Hilfe - Ironman 19.9. // Leistungseinbruch: Erfahrungen nach Magen-Darm

[luho1610]

Hi zusammen,
über die Suche wurde ich leider nicht fündig.

Ich bekomme aktuell ein wenig Panik, da in weniger als 4 Wochen der IM Klagenfurt ansteht und ich nicht weiß wo ich stehe. Bis vor 1,5 Wochen in Topform - jetzt nach Allgäu-Triathlon-Rückzieher und vermeintlich schon überstandener Magendarm-Krankheit im Nirvana.

Chronologie:
- bis 14.8. in sehr gut ansprechendem Formaufbau, 14./15.8. am letzten Belastungs-WE hat es mir irgendwie den Stecker gezogen auf dem Rad, Laufen ging noch.
- 17.-20.8. akute Magen-Darm Beschwerden von Durchfall bis es kommt tagelang gar nichts mehr über wirklich schlimme Bauchkrämpfe alles dabei.
- 21.8. Antesten ob für 22.8. (Wettkampf Allgäu Triathlon Halbdistanz) irgendwas geht-->keine Chance --> Rad trotzdem eingecheckt, dann aber über Nacht die Vernunft walten lassen
- seit 23.8. eigentlich bis auf tierische Eiweiße in Kombination mit Fett (Nüsse gehen super, Milch wenn wenig, Käse geht gar nicht) wieder ok fit.--> kurze GA1 Läufe
- GA1 Einheiten gehen, aber den Beinen fehlen die letzten 15-20% (Leistung und HF), bzw. sie fühlen sich entweder maximal unregeneriert an oder als ob die KH-Speicher leer sind.
- Außerdem ca. 1.5kg verloren (jetzt 70-71kg bei 183, vorher zwischen 71.5 und 73)

Frage an die Experten. Kann es sein, dass der Darm zwar wieder größtenteils funktioniert und ich mich gut fühle aber durch Hormone/Enzyme die KH "blockt", die in meine Speicher wollen?
Hat jemand Erfahrungen?

Theoretisch stehen jetzt nach einer "verlorenen" Woche noch 2 Belastungswochen vor dem Tapering an und ich bin ein wenig ratlos, weil ich nicht zu viel der vorher beschriebenen Topform (bis 14.8.) verlieren möchte, aber natürlich trotzdem einfach nur gesund an den Start gehen will.

1000 Dank im Voraus, falls jemand irgendwie helfen kann.:Blumen:

Rocknroll und Kette rechts,
Lukas

[Lebemann]

Ja deine Leistung kehrt nach und nach zurück. Magen Darm ist zwar meistens schnell ausgestanden, bis alles wieder 100% in lot ist (darmflora) Vergehen eine paar Wochen.

Achte die nächsten Tage auf Schonkost, probiotikum aus der Apotheke zur Wiederherstellung der darmflora und belaste dich nach Gefühl, sprich in erster Linie Grundlage, wenn du dich gut fühlst Bau Intervalle ein. Ist nicht perfekt aber wenn du deine Hausaufgaben gemacht hast, kehrt die Form bald zurück.

Viel Erfolg

[luho1610]

Vielen Dank für dein Feedback.

Das höre ich natürlich gern, ist aber sehr schlüssig. Danke für den Tipp mit dem Probiotikum. Da habe ich nicht selbst dran gedacht :-/ Habe mit sowas tatsächlich 0,0 Erfahrung.

Bzgl. Schonkost habe ich für mein Gefühl jetzt sehr gut im Blick was geht und was nicht geht und behalte das noch ein paar Tage so bei. Nur Zwieback und Salzstangen hat für mich gefühlt aber nicht funktioniert.

Habe mich mittlerweile mental auch etwas lockerer gemacht - consistency is key, und die war gut. Nur schade, da ich nochmal ein paar Reize setzen wollte....aber seis drum... wenn in paar Tagen oder nach insgesamt 2 Wochen die Kraft zurückkommt, ist alles gut !

Also nochmal. Danke für deinen Input!

LG Lukas

[Renne]

Hallo! Ich habe zwar nicht die gleichen "Beschwerden" wie du, aber es erinnert an meinen Vorfall. Bei mir hat es mit circa Juni begonnen, Anfang des Jahres wirklich top in Form, fühlte mich richtig gut und freute mich auf die Wettkämpfe. Mit Juni haben wir dann begonnen Haus zu bauen (Massiv-Ziegel, selbst mit eigenen Händen und Hilfe aus der Verwandtschaft). Daher jeden Tag auf Baustelle und nebenbei noch täglich Training. Tja Anfangs ging es noch gut, jedoch bekam ich relativ schnell die Rechnung --> Ich hatte dauernd Müdigkeitseinbrüche, konnte absolut nicht mehr die gewohnte Leistung bringen und meine Pulsbereiche waren auch nicht mehr dort wo sie eigentlich sein sollten.
Da mein Stuhl auch nicht mehr wie gewohnt war, machte ich eine Darmanalyse bei welcher sich (zum Glück!) herausstellte dass mein Mikrobiom komplett aus dem Gleichgewicht war und ich auch schon Entzündungen im Darm hatte - es war dann doch zu viel Stress/Belastung.
Laut etwas Recherche und Feedback vom Arzt hatte mein Darm auch schon Probleme mit der KH Aufnahme/Verbrennung/Energiebereitstellung und ich futterte in der Zeit auch richtig viele KH, damit ich überhaupt noch was auf die Reihe bekam.

Kurz gefasst mein Tipp: Mach eine Stuhlprobe und lass dir ein Feedback von einem Arzt/Ärztin bzw. einer/m Fachfrau/mann geben. Dazu gibt es sehr viele Anbieter, am besten mal Google fragen. Selbst machte ich das ganze über Omnibiotic, welche dir dann natürlich auch gleich die Eigenprodukte empfehlen - du wirst aber auch wirklich gut beraten. Mittlerweile merke ich schon dass es besser wird, aber beim Darm dauert alles etwas länger.