Vollständige Version anzeigen : Danke Arne...
...für die kostenlose Trainingspläne und alles weitere hier bei TZ, ihr macht nen guten Job.
Hab den 12h Plan verwendet, mit kleinen Anpassungen: Base 4 eingeführt, Radumfang erhöht. Schwimmen in Prep im Verein, dann nach den UM Plänen.
Konnte so trotz Verletzung in der Build Phase (ca. 6 Wochen Laufen sehr eingeschränkt) meine erste LD in Barca in 9:38 finishen (noch sehr aufrecht ohne nennenswerten Einbruch).
:Blumen:
Vielleicht bald mal wieder persönlich,
Reinhard
PS: Spendenbutton hab ich entdeckt ;-)
Klugschnacker
11.10.2013, 21:49
Danke für die Blumen!
(Und die Spende!)
:Blumen:
Pascal1990
11.10.2013, 21:50
9:38 Respekt!
Wie ist denn deine Vorgeschichte, bei einer solchen Zeit?
Viele Grüße
Pascal =)
...für die kostenlose Trainingspläne und alles weitere hier bei TZ, ihr macht nen guten Job.
Hab den 12h Plan verwendet, mit kleinen Anpassungen: Base 4 eingeführt, Radumfang erhöht. Schwimmen in Prep im Verein, dann nach den UM Plänen.
Konnte so trotz Verletzung in der Build Phase (ca. 6 Wochen Laufen sehr eingeschränkt) meine erste LD in Barca in 9:38 finishen (noch sehr aufrecht ohne nennenswerten Einbruch).
:Blumen:
Vielleicht bald mal wieder persönlich,
Reinhard
PS: Spendenbutton hab ich entdeckt ;-)
Definiere bitte Base 4 eingeführt , und Radumfänge erhöht. Danke!
Definiere bitte Base 4 eingeführt , und Radumfänge erhöht. Danke!
Habe ein zusätzliches Tabellenblatt nach Base 3 eingeführt und darin Base 3 als Basis reinkopiert. Dann die Einheiten aus Base 3 dahingehend verändert, dass ich auf eine Steigerung der Umfänge kam.
Die Radumfänge habe ich so erhöht, dass ich Ausdauereinheiten verlängert habe und zusätzliche kurze Einheiten ergänzt habe. Wenn mir danach war, waren das entweder regenerative Fahrten oder eben intensivere wie KA am Berg oder einfach nochmal Grundlage, aber eben kürzer.
Insgesamt kam ich auf ca. 7900km bis Barcelona, wobei ich in Prep wenig radelte und das durch Skilanglauf (Skating) oder Rolle ersetzte, da der Winter recht zäh war; Ausnahme: Trainingslager.
Vorgeschichte:
Die ist verworren. Bis 21J wenig Sport, dann begonnen mit Läufen, v.a. HM. Von 24 - 28 viel Triathlon, vorallem KD und Sprint, aber auch Duathlon, Marathon und eine MD. Von 28-31 MTB, Hausbau, RR - alles ohne WK und durch häufige Verletzungen auf dem Bike wieder zum Triathlon gekommen. Letztes Jahr eine OD. Dieses Jahr eine MD und die LD. Bin jetzt also 33J.
hui, eine 9:38 als Rookie ist wirklich ein Hammer, das klingt ziemlich interessant, besonders bei so einem gewissen Understatement was den Hintergrund/Vorgeschichte angeht
Wie waren den die Zeiten auf der OD und MD, auch vielleicht Laufzeiten solo?
m.
locker baumeln
11.10.2013, 22:51
Hänge mich hier mal in den Windschatten und sage auch „ Danke Arne …“
Setze zwar keine Trainingspläne aus dem Archiv um, dafür habe ich alle wichtigen Triathloninfos aus dem Filmarchiv bekommen.
Nur mit diesem Wissen danach mein Training gestaltet und nun zum zweiten Mal das Konaticket gelöst.
Danke für die sehr informativen Filme. :Blumen:
hui, eine 9:38 als Rookie ist wirklich ein Hammer, das klingt ziemlich interessant, besonders bei so einem gewissen Understatement was den Hintergrund/Vorgeschichte angeht
Wie waren den die Zeiten auf der OD und MD, auch vielleicht Laufzeiten solo?
m.
