Vollständige Version anzeigen : Angriff 2017 – Nahkampf Oktober
Klugschnacker
01.10.2016, 12:38
Etabliere einen langen Lauf pro Woche. Setze ihn auf einen festen Wochentag. Steigere ihn über 3 Wochen hinweg um jeweils 10 Minuten pro Woche. Laufe nicht länger als 120 Minuten.
Beispiel für eine Person, die bisher normalerweise 60 min gelaufen ist:
1. Woche: 70 min
2. Woche: 80 min
3. Woche: 90 min
4. Woche: 70 min
Laufe 4x pro Woche oder häufiger mit einer Dauer von mindestens 30 Minuten pro Lauf. Erreiche dabei ungefähr die gleiche wöchentliche Kilometersumme wie in den letzten beiden Septemberwochen.
Gehe mindestens 2x pro Woche schwimmen.
Klugschnacker
01.10.2016, 12:39
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
1. Woche Kraft/Athletik (persönliches Ziel: 2 - 3 x)
03.10.16 - Athletik Basics 20 min.
LinusCaldwell
01.10.2016, 22:42
Persönliches Laufziel: 400 Laufkilometer bis Ende Oktober (Marathonvorbereitung Ffm)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 3x pro Woche
Laufen:
01. Oktober: 42.2 km (-357.0 km) - Langer Lauf (Trainingsmarathon)
04. Oktober: 15.5 km (-342.5 km)
06. Oktober: 20.2 km (-322.3 km)
07. Oktober: 13.5 km (-308.8 km)
Schwimmen:
03. Oktober: 2.5km
05. Oktober: 2.7km
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km). Morgen ist Köln-Halbmarathon ;). Laut Arnes Plan sollte mein langer Lauf "nur" 90 Minuten sein... Dafür muss ich aber reinhauen :Lachen2:
:quaeldich:
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Läufer1984
02.10.2016, 09:03
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
folgt noch
lorenzstriegnitz
02.10.2016, 10:52
Persönliches Laufziel: 100km bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 1xpro Woche (mehr geht bei Schichtdienst und 7AT/Woche bei mir nicht)
Laufen:
02.10.: 8km (-92km)
--------------------------
03.10.: 17km (-75km)
04.10.: 6km (-69km)
05.10.: 6km (-63km)
07.10.: 70min (LR - 52km)
--------------------------
12.10.: 6km (-46km)
13.10.:80min (LR - 34km)
14.10.: 8km (-26km)
16.10.: 7km (-19km)
--------------------------
"HurraHurra" - der Grippeteufel ist da -so ein Mist
Schwimmen:
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (124,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
folgt noch
Captainnemo1988
02.10.2016, 13:01
MiPersönliches Laufziel Oktober: 200km
Schwimmen 2x Woche
Laufen:
01.10.16 9,9km (-190,1km)
02.10.16 11,7km (-178,4km)
1.Oktoberwoche (60km)
03.10.16 13,7km (-164,7km)
04.10.16 14,4km (-150,3km)
06.10.16 14,4km (-135,9km)
07.10.16 14,3km (-121,6km)
09.10.16 14km (-107,6km)
2.Oktoberwoche (65km)
10.10.16 13,4km (-94,2km)
11.10.16 15,9km (-78,3km)
13.10.16 15km (-63,3km)
14.10.16 14,8km (-48,5km)
16.10.16 17,6km (-40,9km)
3. Oktoberwoche (40km)
17.10.16 8km (-32,9km)
18.10.16 9,5km (-23,4km)
22.10.16 10km (-13,4km)
23.10.16 14,5km (+1,1km)
4.Oktoberwoche (65km)
24.10.16 8,2km (+9,3km)
25.10.16 12km (+21,3km)
27.10.16 13,7km (+35km)
28.10.16 20,7km (+55,7km)
30.10.16 14,6km (+70,3km)
31.10.16 12,5km (+82,8km)
Schwimmen
1.Woche
05.10.16
07.10.16
2.Woche
12.10.16
3.Woche
21.10.16
4.Woche
28.10.16
29.10.16
Homer Simpson
02.10.2016, 13:17
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km
2x Schwimmen wöchentlich
Killerdachs
02.10.2016, 13:21
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Donnerstag/Freitag
Schwimmen 3x pro Woche Verein evtl 1x solo
1. Woche Laufen
2. Oktober: nachher wird gelaufen
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
ob das was wird nach 3 Wochen Abstinenz :Cheese:
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufen:
2. Oktober: 7 km (-133 km)
4. Oktober: 10 km (-123 km)
5. Oktober: 5 km (-118 km)
8. Oktober: 13 km (-105 km)
10. Oktober: 11 km (-92 km)
12. Oktober: 8,5 km (-84 km)
13. Oktober: 7 km (-77 km)
15. Oktober: 12 km (-65km)
17. Oktober: 10 km (-55 km)
19. Oktober: 9 km (-46 km)
20. Oktober: 10 km (-36 km)
23. Oktober: 14 km (-22 km)
25. Oktober: 2 km (-20 km)
29. Oktober: 10km (-10 km)
Schwimmen:
leider 0 :-(
WMueller61
02.10.2016, 17:14
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag (außer 08.10.)
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen (01.10. - 09.10.). Persönliches Ziel: 50 km
02.10.2016 5,7 KM
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Bambully
02.10.2016, 17:48
Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntags
Schwimmen 1x pro Woche -> mehr wird es vermutlich nicht
1. Woche Laufen - Persönliches Ziel 40 Km
-> 2.10. -> 13 Km (-27)
1. Woche Schwimmen - Persönliches Ziel 1 x die Woche
-> coming soon
Freizeitathlet
02.10.2016, 17:50
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: wohl Donnerstag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen; Persönliches Wochenziel: 40 km
02.10.2016: 12 km (- 28 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Dienstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 5 km (-195 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
michael_90
02.10.2016, 22:35
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
nach 4 Wochen (absolut dummer Pause, du JAMMERLAPPEN) - bin gespannt :D
Läufer1984
03.10.2016, 09:47
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
folgt noch
ricofino
03.10.2016, 09:54
Persönliches Laufziel: 130 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag oder Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 33km
1. Oktober: 12 km (-118 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober:
Freeclimber83
03.10.2016, 15:40
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3. Oktober: 11 km (-129km)
1. Woche Schwimmen
(Noch ohne Eintrag)
Klettern
2.10. 90min
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Wurstblinker
03.10.2016, 17:22
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche
Einheiten Laufen:
02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)
Einheiten Schwimmen.
