätze mal, dass zum einen Gatorade so ihr Endurance Produkt vermarkten will, lässt sich ja so im Laden kaufen und IM braucht damit weniger Helfer (zum anmischen der Plörre).
It's Race Week!
Ich freue mich auf meinen ersten 70.3 in Rapperswil. Das Wetter zeigt aktuell jeden Tag mal ne andere Prognose. Aktuell stehen die Zeichen auf einen feucht-schwülen Sommertag. Das könnte auf der Laufstrecke noch hart werden :dresche
deralexxx
13.06.2022, 11:00
Ich mag warm. Die Vorfreude steigt, die Zweifel wie fit man ist kommen langsam hoch :cool:
Ich mag warm. Die Vorfreude steigt, die Zweifel wie fit man ist kommen langsam hoch :cool:
Leiden werden sowieso alle ;) aber wenns trocken bleibt, wäre das für die Rad-Abfahrt super.
quick-nick
13.06.2022, 16:36
Im Nachhinein war letztes Jahr eigentlich sehr angenehm. See vielleicht etwas kalt. Aber selbst der Regen auf dem Rad hat mich dann nicht soo extrem gestört. Und fürs Laufen natürlich perfekt. Aber klar, allein für die Zuschauer und Volunteers wäre Sonne schon sehr gut. Halt bitte nicht ganz soo heiss ;)
Leiden werden sowieso alle ;) aber wenns trocken bleibt, wäre das für die Rad-Abfahrt super.
Abfahrten gehen auch bei Regen super. Letztes Jahr hat es durchgehend geschüttet. ;-)
It's Race Week!
Pünktlich ist das Race Briefing (https://cdn1.sportngin.com/attachments/document/a822-2718352/Race_Briefing_english.mp4#_ga=2.84067856.866932722 .1654985156-126646180.1653723511) online!
Abfahrten gehen auch bei Regen super. Letztes Jahr hat es durchgehend geschüttet. ;-)
Je nach Bremssystem. :Lachen2:
Je nach Bremssystem. :Lachen2:
Nö. Bin Felgenbremsen auf Carbonfelgen bzw Scheibe gefahren. Mit ein bisschen Übung im Vorfeld gar kein Problem. Es sei denn man passt seine Geschwindigkeit nicht den Bedingungen an. 😉
Dieses Jahr sieht es ja nach tollem "Badewetter" aus.
https://www.srf.ch/meteo/wetter/Rapperswil/47.0638,7.4106?geolocationNameId=f5498700171ab71ea 0c7a59345f5dc2e
Freue mich darauf nicht zu frieren.
Grüsse Beat
Dieses Jahr sieht es ja nach tollem "Badewetter" aus.
https://www.srf.ch/meteo/wetter/Rapperswil/47.0638,7.4106?geolocationNameId=f5498700171ab71ea 0c7a59345f5dc2e
Freue mich darauf nicht zu frieren.
Grüsse Beat
Der Moment, wenn Triathleten plötzlich doch noch gerne Schwimmen und nicht nur Radeln/Laufen Spass macht ;)
quick-nick
15.06.2022, 10:35
Das ihr alle so der Hitze entgegen fiebert!
Klar, frieren auf dem Velo ist nicht toll aber fürs Laufen bevorzuge ich dann schon eher 18 Grad und Regen gegenüber 30 Grad + schwüle Hitze. Aber für die Zuschauer und Volunteers freut es mich :liebe053:
deralexxx
15.06.2022, 11:38
Gerade den letzten lauf absolviert, morgen nochmal in den See hüpfen dann ist Wochenende.
Habe vor ein paar Jahren Frankfurt gemacht bei ca. 40Grad.
Das war dann auch nicht mehr schön und da hast du dich nur noch von einer Aid Station zur nächsten gehangelt.
Klar 20 Grad und trocken wäre ideal.
Aber lieber warm als nass und kalt.
