Vollständige Version anzeigen : Long road to Kona
Aloha!
es schickt sich mal wieder ein nächster Blog an ^^
Erstmal möchte ich verstellen:
Mein Name ist Patrick und bin 24 Jahre(29.02.84) alt. Ich arbeite im Casino Duisburg und wohne auch in Duisburg City.Bin 174cm gross und wiege 64kg.
Ich habe jahrelang Fussball gespielt, aber als ich das Fussballspielen wegen meinem Beruf aufgeben musste began ich mit dem Laufen. Bisher war mein einziger Wettbewerb der Fishermansfriend Strongman Run, welcher mir einen riesen Spass machte. Ich wollte mehr! Ich weiss nicht wie ich auf Triathlon kam, aber es hat sich in meinem Kopf festgesetzt. Im letzten Monat machte ich dann Nägel mit Köpfen und gestern fiel der Startschuss. Gestern morgen habe ich mein Rennrad abgeholt, ein Conway CRS 800 und heute hätte ich meine erste Schwimmstunde gehabt, die ich aber leider krankheitsbedingt absagen musste...nun geht es also los!
Mein Hauptziel ist es in einigen Jahren(5-7) in Hawaii zu finishen, aber daran wird sich natürlich langsam heran getastet. Jetzt steht erstmal die Wintersaison an, in der ich eine Basis im Schwimmen und Radfahren schaffen möchte. Nächstes Jahr sind mein erster Marathon und ein paar Volksdistanzen oder auch schon olympische Distanzen geplant.
Was ich mir von diesem Blog erhoffe?
Erstens: Feedback und Anregungen zum Training/Wettkampf
Zweitens: Steigerung der Eigenmotivation, man möchte sein Leser ja nicht enttäuschen
Drittens: Neue Leute kennenlernen, die das gleiche "Hobby" haben
Damit schliesse ich die Einführung und mache mich an den ersten Eintrag!
Freu mich auf rege Beteiligung!
Gestern ... ja gestern ...
http://img104.imageshack.us/img104/7950/image053au8.th.jpg (http://img104.imageshack.us/my.php?image=image053au8.jpg)
... habe ich mir das Ding abgeholt!!!
nach einer Stunde einstellen konnte ich es endlich einladen. Wie Männer nunmal bei Spielzeug so sind musste ich direkt mal ne Stunde radeln gehen, ohne mein FR 305, einfach los.
Nur hatte ich abends noch den Citirun in Duisburg vor mir. Die kleine Tour spürte ich doch noch in meinen Beinen. Aber ich habe die 5,5km in einer nicht erwarteten Zeit von 21:25 geschafft und war damit 82. und erster unter den Casinomitarbeitern :).
Irgendwie habe ich es geschafft mich gestern zu erkälten, zum ersten mal dieses Jahr... und nachdem wir den Run natürlich noch begossen haben mit 1,2,3,4 Weizen, ging es mir die Nacht über echt dreckig. Leider musste deshalb meine erste Schwimmstunde heute morgen direkt mal ins Wasser fallen :Ertrinken: ... ich geh übrigens beim SV Bayer 08 schwimmen.
am 23.08 mache ich bei Run am Ring auf dem Nürburgring mit, 24,4 km.
Morgen werde ich 15km GA1 laufen gehen, mal schauen wie hartnäckig die Erkältung ist.
Ach ja, am Sonntag möchte ich mich das erste mal von Mauna_Kea auf dem Spinningrad hetzen lassen :Kotz: , nachdem ich vorher schon bei seiner Frau in der Power Hour Stunde fertig gemacht wurde. wird sicher lustig ^^
so long, take care
Hallo und Willkommen!
Viel Spass hier im Forum und gutes Gelingen beim Weg auf die Insel.
An Selbstbewusstsein fehlts Dir ja schon mal nicht, das is aber bei Trias auch eher selten der Fall...extrovertiertes Völkchen..
alpenfex
15.08.2008, 16:09
Hallo und Willkommen!
Viel Spass hier im Forum und gutes Gelingen beim Weg auf die Insel.
An Selbstbewusstsein fehlts Dir ja schon mal nicht, das is aber bei Trias auch eher selten der Fall...extrovertiertes Völkchen..
Ja, nachdem ich zur Zeit auch krankheitsbedingt zu Hause hocke, habe ich beim Durchlesen so mancher Erstbeiträge auch gedacht
"wie bescheiden die doch alle sind..."
Ich meine es gibt ja realistische Ziele, wie mal eine OD gut zu finishen oder auch eine LD resp. mal einen IM zu finishen. Sowieso ok, wenn dahinter schon etwas mehr Erfahrung steckt und man es auch abschätzen kann. Aber manche kommen hier mit Zielen, wie bspw. in 5-7 Jahren in Hawaii antreten...
Halte ich für ganz schön grosspurig, dazu gehört doch etwas mehr als nur Sprüche...
Und man weiss auch nie, was in 5-7 Jahren alles passiert - das ist eine lange Zeit!
Ich bleibe bescheiden und ziele auf einen 70.3. im nächsten Jahr..
da muss auch noch genug dafür getan werden!
Gruss
PS: Aber Willkommen und ich bin auf Deinen Blog sehr gespannt...der geht ja dann 5-7 Jahre :Blumen:
Und man weiss auch nie, was in 5-7 Jahren alles passiert - das ist eine lange Zeit!
Vollkommen korrekt.
Neben den üblichen körperlichen Risiken gibts ja noch ne Menge anderer Faktoren die eine sportliche Karriere beeinflussen.
Die einen Trainieren sich auf ein Plateau und kommen irgendwann nimmer voran, die nächsten haben einfach kein Talent und wiederum andere...
Aber ich sehs mit nem Schmunzeln....
So macher lässt vom Gedanken einer LD ab wenn er erst einmal ne MD in den Kochen hat...
Aber Grundsätzlich seis jedem gegönnt auf die Insel zu kommen.
Aber wie sagt das Sprichwort "To finish first you have to finish first"
hola und willkommen beim Dreikampf!
Schön das du dermaßen motiviert bist, aber du solltest dir eins schon mal gleich merken:
Mit ner Erkältung im Körper kein hartes Training und da beim Spinning die Gangart schon mal ganz schön nach oben geschraubt werden kann, kann der Schuß mal gleich nach hinten losgehen.
Also wenn du fit bist, dann kannst du Gas geben. Mit ner Erkältung dann doch verhalten was machen, im Zweifelsfall lieber wenig bis nix.
Viel Spaß und das deine Wünsche in Erfüllung gehen.
Muchas suerte:Huhu:
Stefan:Peitsche:
hey!
Danke für die ersten Antworten! genau SO habe ich mir das vorgestellt! ;)
Ich weiss 5-7 Jahre sind eine lange Zeit, aber das ist das Ziel auf das ich hin arbeite, und ich werde in kleinen Schritten diesen Weg gehen.Ich hoffe natürlich das mir beruflich und gesundheitlich nichts dazwischen kommt, ich denke halt immer positiv.
mit der Erkältung sollte ich wirklich erstmal ein bischen auf die Bremse treten, aber im Moment bin ich halt bis in die Haarspitzen motiviert. Schön, dass ich hier ein bischen heruntergeholt werde ^^.
Weiter so!
mauna_kea
15.08.2008, 17:01
Na, da freue ich mich schonmal auf Sonntag und werde mal testen wie hart du bist.
:quaeldich:, wenn meine Frau von dir noch was übrig läßt.
Lecker Nudelsalat
15.08.2008, 17:07
Na, da freue ich mich schonmal auf Sonntag und werde mal testen wie hart du bist.
:quaeldich:, wenn meine Frau von dir noch was übrig läßt.
Ich wollte es auch schon posten.
Mach ihn fertig. :Holzhammer:
Gruß strwd
Ausdauerjunkie
15.08.2008, 17:12
Hallo:Huhu:
ich finde den "Blog" gerade wegen Deinem Ziel in 5 - 7 Jahren interessant.
Du willst eine Grundlage im Rad fahren und schwimmen im Winter legen, wunderbar! Aber legt man nicht normalerweise die Grundlage für schwimmen und laufen im Winter?