(bisher nix
wird ja kompliziert hier...
Laufziel: 30km/Woche, 4+ Einheiten, Langer Lauf am WE;
Schwimmen: 3 Einheiten pro Woche
1.Woche:
Laufen: 2.10 (8km)
Schwimmen: 2.10 (3,5km)
Benni1983
03.10.2016, 21:17
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
3. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Dienstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 5 km (-195 km)
3. Oktober: 10km (-185km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2.3km
activeperu
04.10.2016, 02:17
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
Schwimmen: 3x
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
3. Oktober: 8 km (- 32 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
xapollo78x
04.10.2016, 07:58
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2. Oktober: 8 km (-252 km)
3. Oktober: 21,1km (-230,9km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (124,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
Wurstblinker
04.10.2016, 11:25
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche
Einheiten Laufen:
02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)
Einheiten Schwimmen.
04.Oktober 2,5 km entspricht 1/2
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 9 km (-141 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
Pro Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2.10.: 21,1 km (-178,9km)
3.10.: 7,52km (-171,38km)
5.10.: 12,01 (-159,37km)
7.10.: 7,09 (-152,28)
8.10.: 19,01 (-133,27)
10.10.: 10,19 (-123,08)
12.10.: 12,08 (-111)
14.10.: 21,18 (-89,82)
17.10.: 6,09 (-83,73)
20.10.: 12,02 (-71,71)
21.10.: 22,16 (-49,55)
23.10.: 13,63 (-35,92)
25.10.: 9,73 (-26,19)
26.10.: 9,52 (-16,67)
28.10.: 11,48 (-5,19)
30.10.: 8,84 (+3,65)
31.10.: 6,13 (+9,78)
Pro Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
1.10.
4.10.
11.10.
18.10.
25.10.
carvinghugo
04.10.2016, 16:08
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min.
Neginroeb
04.10.2016, 18:14
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
2.10.: 16 km (-184 km)
4.10.: 8 km (-176 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
07.10.
Läufer1984
04.10.2016, 19:44
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
folgt noch
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x
(Noch ohne Eintrag)
Don Holgi
04.10.2016, 22:34
Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Mittwoch: 80 / 90 / 100 / 80min
Schwimmen 2x pro Woche
Laufen Woche #1: Persönliches Ziel: 30 km
3. Oktober: 6 km (-114km / -24km)
Schwimmen Woche#1: Persönliches Ziel: 2x
- / - / -
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : Donnerstag ?
Schwimmen 2xWoche
Laufen W1 Ziel 20km
04.10 12km
Schwimmen W1
Benni1983
05.10.2016, 05:31
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
04. Oktober: 1,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
carvinghugo
05.10.2016, 07:53
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min.
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 9 km (-141 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag
Samstag
Benni1983
05.10.2016, 10:52
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Laufziel: 30km/Woche, 4+ Einheiten, Langer Lauf am WE;
Schwimmen: 3 Einheiten pro Woche
1.Woche:
Laufen: 2.10 (8km)
Schwimmen: 2.10 (3,5km)
3.10 (1,5km)-->5km
...und heute Abend geht's auf die Laufbahn;
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
Homer Simpson
05.10.2016, 13:49
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km
2x Schwimmen wöchentlich
Freeclimber83
05.10.2016, 19:25
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
1. Woche Schwimmen
04.10. 1,4km + Core
Klettern
2.10. 90min
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 60 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km
04. Oktober: 5 km (-55 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
05. Oktober: 1,5 km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober : 7,5km (-167km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Samstag
Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag
1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/B]
Langer Lauf : Donnerstag ?
Schwimmen 2xWoche
Laufen W1 Ziel 20km
04.10 12km
Schwimmen W1
05.10 2500m
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
carvinghugo
06.10.2016, 07:49
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min. Rudern/Kraft
5. Oktober: 50 Min. Rudern/Kraft
xapollo78x
06.10.2016, 08:09
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2. Oktober: 8 km (-252 km)
3. Oktober: 21,1km (-230,9km)
5. Oktober: 11,5km (-219,4km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 1x
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09 km (-141 km)
6. Oktober: 09 km (-132 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 3x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km (Entlastungswoche)
6. Oktober: 10,4 km (-189,6 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
5. Oktober: 2,2 km
Freeclimber83
06.10.2016, 22:03
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
Klettern
2.10. 90min
xapollo78x
07.10.2016, 07:45
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2. Oktober: 8 km (-252 km)
3. Oktober: 21,1km (-230,9km)
5. Oktober: 11,5km (-219,4km)
6. Oktober: 31km (-188,4km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 1x
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
Klugschnacker
07.10.2016, 10:02
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
7. Oktober: ...
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
carvinghugo
07.10.2016, 10:37
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)
6. Oktober: 5,0 km (-80,0 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
6. Oktober: 1350 mtr.
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min. Rudern/Kraft
5. Oktober: 50 Min. Rudern/Kraft[/QUOTE]
Homer Simpson
07.10.2016, 12:38
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. /
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)
6. Oktober: 17 km (-154 km, -4km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
7. Oktober: 1,5km
Läufer1984
07.10.2016, 14:11
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x
(Noch ohne Eintrag)
Benni1983
07.10.2016, 20:58
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Freeclimber83
07.10.2016, 23:23
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
Klettern
2.10. 90min
Läufer1984
08.10.2016, 10:58
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Freeclimber83
08.10.2016, 11:53
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-106km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
Klettern
2.10. 90min
ricofino
08.10.2016, 13:34
Persönliches Laufziel: 130 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag oder Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 33km
1. Oktober: 12 km (-118 km)
1.Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3.Oktober 3,6km
7.Oktober 2,5km
2.Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x
UnbreakableLemon
08.10.2016, 22:28
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km (langsamer Einstieg nach Berlin-Marathon)
8.10.: 5 km (-105 km)
9.10.: 15 km (-90 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
10.10.: 8 km (-82 km)
15.10.: 5 km (-77)
16.10.: 16 km (-61)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 35 km
22.10.: 11 km (-50)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 30 km
25.10.: 6 km (-44)
29.10.: 10 km (-34)
31.10.: 12 km (-22)
Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x wöchentlich
18.10.: 1,5 km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
7. Oktober: 7,5km (-151,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
activeperu
09.10.2016, 05:45
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)
