Urmel kehrt zurück!

[crema-catalana]

Ich war ja lange forumsabstinent, da mich das Lesen über Wettkämpfe oder welche Material wie schnell macht eher frustriert hat, solange ich nur im Reha-Modus Sport machen durfte/konnte.

ABER: Das Lotterleben hat ein Ende, nachdem ich mit der Primärtherapie durch bin und auch die Wiederaufbau-OPs jetzt gelaufen sind (es kommt noch eine kleine Ende des Jahres, aber die führt hoffentlich nicht wieder zu 4 Wochen Sportverbot ;) ), kann ich daran arbeiten, wieder fit zu werden. Es ist zwar echt hart, wenn sich bei Schleichjoggingtempo der Puls in ungeahnte Höhen aufschwingt, selbst die langsamste Radgruppe mich zum Schnaufen bringt und ich im Schwimmtraining aus Verzweiflung zum Pullbuoy greife, um nicht komplett abgehängt zu werden, aber wenigstens darf ich jetzt wieder Sport machen. :liebe053: Jetzt heißt es langsam wieder Form aufbauen, und vor allem: GEDULD. So ein Jahr kann man nicht in wenigen Wochen wieder aufholen. Muss ich mir zumindest mantramäßig immer aufsagen. :cool:

Kurz: Ich schreibe jetzt auch wieder hier was :Cheese: - also sowas ähnliches wie einen Trainingsblog... O:-)

[soloagua]

Schöööön! Crema ist wieder da! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Gutes Training!

Naja, auch nach dem Jahr walkst Du immer noch schneller als ich renne ;)

[jumaka]

Crema Du bist der Hammer!
Herzlich Willkommen zurück, ich bin gespannt, wie es Dir mit dem Trainingeinstieg ergeht und sicher, dass Du Dich sher bald über erste Trainingserfolge freuen kannst. :Blumen:

[Klugschnacker]

Ein sehr schöner Tag! :Blumen:

[Wolfgang L.]

klasse. :)

[sybenwurz]

Subbä, dassd zurück bist!
:Lachen2:

[Riversider]

Schön, dass du wieder so richtig loslegen darfst. Viel Freude dabei !

Der hohe Puls bei schwachem Tempo steigert doch "nur" deinen Respekt vor den Leutchen die derzeit etwas schneller unterwegs sind.
Vermutlich gibt es aber wesentlich mehr Menschen, die einen gehörigen Respekt vor deinem Kampf und Sieg über die Krankheit haben...

[Frieder]

Toll! Ich freue mich!

Schön wieder von Dir zu lesen.

[Tinchen79]

Crema, es ist so schön, dass Du wieder hier bist! Und noch viel toller, dass Du soweit erstmal das schlimmste hinter Dir hast, gekämpft und gewonnen hast! Mir sind gerade ein bisschen die Tränen in die Augen gestiegen als ich gesehen habe, dass Du wieder durchstartest!
Alles gute und viel Spaß!

[be fast]

Freut mich sehr!! :Blumen: :)

[StanX]

könnt ihr mal für die "Forum-Rookies" aufklären was los war/ist?

[crema-catalana]

könnt ihr mal für die "Forum-Rookies" aufklären was los war/ist?

Ich hatte letztes Jahr - kurz nachdem wir aus dem Trainingslager zurück waren - die Diagnose Brustkrebs bekommen und dann das volle Programm mit OP (ich musste gleich 2x unters Messer) und Chemo mitgenommen.
Mein Saisonhighlight wäre die Staffelteilnahme in Roth gewesen, aber statt "Hammer the bike" hieß es nun "Hammer the Tumor". :(

[Aivlys]

Welcome back!
:liebe053:

[Nobodyknows]

Das gefällt mir.

Gruß
N. :Huhu:

[ironlollo]

Find ick dufte!

[DasOe]

Beste Meldung seit langem :Huhu:

Viel Spaß, Geduld und das Du gesund bleibst, das ist das allerwichtigste!

[Troedelliese]

Super, Du bist wieder im Training.
Eine solche Meldung kann anderen Betroffenen als Ansporn dienen.
Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

[Bleierpel]

Welcome back!!