Auch gut finde ich, daß Du ein Bild eingefügt hast (wenn auch scheinbar nach den 4 Weizen aufgenommen?), denn mit Bildern wird man hier nicht gerade verwöhnt....
ich fange mit dem Schwimmen und dem Radfahren gerade erst an, beim Laufen habe ich schon eine ausbaufähige Basis, denke ich ^^. Deshalb möchte ich im Winter ne gute Basis auch im Schwimmen und radfahren schaffen. Radfahren, wohl eher Spinning im Winter und draussen dann mehr im Frühjahr.
Ich möchte versuchen möglichst viele Bilder zu liefern. Dies habe ich jetzt mal bei imageshack hochgeladen, bin da nicht so angetan von. Kennt ihr da bessere Möglichkeiten?
alpenfex
15.08.2008, 17:26
beim Laufen habe ich schon eine ausbaufähige Basis, denke ich ^^
darf ich ganz direkt fragen wie Deine "Laufbasis" aussieht? Hast Du schcon einen Marathon oder einen HM gemacht? Eventuell versetze ich dann mein 70.3 Ziel im nächsten Jahr auch auf Hawaii ca. 2014 ...aber wie schon geschrieben, "erstens kommt es anders, und zweitens, als man denkt". 5-7 Jahre sind eine laaaange Zeit, denk mal zurück, was bei Dir in den letzten 7 Jahren alles passiert ist.
Auf jeden Fall finde ich es super, wenn man sich Ziel setzt, die ambitiös sind, ab und zu nehmen wir das Wort im Job auch, um Erwartungen zu beschreiben..die der Chefetage :offtopic:
Ich bin gespannt. Hast Du Dir schon die Trainingspläne hier angeschaut?
Gruss Flo
5-7 Jahre passen. Ich hab's nach 4 Jahren Triathlon auf die Insel geschafft. Wenn Du am Ball bleibst, ist das drin.
Job im Casino ist natürlich schlecht - wer trainiert, braucht Schlaaaaaaaaaaaf ;)
alpenfex
15.08.2008, 17:30
5-7 Jahre passen. Ich hab's nach 4 Jahren Triathlon auf die Insel geschafft. Wenn Du am Ball bleibst, ist das drin.
egal bei welcher Grundlage, Begabung, Talent? Reichen Willen, Disziplin und Zeit?
Letzteres sollte man nicht unterschätzen oder?
joschi_grace
15.08.2008, 17:31
"Der Weg ist das Ziel"! Immer weiter machen und sich nicht entmutigen lassen. Ob 4 oder 7 Jahre Vorbereitung ist doch eigentlich egal? Es gibt viele atraktive kurze Wettkämpfe, die Dich sicherlich auf Deinem Weg nach Kona begeistern werden.
Was hast Du für Arbeitszeiten? Trainierst Du alleine?
Viele Grüße!
Ausdauerjunkie
15.08.2008, 17:32
@Danksta
Du hast es nach 4 Jahren geschafft, das ist super, aber Du darfst nicht vergessen, daß Du mit Sicherheit überdurchschnittlich mit Talent gesegnet bist.
Ich kenne viele Triathleten (aus verschiedenen AK's), die auch sehr ambitioniert trainieren, es aber vll. nie nach Hawaii schaffen werden....
da treffen 2 gute Punkte aufeinander. Casinoarbeit und Trainingsplan.
Ich werde erstmal in die Wochen hinein trainieren und schauen wie es läuft. Die Trainingspläne habe ich schonmal überflogen und werde mich in der nächsten Zeit mal genauer damit beschäftigen, falls sich dahingehend was ändert werdet ihr es als erstes erfahren ^^.
Zum thema Laufen: Mein einzigen Wettkämpfe waren der Strongmanrun und der 5,5km Citirun gestern.Meinen ersten Marathon laufe ich nächstes Jahr(sehr wahrscheinlich Duisburgmarathon).
So habe ich ein Wochenlaufpensum von 30-40km. Meist GA1, ob und zu, falls ich mich gut fühle GA2. Intervalle und Steigerungsläufe habe ich noch nicht eingebaut.
@joschi hauptsächlich arbeite ich nachts, in (grob gesagt) einem 4/2 Modus, d.h 4 Tage arbeiten 2 Tage frei. daher verschieben sich meine freien Tage immer und ich muss den Trainingsplan immer umbauen ^^. Im Moment trainiere ich fast ausschliesslich alleine, bin aber für alles offen! gerade für längere Radtouren bin ich immer zu haben, da ich mir das alleine ziemlich öde auf Dauer vorstelle.
so jetzt gehts zur Arbeit!
5-7 Jahre passen. Ich hab's nach 4 Jahren Triathlon auf die Insel geschafft.
Du bis da aber auch nicht repräsentativ..
@Danksta
Du hast es nach 4 Jahren geschafft, das ist super, aber Du darfst nicht vergessen, daß Du mit Sicherheit überdurchschnittlich mit Talent gesegnet bist.
Ich kenne viele Triathleten (aus verschiedenen AK's), die auch sehr ambitioniert trainieren, es aber vll. nie nach Hawaii schaffen werden....
Ich hab vielleicht ein bisserl Talent im Laufen. Aber das wars auch. In den anderen Disziplinen muss ich ziemlich viel dafür tun. Auch wenn ich kein besonders toller Läufer bin (für ne 33 im 10er wird es nie reichen), so komm ich auf für Triathleten ansprechende Zeiten mit sehr wenig Aufwand.
Das meiste hab ich mir erarbeitet und bei der Quali hatte ich das Glück des Tüchtigen - würde mir aber zutrauen, die Quali reproduzierbar zu holen.
Entscheidend war bei mir schlichtweg die Bereitschaft, über 3 Jahre im Schnitt 15h die Woche hart zu trainieren. Für Kona sollte das reichen - vorrausgesetzt, man ist bereit, die Zeit zu opfern und den Rest soweit zurückzustellen. (und das ist der entscheidende Punkt)
Wenn man entsprechende Opfer bringt, kriegt man die Resultaten - das ist das schöne im Triathlon. (wer 10.000km Rad im Jahr fährt, wird schnell, außer man heißt Ingo :Lachen2:)
joschi_grace
15.08.2008, 17:54
4/2 Modus, d.h 4 Tage arbeiten 2 Tage frei. daher verschieben sich meine freien Tage immer und ich muss den Trainingsplan immer umbauen ^^. Im Moment trainiere ich fast ausschliesslich alleine, bin aber für alles offen! gerade für längere Radtouren bin ich immer zu haben, da ich mir das alleine ziemlich öde auf Dauer vorstelle.
so jetzt gehts zur Arbeit!
An Deiner Stelle würde ich den Plan an die Arbeitszeiten 4/2 anlehnen, d.h. nicht nach "Montag bis Sonntag", sondern nach Tag eins, Tag zwei, Tag drei etc.
Den Ruhetag würde ich vielleicht auf einen Tag legen an dem Du arbeitest. An Deinen freien Tagen würde ich die Ausdauergeschichten machen, wie z.B. lange Radausfahrten oder Läufe. Ich würde versuchen die Empfehlungen des Trainingsaufbaus auf Deine Bedürfnisse anzuwenden. Der 8h-Trainingsplan ist sicherlich ein guter Start. Steigern kannst Du Dich immernoch, solltest Du lieber 15h die Woche trainieren wollen.
Ich bin froh, wenn ich überhaupt regelmäßig und anhaltend trainieren würde!!! Deswegen finde ich es besser nicht zuviel vorzunehmen und mit Spaß an die Sache ranzugehen.
Aaahhh, mein Lieblingsthema (ok, nach "jeder kann einen Marathon in 2:30h laufen).
Er will doch bloss die Quali und nicht gleich gewinnen!
Wenn er denn wirklich will, dann kann er auch. :Lachen2:
Hallo Garwin, willkommen im Forum :Huhu:
Ich finde die Aussage in 5-7 Jahren nach Kona viel vernünftiger als in 9 Monaten von 0 auf Ironman.
Und dann schafft man im Winter erst mal vernünftige Grundlagen, muss ich ja auch.
Aber ohne vorheriges Radtraining nach Patricias Todeszirkel auch noch Mauna_Keas Spinning. Boah. Ich bin nach dem Spinning schon immer an meiner :Kotz: Grenze.
Beim Spinning hast du keine Ampel- oder sonstige Pause. :Maso:
Und dann sieht das bei Dirk immer so leicht aus, wie tanzen auf dem Rad. Und dann grinst er dich an, von einem Ohr zu anderen, aber er will nur spielen :Lachen2: :Lachen2: :Lachen2: , gell Dirk.