Schwimmen: 3x
Benni1983
09.10.2016, 09:22
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Homer Simpson
09.10.2016, 14:26
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. /
Klugschnacker
09.10.2016, 14:29
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
9. Oktober: ...
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)
6. Oktober: 17 km (-154 km, -4km)
9. Oktober: 11km (-143 km, 7 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
--
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
7. Oktober: 1,5km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
--
Benni1983
09.10.2016, 16:24
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober:
Läufer1984
09.10.2016, 21:49
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
3. Oktober: 1800m
5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer)
7. Oktober: 2400m
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
carvinghugo
10.10.2016, 08:33
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)
6. Oktober: 5,0 km (-80,0 km)
7. Oktober: 11,0 km (-69,0 km)
9. Oktober: 7,0 km (-62,0 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
6. Oktober: 1350 mtr.
1. Woche Dehnen/Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min. Rudern/Kraft
5. Oktober: 50 Min. Rudern/Kraft
9. Oktober: 20 Min. Dehnen
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 152 km)
7. Oktober: 5 km ( - 147 km)
8. Oktober: 12 km ( -135 km)
9. Oktober: 8 km (- 127 km)
2. Woche Laufen
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
Woche 1: Fail
Freeclimber83
10.10.2016, 11:55
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
Klettern
2.10. 90min
Benni1983
10.10.2016, 13:50
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren :(
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/B]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Homer Simpson
10.10.2016, 15:31
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. /
Klugschnacker
10.10.2016, 18:46
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag
1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m
AndiFigo
10.10.2016, 20:33
Laufziel im Oktober: 170 Laufkilometer
Laufen 3-4 x pro Woche, Langer Lauf am Sonntag
Schwimmen 1 x pro Woche
Radfahren 2 x pro Woche
Stabi/Kraft 2 x pro Woche
1. Woche Laufen: Ziel 35 km
04.10.: 6 km (-164 km)
06.10.: 11 km (-153 km)
09.10.: 15 km (-138 km)
2. Woche Laufen: Ziel 40 km
12.10.: (Leistungstest)
14.10.:
16.10.:
3. Woche Laufen: Ziel 45 km
4. Woche Laufen: Ziel 50 km
Schwimmen
07.10.: 2,5 km
11.10.:
18.10.: (Leistungstest)
25.10.:
Radfahren
04.10.:29km (Rolle)
07.10.:36km (Rolle)
10.10.:37km (Rolle)
__________________
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
xapollo78x
11.10.2016, 07:38
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche
Miss Mika
11.10.2016, 09:28
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
Woche 1: Fail
Benni1983
11.10.2016, 18:48
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Läufer1984
11.10.2016, 19:00
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it:Blumen:
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
schauen wir mal
Freeclimber83
11.10.2016, 19:01
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
Klettern
2.10. 90min
Klugschnacker
11.10.2016, 20:24
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 11,5km (-130,5km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 152 km)
7. Oktober: 5 km ( - 147 km)
8. Oktober: 12 km ( -135 km)
9. Oktober: 8 km (- 127 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-121 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Miss Mika
12.10.2016, 09:15
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
12. Oktober: 09,5 km (-122,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
activeperu
12.10.2016, 13:37
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
1. Woche
3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)
2. Woche
11. Oktober: 16 km (noch 139 km)
Schwimmen: 3x 1 St.
1. Woche: OK
Benni1983
12.10.2016, 18:12
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (38,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
11. Oktober: 6,5 km (-109,3 km)
12. Oktober: 10,0 km (-99,3 km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Läufer1984
12.10.2016, 22:50
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
xapollo78x
13.10.2016, 08:04
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
12.10. 22km (-145km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche: 11.10. 2,1km
Miss Mika
13.10.2016, 08:31
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m
Klugschnacker
13.10.2016, 10:43
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Running-Gag
13.10.2016, 12:50
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen: Einstieg kommende Woche, 3x wöchentlich.
Krafttraining: 3x wöchentlich
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
02. Oktober: 8km (-142km)
07. Oktober: 6km (-136km)
09. Oktober: 12km (-124km) WK
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
(noch ohne Eintrag)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Krafttraining bis Ende Oktober: 9x
11. Oktober: 30min
Freeclimber83
13.10.2016, 17:42
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min
Homer Simpson
13.10.2016, 18:50
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. /
2.Oktoberwoche
13.10./
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
13.10. --> 4km
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag
1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m
12.Oktober 6,5km (-43,5km)
13.Oktober Schwimmen 2000m
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
Woche 1: Fail
Woche 2:
11.10.: 1,4 km
13.10.: 3,9 km
Running-Gag
14.10.2016, 16:00
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen: Einstieg kommende Woche, 3x wöchentlich.
Krafttraining: 3x wöchentlich
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
02. Oktober: 8km (-142km)
07. Oktober: 6km (-136km)
09. Oktober: 12km (-124km) WK
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
14:10.2016: 10km (-114km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
13:10.2016: 1km (-7x)
Krafttraining bis Ende Oktober: 9x
11. Oktober: 30min (-8x)
14. Oktober: 15min (-7x)
bauerbusch
14.10.2016, 17:47
Laufen (3 mal pro Woche bzw. 30km pro Woche)
KW40: 9,5+10+12,5 = 32km
KW41: 9,5+7+16,5 = 33km
KW42:
KW43:
Schwimmen (1-2 mal pro Woche)
KW40: / :(
KW41: / :(
KW42:
KW43:
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
12. Oktober: 09,5 km (-122,5 km)
13. Oktober: 09,0 km (-113,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
X. Oktober: 0,0 km
X. Oktober: 0,0 km
Benni1983
14.10.2016, 18:08
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (38,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (30,0km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
11. Oktober: 6,5 km (-109,3 km)
12. Oktober: 10,0 km (-99,3 km)
14. Oktober: 6,8 km (- 92,5 km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)
14.10.: 9,3 km (-46,6 km)
16.10.: 12,0 km (-34,6 km)
Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x pro Woche
Woche 1: Fail
Woche 2:
11.10.: 1,4 km
13.10.: 3,9 km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
pfaffelh
15.10.2016, 13:34
Persönliche Ziele:
Schwimmen: 2x pro Woche
Fahrrad: 2x pro Woche auf der Rolle
Laufen: 3x pro Woche
2. Woche:
Schwimmen: 11.10.
Laufen: 13.10., 14.10., 15.10.
Fahrrad (Rolle): 12:10., 14:10., 15.10, 16.10.
3. Woche:
Schwimmen: --
Laufen: 17.10., 20.10., 23.10.
Fahrrad (Rolle): 18:10., 19.10., 21.10., 22.10., 23.10.
4. Woche:
Schwimmen: --
Laufen: 25.10., 29.10., 30.10.
