Duathlon - und andere Herausforderungen

[The 2nd Law]

Hallo liebe Leute,

ich bin ein viel beschäftigter Mensch und ich habe das Gefühl, dass meine Zeit und mein Leben derzeit komplett an mir vorbei rauscht. Die Gründe hierfür sehe ich in meinen vielerlei sehr spannenden und fordernen Alltagsaufgaben, die sich rund um meinen Hausbau, Kinder kriegen, der Arbeit und natürlich meinen Sport drehen.

Ich habe 2010 mit Triathlon angefangen, als Einsteiger auf der kurzen Distanz und habe bis zum heutigen Tag nicht aufgehört regelmäßig zu laufen und Rad zu fahren. Das mit dem schwimmen habe ich eine Zeit lang immerwieder probiert, aber 1. macht es mir keinen Spass und 2. bin ich ein sehr schlechter Schwimmer. Die Konsequenz war für mich Duathlon, zumal ich dieses Jahr im Winter trainieren konnte, im Frühjahr Wettkämpfe machen wollte um dann im Sommer mein Haus und Garten weiter zu bauen.

Ich möchte Alles was so um mich drum passiert aufschreiben und festhalten um mich später daran zu erinnern wie schön die Zeit war. Und wenn ihr wollt lasse ich euch daran teilhaben. Dies wird also ein Tagebuch ohne festes Ziel und ohne starre, regelmäßige Verkündung meiner Trainingsdaten.

Eines vor Weg: Ich schreibe so schnell wie die Gedanken die mir zufliegen, also seid mir nicht böse, wenn Punkt, Komma oder Großbuchstaben mal nicht Ihren richtigen Platz finden.

So liebe Gemeinde (das klingt irgendwie passender als "so liebes Tagebuch"), ich schreibe gleich noch etwas zu meinem heutigem Tag und dann gehts ab zum 15km Lauf.
Andi

[The 2nd Law]

Mir tun noch immer die Beine vom Samstag weh .4 x 1,6km Intervalle an unserem örtlichen Kanal. Pacing: 4:05 (gutes Gefühl) ; 4:14 (magenprobleme - danach kurz in den Busch :( ), 4:14 (gutes gefühl), 4:05 (anstrengend)
Locker auslaufen und 13km sind rum. Schön :) Dabei habe ich über meinen Tag nachgedacht. Ich habe mit meiner Frau unser neues Gartenhaus fertig gebaut. Es wurde Laminat verlegt und mit Einrichtung ausgestattet.
Am Sonntag wurde ausgiebig im Haus mit der begorgten Hilti der Innenputz weggemeißelt. - Rückenschmerzen, aber glücklich :cool:
Heute lasse ich den Tag mit einem 15km Lauf im Wald ausklingen, auf Arbeit war mal wieder Stress angesagt. Pacing: Hauptsache unter 6:00

[The 2nd Law]

Mir fällt grade auf, dass man als spitzfindiger Leser auf die Idee kommen könnte, dass mein Haus durch Kinderarbeit gebaut wird.

Auch ist mir eingefallen, dass ich 2013 mal einen Blog zu einem sehr ambitioniertem Ziel, nämlich OD in 2:15, angefangen habe. Solche Ziele können ja dazu führen, dass man bei Nichterreichen erstmal einen Schritt zurückmacht. Im Nachhinein muss ich auch sagen, dass die Zielzeit mehr eine Wunschvorstellung waren, in der Hoffnung ich könnte das Ziel erreichen indem ich es laut ausspreche.

Durch Familienplanung und Hausbau versuche ich also an keinen starren und festen Zielen dran zu hängen.

Vielleicht eine kurze Übersicht zu diesem Jahr:

Radkilometer Januar - Mai 2015 zur Vorbereitung auf 4 Kurzstrecken-Duathlons: ~1.000km

Laufkilometer 2015 insgesamt: ~ 850 km

Ich habe dann im Mai das Rad in die Ecke gestellt und gehe derzeit 5mal die Woche Laufen, so ca. 50 km +- die Woche. Dadurch habe ich mehr Zeit für den Hausbau.

Ganz planlos wird es dann aber doch nicht. Je nachdem wie ich am Wochenende Zeit habe, mache ich vielleicht nochmal einen kleinen Wettkampf bis zu meinen beiden vorerst ins Auge gefassten Rennen. Auf dem Plan stehen dann:

Magdeburger Nachtlauf (Sportcheck) am 07.09. - 10km
Marathon Magdeburg am 19.10. - HM

Ich gehe davon aus, dass ich meine PB verbessern kann, wenn nicht ists aber auc nicht sooo schlimm. Aktuell stehen hier:

5km - 21:20 im Zuge des Duathlons (erster Lauf) März 2015
10km 45:56 - April 2014
HM - 1:39:xx - Mai 2014

Ich möchte für nächstes Jahr einfach eine bessere Laufgrundlage für die Duathlons haben.

Ich mache jetzt Feierabend (ja, jetzt schon !) und fahre grillen. Auf dem Weg dahin werde ich noch 5km lockeren Lauf einlegen, ich habe meistens einen Rucksack mit frischen Laufsachen im Auto :Huhu:

Edit: Danke für die Änderung - HausbauKinderArbeitDuathlon war unglücklich gewählt...