Also noch mal, willkommen, viel Spass, lass dich nicht beirren, dass passt schon.
Gruß
Ernst
Ich hab vielleicht ein bisserl Talent im Laufen. Aber das wars auch.
Findest du? Ich dachte eher, dein Talent liegt beim Radfahren.
(wer 10.000km Rad im Jahr fährt, wird schnell, außer man heißt Ingo :Lachen2:)
Neben meinem nicht allzu effizientem Radtraining (das gebe ich ja zu :Huhu: ) scheitert es bei mir echt an mangelhaftem Talent - ich baue praktisch KEINE spezifische Muskulatur auf (und das sieht man auch).
Ingo
Findest du? Ich dachte eher, dein Talent liegt beim Radfahren.
Wenn man Talent daran fest macht, was man auf Anhieb kann und was einem ohne viel Aufwand fest macht, dann müsste es bei mir das Laufen sein. Klar hab ich da nicht im Ansatz das Talent eines Tobi...
Aber: Mit 1-2 Monaten Training ne 11:30min über 3200m und ne 2:12 über 800m find ich ganz okay.
Als ich später wieder mit dem Laufen angefangen habe, war ich nach 3 Wochen bei 63min über 15km.
Beim Radfahren hab ich 2 Jahre gebraucht, bis ich vom Fleck kam. Da ging gar nichts voran. Erst nachdem ich angefangen hab, wirklich viel zu trainieren, sind meine Radergebnisse gut geworden - auch deutlich besser als die Lauferei.
Was mir scheinbar leicht fällt, ist der Aufbau sportartspezifischer Muskulatur.
Aber zurück zum Thema. Das Ziel Kona-Quali kann man meines Erachtens (noch) mit primitivem, konsequenten und harten Training schaffen. Dafür sind die Anforderungen niedrig genug... Aber wie gesagt: Primitiv, konsequent, viel und... ...immer besser werden :Holzhammer:
Von mir auch viel Spaß!
Ziele sind doch völlig in Ordnung und überheblich kommt der Herr doch gar nicht daher.
Axel, im 3. Jahr nach Hawaii (ok, 89 hab ich nur trainiert...dann sinds auch 4)
Gibt übrigens eine gute Nummer von den Foo Fightern... the long road to ruin...:Cheese:
Axel
Aber zurück zum Thema. Das Ziel Kona-Quali kann man meines Erachtens (noch) mit primitivem, konsequenten und harten Training schaffen. Dafür sind die Anforderungen niedrig genug... Aber wie gesagt: Primitiv, konsequent, viel und... ...immer besser werden :Holzhammer:
das problem ist imho nur das es mittlerweile verdammt viele sind die primitiv, hart, konsequent und viel trainieren.
@Danksta
Du hast es nach 4 Jahren geschafft, das ist super, aber Du darfst nicht vergessen, daß Du mit Sicherheit überdurchschnittlich mit Talent gesegnet bist.
Ich kenne viele Triathleten (aus verschiedenen AK's), die auch sehr ambitioniert trainieren, es aber vll. nie nach Hawaii schaffen werden....
hola,
ja das kann ich nur doppelt unterstreichen!!!
Kenne einige die ihre letzten 5 Jahre ( trotz wesentlich besserem Ausdauerhintergrund ) sich den A... wundtrainiert haben und es bis heute nicht auf die Vulkaninsel im Pazifik geschafft haben.
Einer war sogar dabei dem haben nur etwas mehr als 20 sec:Holzhammer: gefehlt.
Der hatte sehr gute Voraussetzungen gehabt, Job, Partnerschaft, alles im Lot, genügend Zeit und an der Motivation hat es auch nicht gefehlt. Trotzdem nicht geschafft!
Wie schon erwähnt, ehrgeiziges Ziel, nur leider viel schwerer planbar, als eine gut , dauerhafte Partnerschaft. Und die Probleme werden ja bei einem so ehrgeizigen Plan nicht vor der Türe Warteschleifen drehen und solange warten bis du Zeit dafür hast.
Also, bitte alles bedenken.
Wer hoch hinaus will, der kann auch tief fallen:Gruebeln:
Aber immer positiv denken.
Mein Motto steht ja direkt drunter:Huhu:
Stefan:Peitsche:
glaurung
16.08.2008, 08:12
Ziele sind doch völlig in Ordnung und überheblich kommt der Herr doch gar nicht daher.
Genau dasselbe hab ich auch gedacht. Er hat das Ganze als Ziel genannt und nicht gesagt, dass er es mit Sicherheit schafft, weil er ein ach so toller Hecht ist!!! Das muss man hier mal klarstellen.
Es wird irgendwie schon wieder viel zu viel diskutiert, ob das machbar ist, über Talent, Nicht-Talent, und und und.....
Man sollte einfach mal machen und es wird sich dann früher oder später schon weisen, ob's funktionieren kann oder nicht. Dass es prinzipiell möglich ist, dafür gibt es mehr als genügend Beispiele. Und 5-7 Jahre sind mehr als genügend Zeit, alles langsam und mit Bedacht aufzubauen. Dass die Leistungsdichte immer höher wird, steht auf einem anderen Blatt. In dem Fall läuft die Zeit leider eindeutig gegen das erwähnte Ziel. Aber sich bereits ganz am Anfang komplett den Kopf zu zerbrechen, finde ich überflüssig und kontraproduktiv und ist für die Psyche garantiert auch nicht das Beste. Ausserdem braucht man auch immer Träume. Manche gehen in Erfüllung, andere platzen früher oder später. So ist das halt im Leben...........
sybenwurz
16.08.2008, 10:23
Ersma warmly welcome!
Finds gut, dass du dir das Conway reingeschwenkt hast. Bin gespannt, wie du mit dem SLR-Plagiat (Sattel) zurechtkommst und drücke dir für die Mavic-Räder die Daumen. Da klafft die Zufriedenheitsskala gewaltig auseinander. Sind das Aksium?
Finds gut, dass du dir ein langfristiges Ziel gesteckt hast. Kommt in der SUB30-Klasse viel zu selten vor, weil alle immer alles gleich haben wollen.
Bin gespannt, wie das so im laufe der Jahre wird...
"jeder kann einen Marathon in 2:30h laufen"
Wieso? Haste Zweifel, dass das ginge...:Cheese: ?
(ok, bei mir die nächsten Tage nicht...:Maso: )
Wieso? Haste Zweifel, dass das ginge...:Cheese: ?
(ok, bei mir die nächsten Tage nicht...:Maso: )
Nein, eben nicht. Aber alle anderen.
Dir gute Besserung. RICE! (rest ice compression elevate)
Kenne einige die ihre letzten 5 Jahre ( trotz wesentlich besserem Ausdauerhintergrund ) sich den A... wundtrainiert haben und es bis heute nicht auf die Vulkaninsel im Pazifik geschafft haben.
Einer war sogar dabei dem haben nur etwas mehr als 20 sec:Holzhammer: gefehlt.
Der hatte sehr gute Voraussetzungen gehabt, Job, Partnerschaft, alles im Lot, genügend Zeit und an der Motivation hat es auch nicht gefehlt. Trotzdem nicht geschafft!
Ich bezweifle das, ganz ehrlich. Haetten sie sich halt noch mehr anstrengen muessen. Sind sie zB schon im November 500km/Woche radgefahren? Ich hab' so viele Leute gesehen, die der Ansicht waren, dass sie es wirklich versucht haben. Wenn man genau hinschaut, hat es halt hinten wie vorne nicht gereicht. Eine Hawaiiquali ist mit harter Arbeit fuer jeden machbar.
Volle Zustimmung.
Man muss halt "hartes Training" neu definieren, über mehrere Jahre lang konsequent trainieren und auf alle Aspekte achten.
Das würde bei vielen weniger talentierten Berufstätigen eben bedeuten, dass sie andere (wichtige) Aspekte des Lebens zurückstellen. Aber das gehört nunmal dazu, wenn man sagt, man habe alles gegeben.
(und wenn 20 sec gefehlt haben, macht man halt in 2 Jahren 4 Qualifikationsrennen und irgendwann passt es)
Moin!
leider ist meine Erkältung, die ich mir wohl Donnerstag bei meiner ersten Radtour zugezogen habe, hartnäckiger als gedacht. Deshalb musste ich die "Folter" heute leider ausfallen lassen. In Zukunft wird es aber ein fester Bestandteil meines Trainings werden.
