Verpflegung bei OD

[Bockwuchst]

Hallo zusammen,

Ich habe bisher Wettkämpfe ohne Verpflegung gemacht. Das waren aber nur reine Läufe bis HM und eine SD. Jetzt mache ich demnächst eine OD mit Zeitziel Sub 3 Stunden. Da ich da ja schon länger unterwegs bin, Frage ich mich, ob ich mir Gedanken über Ernährung machen sollte.
Also zb ein Gel bei jedem Wechsel (evtl auch kurz vor dem Start?) oder ein kalorienhaltiges Iso auf dem Rad.
Dankbar für Tipps.

Gruß,
Tobi

[Chrispayne]

Dein Ansatz passt!
Gel nach jedem Wechsel finde ich gut, auch das Iso etwas mit Maltodextrin anreichern ist nicht verkehrt. Auf jeden Fall wirst du nichts festes brauchen. Ich würde es genau so machen wie du beschreibst.

[derki82]

Also ich hatte eine Flasche mit ISO auf dem Rad und ein Gel beim Wechsel vom Rad zum Laufen. Ich glaube das reicht locker.

[captnelson]

Ich nehme

Nach dem schwimmen einen Zaubertrank

Beim radeln - eine Flasche und einen Riegel ( hilft dem Magen finde ich - beruhigt)

Beim Laufen nutze ich die Verpflegungsstationen

Nachher ein Weizen :Lachen2:

[derki82]

Nachher ein Weizen :Lachen2:
Das ist das wichtigste!!!!;)

[welfe]

Also ich hatte eine Flasche mit ISO auf dem Rad und ein Gel beim Wechsel vom Rad zum Laufen. Ich glaube das reicht locker.

Me too :Lachen2: