Was gegen extrem verklebte Faszien machen?

[miike]

Was gegen extrem verklebte Faszien machen?

Meine Partnerin war gestern bei der Physiotherapie, weil sie eine Schulteroperation hatte. Seit 4 Tagen tut die Bizepsmuskulatur so extrem weh,..Der Therapeut hat einiges gemacht, ne Massage, die sehr schmerzhaft war, es ging ihr allerdings nach einigen Stunden viel besser. Hat auch Faszientraining empfohlen..Was kann ich bis zur nächsten Physiotherapie mit meinen Faszien auch tun?

[tria ghost]

Blackroll, LaCross-Bälle etc. helfen da Wunder...
Selbstmassage.

[Necon]

Dry needling falls es in Deutschland erlaubt ist.

Schmerzt in etwa wie eine Triggerpunkt Massage, hilft aber mehr.

[Runner1993]

Kann mich tria ghost nur anschließen. Ich würde es auch mit einer Faszienrolle probieren. :)

[HollyX]

Hi,

Auch hier gilt die alte Regel: Die Anzahl der anzuschaffenden tools ist immer n+1, wobei n=gegenwärtig im Besitz befindliche tools ist :cool:

Der Vorteil von Lacross-Bällen gegenüber der Rolle ist, dass die Bälle nicht so großflächig wirken, was oft ein Vorteil ist. Ich nehm die Rolle für die Oberschenkel und mehrere Bälle (verschiedener Größe) vor spezifischere Problemchen. Z.B. den großen Blackroll-Ball für die Adduktoren und den LC-Ball für den Gluteus medius und Tensor fascie latae (kleine Muskeln an der Hüftseite und -hinterseite.

Probleme mit der Schulter/Bizepssehne hab ich auch - dafür hab ich mir noch den "Knobbler" gekauft (http://amzn.to/2gxIpl6). Damit drück ich mir einen der Punkt direkt auf die entsprechende Sehne. Das hilft enorm.

Grüße
Holger