[StanX]

Dann Laufen wir uns ja hoffentlich mindestens in Tangermünde nächstes Jahr über den Weg.

[The 2nd Law]

Dann Laufen wir uns ja hoffentlich mindestens in Tangermünde nächstes Jahr über den Weg.

Na das würde mich freuen. Also der Duathlon in Tangermünde ist super, schöne Strecke, gute Stimmung. Dieses Jahr hat es leider nur für einen Platz im Mittelfeld gereicht - mit deutlicher Tendenz, dass ich an meiner Laufschwäche arbeiten muss.

Bist du dieses Jahr aktiv, hast du dir wa vorgenommen? :Huhu:

[StanX]

Na das würde mich freuen. Also der Duathlon in Tangermünde ist super, schöne Strecke, gute Stimmung. Dieses Jahr hat es leider nur für einen Platz im Mittelfeld gereicht - mit deutlicher Tendenz, dass ich an meiner Laufschwäche arbeiten muss.

Bist du dieses Jahr aktiv, hast du dir wa vorgenommen? :Huhu:

Also seit Ende Mai habe ich wieder etwas, dass man als geregeltes Training durchgehen lassen kann. Uaf dem Plan steht noch Osterburg und evtl zieht es mich dann noch nach Ratzeburg auf die Mitteldistanz. Das mache ich aber von den nächsten 3 Wochen abhängig.

[PhilippD]

Hört sich doch soweit alles gut an :Blumen:
Machst du Lauftraining auf der Bahn?
Wie sind deine Radzeiten?

[acridator]

4:14 (magenprobleme - danach kurz in den Busch :( )Hast du das öfters? Ich kenne das Problem auch, habe es bisher aber immer bis nach Hause geschafft. ;)
Könnte an der Ernährung liegen, damit habe ich mich aber noch nicht weiter befasst.

[The 2nd Law]

Hört sich doch soweit alles gut an :Blumen:
Machst du Lauftraining auf der Bahn?
Wie sind deine Radzeiten?

Ja, einmal die Woche, habe mit 200er und 400er angefangen und mache mittlerweile auch 800er. Alles über 1km mache ich dann lieber im freien Terrain mit GPS.

Ich habe in den letzten Jahren auch ein paar ODs gemacht und konnte z.B. 2014 zweimal eine 1:04 hinlegen.
Ich fahr so 37-38er Schnitt auf dem TT, je nach Streckenlänge, Trainingsstand, Strecke usw. Im Ranking der Radzeiten bin ich meist auch deutlich besser als meine Endplatzierung.

Die Radleistung im Duathlon kann ich durch die vorherige Laufbelastung noch nicht so genau sagen, da ich hier zu wenig Wettkampferfahrung gesammelt habe.

Hast du das öfters? Ich kenne das Problem auch, habe es bisher aber immer bis nach Hause geschafft. ;)
Könnte an der Ernährung liegen, damit habe ich mich aber noch nicht weiter befasst.

Habe ich erst in letzter Zeit ab und zu bei harten Intervallen. Ich habe das noch nicht weiter verfolgt, beim Rennen hatte ich gottseidank noch nie Probleme.

Also seit Ende Mai habe ich wieder etwas, dass man als geregeltes Training durchgehen lassen kann. Uaf dem Plan steht noch Osterburg und evtl zieht es mich dann noch nach Ratzeburg auf die Mitteldistanz. Das mache ich aber von den nächsten 3 Wochen abhängig.

Meinst du Arendsee ? Willst du Sprint oder OD machen ? Freut mich wenns bei dir wieder läuft :Huhu:

Gestern war ein Herr von Baufirma Nr. 3 bei uns um uns beim Hausbau zu unterstützen. Es geht voran, juhu. Wir müssen alles komplett sanieren und doktern nun seit fast einem Jahr an einer baulich sinnvollen und finanzierbaren Lösung für unser Projekt... Nun solls endlich mal losgehen!

Ich war danach um 19:30 nochmal nach Lust und Laune und ohne GPS laufen und konnte meine Hausstrecke (10,3km) in sagenhaften 52:30 minuten laufen (5:05 Pace). Durchschnittlich 79% HFQ, am Ende zeigte die Uhr aber nur noch um die 85% an. Es fühlte sich gut an.

Heute steht Bahntraning auf dem Programm. Mal sehen ob das ohne Magenprobleme funktioniert. Angedacht sind 6x800 in 3:12 (4:00 Pace), ich lass mich überraschen obs ich das durchziehen kann.
Edith: 3:12 3:11 3:07 3:10 3:12 3:10

[StanX]

Meinst du Arendsee ? Willst du Sprint oder OD machen ? Freut mich wenns bei dir wieder läuft :Huhu:


Ja, mein ich doch :) Ich werde auf der OD starten

[The 2nd Law]

Kurzabriss:

Freitag waren 5km lockeres Laufen und Dehn- und Lockerungübungen angesagt.