Grüsse Beat
Klar 20 Grad und trocken wäre ideal.
Aber lieber warm als nass und kalt.
So gehen die Wünsche auseinander.
Letztes Jahr das erste Mal seit 2014 ausgelassen und prompt hätte es ENDLICH mal geregnet.
Jetzt mache ich wieder mit, und die Prognose ist wieder >30°. Auch nicht mein Wetter.
Aber ich sollte eigentlich vor 13Uhr im Ziel sein, wenn die grösste Hitze kommt.
quick-nick
15.06.2022, 12:59
So gehen die Wünsche auseinander.
Letztes Jahr das erste Mal seit 2014 ausgelassen und prompt hätte es ENDLICH mal geregnet.
Jetzt mache ich wieder mit, und die Prognose ist wieder >30°. Auch nicht mein Wetter.
Aber ich sollte eigentlich vor 13Uhr im Ziel sein, wenn die grösste Hitze kommt.
Hilft bei solchen Temperaturen auch auf jeden Fall (neben der allgemeinen Geschwindigkeit) auch ein guter Schwimmer zu sein und früh zu starten :) Aber hey, immerhin "nur" eine MD.
Wollte eigentlich die Diskussion nicht lostreten, aber da ich mit äusserst wenigen Jahresschwimmkilometern anreise..
Erwartete Wassertemperatur gemäss heutigem Instagram-Post von IM Switzerland sind 23°C. Wassertemperatur vom Obersee gemäss aktuellsten Messungen (https://www.badi-info.ch/_temp/zuerichsee-jona.htm) bei 20.1°C. Was meinen die erfahrenen Rappi-Starter? :cool:
Bis 23.8 ist ja alles in Ordnung (=Neo)
Die Brühe ist aber schon ordentlich warm.
Gruss Beat
quick-nick
16.06.2022, 20:55
Gutes Kontrastprogramm zum letzten Jahr auf jeden Fall!
Ihr habt beide recht.. vermutlich geniesse ich es richtig, wenn ich dann in der Sonne später eingehen werde. ;)
Ihr habt beide recht.. vermutlich geniesse ich es richtig, wenn ich dann in der Sonne später eingehen werde. ;)
Glaube nicht, dass das Neo Verbot fällt.
Als das Rennen noch in der ersten Juni Woche stattgefunden hat, hat man eher schauen müssen, dass man sich die Temperatur auf 16 Graf schön redet :Cheese:
Wird immer besser:
https://www.srf.ch/meteo/wetter/zuerich/47.3797,8.5342?date=2022-06-17
Gruss Beat
Wird immer besser:
https://www.srf.ch/meteo/wetter/zuerich/47.3797,8.5342?date=2022-06-17
Gruss Beat
Tut mir leid, das liegt wohl an mir.
Überall wo ich melde, gibts Hitzealarm. Petrus und ich haben das Heu nicht so auf einer Bühne...
deralexxx
18.06.2022, 11:30
Tut mir leid, das liegt wohl an mir.
Überall wo ich melde, gibts Hitzealarm. Petrus und ich haben das Heu nicht so auf einer Bühne...
Dito, noch keinen WK unter 30 Grad gemacht. Bin aber froh dieses Jahr mit Neo ohne Arme zu starten, da wird es wenigstens etwas erfrischend.
Nachher mal rüber gehen und Rad und Beutel abgeben, Aktivierungslauf ist schon gemacht.
Edit sagt grad: vllt noch viel härter wird das die ganzen Helfer und Zuschauer treffen, an dieser Stelle schonmal vielen Dank.
...
Edit sagt grad: vllt noch viel härter wird das die ganzen Helfer und Zuschauer treffen, an dieser Stelle schonmal vielen Dank.
Ich als Zuschauer feuer euch alle trotzdem an - und hey, mir ist das viel, viel, viel lieber als letztes Jahr. Das wäre sogar als Teilnehmer mein Wetter :Lachanfall:
Na ja, dann 2023 wieder!