Heute und morgen heisst es nochmal arbeiten und so versuche meine Viren raus zu bekommen.
An meinen freien Tagen Dienstag und Mittwoch steht auf jeden Fall eine Radausfahrt an. Je nach Wetter werde ich schauen wann. Ausserdem werde ich nen Lauf einschieben für den Run-am-Ring am Samstag.
Nebenbei gesagt wird der Lauf ein richtiger Akt... Ich muss bis 3:30 arbeiten, dann wird durchgemacht bis 6:00. Jetzt geht es mit 2 Arbeitskollegen auf zum Nürburgring. Nach ca. 2 Stunden Fahrt kommt dann der Lauf. Nachmittags wird sich noch ein bischen hingelegt und 17:30 heisst es wieder arbeiten...
so far
Hey das find ich mal einen coolen Blogg genrell braucht man für Triathlon kein Talent:) und ob 5-7 Jahre realistisch sind kann man denke ich im Januar/Februar sagen wenn wir deine Motivation sehen im Winter rad zu fahren ;)
Dennoch glaube ich das du es genau nach 6 Jahren nach Hawai packst wenn du aus der Ak 25/29 draußen bist :P
mfg JO
mal wieder ein kleines update von mir.
19.8 Radfahren 30km bei 27km/h
20.8 Fussballspiel 3-0 gewonnen!
21.8 11km lockerer Lauf, hatte aber einen erhöhten Puls trotz leicht geringerem Tempo ... war nicht angenehm zu laufen.
22.8 schwere Beine -> Ruhetag
23.8!!! Run am Ring :
ich musste bis 3:30 morgens arbeiten, danach ging es in ne kneipe auf ne Abschiedsparty. um punkt 6 holte mich ein kollege ab und wir fuhren los zum Nürburgring. 8uhr angekommen mussten wir uns um die Startunterlagen kümmern, was sich als komplizierter Akt heraus stellte. 5min vor dem Start fanden wir uns dann auf der Startgeraden ein. Der Lauf an sich ist verdammt hart, da die letzten 12 der 24km fast ausschliesslich bergauf gehen. Daher bin ich den auf sehr vorsichtig angegangen und hatte am ende sogar noch luft mich die letzten 5km noch mit einem anderen Läufer zu unterhalten ^^.
Die Zeit war am Ende 2:27 , bin zufrieden musste kein einziges mal gehen wie viele andere.
24/25.8 arbeiten und keine sportliche Betätigung.
heute werde ich mal zum Fussballtraining gehen und Mittwoch steht die nächste Radtour an.
Zum Training allgemein habe ich mir heute ein paar Gedanken gemacht. Ich hab heute mal die Crossfit- Methode angeschaut und ich denke ich werde sie auch in mein Training einbauen.
Ab dem 1.9 bin ich in einem neuen Fitnessstudio und dann werde ich mir einen genauen Trainingsplan erstellen.
Teil meines Trainings wird sein: Spinning(bei Mauna_kea hopefully!) , Power Pilates/Hour(Mauna_keas frau ^^), Crossfit, GA Laufen, Rad , Swim min 1mal pro Woche.
genaue Pläne kommen wenn ich mich im neuen Studio gut eingelebt habe ^^
so far ... take care!
sooo!
heute war ich 55km auf dem Rad! Komischerweise fühlte ich mich am Ende ganz gut... obwohl es meine erste längere Fahrt war. Mein FR zeigt mir ne Durschnittsgeschwindigkeit von ca 21km/h an, für den Anfang hoffe ich ganz gut ^^. Puls war im Durchschnitt bei 145 und 175 in der Spitze.
Darauf lässt sich aufbauen!
Morgen werde ich morgens(bei mir ca 14uhr ^^) meine erste Crossfit Trainingseinheit absolvieren. Ausdauer Einheit Lvl 1! 1 pull up --- 2 push ups --- 3 Squats, so viele Runden wie möglich in 20min. mal schauen wie es läuft! wird direkt berichtet.
Ausserdem werde ich wohl nen 11 oder 16km Lauf machen, je nachdem wie ich mich fühle.
Die nächsten 4 Tage heisst es wieder arbeiten, aber alle erst spät ab 19uhr. d.h. Sporteln geht!
mit sportlichen Grüssen!
mauna_kea
28.08.2008, 08:14
21km/h ?
Da müssen wir aber noch was tun. :quaeldich:
Viel Spaß beim Crossfitten.
Für Kona müsstest Du über die gleiche Distanz schon das doppelte Tempo drücken können ;) (im Flachen, frag mal Erik Zabel)
Wobei ich mich daran erinnere, dass es Zeiten gab, wo ich nen 27er Schnitt utopisch fand.
rhoihesse
28.08.2008, 10:13
Für Kona müsstest Du über die gleiche Distanz schon das doppelte Tempo drücken können ;) (im Flachen, frag mal Erik Zabel)
Wobei ich mich daran erinnere, dass es Zeiten gab, wo ich nen 27er Schnitt utopisch fand.
Sag mal Danksta, warst du eigentlich in den 4 Jahren Triathlon mal krank oder verletzt? Wenn nicht war das bei deinen Umfängen wahrscheinlich dein größtes Talent.
Lass mich mal 3 Wochen mit 10+ Stunden trainieren und ich bin krank.. und hab dann erst mal ne Woche Trainingsausfall..
21km/h ?
Da müssen wir aber noch was tun. :quaeldich:
Viel Spaß beim Crossfitten.
bald komme ich, dann hast du mich an der Backe :Huhu: .
Am 7.9 bin ich auf jeden Fall da, ich hoffe dann ist Switching angesagt, das hörte sich sehr interessant an.
Für Kona müsstest Du über die gleiche Distanz schon das doppelte Tempo drücken können ;) (im Flachen, frag mal Erik Zabel)
Wobei ich mich daran erinnere, dass es Zeiten gab, wo ich nen 27er Schnitt utopisch fand.
Ich wollte erst nen Anfängerblog machen und noch gar nichts über Hawaii sagen... hätte ich blos ... aber wer den Schaden hat, ... :Maso:
so jetzt startet meine Crossfit Einheit!
fitnesstom
28.08.2008, 14:08
Für Kona müsstest Du über die gleiche Distanz schon das doppelte Tempo drücken können ;) (im Flachen, frag mal Erik Zabel)
Wobei ich mich daran erinnere, dass es Zeiten gab, wo ich nen 27er Schnitt utopisch fand.
oder douglas adams, wenns um 42 geht....:)
so 20min Runden knüppeln hiess es: 1 pull up/2 push ups/3 squats
nach 11min und 26 Runden sagten meine Schultern STOP!
am härtesten empfand ich die pushups, da ging gar nichts mehr am ende. Die Squats fielen mir relativ leicht.
Übermorgen werde ich wohl die 2. Einheit Schnelligkeit in Angriff nehmen.
me geht duschen :Ertrinken:
mauna_kea
28.08.2008, 15:03
so 20min Runden knüppeln hiess es: 1 pull up/2 push ups/3 squats
nach 11min und 26 Runden sagten meine Schultern STOP!
am härtesten empfand ich die pushups, da ging gar nichts mehr am ende. Die Squats fielen mir relativ leicht.
Übermorgen werde ich wohl die 2. Einheit Schnelligkeit in Angriff nehmen.
me geht duschen :Ertrinken:
Zu schnell angegangen, zu früh aufgehört.
Aber das lernst du noch.
Übermorgen ? :Lachanfall:
Dann hast du heute viel zu früh aufgehört.
Ich konnte mich bei den pushups nicht mehr hochdrücken ... sollte man dann vielleicht ne minute Pause machen oder wie schaut das aus?
Sag mal Danksta, warst du eigentlich in den 4 Jahren Triathlon mal krank oder verletzt? Wenn nicht war das bei deinen Umfängen wahrscheinlich dein größtes Talent.
Lass mich mal 3 Wochen mit 10+ Stunden trainieren und ich bin krank.. und hab dann erst mal ne Woche Trainingsausfall..
Verletzt schon hin und wieder. Bin ne Überpronationskatastrophe, das fordert bei höheren Umfängen seinen Tribut...
Aber damit weiß ich ja umzugehen und bin seit Mai 2006 verletzungsfrei.
