Verpflegung bei einer OD

[Brazzo]

Hallo zusammen,

mal ne kurze Frage zum Thema OD-Verpflegung.

Bin wohl bissl unter 2,5 Std. unterwegs.

Mein Plan: 1 Gel vorm Schwimmen, 1 x Flasche 32 GI Endurance und 1 x Riegel (50g) aufm Rad, beim Laufen evtl. bissl Iso.

Ist das ungefähr im Rahmen oder macht ihr OD quasi ohne Verpflegung?

Oder gilt hier auch je mehr desto besser (so lange man es verträgt!!!)?

Ist schon morgen, eilt also. :Blumen:

Danke.

[illdie4u]

Servus,

Find ich ganz ok. Ich habe Probleme mit dem Riegel bei der höheren Intensität bei der OD.

Bei mir gibts einen Riegel 1h vor dem Start.
Am Rad 750ml mit ca. 50g Malto und fürs Laufen hab ich ein PowerBar Hydro-Gel dabei.

Bis morgen ;-)

VG

Daniel

[floehaner]

Für eine OD und für das Wetter morgen langt eine Flasche Wasser am Rad. Da eventuell bissl Iso für den Geschmack rein. Ist ja nur nee Stunde radeln. Fürs laufen bei der ersten Verpflegung Becher Cola greifen. Bei den anderen Stationen nur noch Wasser zum Kühlen (auf den Kopf), wenns doch bissl wärmer wird.
Bei dem hohen Wettkampftempo will der Körper meist eh nix.

[Brazzo]

Servus,

Find ich ganz ok. Ich habe Probleme mit dem Riegel bei der höheren Intensität bei der OD.

Bei mir gibts einen Riegel 1h vor dem Start.
Am Rad 750ml mit ca. 50g Malto und fürs Laufen hab ich ein PowerBar Hydro-Gel dabei.

Bis morgen ;-)

VG

Daniel

Hey Daniel,

hab nen Saumagen. Krieg den Riegel normal schon verdaut.
Evtl. nehm ich sicherheitshalber doch Alternativ ein weiteres Gel mit.

Deine Verpflegung klingt auch vernünftig. Will aber 32GI testen.

Dann bis morgen, gutes Rennen und erholsame Nacht!


Für eine OD und für das Wetter morgen langt eine Flasche Wasser am Rad. Da eventuell bissl Iso für den Geschmack rein. Ist ja nur nee Stunde radeln. Fürs laufen bei der ersten Verpflegung Becher Cola greifen. Bei den anderen Stationen nur noch Wasser zum Kühlen (auf den Kopf), wenns doch bissl wärmer wird.
Bei dem hohen Wettkampftempo will der Körper meist eh nix.

Denk ich bin schon bissl über ner Std unterwegs. :(

Das Wetter morgen... Soll ja abkühlen. Meinst du deshalb? Bei Hitze lieber ne zweite Flasche mitnehmen?



Danke euch.

[zappa]

Ich nehme 1 oder 2 Gels mit Wasser in meiner Trinkflasche gemixt mit. Das reicht vollkommen. Riegel essen ist mir zu pampig.

[Brazzo]

Mensch ich ess doch so gerne. :-)

[floehaner]

Mensch ich ess doch so gerne. :-)

Aber nicht in einer OD. Die gespeicherten KH bekommst du vielleicht auf den letzten Metern beim Laufen verbraucht.
Man kann aber auch wie letztes WE für einen Schmunzler in der Wechselzone sorgen, wenn man am Rad 3 Flaschen mitnimmt, dazu ein Riegel und 3 Gels. Ärger mich heute noch, dass ich davon kein Foto gemacht habe.

[illdie4u]

Mensch ich ess doch so gerne. :-)

Ich heb' mir den Platz lieber für die Zielverpflegung auf, die ist am Rothsee nämlich nicht schlecht. :Lachen2:

[Brazzo]

Aber nicht in einer OD. Die gespeicherten KH bekommst du vielleicht auf den letzten Metern beim Laufen verbraucht.
Man kann aber auch wie letztes WE für einen Schmunzler in der Wechselzone sorgen, wenn man am Rad 3 Flaschen mitnimmt, dazu ein Riegel und 3 Gels. Ärger mich heute noch, dass ich davon kein Foto gemacht habe.

Sprintdistanz? :Lachen2:

[Brazzo]

Ich heb' mir den Platz lieber für die Zielverpflegung auf, die ist am Rothsee nämlich nicht schlecht. :Lachen2:

Ich weiß, die ist legendär! Nur deswegen mach ich ja mit. :)

[Brazzo]

Ui Daniel, sehe grad deine Startgruppe! Hut ab. Erstmal am Timo Bracht orientieren? :-)

[Superpimpf]

Erst beim Laufen Cola oder Gel nehmen find ich sinnlos, da das nicht mehr ankommt.

Ich nehm meistens auf dem Rad zwei Gels. Eins relativ direkt nach dem Schwimmen und eins nach ~45 Radminuten. Dazu eine Aeroflasche mit einem 3/4 Liter Wasser die am Ende leer ist. Beim Laufen wird das Wasser nur übern Kopf geschüttet.

Super-fahre aber auch Anschlag ohne Rücksicht auf Verluste Rad bei der OD-pimpf

[zappa]

Erst beim Laufen Cola oder Gel nehmen find ich sinnlos, da das nicht mehr ankommt.

Ich nehm meistens auf dem Rad zwei Gels. Eins relativ direkt nach dem Schwimmen und eins nach ~45 Radminuten. Dazu eine Aeroflasche mit einem 3/4 Liter Wasser die am Ende leer ist. Beim Laufen wird das Wasser nur übern Kopf geschüttet.

Super-fahre aber auch Anschlag ohne Rücksicht auf Verluste Rad bei der OD-pimpf

Mache ich genauso. Ich mixe allerdings das Gel gleich ins Wasser meiner Aeroflasche, dann muss ich mit den Gels nicht rumfummeln. Dabei nutze ich Gels mit Coffein.

[Brazzo]

Hab auch vor die überwiegende Verpflegung am Rad einzunehmen.

Laufen dann nach Gefühl nur Wasser oder evtl. bissl was.

Danke.