Hab jetzt nicht mit "Respekt" und "Hui" gerechnet, aber fühlt sich gut an :)
Mit brachialen Solozeiten kann ich nicht dienen.
Der Breisgau Triathlon dieses Jahr lief schon sehr gut:
Swim ohne Neo: 35:54,3
Bike: 2:21:08,7
Run: 1:33:10,9
Gesamt: 4:33:05,6; AK 3.; 15. Gesamt
Die OD letztes Jahr in 2:18 (Stockach Tri -->Lauf und Bike hügelig).
Die Sachen früher weiß ich nicht mehr. Ausser den Marathon den in 3:22, jedoch bitter eingegangen bei km 21 noch 1:29
Meine ehrliche Selbsteinschätzung:
Arne hat mal in einem Film die Talentkurve (glaube das war der sub10 Film) gezeigt, hier würde ich mich im Mainstream einordnen. Ich bin gut trainierbar, fange aber an einem mittelmäßigen Niveau an. Diese Saison habe ich garantiert nie auf Wetter, Lust, die allermeisten priv. Verpflichtungen Rücksicht genommen. Alles Wissen aufgesogen und möglichst strukturiert und planvoll gehandelt. Konsequent sowieso.
Außerdem kann ich wohl recht viel Energie aufnehmen, bei 90g KH pro Stunde ist noch alles prima - mehr habe ich nicht ausprobiert.
Achso. Trage mein Zeug in web4trainer ein, das ist nicht nicht geheim.
Pascal1990
12.10.2013, 08:47
Kannst du deinen modifizierten Plan hier hochladen oder mir zusenden per PN ?
Das würde mich auch sehr interessieren :)
Das würde mich auch sehr interessieren :)
Die Base 4 ist im Plan wie Base 3, hab das dann im Kopf oder auf Papier modifiziert. Den Plan mit dem zusätlichen Tabellenblatt konnte ich aufgrund Dateigröße nicht hochladen, deswegen hier zu finden:
http://www.loaditup.de/790030-kcwtse76b6.html
Die Base 4 hat sich sicher ausbezahlt, war dann aber eben schon eine lange Saison.
Pascal1990
12.10.2013, 14:39
Die Base 4 ist im Plan wie Base 3, hab das dann im Kopf oder auf Papier modifiziert. Den Plan mit dem zusätlichen Tabellenblatt konnte ich aufgrund Dateigröße nicht hochladen, deswegen hier zu finden:
http://www.loaditup.de/790030-kcwtse76b6.html
Die Base 4 hat sich sicher ausbezahlt, war dann aber eben schon eine lange Saison.
Super Sache Danke! Wie sahen deine Wettkämpfe während der Saison aus. Konnte keine in der Trainingsplanung finden.
VG
Pascal :liebe053:
Super Sache Danke! Wie sahen deine Wettkämpfe während der Saison aus. Konnte keine in der Trainingsplanung finden.
VG
Pascal :liebe053:
Geplant waren WK erst ab Ende Basse 4.
1x OD, 1 EZF über 31km, 1 MD 6 Wochen vorher und eine OD 4 Wochen vorher (die OD / Sprint kurz vor Barcelona gibt´s ja nicht mehr so spät in der Saison.
Die 1. OD (Ligawk in Schluchsee) konnte ich wegen meiner Verletzung nicht machen, die letze OD habe ich zugunsten besserem Trainings gestrichen. Also nur 3 WK dieses Jahr.
Pascal1990
12.10.2013, 20:25
Geplant waren WK erst ab Ende Basse 4.
1x OD, 1 EZF über 31km, 1 MD 6 Wochen vorher und eine OD 4 Wochen vorher (die OD / Sprint kurz vor Barcelona gibt´s ja nicht mehr so spät in der Saison.
Die 1. OD (Ligawk in Schluchsee) konnte ich wegen meiner Verletzung nicht machen, die letze OD habe ich zugunsten besserem Trainings gestrichen. Also nur 3 WK dieses Jahr.