Allen Startern viel Erfolg morgen!
deralexxx
19.06.2022, 20:56
Warm, schön warm war es. Anreise mit der SBB über den Damm super easy. Schnell Reifen aufpumpen (IM Punpe die ich nutzen wollte war kaputt aber gibt ja noch 100 andere Leute die eine mitbringen :Blumen: ) und ab an den Schwimmstart, ne Stunde vor Schwimmstart war da so schön ruhig, dass man sich nochmal gepflegt in die Wise legen konnte - herrlich.
Dann die Durchsage: Wassertemperatur 22.x °C also Neo erlaubt. Profistart: kein Kommentar kein garnis, Mikro Probleme bei den ansonsten echt guten Kommentatoren. Wellenstart super easy - zwei Leute alle paar Sekunden, taugt mir. Schwimmstrecke simpel, 900 m raus, drehen und wieder rein, an jeder Boje waren sogar die Distanzen angeschrieben, auf dem Rückweg dank Sonne aber nicht mehr sichtbar, trotzdem cool. Der Wellengang nach 600 m hat mich kalt erwischt, kam mir vor wie auf hoher See, hätte man ja mal proben können O:-)
Rückweg dann einfach nur der Masse folgen und ab in die Wechselzone. Teppich, top Rasen, Fußsohlen was wollt ihr mehr, das war himmlisch.
Beim Aufsteigen einen Sportskollegen gesehen der direkt mal sein Hinterrad flicken durfte, hoffe er hatte dann noch ein gutes Rennen. Die Radstrecke hat wie bekannte zwei Anstiege und sonst bergab ballern oder am See Aero Vorteile ausspielen. Hätte ich mal eine Scheibe oder andere Tipps von Sabine umgesetzt hätte ich sicher den ein oder anderen kostenlosen km/h mitgenommen, so hab ich für mein Frankfurt 2017 oder so Setup immerhin Lob für ein schönes Velo bekommen. Alles in allem konstant abgespult, keine crazy Sachen gemacht und immer ein Lachen im Gesicht. Paar Paarzeitfahren gab es aber der Großteil wurde echt fair mit Abstand und Anstand gefahren. Ah ein Ereignis hab es doch noch, nach ca. 45 km hab ich einen Schlag gehört und dachte ich wäre über einen Stein gefahren der vom Reifen aufgesammelt wurde und an den Rahmen geschleudert wurde. Beim Absteigen in die WZ dann merk ich irgendwas ist komisch mit dem Sattel, der ist ja locker. Kurzer Vorgriff zum auschecken, mit ist die Schraube an der Sattelklemme gerissen, Schraubenkopf ist noch drin, der rest ist weg, das hätte auch doof ausgehen können.
Laufen. Es war mittlerweile angenehm warm, ich war froh heute mal kurz kurz angezogen zu haben, lange Jacke hat es definitiv nicht gebraucht heuer. Der Vorsatz war klar, konstant laufen, kühlen was ging und möglichst keine Gehpausen. Die Stufen mittendrin waren halb so lustig, aber überragend die Versorgung mit Wasser, Duschen und alles was das Herz begehrt. Kulisse am See sowieso top. Mir hätten zwar 3 oder 4 Runden in der Innenstadt mehr getaugt aber so wars auch okay. Lauf war dann auch im Rahmen meiner Möglichkeiten gut. Generell konnte man sagen, Stimmung war immer dort, wo ich gelaufen bin, hab versucht jedem Supporter oder Volunteer der Stimmung gemacht hat, geklatscht hat mindestens ein Daumen hoch, ein Danke oder ein Applaus zurück zu geben. Das tolle an dem Trick ist, die feuern dich dann gleich doppelt so viel an :-)
Bin dann glücklich und zufrieden nach den zwei Runden abgebogen auf den Zielteppich. Toller tag. Zeiten sind wurst, ist bin zufrieden und vor allem konnte ich im Lauf noch 200 Teilnehmer hinter mir lassen, da sind wohl einige ausgestiegen oder mussten wandern.