Aber ich hatte mal wieder richtig Lust auf Radfahren, also habe ich kurzerhand mein Rad und Radklamotten auf Arbeit mitgenommen und bin die 50km nach Hause geradelt. Es fühlte sich trotz langer Pause (letzte Radfahrt war im Mai) sehr gut an. Und zwar so gut, dass ich danach entschloss die 5km Lauf hinten dran zu hängen.
Der Wechsel zum Laufen war dann seeeehr ungewohnt.

Am Wochenende habe ich auch mitbekommen, dass in Oschersleben das erste mal ein Triathlon ausgetragen werden soll. 500m Freibad, 30km Rad, 5,5km Lauf. Teil der Radrunde, und sicherlich das Highlight, ist die Durchfahrt durch den Motorpark Oschersleben. Radrennen auf einer DTM-Rennstrecke ist sicher sehr geil, aber leider schon in 4 Wochen. Ich habe nun hin und her überlegt und gehadert, bin aber zum Schluss gekommen, dass ich bis dahin keine gute Schwimm- und Radform aufbauen kann um da richtig Gas zu geben.
Aber sicher eine Option für dich (Thomas), wenn Arendsee noch zu früh oder zu lang ist.

Samstag war dann "Frei". Und Frei heisst in meinem Fall: Abrissarbeiten am Haus, Pferdestall ausmisten, Tiere versorgen, Großeinkauf im Baumarkt, Auto aufräumen, dem Rennrad eine neue Kurbel verpassen (Mein Crosser fährt jetzt Ultegra :cool:).

Gestern bin ich lockere paar km gelaufen. Heute stehen 5km TDl auf dem Plan mit viel drumrum. Die Woche wird dann ruhiger, um sie am Samstag mit einem 9km Rennen (in Tangerhütte) abzuschliessen. Der Lauf soll mir die Richtung für das richtige Pacing / Intervalle für die nächsten Einheiten zu geben. Ich bin gespannt auf welchem Weg ich mich für meine Rennen im Herbst befinde.

[Ironmanfranky63]

Hallo,
ich habe deinen Thread erst jetzt entdeckt, bin nicht mehr regelmäßig hier.
Anstrengender Job, Familie mit Kinder, Hausbau und Garten - dann noch Triathlon- oh man Fetter Respekt.
Weis nicht wie das geht aber wünsche dir viel Erfolg bei deinen Vorhaben.
Grüße Franky

[The 2nd Law]

[...]Familie mit Kinder [...]

Soll kommen, bisher habe ich nur Frau, Hund und Pferde. Und bei den Pferden werden wir natürlich unterstützt :Huhu:

Ist ja zur Zeit auch lange hell.

[StanX]

Aber sicher eine Option für dich (Thomas), wenn Arendsee noch zu früh oder zu lang ist.

Ich bin am Wochende im Urlaub :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Hast du eigentlich für das nächste Jahr schon einen "Hauptwettkampf" geplant?

[Ironmanfranky63]

Soll kommen, bisher habe ich nur Frau, Hund und Pferde. Und bei den Pferden werden wir natürlich unterstützt :Huhu:

Ist ja zur Zeit auch lange hell.

Ah ja da hatte ich mich wohl verlesen. Trotzdem straffes Programm.

[The 2nd Law]

Ich bin am Wochende im Urlaub :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Hast du eigentlich für das nächste Jahr schon einen "Hauptwettkampf" geplant?

Freut mich für dich. Zum nächsten Jahr habe ich noch keine Annung, hängt alles davon ab wie sich das privat entwickelt. Grob geplant ist dieses Jahr ein "Laufjahr" und nächstes soll dann ein "Radjahr" werden. In jedem Fall mache ich die 4 Duathlons vom Duathlon-Cup im Frühjahr. Ich habe auch schon Versprechen abgegeben, dass ich beim Black Forrest Ultra (Mountainbike Radrennen) mitmachen werden, so Anfang Sommer. Danach mal sehen, vielleicht mache ich mal einen Staffelstart auf dem Rad oder bekomme mit der guten Radform eine gute OD hin.

[The 2nd Law]

Es gibt Neuigkeiten. Ich habe es geschafft den kompletten Putz in der Küche zu entfernen und diesen zu entsorgen. Nun kommt der Flur und der Fussboden der Küche muss dran glauben. Das Haus wird leerer und hoffentlich geht es bald mit dem Wiederaufbau los.

Sportlich waren die letzten Tage voll im Plan, ich habe das mal grafisch aufbereitet :cool: Am Samstag ist nochmal ein kurzes "Warmlaufen" angedacht und Sonntag um 10 Uhr mache ich mein erstes Rennen seit Mai. Somit komme ich diese Woche auch wieder auf ca. 50 Km. Ich bin gespannt was geht, ein Rennbericht wird folgen :)

Wie man sieht komme ich derzeit nur Abends zum Laufen. Ich versuche mich derzeit an einem 3-wöchigen Trainingsplan, der während der ganzen Zeit nur einen langen Lauf über 90minuten vorsieht. 6 Wochen vor dem Halbmarathon, also ab September, werde ich dann aber wieder regelmäßig einen Langen Lauf dabei haben.