Danke dir! :) Sehr interessant einen Plan mal mit Praxisbezug und Zielzeit zu sehen.
Freut mich, dass ich Euch was "erzählen" konnte, bisher war ich ja nur als "Frager" im Forum. Viel Erfolg und Spaß!!! :Huhu:
mit einer 9:38 Rookie-Zeit auf TS-Plänen wird hier das Interesse nicht abreissen :)
leg mal los (in Deinem ersten Triatahlonleben Liga?)
m.
mit einer 9:38 Rookie-Zeit auf TS-Plänen wird hier das Interesse nicht abreissen :)
leg mal los (in Deinem ersten Triatahlonleben Liga?)
m.
Interessant ist vorallem das die Geschichte von Aims ähnlich ist, Triathlon - Pause - und auf einmal Pfeilschnell unterwegs. Und das alles mit dem 12h Plan von Arne.
mit einer 9:38 Rookie-Zeit auf TS-Plänen wird hier das Interesse nicht abreissen :)
leg mal los (in Deinem ersten Triatahlonleben Liga?)
m.
Ja, im ersten. Wo wir schon bei der Vergangenheit sind, auf meinem ersten gebraucht gekauften lila / weißen Principia Triathlonbock steht "Merz" signiert, was soll ich davon halten?
Pascal1990
14.10.2013, 18:27
Ja, im ersten. Wo wir schon bei der Vergangenheit sind, auf meinem ersten gebraucht gekauften lila / weißen Principia Triathlonbock steht "Merz" signiert, was soll ich davon halten?
MERZ wie "Radsport MERZ" ?
MERZ wie "Radsport MERZ" ?
Ah, ok. Der war wohl mal in Ludwigsburg, das könnte sein. Rad steht jetzt 200km südlich davon und gehörte wohl nicht dem Herrn Merz von hier...
Thorsten
14.10.2013, 22:54
Anzahl Hawaii-Slots in Barcelona: 0
Anzahl Hawaii-Slots in Barcelona: 0
Und wenn´s 100 gäbe, eine 09:38 würde in der M35 nicht reichen...
Und wenn´s 100 gäbe, eine 09:38 würde in der M35 nicht reichen...
Das dachte ich auch schon mal...
Und 1 Stunde nach Zieleinlauf bekam ich zig SMS mit Glückwünschen usw.
Herzlichen Glückwunsch und Respekt für so eine Fabelzeit bei der ersten LD! :Blumen:
Das dachte ich auch schon mal...
Und 1 Stunde nach Zieleinlauf bekam ich zig SMS mit Glückwünschen usw.
Herzlichen Glückwunsch und Respekt für so eine Fabelzeit bei der ersten LD! :Blumen:
Danke!!! So wie es aussieht starte ich nächstes Jahr in Roth (Startplatz vorhanden), da bin ich auf jeden Fall wieder sicher vor Hawaii ;)
Dir gratuliere ich zur Top Leistung und wünsch Dir eine schöne Offseason!!!
Bin gerade am Schwanken zwischen TL Fuerte oder Malle im März mit TZ. Bei Dir?
MatthiasR
15.10.2013, 11:25
Ja, im ersten. Wo wir schon bei der Vergangenheit sind, auf meinem ersten gebraucht gekauften lila / weißen Principia Triathlonbock steht "Merz" signiert, was soll ich davon halten?
MERZ wie "Radsport MERZ" ?
Genau, da habe ich 1989 eines der allerersten Müsing Alu-Räder gekauft. Radsport-Merz war damals neben Radsport-Arnold in Koblenz (heute Canyon) DIE Adresse für Triathleten. Das lag vor allem an Jürgen Falke, dem Schwiegersohn des alten Merz. Jürgen ist heute Chefentwickler bei Merida.
Gruß Matthias
PS: 'Barca' steht nur für den Fußballverein, nicht für die Stadt Barcelona.
Johannespopannes
21.08.2014, 20:01
Ich schließe mich hier mal dem Threadthema an, um mich beim TS-Team zu bedanken.
