Ice
10.04.2008, 11:49
Hallo,
mich hat es ja in der Base3 voll erwischt mit einen Radsturz. Ergebniss war eine kaputte Schulter mit anschließender Op siehe anderen Thread. Somit habe ich seit Ostern null Training und meine geplanten Saisonziele komplett gestrichen. Jetzt arbeite ich am wiederaufbau und bin gerade bei einer neuen Saisonplanung.
Highlight soll die MD in Köln am 7.9 sein. Ostseeman will ich Rad fahren in der Staffel weil kein Ersatzman da ist.
Was haltet ihr von folgendem Trainingsaufbau
Prep - beginn 21.4 mit leichtem training
Prep
Base1 ab 5.5 ok vom Arzt für volles Training
Base1
Ruhewoche - ab hier hoffentliche wiederbeginn lockeres Schwimmtraining
Base2
Base2
Ruhewoche
Base3
Base3
Ruhewoche
Build1
Build1
Ruhewoche / KD zum testen
Build2 / Ostseeman
Build2
Build2
Ruhewoche
Peak2
Race / Köln MD
Mußte halt überall eine Woche streichen im Plan werde also immer die 1. Woche ausfallen lassen.
Oder wäre es besser die Base Phasen zu verkürzen, weil ich ja schon bei Base3 war und dafür mehr Build zu machen.
mich hat es ja in der Base3 voll erwischt mit einen Radsturz. Ergebniss war eine kaputte Schulter mit anschließender Op siehe anderen Thread. Somit habe ich seit Ostern null Training und meine geplanten Saisonziele komplett gestrichen. Jetzt arbeite ich am wiederaufbau und bin gerade bei einer neuen Saisonplanung.
Highlight soll die MD in Köln am 7.9 sein. Ostseeman will ich Rad fahren in der Staffel weil kein Ersatzman da ist.
Was haltet ihr von folgendem Trainingsaufbau
Prep - beginn 21.4 mit leichtem training
Prep
Base1 ab 5.5 ok vom Arzt für volles Training
Base1
Ruhewoche - ab hier hoffentliche wiederbeginn lockeres Schwimmtraining
Base2
Base2
Ruhewoche
Base3
Base3
Ruhewoche
Build1
Build1
Ruhewoche / KD zum testen
Build2 / Ostseeman
Build2
Build2
Ruhewoche
Peak2
Race / Köln MD
Mußte halt überall eine Woche streichen im Plan werde also immer die 1. Woche ausfallen lassen.
Oder wäre es besser die Base Phasen zu verkürzen, weil ich ja schon bei Base3 war und dafür mehr Build zu machen.