Ich bin leider mit Rückenschmerzen gestartet, was sich im Rennen auch nicht gebessert hatte.
Die Hitze hat mich dann einmal mehr total aus der Bahn geworfen.
Wurde somit vom 6ten Rang nach dem Radsplit mit einem katastrophalen Wandertag auf den 48igsten durchgereicht.
Am Ende bin ich froh, kein Fall für die Sanität geworden zu sein.
Schreibt doch noch Eure AK-Platzierung hin, es gibt ja noch einen Preis zu gewinnen.
Ich verlose hier mal noch einen gratis Fahrradservice für den bestplatzierten Fori der sich hier in diesem Thread als Teilnehmer meldet.
quick-nick
20.06.2022, 07:56
Ich bin leider mit Rückenschmerzen gestartet, was sich im Rennen auch nicht gebessert hatte.
Die Hitze hat mich dann einmal mehr total aus der Bahn geworfen.
Wurde somit vom 6ten Rang nach dem Radsplit mit einem katastrophalen Wandertag auf den 48igsten durchgereicht.
Am Ende bin ich froh, kein Fall für die Sanität geworden zu sein.
Schreibt doch noch Eure AK-Platzierung hin, es gibt ja noch einen Preis zu gewinnen.
Stimmt da war ja was! :cool:
AK 35-39: 59/224 - da gibts sicher bessere hier ;)
Schwimmen lief super, auch wenn ich erst auf der 2. Hälfte mal ein paar "passende" Füsse vor mir gefunden hab.
Mit dem Radfahren bin ich ebenfalls sehr zufrieden (auch wenn ich meine gerade neu gekaufte Aeroflasche gleich verloren hab - steige wohl wieder auf normale Bidons im Rahmen um - Wattersparnis hin oder her), in der 2. Häfte bei Goldingen wurde es dann schon recht warm.
Laufen: Der Hitze angemessen. Hatte in den ersten 5km Seitenstiche und musste das Tempo drosseln aber hat immerhin noch für nen 1.45 HM gereicht. Muskulär war es kein Problem aber war dann schon echt brutal bei den Temperaturen. Die Eiswürfel an den Stationen waren Gold wert :Blumen:
Hallo zusammen
Glückwunsch den Finishern.
Bei mir war AK Platz 29.
Scheinbar hats bei meiner AK (55 plus) wohl ein paar verräumt wegen der Hitze. Habe aber zum Glück nirgends liegengebliebene mit Ambulanz gesehen.
War schon ein bisschen warm. Habe mir noch nie soviel Wasser über den Kopf geleert wie hier zum Runterkühlen.
Die Schüler an den Aid Stations hatten Freude wenn Sie mir noch einen Kübel anschütten durften.
Grüsse Beat
quick-nick
23.06.2022, 10:44
Wie ist es den anderen ergangen?
Hab immer noch Muskelkater in den Oberschenkeln. Ab morgen dann nochmal ein paar gute Trainingstage und dann startet schon das Tapering für Thun.
Wie ist es den anderen ergangen?
Hab immer noch Muskelkater in den Oberschenkeln. Ab morgen dann nochmal ein paar gute Trainingstage und dann startet schon das Tapering für Thun.
Tapering startet am Mittwoch vor dem Rennen. ;)
Ist Beat also der bestplatzierte Foristi in Rapperswil??
Bitte melde dich, falls du ebenfalls Platz 29 oder besser bist!
Ab morgen dann nochmal ein paar gute Trainingstage...
Übermorgen könntest Du ein Koppeltraining in Spiez machen. Es hat noch Startplätze und Gewitter soll es ausnahmsweise dieses Jahr nicht geben.
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