Ich habe in meiner 2. Saison als ehemaliger Läufer mit Hilfe der Trainingspläne und vor allem des Filmarchivs am letzten Wochenende meine erste Langdistanz in 10:19 hinter mich gebracht. Besonders erstaunlich finde ich aber, dass ich in jeder Disziplin bis auf die Minute genau das abrufen konnte, was ich mir vorher als Optimum vorgenommen habe (und das, obwohl ich ohne Uhr geschwommen und beim Radfahren die Fahrzeit und -schnitt während des Rennens auch ausgeblendet habe).
Also: Vielen Dank und macht weiter so!
locker baumeln
21.08.2014, 21:19
Ich nutze zwar nicht die Trainingspläne (trainiere ohne jeden Plan),
dafür aber das TS-Filmarchiv umso mehr.
Die meisten Infos die ich im Training und Wettkampf anwende kommen vom Filmarchiv.
Ohne Arne und dem Archiv würde es für mich nicht schon wieder nach Hawaii gehen.
Danke dafür. :Blumen:
Ranking Qualität meiner Triainfos
TS-Filmarchiv 50%
TriaZeitschriften 30%
TS-Forum 10%
Internet 10%
Da Arne die neuen Filme (leider) nur noch in der größeren Auflösung 640 anbietet, reicht nun nicht mal die 64GB SD Karte fürs Smartphone um alle Filme mit an Board zu haben. Nun mit der neuen 128GB Karte ist wieder etwas mehr Luft.
Habe mir erst heute u.a. den Film S936_Kometen1 angeschaut. Mal komplett was anderes, hat mir sehr gut gefallen, weiter so. :)
Klugschnacker
21.08.2014, 22:07
Die meisten Infos die ich im Training und Wettkampf anwende kommen vom Filmarchiv. Ohne Arne und dem Archiv würde es für mich nicht schon wieder nach Hawaii gehen.
Wow, was für ein Kompliment! Danke für die Blumen! :Blumen:
Vergesst aber nicht die anderen im Team, allen voran Jörn und Marcel Bischof. Ohne die beiden gäbe es keine Sendungen.
Grüße,
Arne
Da schmeiß ich gleich mal noch Blumen für alle hinterher!!
:Blumen: :Blumen:
Auch wenn 2014 gerade nicht mein Jahr ist - Hab neben einem lustigen Kurs "Schrauben für Frauen" (für selbstgebackenen Kuchen im Radladen 2009) seitdem hier das Wesentliche gelernt, mir Träume vor dem Traum erfüllt und viele supernette Leute kennengelernt.
Die Atmosphäre stimmt, die Filme sind eine Fundgrube.
Danke, Ihr macht das toll!!
:bussi: :Huhu:
Ich möchte mich auch mal bedanken! Dank des LD Trainingsplans konnte ich meine erste LD in Köln finishen, zwar nicht in solchen Zeiten wie die anderen hier, aber immerhin deutlich vor Zielschluss, was mich als Späteinsteigerin mit Beruf und vier Kindern sowie Morbus Meniere trotzdem mit Stolz erfüllt ;-)
Für mich als Läuferin waren vor allem die (eigentlich verhassten) Radeinheiten wichtig - und das in diesem Regensommer. Da habe ich mich auch streng an die Vorgaben gehalten, obwohl ich häufig das Gefühl hatte zu wenig zu tun. Aber es lief deutlich besser als erhofft. DANKE!
Guten Morgen,
erst mal Glückwunsch zum Finish! Und dann gleich mal die Frage, nach welchem Plan Du denn konkret trainiert hast?
Grüße
Nach eurem kostenlosen Plan LD 12 Stunden Mittwochsfahrer
Hallo erst mal
Ich möchte auch nach dem 12 Std. mittwochs Plan trainieren :) :)
Jetzt meine Frage wie ist es wenn da steht 3Std. Rad Ausfahrt
wenn das Wetter jetzt im Winter nicht passt sollte man dann
3 Std. Auf die Rolle.
Hoffe die Frage ist nicht zu d.......
Gruß Marc
tofino73
23.10.2014, 06:59
Hallo Marc
Zu d... nicht, aber lesen hilft: "Bei schlechter Witterung Triathlon Rückwärts..."