Fahrrad (Rolle): 24.10., 26.10., 27.10., 28.10., 29.10., 30.10.
Homer Simpson
15.10.2016, 16:11
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km/ 14.10.: 6km/ 15.10.: 9km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. / nur 1x: Schwimmhalle in den Ferien ist nicht lustig :Nee:
2.Oktoberwoche
13.10./ nur 1x: siehe Woche 1
Klugschnacker
15.10.2016, 17:06
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Freeclimber83
15.10.2016, 17:18
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
14.10. 9,5km (-75km)
15.10. 9,5km (-65,5km)
3. Woche Laufen
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (114,5km)
15. Oktober: 7,5km (107km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
activeperu
15.10.2016, 22:26
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
1. Woche
3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)
2. Woche
11. Oktober: 16 km (noch 139 km)
15. Oktober: 10 km (noch 129 km)
16. Oktober: 5 km Brick (noch 124 km)
Schwimmen: 3x 1 St.
1. Woche: OK, 2. Woche: OK
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km
11. Oktober: 5 km (-82 km)
13. Oktober: 5 km (-77 km)
15. Oktober: 7 km (-70 km)
16. Oktober: 10 km, langer Lauf (-60 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
3. Oktober: 1800m
5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer)
7. Oktober: 2400m
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
10. Oktober: 2500m
12. Oktober: 3000m
14. Oktober: 2900m
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
Läufer1984
16.10.2016, 12:10
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
__________________
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
11. Oktober: 6,5 km (-109,3 km)
12. Oktober: 10,0 km (-99,3 km)
14. Oktober: 6,8 km (- 92,5 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
16. Oktober: 12,0 km (-80,5 km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Homer Simpson
16.10.2016, 13:41
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km/ 14.10.: 6km/ 15.10.: 9km/ 16.10.: 6km = 52km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. / nur 1x: Schwimmhalle in den Ferien ist nicht lustig :Nee:
2.Oktoberwoche
13.10./ nur 1x: siehe Woche 1
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
Benni1983
16.10.2016, 15:12
Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-46,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-38,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-30,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-19,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 11. Oktober: 1,0 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (91km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
Wurstblinker
16.10.2016, 21:35
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche
Einheiten Laufen:
02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)
05. Oktober: 13,0 km (-110,3 km)
07. Oktober 6,6 km ( -103,7 km)
10.Oktober: 6,1 km (-97,6 km)
13.Oktober 4,5 km (-93,1 km)
14.Oktober: 10,9 km (- 82,2 km)
16.Oktober: 21,6 km (- 60,6 km)
Einheiten Schwimmen.
04.Oktober 2,5 km
07.Oktober 1,8 km
11.Oktober 2,2 km
xapollo78x
17.10.2016, 08:06
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
12.10. 22km (-145km)
13.10. 8km (-137km)
15.10. 33km (-104km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche: 11.10. 2,1km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,0 km (-140,8km)
13. Oktober: 11,0 km (-129,8km)
15. Oktober: 07,5 km (-122,3km)
16. Oktober: 20,5 km (-101,8km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,2km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Miss Mika
17.10.2016, 09:39
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
14.10. 6,6 km (-142,4 km)
15.10. 30 km (-112,4 km)
16.10. 6,1 km (-116,3 km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 132 km)
7. Oktober: 5 km ( - 127 km)
8. Oktober: 12 km ( -115 km)
9. Oktober: 8 km (- 107 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-101 km)
15. Oktober: 6 km (- 95 km)
16. Oktober: 7 km (- 88 km)
3. Woche Laufen
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
1. Oktober: 9 km (-191km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171km, -21km)
6. Oktober: 17 km (-154km, -4km)
9. Oktober: 11km (-143km, 7 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 16km (-127km, -34km)
13. Oktober: 21km (-106km, -13km)
15. Oktober: 9km (-97km, -4km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
7. Oktober: 1,5km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
10. Oktober: 2,0km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Klugschnacker
17.10.2016, 15:10
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
17. Oktober: 11 km (-98 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Laufziel: 30km/Woche, 4+ Einheiten, Langer Lauf am WE;
Schwimmen: 3 Einheiten pro Woche
1.Woche:
Laufen: 2.10 (8km)
5.10 (6.8km)
7.10 (10.1km)
9.10 (15.2km)-->40.1km
Schwimmen: 2.10 (3,5km)
3.10 (1,5km)
9.10 (2km)-->7km
2.Woche:
Laufen: 10.10 (5km)
11.10 (6km)
14.10 (8.5km)
15.10 (11.3km)
16.10 (14.5km)-->45.2km
Schwimmen: 10.10 (1,5km)
12.10 (2,5km)
14.10 (3km)
15.10 (3km)
16.10 (1.5km)-->11.5km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/B]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km
16.10 13km
LL 110min
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Freeclimber83
17.10.2016, 16:59
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
14.10. 9,5km (-75km)
15.10. 9,5km (-65,5km)
3. Woche Laufen
17.10. 15km (50,5km)
19.10. 9,5km (41km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min
AndiFigo
17.10.2016, 20:26
Laufziel im Oktober: 170 Laufkilometer
Laufen 3-4 x pro Woche, Langer Lauf am Sonntag
Schwimmen 1 x pro Woche
Radfahren 2 x pro Woche
Stabi/Kraft 2 x pro Woche
1. Woche Laufen: Ziel 35 km
04.10.: 6 km (-164 km)
06.10.: 11 km (-153 km)
09.10.: 15 km (-138 km)
2. Woche Laufen: Ziel 40 km
12.10.: 13 km (-125 km)
14.10.: 11 km (-114 km
16.10.: 17 km (-97 km)
3. Woche Laufen: Ziel 45 km
19.10.: 11 km (-86 km)
21.10.: 14 km (-72 km
22.10.: 16 km (-56 km)
4. Woche Laufen: Ziel 50 km
24.10.: 13 km (-43 km)
25.10.: 6 km (-37 km
28.10.: 13 km (-24 km)
30.10.: 15 km (-9 km)
Schwimmen
07.10.: 2,5 km
13.10.: 2,0 km
18.10.: 2,8 km
25.10.: 2,7 km
26.10.: 1,3 km
Radfahren
04.10.:29km (Rolle)
07.10.:36km (Rolle)
10.10.:37km (Rolle)
17.10.:39km (Rolle)
20.10.:37km (Rolle)
23.10.:37km (Rolle)
29.10.:31km (Rolle)
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
Häh???
