Wettkampfernährung testen

[TIME CHANGER]

Guten Nachmittag liebe Community

Nächsten Sommer steht in Rapperswil meine erste MD an, womit ich mich endlich mal auch mit der Ernährung auseinandersetzen soll/muss/will. Ich habe mich bereits mit Tom darüber unterhalten, wollte nun aber mal in die Runde fragen mit welchen Einheiten ihr die Gels testet /getestet habt?

Habe mir mal unterschiedliche Geschmäcker Cliff Gels bestellt, wie habt ihr diese nun getestet? Was für Einheiten waren das?

Bin happy über eure Erfahrungen und Inputs.

Cheers und ride on:dresche

[Mirko]

Da ich die SIS Gels nutze die ich alle mit 50-70% Rabatt gekauft hab nutze ich die bei jedem Training, bei dem ich Energie zuführen will. In den Flaschen ist dann immer nur Wasser. So circa bei allen Einheiten ab zwei Stunden nutze ich Gels, oder hab sie zumindest dabei.

Wirkliche Tests ob du sie verträgst und ob genug Energie ankommt geht halt nur unter harter, langer Belastung. Ist jetzt im Winter etwas schwierig. Ich fahre da selten lange und wenn dann eher locker weil ich kein Bock hab zu schwitzen bei der Kälte.

Also ich würde warten bis es warm wird :Cheese:

[Running-Gag]

Ich bin dabei. Habe schon gemerkt, bei lockereren Einheiten, dass mir die PowerBar Gels nicht so bekommen. Zumindest immer dann wenn es Richtung laufen geht. Mit aims quali gel hatte ich auch schon meine Probleme...
Ansonsten Einheiten wie 2h Rad mit 3x20min gas und dann vll 10km laufen mit 5km tdl... Oder 4x2km IV... Also irgendwas wo du wirklich an das maximum kommst

[Mirko]

Ansonsten Einheiten wie 2h Rad mit 3x20min gas und dann vll 10km laufen mit 5km tdl... Oder 4x2km IV... Also irgendwas wo du wirklich an das maximum kommst

Machst du sowas die nächsten Monate? Also ich mach das glaub erst ab April wieder!

[TIME CHANGER]

Ich bin dabei. Habe schon gemerkt, bei lockereren Einheiten, dass mir die PowerBar Gels nicht so bekommen. Zumindest immer dann wenn es Richtung laufen geht. Mit aims quali gel hatte ich auch schon meine Probleme...
Ansonsten Einheiten wie 2h Rad mit 3x20min gas und dann vll 10km laufen mit 5km tdl... Oder 4x2km IV... Also irgendwas wo du wirklich an das maximum kommst

Also die 4x2km nach dem Radfahren? Oder als eigene Einheit?

Wenn du die 2h Rad + 10km mit 5km TDL machst, wann beginnst du mit der Gel beiführung?

[Running-Gag]

Ne ich mache die Einheiten jetzt nicht. Aber wenn ich jetzt Ernährung testen will, dann würde ich so eine Einheit nur für das testen mal machen im momentanen wktempo.

Ähm gel aber der 1
Minute. Sprich du tust so als kamst du aus dem wasser und machst jetzt die 2. Einheit Radfahren und nimmst auch so viele Gels wie im wk. Aber das ist meine unwissenschaftliche Meinung...

[Bommel91]

Klinke mich ein, da ich beim laufen relativ empfindlich bin. Mein Plan ist die Gels bei langen Läufen zu testen so ab 10 km und dann noch eins um die 16 oder so. Vll auch mal beim Intervalltraining. Auf dem Rad nehm ich ne Zuckerplörre

[Mirko]

Klinke mich ein, da ich beim laufen relativ empfindlich bin. Mein Plan ist die Gels bei langen Läufen zu testen so ab 10 km und dann noch eins um die 16 oder so. Vll auch mal beim Intervalltraining. Auf dem Rad nehm ich ne Zuckerplörre

Ist als erster Hinweis sicher nicht schlecht. Wenn du das Gel da schon nicht verträgst brauchst es zum Wettkampf natürlich nicht mitnehmen.
Aber nur weil du sie bei einem ruhigen langen Lauf gut verträgst muss das halt im Wettkampf bei viel größerer Belastung und längerer Dauer halt noch lange nicht klappen.

Aber wie gesagt, im Winter sehe ich da nicht wirklich Einheiten mit denen man das gut testen kann. Also ich hätte ehrlich gesagt kein Bock auf so ne krasse Koppeleinheit nur um die Ernährung zu testen wenn sie trainingstechnisch eigentlich keinen großen Sinn macht. :Blumen:

Im April ist doch noch genug Zeit sich mit der Ernährung zu befassen. So ne Raketenwissenschaft ist das ja auch nicht :)

[Klugschnacker]

Ich habe eine Sendung zu dem Thema gemacht, vielleicht hilft das:

So testest Du Dein Wettkampfgetränk
Von Arne Dyck
Probleme mit der Wettkampfernährung gehören zu den frustrierendsten Erfahrungen in unserem Sport – dennoch sind sie recht häufig. Was sich im Training bewährt hat, kann im Rennen dennoch in die sprichwörtliche Hose gehen. Neben den Unverträglichkeiten bremsen auch eine zu hohe oder eine zu geringe Energieaufnahme den Vorwärtsdrang des Wettkämpfers. Völlig zu Recht gilt die Wettkampfernährung auf den längeren Strecken als vierte Disziplin. Arne Dyck erklärt in diesem Beitrag die körperlichen Hintergründe für die Verpflegung im Wettkampf, und worin sie sich vom Training unterscheiden. Außerdem stellt er eine einfache Methode vor, mit der sich die Wettkampfverpflegung bereits im Training testen lässt. (Spielzeit: 39 Minuten.)
» Klick (https://tv.triathlon-szene.de/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=34594)

:Blumen:

[DocTom]

...Also ich mach das glaub erst ab April wieder!

Ach was, 4x2km und dann gleich heiß duschen...:Blumen:

Ich teste auch neues bei Vereins Spinning Trainings in der Halle durch den Winter!

[Bigforche]

Zuerst wünsche ich euch allen ein erfolgreiches & gesundes neues Jahr 2020.
Für mich steht in diesem Jahr die erste Langdistanz in Roth an.

Auch bei mir stellt sich die Frage, Verpflegung vom Veranstalter oder eigene Verpflegung mitbringen?
Macht es Sinn beides zu mischen?
Nehmt ihr über den ganzen Wettkampf nur Gels zu euch oder habt ihr auch Alternativen?

[su.pa]

Für mich un meinen Mann hat bisher gut funtkioniert: Quali-Gel auf dem Rad, beim Laufen dann ein paar Gels eingsteckt und irgendwann alles genommen, was daher kam :Lachen2: