Build Radfahren und Base Laufen? [Archiv] - triathlon-szene.de

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tribepe

20.04.2014, 20:10

glaurung

20.04.2014, 20:24

Moin moin und frohe Ostern!

Bei mir sieht es so aus das ich ein Ordentlicher Radler bin aber mit dem Laufen erst vor 2 Jahren begonnen habe.
Im Fruhjahr musste ich auch eine kleine Laufpause einlegen.
Macht es für mich sinn beim Radfahren in die Buildphase zu gehen aber die Laufeinheiten der Base weiter zu machen?
Ach ich trainiere nach dem 18std Mitchölerplan van Arne.

Besten dank
Benni

Ich werde sowas Ähnliches auch machen, da ich zur Zeit leider wieder ein wenig mit der Schienbeinkante zu kämpfen habe und daher läuferisch nicht allzu hohe Intensitäten vertrage. Also eher Umfang beim Laufen, wenn's geht und ohne Wahnsinns-Intensität. Beim Radeln wird dann halt die Sau rausgelassen. :Lachen2:
Ich hab mir grad erst Arnes neuesten Film über die Build-Phase reingezogen und da redet er was von 98 Laufkilometern pro Woche als "kritischen" Umfang. D.h. bis zu knapp 100km pro Woche könne man allein durch mehr Umfang z.B. auf der LD schneller werden. Da ich grad bei ca. 35-40km bin, hab ich da ja noch eeetwas Luft. :Cheese:

tribepe

22.04.2014, 14:49

So jetzt habe ich mir den Film auch angesehen und die Laufeinheiten im Plan angesehen.
Es gibt beim Laufen eh nur eine Einheit pro woche die über die normale Intensität hinausgeht. Von daher sollte es nicht so wild sein hier auch im Grundlagenberich zu bleiben.

MattF

22.04.2014, 15:43

Ich würde aber trotzdem versuchen spezifischer auch beim Laufen zu werden. D.h. Koppelläufe und Läufe in der Nähe des Renntempos.

BASE heißt im übrigen auch nicht nur lange und langsam zu laufen.:Lachen2:

tribepe

23.04.2014, 17:27

jo so will ich es auch machen.
Ich behalte die Einheiten aus dem Plan bei und ändere nur die Intensitäten.
Das heißt in der Buildphase wird dann das Angestrebte Wettkampftempo angepeilt. Und das wird bei mir im Laufen wohl maximal oberes GA1 sein.