Krank bin ich praktisch nie. Erst recht nicht, seit ich gelernt habe, was Übertraining ist. Hab ein ziemlich solides Immunsystem, aber ich bilde mir auch ein, gescheit mit meinem Körper umzugehen :)
Für den Anfang ist sowas wie diese Crossfitterei ne feine Sache. Wirst ja selber merken, wann man Radfahren muss, um schneller Rad zu fahren...
Bezüglich Anfängerblog: Auch ein langer Weg beginnt mit einem Schritt. Ich würd hier gar nicht reingucken, wenn der Blog "Crossfit-Newbie fängt an" heißen würde.
mauna_kea
28.08.2008, 21:01
Ich konnte mich bei den pushups nicht mehr hochdrücken ... sollte man dann vielleicht ne minute Pause machen oder wie schaut das aus?
Richtig. Die Aufgabe hiess ja : in 20 Minuten. Zur Not musst du halt Pause machen, bis wieder ein Durchgang geht.
Lecker Nudelsalat
28.08.2008, 21:10
so 20min Runden knüppeln hiess es: 1 pull up/2 push ups/3 squats
nach 11min und 26 Runden sagten meine Schultern STOP!
am härtesten empfand ich die pushups, da ging gar nichts mehr am ende. Die Squats fielen mir relativ leicht.
Übermorgen werde ich wohl die 2. Einheit Schnelligkeit in Angriff nehmen.
Da bin ich mal gespannt. Ich habe Übung 1 am Montag gemacht, mir tut heute noch alles weh. :)
me geht duschen :Ertrinken:
Gruß strwd
kurze info:
hab Muskelkater -.- :kruecken:
Ausdauerjunkie
29.08.2008, 16:58
...it's a long, long, long way to kona (http://maps.google.com/maps?q=Kailua+Kona,+Hawaii&ie=UTF-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:de:official&client=firefox-a&um=1&sa=X&oi=geocode_result&resnum=1&ct=title)!
mauna_kea
29.08.2008, 18:27
kurze info:
hab Muskelkater -.- :kruecken:
Das ist ein gutes Zeichen: Du lebst !!!
ich habe mich heute an die 2.Einheit gewagt:
2 pullups --- 6 pushups --- 10 Squats ::: 5 Runden auf Zeit
meine Zeit: 3:41
hallo,
Kannst du mal ne Trainingswoche von Dir posten??
Also wie viel läufst du, wieviel schwimmst du, wieviel fährst du Rad pro Woche??
:Danke:
im Moment ändert sich meine Trainingswoche immer drastisch, deshalb kann ich da ncihts genaues zu schreiben.
Die letzten Wochen war ich immer ca. 40km laufen ---60km Radfahren(Ich bin erst 3 mal gefahren, absoluter Newbie) --- Schwimmen wird erst in den nächsten wochen begonnen.
Ab Montag bin ich in meinem neuen Fitnesstudio und dann hoffe ich das ich zu etwas geregelten Trainingszeiten komme. Dies werde ich dann auch alles haarklein hier im Thread berichten, mit Exceltabelle!
also stay tuned!
Ausdauerjunkie
31.08.2008, 09:13
Du hast ja 5 - 7 Jahre Zeit, nur nix übertreiben:)
wo wir gerade bei übertreiben sind ...
ich war gestern morgen bei Mauna_kea zum Switching. Hat eine Menge Spass gemacht und man wird mich dort jetzt öfter sehen :) . Dirk sagte mir zwar am Anfang ich solle ruhig angehen, aber naja hab mal wieder nicht gehört, war richtig am Ende ^^
Danach gings direkt zum Fussballplatz, ich sollte in der 1.Mannschaft aushelfen, daher dachte ich, ich würde höchstens 20min spielen, also kein Problem! ABER!!!! der Trainer meinte mich von Anfang an spielen zu lassen. Komischerweise hab ich mich echt gut gefühlt, ich konnte rennen und rennen. Ab der 70.min ging immer weniger und in der 80. liess ich mich dann auswechseln. Endstand 1:1
Danach ging es dann direkt zur Arbeit ^^. 19-3uhr 8 Stunden stehen ... "Rien ne va plus" Nichts geht mehr :Cheese:
gleich hab ich ne Einführung im neuen Studio nd der Rest des Tages wird entspannt.
so far!
und wieder sind ein paar Tage vergangen...
Mi, Di hatte ich Einführungen im neuen Fitnessstudio, Einführung - Leistungstest - Geräteeinführung - Trainingsplanerstellung.
Ein paar Ergebnisse an die ich mich errinnere: Körperfett 11,9% Wasseranteil 67% Lungenvolumen 3,7l (0,5l zu wenig wie mir gesagt wurde :Nee: ).
Mein Trainingsprogramm besteht nun erstmal aus Bauch, Rücken, Beine, Brust und Schultertraining.
Gerade habe ich die 3.Einheit Kraft auf Level 1 gemacht:
10 pullups 21 pushups 21 Squats in genau 4:00 min
Pullups musste ich splitten in 4/3/3 und die pushups in 11/10.
sollte ich lvl 1 wiederholen bis ich die 3.Einheit in einem durchziehe oder schon auf lvl 2 gehen?
alpenfex
03.09.2008, 17:01
Hi,
ich bin gespannt ob Du das 5-7 Jahre / alternativ bis Kona durchziehst.
Viel Spass weiterhin,
Gruss
Gerade habe ich die 3.Einheit Kraft auf Level 1 gemacht:
10 pullups 21 pushups 21 Squats in genau 4:00 min
Pullups musste ich splitten in 4/3/3 und die pushups in 11/10.
sollte ich lvl 1 wiederholen bis ich die 3.Einheit in einem durchziehe oder schon auf lvl 2 gehen?
Du bist in Stufe 2 (!) Glückwunsch!
Wiederholungen in der geforderten Zeit erfüllt, Pausen sind generell möglich im Rahmen der Zeitvorgabe. Muskelkaterbericht nicht vergessen, für alle Beginners als moralische Stütze.
Erik
mauna_kea
04.09.2008, 17:08
Weiss jetzt nicht, warum du die ein Trainingsprogramm hast geben lassen ?
Crossfit reicht.
erikuwe hat 100% recht. pausen sind ok.
es gibt ja später einheiten mit 120 pullups und 120 dipps, wie soll das ohne pausen gehen ? ;)
hast bestimmt Recht, das mit dem Trainingsplan könnte ich weglassen. Ich will im Moment einfach zu viel.
Meine Muskelkater hält sich in Grenzen, obwohl meine Arme/Schultern ganz schön gebrand haben beim Training.
Ich war heute beim Stretch & Relax Kurs, der war echt klasse. jetzt weiss ich was ich für eine verkümmerte Brustmuskulatur habe ^^. Den werde ich auf jeden Fall fest in meinen Plan packen.
Also wird mein Trainingsplan aus Crossfit --- Spinning/Pilates/Stretch-Kursen --- Training in den Einzeldisziplinen bestehen.
Morgen werde ich mich an lvl 2 versuchen und Sonntag morgen heisst es Spinning+Pilates.
Danke nochmal für eure Beiträge!!!
so far!
hast bestimmt Recht, das mit dem Trainingsplan könnte ich weglassen. Ich will im Moment einfach zu viel.
Meine Muskelkater hält sich in Grenzen, obwohl meine Arme/Schultern ganz schön gebrand haben beim Training.
Ich war heute beim Stretch & Relax Kurs, der war echt klasse. jetzt weiss ich was ich für eine verkümmerte Brustmuskulatur habe ^^. Den werde ich auf jeden Fall fest in meinen Plan packen.
Also wird mein Trainingsplan aus Crossfit --- Spinning/Pilates/Stretch-Kursen --- Training in den Einzeldisziplinen bestehen.
Morgen werde ich mich an lvl 2 versuchen und Sonntag morgen heisst es Spinning+Pilates.
Danke nochmal für eure Beiträge!!!
so far!
Wie bleibt Dir bei so viel Pilates / Stretch-Kursen usw. noch Zeit zum schwimmen, rad fahren und laufen?
Oder brauchst Du gar nicht :Schlafen:
SuperBee
04.09.2008, 20:24
Wie bleibt Dir bei so viel Pilates / Stretch-Kursen usw. noch Zeit zum schwimmen, rad fahren und laufen?