3. Woche Schwimmen
17.10.16 Juhuuuu!!!!! erste Schwimmeinheit. ;-) ca. 2 km... ungefähr... naja
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
[QUOTE=Nole#01;1265250]Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
Freeclimber83
18.10.2016, 17:29
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
14.10. 9,5km (-75km)
15.10. 9,5km (-65,5km)
3. Woche Laufen
17.10. 15km (50,5km)
19.10. 9,5km (41km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
3. Woche Schwimmen
18.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min
Benni1983
18.10.2016, 20:11
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...:(
3.Woche Stabi/Krafttraining
Miss Mika
19.10.2016, 09:42
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km) --> 66,5km (77,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
14.10. 6,6 km (-142,4 km)
15.10. 30 km (-112,4 km)
16.10. 6,1 km (-116,3 km) --> 56,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
19.10. 13,5 km (-102,8 km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
18.10. 2400m
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
12. Oktober: 09,5 km (-122,5 km)
13. Oktober: 09,0 km (-113,5 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
18. Oktober: 09,0 km (-104,5 km)
19. Oktober: 07,0 km (-97,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
X. Oktober: 0,0 km
X. Oktober: 0,0 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
X. Oktober: 0,0 km
X. Oktober: 0,0 km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,0 km (-140,8km)
13. Oktober: 11,0 km (-129,8km)
15. Oktober: 07,5 km (-122,3km)
16. Oktober: 20,5 km (-101,8km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18. Oktober: 11,0 km (-90,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,2km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19.Oktober:
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/B]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km)
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km)
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
19. Oktober: 7km(-84km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Läufer1984
19.10.2016, 18:58
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober:
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)
3. Woche Laufen
19.10. --> 6 km :-)
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
Häh???
3. Woche Schwimmen
17.10.16 Juhuuuu!!!!! erste Schwimmeinheit. ;-) ca. 2 km... ungefähr... naja
Benni1983
19.10.2016, 20:39
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(75,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/B]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km)
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km)
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
Benni1983
20.10.2016, 11:57
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min :liebe053: kaum zu glauben, aber war
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 8,10km (-72,9km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
Freeclimber83
20.10.2016, 12:29
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
14.10. 9,5km (-75km)
15.10. 9,5km (-65,5km)
3. Woche Laufen
17.10. 15km (50,5km)
19.10. 9,5km (41km)
21.10. 8km (33km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
3. Woche Schwimmen
18.10. 2km + Core
20.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min[/QUOTE]
Laufziel: 30+10=40km/Woche, 4+ Einheiten, Langer Lauf am WE;
Schwimmen: 3 Einheiten pro Woche
1.Woche:
Laufen: 2.10 (8km)
5.10 (6.8km)
7.10 (10.1km)
9.10 (15.2km)-->40.1km
Schwimmen: 2.10 (3.5km)
3.10 (1.5km)
9.10 (2km)-->7km
2.Woche:
Laufen: 10.10 (5km)
11.10 (6km)
14.10 (8.5km)
15.10 (11.3km)
16.10 (14.5km)-->45.2km
Schwimmen: 10.10 (1,5km)
12.10 (2,5km)
14.10 (3km)
15.10 (3km)
16.10 (1.5km)-->11.5km
3.Woche:
Laufen: 17.10 (5.5km)
18.10 (8km)
19.10 (5.2km)-->18.7km
Schwimmen: 19.10 (2km)-->2km
Klugschnacker
20.10.2016, 17:50
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
20. Oktober: 18 km (-129 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL :(
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Noch ohne Eintrag
Benni1983
20.10.2016, 19:21
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
xapollo78x
21.10.2016, 07:51
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
12.10. 22km (-145km)
13.10. 8km (-137km)
15.10. 33km (-104km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
17.10. 8km (-96km)
19.10. 16km (-80km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche: 11.10. 2,1km
3. Woche:
bauerbusch
21.10.2016, 11:21
Laufen (3 mal pro Woche bzw. 30km pro Woche)
KW40: 9,5+10+12,5 = 32km
KW41: 9,5+7+16,5 = 33km
KW42: 9,5+8,5+16,5=34,5km
KW43:
Schwimmen (1-2 mal pro Woche)
KW40: / :(
KW41: / :(
KW42: / :(
KW43:
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km)
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km)
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
Homer Simpson
21.10.2016, 12:26
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km/ 14.10.: 6km/ 15.10.: 9km/ 16.10.: 6km = 52km
3.Oktoberwoche Lauf 50km
19.10.: 4km/ 21.10.: 4km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. / nur 1x: Schwimmhalle in den Ferien ist nicht lustig :Nee:
2.Oktoberwoche
13.10./ nur 1x: siehe Woche 1
Benni1983
21.10.2016, 12:49
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
Persönliches Laufziel bis Ende Oktober: 80km
Langer Lauf: Freitag bis Sonntag
Schwimmen: 2mal in der Woche
3. Woche Oktober
Laufen
17.10.2016: 11km (=69km)
20.10.2016: 8km (=61km)
22.10.2016: 16km (=45km)
Schwimmen:
18.10.2016: 2,5km
21.10.2016: 2,2km
4. Woche Oktober
Laufen
24.10.2016: 8km (=37km)
28.10.2016: 16km (=21km)
30.10.2016: 8km (=13km)
31.10.2016: 8km (=5km...hoppla)
Schwimmen:
25.10.2016 2,5km
Läufer1984
21.10.2016, 16:59
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
11. Oktober: 6,5 km (-109,3 km)
12. Oktober: 10,0 km (-99,3 km)
14. Oktober: 6,8 km (- 92,5 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
16. Oktober: 12,0 km (-80,5 km)
18. Oktober: 6,5 km (-74,0 km)
21. Oktober: 10,0 km (-64,0 km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
21. Oktober: 2,2km
Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag
1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m
12.Oktober 6,5km (-43,5km)
13.Oktober Schwimmen 2000m
14.Oktober 7km (-36,5km)
3.Woche:
Laufpause wegen Knieproblem
18.Oktober Schwimmen
Freeclimber83
22.10.2016, 12:36
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche
1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
14.10. 9,5km (-75km)
15.10. 9,5km (-65,5km)
3. Woche Laufen
17.10. 15km (50,5km)
19.10. 9,5km (41km)
21.10. 8km (33km)
22.10. 9,5km (22,5km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
3. Woche Schwimmen
18.10. 2km + Core
20.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km)