Happy trails
Hallo Marc,
Vielleicht noch eine kurze Erläuterung dazu.
3h Rolle sind unglaublich monoton und man setzt die ganze Wohnung unter Wasser. Also sprich man macht es vermutlich nicht.
Vom Trainingsreiz würde meines Erachtens aber nichts dagegen sprechen.
VG
Patrick
Wonderboy
23.10.2014, 08:29
Mach es nicht. Ich habe es in der Vorbereitung auf meinen ersten IM heuer so gemacht und würde es nicht mehr tun.
Diese Art der Belastung ist physisch soooo hart und hat mich wichtige mentale Körner gekostet, die mir dann in den letzten 1 1/2 Monaten vor dem IM gefehlt haben.
Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass es besser gewesen wäre 60-90min mit mehr Belastung die Rolle zu würgen.
Und wenn du vorher noch 1h laufen warst, hast du auch eine gute Vorbelastung und simulierst auch noch eine lange Radausfahrt.
:Huhu:
Edit: Das gilt natürlich nur für die Prep-Phase. Für die Base Phase gilt was Krümel geschrieben hat oder noch besser "No Excuses"
Hi,
Diese Art der Belastung ist physisch soooo hart und hat mich wichtige mentale Körner gekostet, die mir dann in den letzten 1 1/2 Monaten vor dem IM gefehlt haben.
Meinst du physisch oder nicht eher psychisch (wegen "mentale Körner"). M.E. wird der mentale Ermüdungs-Aspekt von harten Einheiten (entweder harte Intervalle oder lange Ausfahrten) oft zu wenig beachtet.
Hab meine erste erste LD in Köln diesjahr gemacht und bin dafür bestimmt 3 Monate lang jeden Sonntag um die 6h flach gefahren. Das hat mich sowas von fertig gemacht, dass ich kurz vor dem Wettkampf absolut keine Böcke mehr hatte.
Das beachtet ich zukünftig mehr: Die Einheiten müssen auch abwechslungsreich sein und "Spaß" machen (bei aller Härte). Sonst kann man bald die Leistung nicht mehr bringen und brennt aus.
Ich würde zukünftig (bzw. machs schon) sogar Einheiten wählen, auf die ich Bock hab - auch wenn sie jetzt nicht unbedingt die Nr. 1 der Effektivität wären. Wenn ich die hart fahren kann, hab ich dennoch mehr davon (und länger)....
Grüße
Holger
Wonderboy
23.10.2014, 13:06
Danke Holger, meinte natürlich psychisch.
Du hast vollkommen Recht!
DANKE :) für die Tipps
ist meien erste LD und da will ich nicht zu viel falsch machen.
Gruss Marc
Hallo
Habe da noch mal eine Frage im Plan steht bei der
Rad Einheit pace 1 oder 1;3 was bedeutet das!
Danke schön im Voraus für eventuelle Antworten :) :)
Gruß Marc
Marc das ist dich der Danke Arne fred. Mach doch was neues auf oder besser lies mal die Texte zu den Plänen. Gibts auch auch irgendwie auf ts
Ja ok hast du recht Entschuldigung ;-)
"Wenn in den Tagestabellen von der "Pace 1" die Rede ist, dann ist damit gemeint: Tempo überwiegend im Bereich von GA1. Zweites Beispiel: Die Tempovorgabe für eine Einheit lautet "1;3". Das bedeutet: Überwiegend GA1 mit Abschnitten in GA3. Beabsichtigt ist nur eine grobe Übersicht über das, was einen bei der Einheit erwartet. Näheres zur Ausführung der Einheit steht in den Kommentaren, die mit der Tabellenzelle verknüpft sind."
Quelle: Legenden zu den Trainingsplänen
Und schreib mal wie es bei Dir läuft, vielleicht in einem eigenen Trainingsblog. Sowas lesen wir hier im TSF genre :cool:
"Wenn in den Tagestabellen von der "Pace 1" die Rede ist, dann ist damit gemeint: Tempo überwiegend im Bereich von GA1. Zweites Beispiel: Die Tempovorgabe für eine Einheit lautet "1;3". Das bedeutet: Überwiegend GA1 mit Abschnitten in GA3. Beabsichtigt ist nur eine grobe Übersicht über das, was einen bei der Einheit erwartet. Näheres zur Ausführung der Einheit steht in den Kommentaren, die mit der Tabellenzelle verknüpft sind."
