Essen vor dem Triathlon

[ks03]

Hi,

mein erster Triathlon steht an und es werden wohl 27 Grad, nicht mehr so heiß, aber wer weiß.

Es wird so sein, daß ich sicherlich 2-2,5 Stunden vor dem Start (11:15/11:30h) da sein werde. Essen vor Aufregung ist schwierig, aber ich weiß, ich werde irgendwann Hunger bekommen

Also, was vorher essen? Was mitnehmen? Trinken ist mir klar. Vor 2 Wochen war ein Radrennen (32 km), da konnte ich das schon erproben.
Aber am Sonntag bin ich ja viel länger unterwegs.

Ich hab hier Gels mit denen ich klar komme. Auch so ein Energieriegel (falls gar nichts mehr geht)

Anregungen, Tipps?

Tschau

[Triathlonator]

Gels muss man vertragen. Ebenso Powerriegel und Protein.

Wenn nix hilft dann Bananen und Weißbrot.

[Mirko]

Ich würde wohl versuchen morgens einfach normal zu frühstücken wenn es geht. Vorm Rennen brauchst du dann nicht mehr sooo viel. Wichtiger ist eigentlich, dass du am Tag davor genug Kohlenhydrate isst und die Speicher voll sind. Feste nahrung die du kurz vorher isst liegt nur sinnlos im Magen rum. Der Magen ist während des Wettkampfes aber eh im Sparbetrieb und kann außer purem Zucker nicht viel verwerten. Selbst von der Banane wird ja mittlerweile abgeraten, weil die gar nicht verstoffwechselt wird während dem Rennen.

Ich ernähre mich am Tag des Wettkampfes immer nur flüssig, da ich zu angespannt bin um was festes zu essen. Eigentlich hab ich damit nur gute Erfahrungen gemacht. Selbst auf der Mitteldistanz klappt das ganz gut. Energie bekommt man ja auch mit Cola und Red Bull genug rein.

[Isemix]

Gels muss man vertragen. Ebenso Powerriegel und Protein.

Wenn nix hilft dann Bananen und Weißbrot.


Auch das muss man vertragen, Bananen können auch auf den Magen schlagen.

Zunächst wäre wohl interessant auf welcher Distanz du unterwegs bist, bei einem Sprint reicht mir z.B. ein normales "gutes" Frühstück und dann erst nach dem ganzen wieder was Essen.
Aber ohne eine Angabe zum Wettkampf kann man hier nur Vermutungen anstellen. :Blumen:

MfG Isemix:Huhu:

[Mirko]

Steht im Blog vom Schneckenrennen. Müsste ein Sprint sein wenn mich nicht alles täuscht. :Blumen:

[Chrispayne]

Wenn nix hilft dann Bananen und Weißbrot.

Als Frühstück das beste am WK-Tag. Ich nehm mir einen Wrap, die Banane in die Mitte, Honig dazu und einrollen. Grandios! :-)

[Isemix]

Steht im Blog vom Schneckenrennen. Müsste ein Sprint sein wenn mich nicht alles täuscht. :Blumen:

ok, Danke. Hatte ich zuletzt nicht reingeschaut :Blumen:

[Mirko]

ok, Danke. Hatte ich zuletzt nicht reingeschaut :Blumen:

Schäm dich! Was macht das freiwillige Ersticken? :Cheese:

[lilanellifant]

Guten Morgen,

welche Distanz machst du denn?

Wenn du Gels hast, die du auch verträgst, ist es doch schon mal gut.
Ansonsten wirst du ja wahrscheinlich gefrühstückt haben, oder?
Bei einer SD würde ich sagen, reicht dann auch ein Riegel vorher (ich vertrage auch ganz gut ne Stunde vorher noch ein Stück Rührkuchen oder so - aber das sollte man besser ohne Wettkampf testen).
Was bei mir - auch bei Ultras etc - immer gut funktioniert, sind Riegel von Primal Pantry, Gelchips von Ultrasports, Datteln, Orangen, Nektarinen und Äpfel. Banane dagegen geht überhaupt nicht.
Ich kenne auch jemanden, der hat vor den 50km in Rodgau eine halbe Knolle Knoblauch gefrühstückt und sich auf der Strecke mit Prinzenrolle über Wasser und am Laufen gehalten. Von daher hilft immer nur individuell testen ;)

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Spaß und Erfolg!:Blumen:

[tria ghost]

Meine Geheimrezepte:
Lecker Milchreis mit Zimt, Porridge mit Apfel und Zimt, schnödes Toast mit Honig.
So ca. 2-3h vor dem Wettkampf
Ab ca. 1h davor ordentlich trinken mit Kohlenhydrat/ISO Getränken und ne halbe Stunde vorher 1 Gel

Kaffee darf nicht fehlen!

Beim Sprint brauchste aber echt nur normal frühstücken - sollte aber so mind. ne Stunde vorher sein, sonst liegt dir das im Magen rum

[Isemix]

Schäm dich! Was macht das freiwillige Ersticken? :Cheese:

:8/ ..... ich schreibe demnächst was dazu :Traurig: :offtopic:

[ks03]

Danke für die Tipps.

Ich bin auf der Volkstriathlonstrecke unterwegs.

Frühstücken ist eben das Problem, vor Aufregung bekomm ich fast nichts runter :(

Beim Trinken werd ich das machen wie vor dem Radrennen. Vorher 0,75l Isogetränk.

Ich glaub, ich pack mir Gel und Riegel ein. Falls ich auf dem Weg noch Lust auf was anderes habe, ich komme noch an einigen Bäckern vorbei :Cheese:

Tschau

[lilanellifant]

Meine Geheimrezepte:
Lecker Milchreis mit Zimt,

Kaffee darf nicht fehlen!



Erstens hab ich jetzt Hunger (Milchreis hatte ich schon soooo lange nicht mehr) und
zweitens kann ich nur zustimmen :Cheese:

[binolino]

Habe vor meiner ersten Volksdistanz (wie fast immer am Wochenende) warmen Hafer Porridge aus Haferkleie, Milch, Haferflocken, Honig, Nüssen mit etwas Marmelade gegessen. Der hält auch lange Satt :-)
War Anfang Juni... also auch schon warm. Start war kurz nach 13 Uhr also hab ich 1-1,5 Std. vorher noch ne Banane gegessen. In der Wechselzone hab ich nen Müsliriegel verstaut, den ich auch schon gern im Training esse (1/2 nach dem Schwimmen, Rest nach'm Radeln).

Allerdings neige ich nicht zur großen Aufregung, die auf den Magen schlägt :Lachanfall:

[Jan-Z]

Moin!
Zum Frühstück gibt's bei mir > 2h vor dem Wettkampf Weiß- oder Graubrot mit wenig Käse und 'Süßkram', also Marmelade oder Nutella oder so.
Ist mir aber bei den kürzeren Distanzen nicht so wichtig, da lege ich mehr Wert auf das Essen am Abend davor ...

Gruß Jan

[hanse987]

Wenn der Start so spät ist, dann würde ich eher was leichtes rein werfen. Milchprodukte und Banane gegen bei mir z.B. gar nicht.

Letztes Jahr bei der Challenge Prague war der Start erst um 12 Uhr. Ich hab dann 1,5 Stunden vorher 2 Brötchen mit Honig gegessen.