Das gleiche habe ich mir auch gerade gedacht.
Wieso tummeslt du dich denn so viel im Fitnessstudio rum.
Geh raus und fahr Rad oder geh Laufen oder schwimm ne Runde!
Ist jetzt nich bös gemeint...:Blumen:
Gruß SuperBee
Das gleiche habe ich mir auch gerade gedacht.
Wieso tummeslt du dich denn so viel im Fitnessstudio rum.
Geh raus und fahr Rad oder geh Laufen oder schwimm ne Runde!
Ist jetzt nich bös gemeint...:Blumen:
Gruß SuperBee
Beim Streching und Pilates sind vielleicht mehr Mädels:Liebe: :Huhu:
SuperBee
04.09.2008, 20:32
Beim Streching und Pilates sind vielleicht mehr Mädels:Liebe: :Huhu:
Mmmhhh...:Gruebeln: ...das hatte ich garnicht bedacht.
Falls das der Grund sein sollte, dann sei es dir entschuldigt.
Andernfalls...RAUS...:Peitsche:
:Lachen2:
alpenfex
04.09.2008, 20:34
Das gleiche habe ich mir auch gerade gedacht. Wieso tummeslt du dich denn so viel im Fitnessstudio rum.
Geh raus und fahr Rad oder geh Laufen oder schwimm ne Runde!
Ist jetzt nich bös gemeint...:Blumen:
Gruß SuperBee
Seh ich auch so. So lange es noch schön ist, ist es doch viel lässiger draussen zu radeln und zu laufen. Grade wenn man Grundlage trainieren will und einfach bisi "gemütlich" ein paar Stunden radeln geht ist es doch draussen viel schöner.
Gut, das Mädels-Argument ist nicht übel:Gruebeln:
Mmmhhh...:Gruebeln: ...das hatte ich garnicht bedacht.
Falls das der Grund sein sollte, dann sei es dir entschuldigt.
Andernfalls...RAUS...:Peitsche:
:Lachen2:
In dem Fred gehts ja um den Weg nach Kona und da ist rad fahren denke ich etwas hilfreicher als Pilates oder Streching.
Oder?:Gruebeln:
alpenfex
04.09.2008, 20:42
In dem Fred gehts ja um den Weg nach Kona und da ist rad fahren denke ich etwas hilfreicher als Pilates oder Streching.
Oder?:Gruebeln:
Er hat ja einen Horizont von 5-7 Jahren...eventuell gehört das zur Grundlage? :Gruebeln:
Er hat ja einen Horizont von 5-7 Jahren...
Du hast natürlich recht. Erstmal ein paar Jahre austoben und dann nur training training training
alpenfex
04.09.2008, 20:46
Du hast natürlich recht. Erstmal ein paar Jahre austoben und dann nur training training training
Pilates und Fitness Jahre 1-3 und dann 4 Jahre gnadenlos? Auch eine Taktik. Naja, ich will ja auch nicht nach Kona und habe gut reden.
mauna_kea
04.09.2008, 22:20
Ich kenne ja jetzt seine Pläne nicht, aber erstmal ein wenig Athletik aufzubauen schadet ja wohl nicht. (Ist auch ein bischen nötig ;))
Da er neu im Studio ist, ist es ja auch logisch, dass er erstmal überall reinschaut.
Im Grunde ist ja auch momentan eher Übergangsphase.
Grundlagen dürfte er haben, wenn ich die Laufergebnisse mal sehe.
Das bischen Radfahren bringe ich ihm schon noch bei :Cheese:
Allerdings hab ich keine 7 Jahre zeit, da bin ich in Rente.
Ich denke im Moment ist es für mich besser meine Athletik zu verbessern, gerade im Rumpfbereich. Als alter Fussballer hab ich nur was in den Beinen.
nächstes Jahr werden ein paar KDs und zur Krönung ein OD angegangen. Mit meiner Ausdauerbasis denke ich, dass ist so gut zu schaffen. Die Umfänge werden auf jeden Fall im Frühjahr folgen.
Im Winter steht jetzt erstmal Athletik + Spinning und dazu viel Schwimmen an. Ich hoffe so langsam komm ich damit mal aus den Startlöchern. Ich finde einfach keine Trainingszeiten beim SV Bayer und einfach alleine loslegen will ich irgendwie nicht, hab Angst ich gewöhn mir was falsches an. Ich ruf morgen da mal an und erkundige mich.
so morgen früh lvl 2 20min!
alpenfex
05.09.2008, 10:17
Ich kenne ja jetzt seine Pläne nicht, aber erstmal ein wenig Athletik aufzubauen schadet ja wohl nicht. (Ist auch ein bischen nötig ;)) Da er neu im Studio ist, ist es ja auch logisch, dass er erstmal überall reinschaut.
Im Grunde ist ja auch momentan eher Übergangsphase.
Grundlagen dürfte er haben, wenn ich die Laufergebnisse mal sehe.
Das bischen Radfahren bringe ich ihm schon noch bei :Cheese:
Allerdings hab ich keine 7 Jahre zeit, da bin ich in Rente.
Wem schadet das nicht? Er will ja kein Bodybuilder werden :Lachen2:
Bist Du sozusagen sein inoffizieller Coach und Mentor bzw. Gratistrainer? Wenn Du ihn die nächsten 2 Jahren in Sachen Radl ordentlich anschiebst :Peitsche: wird das sicher vor den 7 Jahren was...
PS: Mich hast Du mit deinem 40.- Aufsatz ja auch schon unterstützt :Huhu: das ist schon lässig, was das bringt...
mauna_kea
05.09.2008, 10:31
Ich fänds schon nicht schlecht, wenn sich hier bei mir mehr Triathleten zeigen würden und ne kleine Trainingsgruppe entsteht.
Ich fänds schon nicht schlecht, wenn sich hier bei mir mehr Triathleten zeigen würden und ne kleine Trainingsgruppe entsteht.
Dafür ist es dann doch ein bissel zu weit weg... aber den mit den 7 Jahren bis zur Rente finde ich gut (!), bloss drann glauben kann ich nicht!
Erik
mauna_kea
05.09.2008, 12:34
aber den mit den 7 Jahren bis zur Rente finde ich gut (!), bloss drann glauben kann ich nicht!
Erik
Ich arbeite dran. :)
Ich arbeite dran. :)
Ich ja auch, schliesslich braucht der Mensch Ziele und "Ist der Plan auch gut gelungen, verträgt er doch noch Änderungen!"
kurze Info!
lvl 2 Einheit 1 Ausdauer: 1 pullup 3 pushups 4 Squats --- 20min lang
diesmal hab ich 20min durchgehalten(ganz schön lange Zeit ...) und habe 31 Runden geschafft. letzten 10min immer 2/3 Runden hintereinander und dann eine kleine Pause und weiter.
jetzt gehts arbeiten!
Machst Du eigentlich nur dieses Kraft-Training oder auch Schwimmen/Radfahren/Laufen?
alpenfex
05.09.2008, 17:00
Machst Du eigentlich nur dieses Kraft-Training oder auch Schwimmen/Radfahren/Laufen?
Das haben sich auch schon andere gefragt...wenn man nach Kona ohne Radln, Laufen, Schwimmen kommt, habe ich auch noch gute Chancen :Cheese: aber er hat ja in 5-7 Jahren geschrieben und evtl. ist das erst die Grundlage...
wie schon geschrieben, möchte ich eine gute Basis in Kraft und Athlethik schaffen(Fitnesskurse/Crossfit).
Ausserdem werde ich viel beim Spinning sein und wenn das Wetter es zulässt draussen fahren.
Zu guter letzt werde ich hoffentlich in den nächsten Wochen anfangen zu schwimmen, aber das hagt bei mir irgendwie, wie ich ein paar posts vorher geschrieben habe.
Das Laufen vernachlässige ich im Moment.
Ich muss mir das Konzept von dieser Crossfitterei noch mal anschauen. Meiner Ansicht kann sowas nur ne (sinnvolle) Ergänzung zum Kern der Angelegenheit sein...
Um Schwimmen, Radfahren und Laufen zu können, muss man das halt üben...
(oder auch Lernen, Lernen Popernen) :Cheese:
alpenfex
06.09.2008, 08:38
Ich muss mir das Konzept von dieser Crossfitterei noch mal anschauen. Meiner Ansicht kann sowas nur ne (sinnvolle) Ergänzung zum Kern der Angelegenheit sein...