Quelle: Legenden zu den Trainingsplänen
Und schreib mal wie es bei Dir läuft, vielleicht in einem eigenen Trainingsblog. Sowas lesen wir hier im TSF genre :cool:
Vielen Dank :)
Hallo Arne,
auch von mir:
Vielen Dank für die tollen, kostenlosen Trainingspläne und die passenden Videos!!
Habe in Roth meine erste LD gefinisht und war mit meiner Zeit und damit, dass es mir körperlich noch sehr gut ging mehr als zufrieden.
Ich mache seit 2011 Triathlon und bin recht schnell auf dieses Forum gestoßen. Oft nur als Mitleser und mehr und mehr schreibe ich hier und da auch mal etwas.
Als ich mich im letzten Jahr für die LD angemeldet habe, habe ich überlegt wie ich es angehen soll. Trainer oder kein Trainer? Die kostenlosen Pläne mit der 12 h und 18 h Variante fand ich dann aber so gut, dass ich mich für diesen Weg entschieden habe.
Je nach Zeit und Belastung bin ich zwischen den Plänen hin und her gesprungen, so das ich in den Belastungswochen am Ende zwischen 15:00 - 17:00 h trainiert habe. Die einzige "größere" Abweichung war, dass ich mir einen kompletten Ruhetag eingebaut habe, da ich damit besser zurecht komme.
Deshalb danke für die Pläne und danke dass du sie kostenlos zur Verfügung stellst!!
Ich finde das nicht selbstverständlich. Gute, kostenlose Pläne findet man nur sehr schwer - gar nicht im Internet und auch in der Literatur tut man sich selbst viel schwerer ein durchdachtes Konzept so detailliert auszuarbeiten.
Dazu noch die passenden Videos (z.B. die Rollenprogramme oder Trainingskonzept für harte Winter, Ernährung, Countdown: Challenge Roth usw., usw.) und man ist meiner Meinung nach perfekt gerüstet!
Viele Grüße
Manuel
Danke Arne - auch von uns :Blumen:
Wir haben uns dieses Jahr auf unsere erste LD in Klagenfurt vorbereitet.
Wir wollten auf Nummer Sicher gehen und haben uns eine Mischung aus dem 12 und 18 Std-Plan erstellt, da wir nicht die Zeit für den 18 Std Plan hatten und uns der 12 Std Plan z.T. zu wenig war.
Zu Beginn waren die vielen kurzen Trainingseinheiten ungewohnt für uns, aber die waren dann echt gut. Wir haben die Wettkampftrainings durchgeführt und auch die langen Radeinheiten und Läufe. Aus einem Deiner Filme haben wir uns den Tipp geholt, dass wir Ende Build ein spätes Trainingslager einlegen können.
Einzig die Schwimmeinheiten waren zum Schluss etwas eintönig und wir haben z.T. auf die langen Dinger verzichtet und sind nur 1 Std geschwommen.
Ende Base haben wir kurz Panik geschoben, da wir dachten noch viel zu langsam zu sein, aber das Tempo kam - wie von Dir versprochen - in der Build-Phase.
Wir sind oft angesprochen worden, dass wir zu viel und zu lang trainieren (vorallem die langen Radeinheiten von 5 Std.). Aber wir sind der Meinung, dass der Trainingsplan dazu beigetragen hat, dass wir die LD 1. in der angestrebten Zeit finishen und 2. danach nicht auf der Barre liegend eine Infusion gebraucht haben, sondern auf der Finsihlineparty tanzend den letzten Finisher empfangen konnten.
Einzig mit Deinen Pulsbereichen kamen wir überhaupt nicht klar. Diese wären für uns viel zu niedrig, wir würden kaum vom Fleck kommen. Wir haben diese nach Gefühl nach oben korrigiert und haben es gut verkraftet.
