Verpflegung für Volkstriathlon

[dasilva65]

Hi,

Ich bin neu hier.
Ich will Ende Juli meinen ersten Triathlon (SD) mitmachen.
Mir stellt sich jetzt die Frage, wie sieht es mit Verpflegung aus.

Ich denke man braucht nicht sehr viel und ne Verpflegungsstation gibt es auch.
Reicht eine Wasserflasche beim Fahren oder sollte man f[rs laufen nochmal extra was mitnehmen und wie sieht es mit Gel oder so aus, sind ja doch etwa 1.45/2Std, da ich es langsam angehen will und nur finishen moechte, um mir nicht die Lust an weiteren Trias zu nehmen.

Gruss
Daniel

[mauna_kea]

ein flasche auf em rad reicht.
beim laufen gibts zwar auch meist was, das kommt aber erst dort an wos gebraucht wird, wenn du im ziel bist.
wenn, dann evtl. cola mit wasser.

[neonhelm]

Mein Vorschlag wäre: Nimm auf dem Rad ein Gel und steck dir noch eins als (mentale) Reserve ein.

Edith sagt gerade noch, sie spricht von ~30g Packungen und Wasser in der Flasche.

[Danksta]

Auf ner VD nehm ich vll 0,5l Iso auf dem Rad, brauche aber auch kürzer.

Wenn ich als Vergleich ein Rennen nehme, bei dem ich ungefähr 2 Stunden brauche:
1 Liter Iso auf dem Rad und bestenfalls nen Schluck Wasser über den Kopf.

[AndreasW]

Verpflegung auf einer 5KM-Strecke.. :Gruebeln:
Entweder bin ich da so im A%%%&, dass ich eh nichts trinken kann, oder ich bin noch so fit, dass ich richtig Gas geben mag/will/kann, dann will ich keine Zeit auf trinken verlieren.
Was trinken am Rad macht sicher auch Sinn.
Essen: für mich persöhnlich ist alles unter 2 Std zu kurz um was zu essen. Wäre also eine reine Kopfsache.

[dasilva65]

Hey Super Danke!

Echt tolles Forum hier, so schnell ne Antwort!

[Ocean]

Wenns warm am WK Tag ist, kannste dir auch noch ne kleine wegwerf Flasche Wasser in die Wechselzone legen. Die kannste dann beim laufen mitnehmen und je nach Bedarf leertrinken oder halt wegschmeissen. Ich nehme da immer so eine 0,5 L Flasche Vittel (glaub ich) Sports, da ist auch noch ein bissel KH drin und schmeckt auch pisswarm noch sehr gut.

Bei meiner zweiten VD wars am WK Tag sehr sehr warm und auf der Laufstrecke gabs erst bei KM 3 was zu trinken, da war ich aber schon völlig platt. Seit dem habe ich immer was in der T2 liegen zum mitnehmen.

Eine Radflasche mit Iso + bissel Malto (falls nicht im ISO enthalten) + bissel Salz auf dem Rad sollte reichen und die sollteste auch ruhig leer machen, auch wenn du keinen Durst hast.

Ach ja, wo startest du denn ?

[dasilva65]

Ach ja, wo startest du denn ?

Beim München Triathlon auf dem alten Buga-Gelände am 27.07.

Schwimmen ist meine große Schwäche, aber das wird schon. Ich freu mich schon.

Dort heißt es aber, man dürfe keine Flaschen wegschmeißen!!

Als Vorbereitung (um auch mal Wettkampf Situation gemacht zu haben) lauf ich noch beim 5km Lauf in Wolfratshausen und beim SportCheck 10km Lauf in München mit.

Es gibt da so "Gürtel" an die man kleine Flaschen (0,2 ??) dranhängen kann. Die sind auch nicht so schwer. Wäre das ne Option??

[Schattenparker]

Hey, denk immer dran wie lange das Essen brauch bis es vom Mund bis in den Muskel kommt. Bei der VD oder der SD spätestens gegen 3/4 der Radstrecke das Gel schlucken und UNBEDINGT damit trinken, sonst wirst Du noch trockener:Prost:

[Ingo77]

B
Es gibt da so "Gürtel" an die man kleine Flaschen (0,2 ??) dranhängen kann. Die sind auch nicht so schwer. Wäre das ne Option??

Nein.

Du machst eine Sprintdistanz, bei der du 5km laufen musst. Im ungünstigsten Fall also ne halbe Stunde. Das wird doch möglich sein, ohne seinen ganzen Hausrat mitzuschleppen. Falls es besonders warm/heiß sein sollte: Drücke dir unterwegs 'nen Schwamm über dem Kopf aus und gut ist. Viel Trinken kannst du im Ziel.

Ingo

[Ocean]

Dort heißt es aber, man dürfe keine Flaschen wegschmeißen!!


Du kannst sie ja dann bei der Verpflegungsstelle wegschmeissen, oder in einen öffentlichen Mülleimer. Von in die Botanik pfeffern war ja gar nicht die Rede ;)

Der Trinkgürtel ist deswegen schlecht, weil du den dann halt bis zum Ziel dabei hast. Die Trinkflasche kannste in 2 Minuten beim laufen leermachen und tschüss.

@Ingo Nicht alle sprinten auf deinem Niveau :Cheese:

[Ingo77]

@Ingo Nicht alle sprinten auf deinem Niveau :Cheese:

Deshalb schrob ich doch 30 Minuten/5km. :Blumen:

Wer die Trinkflasche am Rad schön artig leer macht, bekommt auch beim Laufen keine Probleme. Wer aber das trinken vergisst..
..dem hilft auch der Flaschengurt nicht wirklich weiter.

Ingo