Um Schwimmen, Radfahren und Laufen zu können, muss man das halt üben...(oder auch Lernen, Lernen Popernen) :Cheese:
Da würde ich mich anschliessen. Ich bin zwar kein wirklicher Kenner,
aber ich bin bisher auch davon ausgegangen, dass man den Fokus auf die "Hauptsportarten" legt und Kraft, Koordination einfach ergänzend machen sollte. Dies gilt nicht nur für Triathleten. Aber so hat eben jeder einen unterschiedlichen Ansatz und macht sein Erfahrungen. Wir kennen ja seine Ausgangssituation nicht wirklich und wie gesagt: er plant ja 5-7 Jahre! Da kann er ja noch viel Radeln und Laufen und auch Schwimmen, aber irgendwann muss er schon etwas Gas in diese Richtung geben. So sehe ich das.
glaurung
06.09.2008, 08:42
Ich muss mir das Konzept von dieser Crossfitterei noch mal anschauen. Meiner Ansicht kann sowas nur ne (sinnvolle) Ergänzung zum Kern der Angelegenheit sein...
Um Schwimmen, Radfahren und Laufen zu können, muss man das halt üben...
(oder auch Lernen, Lernen Popernen) :Cheese:
Ganz versteh ich die Strategie hier auch nicht (ohne die Sache mit der Crossfitterei genauer angesehen zu haben). Selbst wenn System dahinter steckt, kann ich mir einfach nicht vorstellen, dass es Spass macht, so zu trainieren. Liegt vielleicht an meiner Abneigung gegenüber Indoortraining. Ich find z.B. Fitnesstudios dermaßen fad.........
Radfahren, Laufen und Schwimmen an der frischen Luft macht doch viel mehr Spass. Zudem kommt man a bissl rum und sieht was von der "Weltg'schicht" :)
Naja, jedenfalls laborier ich ja immer noch an den Nachwirkungen einer fiesen Sehnenscheidenentzündung in den Knien; der Grund dafür, dass mein Sportprogramm derzeit lediglich aus Krafttraining für den Oberkörper im Studio besteht. Und ich kann euch sagen: Es :Kotz: :Kotz: mich sooooo an !!!!
mauna_kea
06.09.2008, 08:53
@glaurung
denke du bist dann im falschen studio ;)
hier bei uns haben die leute tatsächlich spaß.
leider hat unser blogstarter hier im titel das wort "kona" verwendet, was offensichtlich zu missverständnissen führt.
ich denke das jeder irgendwo im hinterkopf dieses ziel hat, ob realistisch oder nicht.
sein ziel erstmal an der basis anzufangen, nämlich überhaupt was für die muskulatur zu tun, beweglichkeit und flexibilität zu schaffen finde ich - vor allem zu der jetzigen jahreszeit - durchaus lobenswert.
was bei diesen von 0 auf 100 geschichten rauskommt wissen wir ja.
ein zeitrahmen von 5-7 jahre hört sich ja wohl nach sehr weitsichtiger planung an.
ich werde ihn jedenfalls auf diesem weg unterstützen.
und wieso soll er jetzt schon aufgeregt und übermotiviert rumtrainieren, wenn sein ziel VD und OD im nächsten Jahr ist ?
@dangsta
crossfit hat wirklich gute ansätze und kann triathleten, vor allem wenn sie nicht unendlich zeit haben weiterbringen.
Es ist nicht wichtig wie viele Stunden du investierst, sondern was du in eine Stunde investierst. (Johnny G.)
glaurung
06.09.2008, 10:10
@glaurung
denke du bist dann im falschen studio ;)
hier bei uns haben die leute tatsächlich spaß.
leider hat unser blogstarter hier im titel das wort "kona" verwendet, was offensichtlich zu missverständnissen führt.
ich denke das jeder irgendwo im hinterkopf dieses ziel hat, ob realistisch oder nicht.
sein ziel erstmal an der basis anzufangen, nämlich überhaupt was für die muskulatur zu tun, beweglichkeit und flexibilität zu schaffen finde ich - vor allem zu der jetzigen jahreszeit - durchaus lobenswert.
was bei diesen von 0 auf 100 geschichten rauskommt wissen wir ja.
Hast schon recht.
1) ich bin tatsächlich im falschen Studio. So ein Billig XXl-Sch....
Zu viele hirnlose Proleten unterwegs. Und das ist kein Vorurteil!
Überlege mir, in ein teureres zu gehen (So eines, bei welchem die KK ein bissl beisteuert)
2) Langsam aufbauen ist freilich sinnvoll. Aber wie gesagt: Ich für mich könnte nicht freiwillig den Schwerpunkt auf Studio legen. Ich bin halt viel lieber draussen. Aber das soll ja letztlich jeder für sich selbst entscheiden.
3) In 5-7 Jahren nach Kona würde mir schon auch taugen. :Cheese: Vielleicht krieg ich's ja nach überstandener Kniemisere auch noch hin (wenn ich dann neben Studio auch wieder mal laufen, schwimmen und radeln kann......:-(( . Deshalb lese ich hier trotzdem immer wieder mal rein.
Ich halte nun mal 30min Laufen für effizienteres Training als 50 Pushups und Muskelkater.
Vor allem für Einsteiger, die noch nicht Laufen können...
Aber ich werd mir den Krempel mal durchlesen. Ich seh ja immer nur, was gemacht wird und nicht warum man was macht.
ok, wie Mauna_Kea geschrieben hat, war es wohl ein Fehler Kona in die Überschrift zu packen. Ich versuche nun mal meine Absichten für das kommene Jahr darzustellen.
Für das nächste Jahr habe bisher 3 Wettkämpfe fix eingeplant.
29.03 Fishermansfriend Strongmanrun
07.06 Duisburg Marathon
31.08 Krefeld Triathlon OD (Termin war dieses Jahr, aber die Ecke sollte es wieder sein)
dazu wollte ich ein paar KDs machen , habe aber noch keine genaueren Vorstellungen wo.
Bisher habe ich hauptsächlich Fussball(seit frühester Kindheit) gespielt und halt das Laufen(vor ca. 3Jahren). Dadurch habe ich einigermaßen gute Beinmuskulater und GROSSE Defizite im Oberkörper/Rumpfbereich. Radfahren habe ich durch 2 Jahre ,mehr schlecht als recht, Spinning Erfahrung und beim Schwimmen fange ich bei 0 an.
Das Training für den Winter bis Januar habe ich wie folgt geplant:
Pilates/Stretch Kurse zur Stärkung des Rumpfes/des ganzen Körpers
Crossfit zum Kraftaufbau im Oberkörper
Spinning/Radfahren(falls Wetter gut) GA1 um das Radfahren zu stärken
Schwimmen GA1 um dort eine gute Basis zu schaffen
Ab Januar,Februar wird das Hauptaugenmerk auf die Einzeldisziplinen gelegt
Crossfit nimmt nur 30min die Woche ein, das kann man gut durchziehen
Ich hoffe ich konnte hiermit ein wenig aufklären
Wasserträger
06.09.2008, 15:36
Schwimmen GA1 um dort eine gute Basis zu schaffen
Tu dir das nicht an!!!
Technik, Technik, Technik unter vernünftiger Anleitung und dann im Frühjahr bissl Kraft zulegen - Schwimmen brauchst kein GA1 trainieren, es "funktioniert" einfach anders...
glaurung
06.09.2008, 17:22
Da hat der Wasserträger einfach recht.
Und mach dir keine allzu großen Gedanken wegen der "GROSSEN DEFIZITE IM OBERKÖRPERBEREICH". Die gehen irgendwann durchs Schwimmen sowieso weg. Außerdem kann man unter normalen Umständen die schwimmspezifische Muskulatur sowieso nicht sooo effizient trainieren, außer halt durch Schwimmen selbst. Und da kann man ja immer noch ein bissl Kraft trainieren durch die Verwendung von Paddles. Zusätzlich kannst du ja trainingsnah, d.h. kurz vor, beim oder nach dem Schwimmen etwas eiweißhaltiges Flüssiges einwerfen. Dann gehen die Defizite vielleicht noch ein bisschen schneller weg :)
Ich glaube, du neigst dazu, das Ganze etwas zu verbissen und strukturiert anzugehen.........:Diskussion: ;)
Aber ich will ja eigentlich nicht immer kritisieren. Bin schon weg.