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km)
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Benni1983
22.10.2016, 20:58
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
Läufer1984
23.10.2016, 09:07
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
22. Oktober: 2,4 Km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Benni1983
23.10.2016, 17:40
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 8,1km (-72,9km)
22. Oktober: 10,5km (-62,4km)
23. Oktober: 8,5km (-53,9km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
21. Oktober: 2,2km
Homer Simpson
23.10.2016, 19:05
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km/ 14.10.: 6km/ 15.10.: 9km/ 16.10.: 6km = 52km
3.Oktoberwoche Lauf 50km
19.10.: 4km/ 21.10.: 4km/ 22.10.: 3km/ 23.10.: 42km = 53km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. / nur 1x: Schwimmhalle in den Ferien ist nicht lustig :Nee:
2.Oktoberwoche
13.10./ nur 1x: siehe Woche 1
Klugschnacker
24.10.2016, 00:11
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
20. Oktober: 18 km (-129 km)
22. Oktober: 18 km (-111 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL :(
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Noch ohne Eintrag
xapollo78x
24.10.2016, 07:46
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
12.10. 22km (-145km)
13.10. 8km (-137km)
15.10. 33km (-104km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
17.10. 8km (-96km)
19.10. 16km (-80km)
23.10. 10km (-70km)....Ziel nicht erreicht, da krank :(
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60km - Marathonwoche
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche: 11.10. 2,1km
3. Woche: nix
4. Woche:
[/QUOTE]
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km
11. Oktober: 5 km (-82 km)
13. Oktober: 5 km (-77 km)
15. Oktober: 7 km (-70 km)
16. Oktober: 10 km, langer Lauf (-60 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
18. Oktober: 6 km (-54 km)
19. Oktober: 5 km (-49 km)
21. Oktober: 10 km (-39 km)
23. Oktober: 12 km (-27 km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 36 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
3. Oktober: 1800m
5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer)
7. Oktober: 2400m
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
10. Oktober: 2500m
12. Oktober: 3000m
14. Oktober: 2900m
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
17. Oktober: 2600m
19. Oktober: 3000m
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
Miss Mika
24.10.2016, 08:47
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km) --> 66,5km (77,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
14.10. 6,6 km (-142,4 km)
15.10. 30 km (-112,4 km)
16.10. 6,1 km (-116,3 km) --> 56,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
19.10. 13,5 km (-102,8 km)
21.10. 11 km (-91,8 km)
22.10. 6 km (-85,8 km)
23.10. 21,6 km (-64,2 km) --> 52,1 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
18.10. 2400m
22.10. 2300m
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,0 km (-140,8km)
13. Oktober: 11,0 km (-129,8km)
15. Oktober: 07,5 km (-122,3km)
16. Oktober: 20,5 km (-101,8km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18. Oktober: 11,0 km (-90,8 km)
20. Oktober: 11,0 km (-79,8 km)
21. Oktober: 06,0 km (-73,8 km)
23. Oktober: 22,8 km (-51,0 km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,2 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,7 km
23. Oktober: 1,0 km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Wurstblinker
24.10.2016, 16:00
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche
Einheiten Laufen:
39. KW 02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)
05. Oktober: 13,0 km (-110,3 km)
07. Oktober 6,6 km ( -103,7 km)
41. KW 10.Oktober: 6,1 km (-97,6 km)
13.Oktober 4,5 km (-93,1 km)
14.Oktober: 10,9 km (- 82,2 km)
42. KW 16.Oktober: 21,6 km (- 60,6 km)
18.Oktober: 9,7 km (- 50,9 km)
19.Oktober: 7,7 km (- 43,2 km)
21.Oktober: 10,9 km (- 32,3 km)
23.Oktober: 24,4 km (- 7,9 km)
Einheiten Schwimmen.
04.Oktober 2,5 km 1/2
07.Oktober 1,8 km 2/2
11.Oktober 2,2 km 1/2
19.Oktober 2,9 km 1/2
Läufer1984
24.10.2016, 19:34
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 30 Km
24. Oktober: 9 Km (+8 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
22. Oktober: 2,4 Km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Woche 4
24.10 2200m
Benni1983
25.10.2016, 10:20
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
4. Woche Laufen
Di 25. Oktober: 4,3 km (+0,2 km)
:liebe053: Laufziel geschafft!
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
4. Woche Schwimmen
Di 25. Oktober: 2,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
4.Woche Stabi/Krafttraining
Mo 24. Oktober: 15min Pilates
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 8,1km (-72,9km)
22. Oktober: 10,5km (-62,4km)
23. Oktober: 8,5km (-53,9km)
4. Woche Laufen
25. Oktober: 8,3km (-45,6km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
21. Oktober: 2,2km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Wurstblinker
25.10.2016, 17:15
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche
Einheiten Laufen:
39. KW
02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)
05. Oktober: 13,0 km (-110,3 km)
07. Oktober 6,6 km ( -103,7 km)
41. KW
10.Oktober: 6,1 km (-97,6 km)
13.Oktober 4,5 km (-93,1 km)
14.Oktober: 10,9 km (- 82,2 km)
42. KW
16.Oktober: 21,6 km (- 60,6 km)
18.Oktober: 9,7 km (- 50,9 km)
19.Oktober: 7,7 km (- 43,2 km)
21.Oktober: 10,9 km (- 32,3 km)
23.Oktober: 24,4 km (- 7,9 km)
Einheiten Schwimmen
04.Oktober 2,5 km 1/2
07.Oktober 1,8 km 2/2
11.Oktober 2,2 km 1/2
19.Oktober 2,9 km 1/2
25.Oktober 2,2 km 1/2
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
23. Oktober: 8km(-50,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km(Technik)
Homer Simpson
25.10.2016, 20:37
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km/ 14.10.: 6km/ 15.10.: 9km/ 16.10.: 6km = 52km
3.Oktoberwoche Lauf 50km
19.10.: 4km/ 21.10.: 4km/ 22.10.: 3km/ 23.10.: 42km = 53km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. / nur 1x: Schwimmhalle in den Ferien ist nicht lustig :Nee:
2.Oktoberwoche
13.10./ nur 1x: siehe Woche 1
3.Oktoberwoche
Nullnummer :(
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
23. Oktober: 8km(-50,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
4.Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
25. Oktober: 7,5km(-43km)
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km(Technik)
activeperu
25.10.2016, 22:15
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
1. Woche
3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)
2. Woche
11. Oktober: 16 km (noch 139 km)
15. Oktober: 10 km (noch 129 km)
16. Oktober: 5 km Brick (noch 124 km)
23. Oktober: 5 km Brick (noch 119 km)
25. Oktober: 5 km Brick (noch 114 km)
Schwimmen: 3x 1 St.
