Bessere Regeneration durch kaltes Wasser?

[holly79]

Hi Leute,

ich bin momentan im Trainingslager auf Malle und gestern hab ich jemanden nach dem Training im Pool einige Minuten stehen sehen.

Jetzt stellt sich mir die Frage warum hatte der sich in den Pool gestellt. Ist es vielleicht so, dass man dadurch besser und schneller regeneriert. Und wenn ja wie lange sollte man da drin stehen bleiben. 1min/5min oder 20min????

Ich hab auch schon mal bei Google gesucht und auch einige Aussagen gefunden die darauf hinweisen, dasse s besser für die Regenerarion ist, aber leider keine Antwort warum

Viele Grüße
Holly

[Stefan]

http://www.lexiconline.com/italian-sport-translations/secrets-paula-radcliffe.htm

Another special physiotherapy treatment Hartmann prescribes Paula are.. the vasoconstriction baths. After every hard training session, Paula takes a fifteen-minute bath in water and ice. She first sits with her legs in cold water, then the physiotherapist adds ice - shaken not stirred (!). Paula receives this treatment also the evening before races and after each competition. She concedes that these cold baths were tough going at first, but by now they've become an almost daily routine as they favour excellent muscle recovery and reduce inflammation caused by the impact of hard training.

[Jörrrch]

http://www.lexiconline.com/italian-sport-translations/secrets-paula-radcliffe.htm

Another special physiotherapy treatment Hartmann prescribes Paula are.. the vasoconstriction baths. After every hard training session, Paula takes a fifteen-minute bath in water and ice. She first sits with her legs in cold water, then the physiotherapist adds ice - shaken not stirred (!). Paula receives this treatment also the evening before races and after each competition. She concedes that these cold baths were tough going at first, but by now they've become an almost daily routine as they favour excellent muscle recovery and reduce inflammation caused by the impact of hard training.

Wo gibt es einen günstigen iPod?

[Stefan]

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???????

[drullse]

???????

Guckst Du hier. (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=2250&highlight=podcast)

;)

[Jörrrch]

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;)

Besser ist es Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=2472)

@Drullse: Du hast aber ein feines Gedächniss *grins*


Hoerst Du Podcasts? Auf iTunes gibt es zahlreiche Englischlernprogramme zum kostenlosen runterladen.

[Stefan]

Besser ist es Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=2472)

@Drullse: Du hast aber ein feines Gedächniss *grins*

Axo, ich lese zwar viele Threads, aber eben auch nicht alle.

[Jörrrch]

Axo, ich lese zwar viele Threads, aber eben auch nicht alle.

Ich versuche einige zu lesen, nur gelingt es mir nicht da sie in Englisch getippt werden und ich froh bin wenn ich Deutsch mal richtig kann *grins*

[roadrunner]

Soweit ich weiss sind Wechselduschen gut weil die Gefässe Ausdehnen und wieder Zusammen ziehen.

Das Stehen im Wasser ist gut weil durch den "Druck" des Wassers die Durchlutung gefördert wird.
Du kannst diese zeit auch mit Dehnen im Wasser verbringen.

Gruss Michael

[Diesellok]

nun bei Paula (wenn ich das jetzt richtig verstanden habe) geht es um ein 15minütiges Bad in Wasser mit Eis (geschüttelt nicht gerührt!) ... stell ich mir hart vor ... aus meiner eigenen Erfahrung hat es mir in den vergangenen 20 Jahren nicht geschadet kalt zu "endduschen" ... manchmal gönne ich mir auch die von roadrunner beschriebene "Wechseldusche" ... aber ohne mich kalt abzubrausen verlasse ich keine Dusche!

[*JO*]

Hi Leute,
Ist es vielleicht so, dass man dadurch besser und schneller regeneriert.

habe mal gehört das kalteswasser die durchblutung und somit auch die regeneration fördert...gibt denke ich auch Studien die dieses belegen...

[Fruehschwimmer]

so bei entzuendungen soll kaelte ja ganz gut helfen...

naja, ich hab in der zeit als ich mit meiner doofen sehne probleme hatte auch immer fuesse gebadet (macht am meisten spass wenn man das mit einem strandspaziergang verbindet).

es hat halt positive wie negative effekte, da muss man abwaegen (fuer sich persoenlich)

[Raimund]

Was passiert denn bei kurzer äußerlicher Anwendung von Kälte?

- Die Gefäße in der äußeren Schicht ziehen sich zusammen und der innere Teil (die Muskeln...) werden besser durchblutet (wie bei Kompressionssocken:) ).

Was soll daran neu sein?

Nur bei 15 Minuten (wenn's stimmt...) ist meiner Meinung nach die Zeit zu lang...

[Ausdauerjunkie]

Kneipp Kuren (http://de.wikipedia.org/wiki/Sebastian_Kneipp).....