"Harte" Kerneinheiten im Winter

[Tri Andre]

Hallo Leute :Huhu:

so langsam kommen die meisten von uns aus der Off- Season und die neue Saison beginnt! Der Winter wird zum legen einer guten Grundlage genutzt. Ausser Kilometer Fresserei sind Kerneinheiten/Intervallläufe auch von Bedeutung.

Wie sehen eure Einheiten im Winter/Frühjahr aus? Egal ob Sprint-, Kurz,- Mittel- oder Langdistanz. Haut mal raus, welche Kerneinheiten im Winter habt und wie intensiv ihr diese gestaltet!

Ich selber bin auf Sprint und Mitteldistanz unterwegs.
Meine persönliche Lieblingseinheit im Winter

4-6 x 4min am mittelsteilen Berg im GA2 Bereich :dresche - Pause runter traben.

Grüße :Blumen:

[FMMT]

Meine steht gleich an: Schwimmen, einfach nur Schwimmen :Lachanfall:

[einzelstueck]

Servus,
interessante Frage, bin mal gespannt was da so kommt von den Experten.

Bin selber auf MD/LD unterwegs, 1.WK (MD) ist im Mai. Von daher steig ich gerade langsam wieder ein mit:

1x IV: momentan alle 7-8 Minuten für 30 Sek. volle Kanne sprinten, das wird dann in der Base-Phase Richtung 200/400/500/1000 verlängert, die Pausen verkürzt.
1x Hügellauf nach Lust und Laune (=Lieblings-EH :) )
1x Lang, aktuell ca 1:30
dazu noch 1x GA1 locker am Morgen nach den IV

[Tri Andre]

Anscheinend trainieren die meistens nur im langweiligen Ga1 Bereich :Lachen2:
Haut mal raus, was ihr jetzt lauft, um im Sommer ganz oben mitzuspielen?! :Cheese:

[Superpimpf]

Bergsprints Laufen

6x45s bis 16x45s bergan, runter traben. Geht gut in der Mittagspause - somit nicht ganz so kalt und auch zügig rum.

Super-ich sollt mal wieder trainieren-pimpf

[HendrikO]

Bergsprints Laufen

6x45s bis 16x45s bergan, runter traben.

Bei mir max. 30'' und runter gehen.




Warum?



Geht härter. ;)