1. Woche: 3x
2. Woche: 3x
3. Woche: 3x
Läufer1984
26.10.2016, 13:02
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 30 Km
24. Oktober: 9 Km (+8 Km)
25. Oktober: 9 Km (+17 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
22. Oktober: 2,4 Km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
25. Oktober: 3,6 Km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min
Woche 4
25.10 11km (113km)
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Woche 4
24.10 2200m
Laufziel: 30+10=40km/Woche, 4+ Einheiten, Langer Lauf am WE;
Schwimmen: 3 Einheiten pro Woche
1.Woche:
Laufen: 2.10 (8km)
5.10 (6.8km)
7.10 (10.1km)
9.10 (15.2km)-->40.1km
Schwimmen: 2.10 (3.5km)
3.10 (1.5km)
9.10 (2km)-->7km
2.Woche:
Laufen: 10.10 (5km)
11.10 (6km)
14.10 (8.5km)
15.10 (11.3km)
16.10 (14.5km)-->45.2km
Schwimmen: 10.10 (1,5km)
12.10 (2,5km)
14.10 (3km)
15.10 (3km)
16.10 (1.5km)-->11.5km
3.Woche:
Laufen: 17.10 (5.5km)
18.10 (8km)
19.10 (5.2km)
20.10 (8km)
22.10 (6km)-->32.7km
Schwimmen: 19.10 (2km)
21.10 (2,5km)
23.10 (0,5km)-->5km
4.Woche:
Laufen: 25.10 (6km)
Schwimmen: 24.10 (3km)
Benni1983
26.10.2016, 20:46
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
4. Woche Laufen
Di 25. Oktober: 4,3 km (+0,2 km)
Mi 26. Oktober: 4,3 km (+4,5 km)
Laufziel geschafft!
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
4. Woche Schwimmen
Di 25. Oktober: 2,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
4.Woche Stabi/Krafttraining
Mo 24. Oktober: 15min Pilates
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat :Cheese:
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)
3. Woche Laufen
19.10. --> 6 km :-)
22.10. --> 4km
4. Woche Laufen
26.10. --> 6km
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
Häh???
3. Woche Schwimmen
17.10.16 Juhuuuu!!!!! erste Schwimmeinheit. ;-) ca. 2 km... ungefähr... naja
4. Woche Schwimmen
24.10.16 --> mei schon die zweite Schwimmeinheit diesen Monat!!! Aus mir wird doch noch wat! :Cheese:
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min
Woche 4
25.10 11km (113km)
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Woche 4
24.10 2200m
26.10 2300m
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
23. Oktober: 8km(-50,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
4.Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
25. Oktober: 7,5km(-43km)
26. Oktober: 10,5km(-32,5km)
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km(Technik)
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,0 km (-140,8km)
13. Oktober: 11,0 km (-129,8km)
15. Oktober: 07,5 km (-122,3km)
16. Oktober: 20,5 km (-101,8km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18. Oktober: 11,0 km (-90,8 km)
20. Oktober: 11,0 km (-79,8 km)
21. Oktober: 06,0 km (-73,8 km)
23. Oktober: 22,8 km (-51,0 km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
25. Oktober: 11,0 km (-40,0 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,2 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,7 km
23. Oktober: 1,0 km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
26. Oktober: 2,0 km
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 8,1km (-72,9km)
22. Oktober: 10,5km (-62,4km)
23. Oktober: 8,5km (-53,9km)
4. Woche Laufen
25. Oktober: 8,3km (-45,6km)
27. Oktober: 11,5km (-34,1km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
21. Oktober: 2,2km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Benni1983
27.10.2016, 10:43
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
4. Woche Laufen
Di 25. Oktober: 4,3 km (+0,2 km)
Mi 26. Oktober: 4,3 km (+4,5 km)
Laufziel geschafft!
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
4. Woche Schwimmen
Di 25. Oktober: 2,2 km
Do 27. Oktober: 2,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
4.Woche Stabi/Krafttraining
Mo 24. Oktober: 15min Pilates
Läufer1984
27.10.2016, 12:46
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 30 Km
24. Oktober: 9 Km (+8 Km)
25. Oktober: 9 Km (+17 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
22. Oktober: 2,4 Km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
25. Oktober: 3,6 Km
26. Oktober: 2,5 Km
27. Oktober: 2,8 Km
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 132 km)
7. Oktober: 5 km ( - 127 km)
8. Oktober: 12 km ( -115 km)
9. Oktober: 8 km (- 107 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-101 km)
15. Oktober: 6 km (- 95 km)
16. Oktober: 7 km (- 88 km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 6 km (-82 km)
21. Oktober: 6 km (-76 km)
22. Oktober 14 km (-62 km)
4. Woche Laufen
26. Oktober 7 km (-55 km)
xapollo78x
27.10.2016, 16:24
Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
12.10. 22km (-145km)
13.10. 8km (-137km)
15.10. 33km (-104km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
17.10. 8km (-96km)
19.10. 16km (-80km)
23.10. 10km (-70km)....Ziel nicht erreicht, da krank :(
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60km - Marathonwoche
24.10. 11km (-59km)
26.10. 8km (-51km)
1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche: 11.10. 2,1km
3. Woche: nix
4. Woche: 25.10. 2,2km
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
23. Oktober: 8km(-50,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
4.Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
25. Oktober: 7,5km(-43km)
26. Oktober: 10,5km(-32,5km)
27. Oktober: 7k(-25,5km)
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km(Technik)
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 132 km)
7. Oktober: 5 km ( - 127 km)
8. Oktober: 12 km ( -115 km)
9. Oktober: 8 km (- 107 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-101 km)
15. Oktober: 6 km (- 95 km)
16. Oktober: 7 km (- 88 km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 6 km (-82 km)
21. Oktober: 6 km (-76 km)
22. Oktober 14 km (-62 km)
4. Woche Laufen
26. Oktober 7 km (-55 km)
28. Oktober 8 km (-47 km)
Benni1983
28.10.2016, 09:45
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
4. Woche Laufen
Di 25. Oktober: 4,3 km (+0,2 km)
Mi 26. Oktober: 4,3 km (+4,5 km)
Fr 28. Oktober: 4,1 km (+8,6 km)
Laufziel geschafft!
