Ernährung im Wettkampf?

[roger.001]

Hallo Forum,
ich war gestern auf der Md am Aasee unterwegs, lief für meine verhältnisse echt super. Schwimmen hat mir richtig spaß ge-
macht(ist sonst nicht so), Radfahren lief super und dann bin ich richtig gut drauf auf die Laufrunde gegangen.
Auf der ersten Runde bekam ich leichtes Seitenstechen, ok dachte
ich wegdrücken auf die Atmung achten und etwas Tempo raus-nehmen, hat auch gut geklappt.
Ab der zweiten Runde ging es dann los ,Stiche in der Magengegend
die nicht nachließen. Das ganze wurde so schlimm das ich Ende
der dritten aufgeben musste:( .
So, meine Ernährung sah wie folgt aus , zum Frühstück 2
Brötchen mit Honig ,Kaffee und stilles Mineralwasser.
Direkt nach dem schwimmen , stilles Mineralwasser und ein Gel.
Auf der Radstrecke in 3 Stunden 3 Bananen, 4 Gels eine Flasche
Apfelschorle und 2 Flaschen Wasser , eine davon stilles
Minralwasser. Meine bessere Hälfte meint ich hätte zu wenig
gefrühstückt ud hätte deshalb Magenkrämpfe bekommen.
Ich hätte lieber Roggenbrötchen essen sollen.
Ach ja , selbst nach 45 Minuten Rückfahrt hab ich nichts außer
Wasser runtergekriegt.
Nun meine Frage, weiß jemand Rat oder ein gutes Buch über die
Ernährung?
Grüße Roger

[Klugschnacker]

Wie viel war denn drin in so einer "Flasche"?

[Neoprenmiteingriff]

Wenn ich das so lese hast du vielleicht deinen Magen auch überlastet....

[roger.001]

Normale Radflaschen 0.7

[roger.001]

inwiefern überlastet

[ritzelfitzel]

Direkt nach dem Schwimmen kriegen manche nix runter, da ist bei vielen der Magen noch "in Schräglage" . Bananen könnten auch "gären" (ich steh aber generell nicht auf Obst während des Wettkampfes). Ansonsten find ich nicht, dass du zu viel gegessen/getrunken hast.

Wann war denn das Frühstück, bzw. wann der Start (wieviel Zeit dazwischen)? Warst du "am Anschlag" unterwegs/überpaced? Generell Gewicht?

[Neoprenmiteingriff]

Apfelschorle, Banane, Riegel alles zusammen bei radeln und dann laufen.....Das wird mir schon schlecht von der Vorstellung.

Und dann Ga2 puh.....Da wäre ich direkt zum dixi abgebogen

[tom81de]

Denke auch, dass du deinem Magen zu viel zugemutet hast.
Hast du diese Form/Menge der Ernährung vorher schon mal ausprobiert?

[roger.001]

Hatte alles schon vorher ausprobiert, auch im Koppeltraining.
Gefrühstückt hatte ich so um 5.30 Uhr,Start war um 8.15 Uhr.
Aus dem Wasser war ich nach 40 min, Rad nach 3 Stunden.
Ich hatte auch nie das Gefühl als wenn es mir schlecht ginge
oder ich das Dixi besuchen müsste.
Es hat einfach nur tierisch bei jedem Schritt weh getan.