Kritik sehe ich immer positiv!
War von mir falsch formuliert, ich meinte natürlich Techniktraining.
Das ist gerade mein Problem weshalb es mit dem Schwimmen noch nicht losgeht. Ich muss schauen das ich eine regelmäßige Möglichkeit hab mit einem Trainer zu trainieren, bei meinen Arbeitszeiten ein schwieriges Unterfangen...
so morgen früh Spinning und Pilates ^^
sooooo ,wie Dirk schon im Crossfitthread gepetzt hat, habe ich gestern mal schön verschlafen... Den tag habe ich dann mit aufräumen und Koffer packen verbracht.
Ich habe mich für Sonntag bis Mittwoch im Hotel Mama einquatiert. Hier im Dorf steigt nämlich unser Schützen- und Brezelfest, d.h. 4 Tage durchsaufen! für mich ein gutes Trainingslager für den Funevent, der hoffentlich stattfindet. Ich habe zwar mein Sportsachen alle mitgenommen, aber heute schon mit nem dicken Schädel aufgewacht und für die nächsten Tage stehen die Prognosen auch nicht gut :D. Aber das muss man sich auch mal gönnen!
Vielleicht mach ich noch was die Tage, mal schauen.
Donnerstag ist wieder Stretchkurs geplant.
mauna_kea
08.09.2008, 21:20
Ich sach ja: die Jugend. http://www.smileygarden.de/smilie/Party/51.gif (http://www.smileygarden.de)
Denke wir erhöhen auf 9-11 Jahre :Cheese:
Komm du mal in meinen Kurs . . . . :quaeldich:
d.h. 4 Tage durchsaufen!
sehr schön!! Das sind auch meine liebsten Trainingseinheiten ;)
Würde gerne mit Dir tauschen :)
Viel Spaß und viele Grüße :Huhu:
Danke
little update:
Es dauert doch länger als gedacht, das ich wieder einigermaßen klar komme nach dem Rausch. Deshalb habe ich erst heute mit Einheit 2 lvl 2 Crossfit angefangen. Hab heute und morgen wenig Zeit, da ich von 15-1 arbeiten muss. Ich hoffe ich schaffe es Sonntag zum Spinning oder Pilates, bin da zuversichtlich.
3 pullups --- 8 pushups --- 13 Squats ;;; 5 Runden in 4:48
wieder ein paar Tage um:
Samstag habe ich nur gearbeitet
Sonntag habe ich es nicht nicht zum Kurs geschafft und war nur Fussball spielen, aber jetzt spüre ich das ich wieder fit bin.
Heute hiess es Einheit 3 lvl 3
13 pullups 26 pushups 26 Squats in 3:22 min AUFSTIEG IN LVL 3!!!!
Morgen hoffe ich dann es zum Spinning und Pilateskurs zu schaffen + abschliessenden Saunaerlebnis :)
Mal ne Frage am Rande:
im Moment versuche ich mir irgendwie so eine Art Trainingsplan zu erstellen und daher frage ich mich WANN ihr eure Wettkämpfe für das Jahr plant?
tri_stefan
15.09.2008, 16:33
Deine Zeitangaben in diesem dezenten GRÜN sind nicht besonders "leserfreundlich":Huhu:
Wettkampfplanung kann jetzt schon beginnen. Die Termine von den kleineren Veranstaltungen sind aber wahrscheinlich noch nicht raus.
Da hats mich nach langer Zeit mal wieder mit nem Virus erwischt...
Irgendwoher hat mein Bruder nen Magen-Darm-Virus angeschleppt, den ich mir bei meinem Besuch am Sonntag mal eben abgeholt habe. Natürlich hats auch meine Eltern erwischt. BESTEN Dank Daniel!
So lag ich nun Dienstag und Mittwoch komplett flach mit Durchfall etc. (Bilder erspare ich euch ^^) Heute morgen konnte ich wieder frühstücken und hoffe morgen wieder komplett fit zu sein.
Der "Wer fährt nach Kona" Thread motiviert mich momentan total und dann muss man hier nur liegen ...
bis die Tage mal
soooooooo, bei mir sah es folgendermaßen aus die letzten beiden Wochen.
Nach den 4 Tagen Saufgelage (8. bis 11.) und 4 Tagen Magen-Darm-Virus(16. bis 19.) folgte zu allem Überfluss noch eine Grippe(23. bis heute).
Ich fühle mich wie komplett reseted, aber voller Tatendrang!
werde die Woche meinen Kreislauf mit kleinen Läufen mal wieder in Schwung bringen und mein Muskeln mit Crossfit wieder aufpumpen.
Ihr werdet von mir hören und vielleicht auch sehen, denn ich versuche zum GROTRIFOT zu kommen.
so long
Was ist los?? Lust verloren??
Danke
mauna_kea
08.10.2008, 19:15
So ist sie die Jugend.
Im Studio war er auch nicht.
Ausdauerjunkie
08.10.2008, 22:12
...it's a long, long, long way to kona (http://maps.google.com/maps?q=Kailua+Kona,+Hawaii&ie=UTF-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:de:official&client=firefox-a&um=1&sa=X&oi=geocode_result&resnum=1&ct=title)!
Und da sind auch keine kranken Säufer am Start...................:Huhu:
erstmal dickes Sry, dass ich mich längere Zeit nicht gemeldet habe.
Sagen wirs mal so, die Lust ist wieder da!
Nach den 2 Wochen des krank seins war ich in einem kleinen Loch, ob mental oder körperlich weiss ich nicht. ich fühlte mich einfach schlapp.sehr komisch. hatte ich vorher noch nie.
Meine Saisonplanung für 2009 steht grob, jetzt bin ich dabei mir einen groben Trainingsplan zu basteln, da ich ja von Woche zu Woche anders arbeiten muss, Flexibilität!
Am Donnerstag habe ich zum Einstieg ne Crossfiteinheit gemacht. 20min lvl 2 = 34 Wiederholungen. trotz der Pause ne Steigerung, das motiviert. Leider musste ich direkt dafür bezahlen in Form eines Muskelkaters der sich heute noch bemerkbar macht. Morgen geht es zum Fussballspiel und danach habe ich vor mal wieder ne kleine Runde(ca. 11km) zu laufen.
Der Trainingsplan kommt vielleicht morgen, falls nicht dann im Laufe der Woche.
Achja heute Abend wird schön der livestream verfolgt :)
wünsche euch allen eine schöne Hawaii-Nacht!
so Leute, ich brauch Hilfe!
ich habe mir den 8ST KD plan herunter geladen . ich habe meinen Haupttriathlonwettkampf(Bayer-Triathlon ca 30.08.09, genaues Datum habe ich nicht herausfinden können) eintragen und die Daten haben sich danach ausgerichtet. Die Prep1-phase beginnt nun am 06.01.09.
Nun habe ich das Problem, dass ich am 29.03 den Fishermansfriend Strongman mitmachen möchte und Anfang Juni den Marathon in Duisburg. Ich möchte dort keine Bestzeiten aufstellen, aber halt mit Kollegen dran teilnehmen. Ebenso möchte ich ein paar VDs machen, aber ich weiss noch nicht genau welche. Ich denke diese lassen sich einfach einbauen.
Kann ich den Strongmanrun und den Marathon einfach in den Trainingsplan einbauen oder würde mich das sehr stören?
Der Marathon würde in Ende Base3 Anfang Build1 fallen und der Strongmanrun Anfang Base1.
schreibt mal einfach eure Meinung dazu!
Trainierst Du eigentlich noch?
alpenfex
01.06.2009, 18:38
5-7 Jahre bis Kona war mal das Ziel in 2008....
Meine Frage: Bist Du - nur gut 9 Monate später - noch dabei?
Gruss
LidlRacer
27.04.2016, 21:12
Bin zufällig auf diesen Thread gestoßen.
Mein Hauptziel ist es in einigen Jahren(5-7) in Hawaii zu finishen
Die Zeit ist um, und es wäre interessant, was daraus geworden ist.
Aber ich fürchte, wir werden es nicht erfahren ...
Das war Malte Bruns.
Spaß.....
LidlRacer
27.04.2016, 21:58
Spaß.....
Der ist Dir gelungen!
Hab gerade das Internet heiß gegoogelt, ob das denn sein könnte ...
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