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
4. Woche Schwimmen
Di 25. Oktober: 2,2 km
Do 27. Oktober: 2,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
4.Woche Stabi/Krafttraining
Mo 24. Oktober: 15min Pilates
Klugschnacker
28.10.2016, 16:49
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km
5. Oktober: 10 km
6. Oktober: 10 km
Summe: 29 km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
08. Oktober: 14 km
10. Oktober: 12 km
11. Oktober: 11 km
13. Oktober: 16 km
Summe 53 km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
15. Oktober: 11 km
20. Oktober: 18 km
Summe: 29 km
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
22. Oktober: 18 km
14. Oktober: 9 km
25. Oktober: 6 km
26. Oktober: 8 km
27. Oktober: 18 km
Summe: 59 km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL :(
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL :(
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Noch ohne Eintrag
Hrmpf, so richtig rund läuft das noch nicht!!
:-((
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
23. Oktober: 8km(-50,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
4.Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
25. Oktober: 7,5km(-43km)
26. Oktober: 10,5km(-32,5km)
27. Oktober: 7k(-25,5km)
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km(Technik)
Freitag: 1,8km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min
Woche 4
25.10 11km (113km)
27.10 5km (118km )
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Woche 4
24.10 2200m
26.10 2300m
28.10 2000m
Benni1983
29.10.2016, 19:44
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-94,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-88,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-81,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-74,3 km)
2. Woche Laufen
Mo 10. Oktober: 8,0 km (-66,3 km)
Mi 12. Oktober: 8,0 km (-58,3 km)
Fr 14. Oktober: 8,3 km (-50,0 km)
So 16. Oktober: 10,7 km (-39,3 km)
3. Woche Laufen
Mi 19. Oktober: 8,2 km (-31,1 km)
Do 20. Oktober: 9,5 km (-21,6 km)
Sa 22. Oktober: 8,3 km (-13,3 km)
So 23. Oktober: 9,2 km (-4,1 km)
4. Woche Laufen
Di 25. Oktober: 4,3 km (+0,2 km)
Mi 26. Oktober: 4,3 km (+4,5 km)
Fr 28. Oktober: 4,1 km (+8,6 km)
Sa 20. Oktober: 4,3 km (+12,9 km)
Laufziel geschafft!
1. Woche Schwimmen
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen
Di 11. Oktober: 1,0 km
3. Woche Schwimmen
Di 18. Oktober: 1,8 km
Fr 21. Oktober: 1,6 km
4. Woche Schwimmen
Di 25. Oktober: 2,2 km
Do 27. Oktober: 2,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining
könnte mich nicht motivieren
2. Woche Stabi/Krafttraining
das war wieder nix...
3.Woche Stabi/Krafttraining
Do 20. Oktober: 20min Pilates
So 23. Oktober: 15min Pilates
4.Woche Stabi/Krafttraining
Mo 24. Oktober: 15min Pilates
Läufer1984
30.10.2016, 09:23
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
Summe: 107 Km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)
Summe: 21 Km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)
Summe: 20 Km
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 30 Km
24. Oktober: 9 Km (+8 Km)
25. Oktober: 9 Km (+17 Km)
27. Oktober: 5 Km (+22 Km)
28. Oktober: 8,5 Km (+30,5Km)
Summe: 31,5 Km
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
22. Oktober: 2,4 Km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
25. Oktober: 3,6 Km
26. Oktober: 2,5 Km
27. Oktober: 2,8 Km
Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche
Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min
Woche 4
25.10 11km (113km)
27.10 5km (118km )
30.10 19km ( 137km) Woche 35km
LL 114min
Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Woche 4
24.10 2200m
26.10 2300m
28.10 2000m
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (-91km)
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18.Oktober: 7km(-84km)
19. Oktober: 8,5km(-75,5km)
20. Oktober: 12km(-65,5km)
22. Oktober: 7km(-58,5km)
23. Oktober: 8km(-50,5km)
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,5km
4.Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
25. Oktober: 7,5km(-43km)
26. Oktober: 10,5km(-32,5km)
27. Oktober: 7k(-25,5km)
29. Oktober: 10km(-15,5km)
30. Oktober: 14,5km(-1km)
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km(Technik)
Freitag: 1,8km
Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag
1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m
12.Oktober 6,5km (-43,5km)
13.Oktober Schwimmen 2000m
14.Oktober 7km (-36,5km)
3.Woche:
Laufpause wegen Knieproblem
18.Oktober Schwimmen
21.Oktober Schwimmen
4.Woche:
25.Oktober Schwimmen
30.Oktober Schwimmen
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km)
8. Oktober: 5,0km (-109,2km)
9. Oktober: 21,2km (-88,0km)
2. Woche Laufen
16. Oktober: 7,00km (-81,0km)
3. Woche Laufen
19. Oktober: 8,1km (-72,9km)
22. Oktober: 10,5km (-62,4km)
23. Oktober: 8,5km (-53,9km)
4. Woche Laufen
25. Oktober: 8,3km (-45,6km)
27. Oktober: 11,5km (-34,1km)
30. Oktober: 5,5km (-28,6km)
FAIL: Knieprobleme - momentan geht nix :(
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
14. Oktober: 2,7km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
17. Oktober: 3,1km
21. Oktober: 2,2km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Miss Mika
31.10.2016, 10:08
Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km) --> 66,5km (77,5km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
14.10. 6,6 km (-142,4 km)
15.10. 30 km (-112,4 km)
16.10. 6,1 km (-116,3 km) --> 56,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
19.10. 13,5 km (-102,8 km)
21.10. 11 km (-91,8 km)
22.10. 6 km (-85,8 km)
23.10. 21,6 km (-64,2 km) --> 52,1 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
18.10. 2400m
22.10. 2300m
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
26.10. 11,2 km (-53,0 km)
28.10. 8 km (-45,0 km)
30.10. 42,2 km (-2,8 km) --> 61,4 km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
25.10. 1500m
28.10. 2000m
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km
11. Oktober: 5 km (-82 km)
13. Oktober: 5 km (-77 km)
15. Oktober: 7 km (-70 km)
16. Oktober: 10 km, langer Lauf (-60 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
18. Oktober: 6 km (-54 km)
19. Oktober: 5 km (-49 km)
21. Oktober: 10 km (-39 km)
23. Oktober: 12 km (-27 km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 36 km
25. Oktober: 10 km (-17 km)
27. Oktober: 5 km (-12 km)
30. Oktober: 14 km (2 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
3. Oktober: 1800m
5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer)
7. Oktober: 2400m
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
10. Oktober: 2500m
12. Oktober: 3000m
14. Oktober: 2900m
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
17. Oktober: 2600m
19. Oktober: 3000m
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
24. Oktober: 2600m
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