Wie die Zeit zwischen Mitteldistanz und Kurzdistanz überbrücken?

[Marylu_K]

Hallo zusammen!
Ich starte am 14.6. bei meiner ersten Mitteldistanz, wofür ich (mit Krankheitspause) mit dem kostenlosen 10h-Plan trainiert habe.
Ich bin schon ganz schön aufgeregt, aber es wird schon schief gehen... :dresche
Weil ich aber jemand bin, die frühzeitig gerne Pläne macht, überlege ich mir gerade, wie es danach weitergehen soll. Ich würde gerne 11 bzw. 12 Wochen nach der Mitteldistanz noch eine Kurzdistanz machen (ich weiß noch nicht genau welche ich nehmen soll).
Meine Frage ist nun, wie ich am besten dafür weiter trainiere. Der 15Stunden-KD-Plan ist mir zuviel. Also entweder den Anfängerplan für die KD etwas aufpeppen (das wären genau 12 Wochen mit ca. 8 Wochenstunden) oder beim 8-Stunden-KD-Plan in der BUILD1-Phase anfangen?

[Necon]

12 Wochen ist ein super Abstand.

Nach der MD brauchst du vermutlich mal 2 Wochen Ruhe, also nicht ganz ruhig aber halt Sport nach Lust und Laune. Dann 4 Wochen Grundlagen mit starken Temporeizen. Nur ganz kurze Intervalle mit langen Pausen und den Rest lockere Einheiten.
Dann hast du noch 6 Wochen Zeit. Minus 1 Woche tapern bleiben dann noch 5 Wochen zum Tempo einschleifen.

[thunderlips]

12 Wochen ist ein super Abstand.

Nach der MD brauchst du vermutlich mal 2 Wochen Ruhe, also nicht ganz ruhig aber halt Sport nach Lust und Laune. Dann 4 Wochen Grundlagen mit starken Temporeizen. Nur ganz kurze Intervalle mit langen Pausen und den Rest lockere Einheiten.
Dann hast du noch 6 Wochen Zeit. Minus 1 Woche tapern bleiben dann noch 5 Wochen zum Tempo einschleifen.

quasi eine kurzperiodisierung

[Marylu_K]

Ok, so ähnlich habe ich mir das auch gedacht. Danke!