Ansonsten - muchos gracias für die Pläne :bussi:
Freizeitathlet
10.07.2016, 22:54
Aus einem Deiner Filme haben wir uns den Tipp geholt, dass wir Ende Build ein spätes Trainingslager einlegen können.
Hi,
welcher Film ist das denn gewesen?
LG
holger-b
14.09.2016, 06:53
Hallo Arne,
danke für deine sachliche, motivierende Art dein Wissen mit uns zu teilen. Es ist schon verblüffend, wie du nach vielen Jahren immer noch "neue" Ideen aus dir rausquetscht.
Deine neuste Idee "Angriff 2017" scheint ja ein voller Erfolg zu werden, viel Spaß miteinander.
Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald
Holger
ArminAtz
06.11.2016, 21:23
Danke Arne, für den Schmunzler des Abends:
"Pflanzlicher Brotaufstrich: Was kann das sein? Erdnusscreme fällt mir da ein'"
Traumhaft! Noch verduzter hätte Thomas geschaut, wenn du "Nutella?" gefragt hättest :Cheese:
:Blumen:
Klugschnacker
07.11.2016, 08:23
Meine kleine Kochsendung?
:Lachen2:
ArminAtz
07.11.2016, 09:07
Meine kleine Kochsendung?
:Lachen2:
Radtraining für Fortgeschrittene mit Thomas Hellriegel ;)
Radtraining für Fortgeschrittene mit Thomas Hellriegel ;)
den könnte arne übrigens aml wieder einladen.
Der hat n haufen Storys auf Lager, ist nicht langweilig, hat Ahnung und weiss wie man das rad möglichst flott von A nach B bewegt.
Klugschnacker
07.11.2016, 23:58
Radtraining für Fortgeschrittene mit Thomas Hellriegel ;)
den könnte arne übrigens aml wieder einladen.
Der hat n haufen Storys auf Lager, ist nicht langweilig, hat Ahnung und weiss wie man das rad möglichst flott von A nach B bewegt.
Ist eingeladen!
:liebe053: :liebe053: :liebe053:
Ist eingeladen!
:liebe053: :liebe053: :liebe053:
Perfekt :Cheese: Wenn die Sendung nur halb so gut wird, wie "Radtraining für Fortgeschrittene" dann......:liebe053: :Danke:
den könnte arne übrigens aml wieder einladen.
Der hat n haufen Storys auf Lager, ist nicht langweilig, hat Ahnung und weiss wie man das rad möglichst flott von A nach B bewegt.
Oh ja!!! "Mein zweiter Vorname ist Fettverbrennung!... :Lachanfall: :Lachanfall: (Das war doch DIE Sendung oder? )
Großartig!
Oh ja!!! "Mein zweiter Vorname ist Fettverbrennung!... :Lachanfall: :Lachanfall: (Das war doch DIE Sendung oder? )
Großartig!
Das war meines Wissens auch die Sendung, wo er sagt, dass man 100+km Ausfahrten gut auch mal ohne Trinkflasche machen könne, da der Spülaufwand ja auch lästig sei.. :Lachanfall:
Das war meines Wissens auch die Sendung, wo er sagt, dass man 100+km Ausfahrten gut auch mal ohne Trinkflasche machen könne, da der Spülaufwand ja auch lästig sei.. :Lachanfall:
Danke für die Zitate hier! Hab mir das Video angeschaut und viel gelacht und viel gelernt!
Und ganz wichtig:
Danke Arne für das alles hier!!!:Blumen: :Liebe: :liebe053:
carolinchen
10.11.2016, 16:31
Ach ja jetzt muß ich auch mal ein ganz dickes Dankeschön loswerden.Ich trainiere immer so die letzten 10-8 Wochen vor einer Langdistanz nach Arnes 12h Plan und bin mit dem immer sehr gut durchgekommen:Blumen: .
18 Stunden wäre mir dann doch zuviel und die Schwimmpläne haben meine Performance erhalten.
Bei meiner erste LD in Roth habe ich mich auch schön an seine Anweisungen in den Filmen mit der Verpflegung gehalten und tue es immer noch und es funktioniert bei mir immer hervorragend!
VIELEN DANK !
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