Oberschenkel dehnen

[Edi]

Hallo, ich habe eine kleine Verletzung im rechten Oberschenkel. Laut Doc und auch Radiologe handeltes sich um eine Verhärtung. Ich solle den Bereich dehnen. Jetzt habe ich aber das Problem, das ich den Punkt nicht richtig treffe beim dehnen. Der Punkt sitzt seitlich innen und dort recht mittig am rechten Oberschenkel. Also eher so auf 10, 11 Uhr wenn man von oben (12 Uhr) auf den Oberschenkel schaut.Irgendwelche Idee?

[Mirko]

Hallo, ich habe eine kleine Verletzung im rechten Oberschenkel. Laut Doc und auch Radiologe handeltes sich um eine Verhärtung. Ich solle den Bereich dehnen. Jetzt habe ich aber das Problem, das ich den Punkt nicht richtig treffe beim dehnen. Der Punkt sitzt seitlich innen und dort recht mittig am rechten Oberschenkel. Also eher so auf 10, 11 Uhr wenn man von oben (12 Uhr) auf den Oberschenkel schaut.Irgendwelche Idee?

Blackroll schon probiert? Ist zwar nicht dehnen, aber Verhärtung hört sich stark nach Blackroll an. Damit triffst du jeden Muskel :-)

[deirflu]

Könnte der Musculus Sartorius sein:

http://lmgtfy.com/?q=musculus+sartorius+dehnen+


oder der Musculus Mastus medialis:

http://lmgtfy.com/?q=musculus+vastus+medialis+dehnen

Alles nur Google Wissen, also nur eine Vermutung!!! Komisch das dir dein Arzt nichts gezeigt hat?!

Black Roll hilft bei Verhärtungen auch ganz gut. Wichtig ist aber vorsichtig damit anzufangen.


http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2011/10/Quadriceps1.png

[Andi85]

Kann bei sowas auch die Blackroll bezw. Triggerpunkt drücken durch Masseur/ Physio empfehlen, hat bei mir Wunder gewirkt. (ähnliches Problem in der Wade, mit dehnen war nix zu machen)

mfg Andi

[marli]

Hallo,

die Blackroll oder generell Faszienmassage kann ich auch empfehlen, wobei für deinen Oberschenkel wahrscheinlich ein TwinBall sogar besser ist siehe auch (http://www.massagerolle.org/accessories) (http://www.massagerolle.org/accessories). Das ist am Anfang etwas schmerzhaft, ist aber normal. Wenn du es langsam angehst, sollte der Schmerz und die Verhärtung nach einiger Zeit verschwinden und sich das Rollen sogar angenehm anfühlen.

Lg