Freut mich sehr!!! EIn wirklich schöner Tag!!

[Claudi_tries]

:Blumen:
Klasse! Ich freu mich sehr!

[Mandarine]

:bussi: :liebe053: :bussi:

[Noiram]

Super!! Das freut mich von Herzen.
Viiiiiiele Genießerstunden beim Sport!

LG Marion

[FMMT]

Wo auch immer :Cheese: wünsche ich Dir viel Spaß beim Sport :bussi:

[bellamartha]

Liebe Crema,

ich finde das ganz wunderbar, dass du wieder hier bist!

Fröhliche Grüße: Judith

[Hoppel]

:liebe053: :liebe053: :liebe053:
Fein, dass es dir wieder gut geht

[topre]

Einfach nur happy, dass du wieder hier bist!!! :Blumen:

[Pantone]

Super, meine Liebe! Ich freue mich.

[speedskater]

Janz doll:)
Weiter aufwärts:Huhu:

[reisetante]

Liebe Anja,
schön zu lesen, dass Du es wieder trainingsmäßig richtig anpackst.
Und alles wird gut!!! Und besser!!!!!!
Viele Grüsse von der Leidensgenossin Carola

[tierunernscht]

Auch ich freue mich und werde fleissig mitlesen.

[Nobodyknows]

Das gefällt mir.

Gruß
N. :Huhu:

Ich dachte schon wir hätten dich vollständig an
http://www.emu5.com/forum/
verloren.

Aber das ist auf Dauer auch nichts. Stimmts?
Dort ist man immer so nett zueinander.
Da fehlt das :dresche und das :Diskussion: sowie das :quaeldich:

Ist ja dann auch langweilig... ;)

Gruß
N. :Huhu:

[titansvente]

Unkraut vergeht nicht :Blumen:
Willkommen "daheim" :Huhu:

[Oli68]

Welcome back!

:Blumen:

[Kullerbein]

Jetzt geht's lohos!!!
Viel Spaß und schön Dass Du zurück bist!
:Huhu:

[maifelder]

:Blumen: :bussi:

[Kiwi03]

:Blumen: :bussi:

genau, auch an dieser Stelle alles gute weiterhin. :Blumen:

[mimasoto]

Hi

Auch alles gute von mir :)

Klasse das du wieder hier bist ;)

Lg

[Nichtläuferin]

Hallo,

auch ich freue mich riesig, daß es dir wieder besser geht.
Und die Form kommt schon wieder zurück.
LG

[Wandergsellin]

:bussi:
Wunderbar, dass du wieder hier bist! Und wunderbar, dass es jetzt wieder aufwärts geht! :liebe053:

[crema-catalana]

Danke euch allen!!! :Blumen: :Blumen:

Anfang nächster Woche gibt es dann den Rückblick auf meine beiden ersten Sportwochen... :cool:

Sonntag ist erst mal Radflaschen reichen (von 12 Uhr an bis Besenwagen) am Heartbreak Hill angesagt. :Huhu: Falls eine/r von euch beim IM mitmacht: ihr erkennt mich am Helfershirt :Lachanfall: und vermutlich grünen Shorts... :Cheese:

[Dieda]

Da schau ich mal nach Dir!! :Blumen:

[Kässpätzle]

Cremig :)

Ich finde es auch schön, dass du wieder da bist, und schließe mich den ganzen lieben Wünschen der anderen an :Blumen:


Viel Spaß beim Sporteln!

[gurke]

Toll, Urmel is back. Endlich wird das Forum wieder grün :Blumen:

[crema-catalana]

Was kann man von einem 2. Teil erwarten? Also Filmtechnisch ist das ja oft nicht so der Bringer... Bei "Das Urmel kehrt zurück" bedeutet es, dass ich vor allem eins lernen muss: GEDULD. O:-)

Schwimmen:
Im Gegensatz zu meinen anfangs traumatischen Erfahrungen und Panikbrust-Attacken im Wasser schwimme ich ja inzwischen echt gerne. Nur leider bin ich wieder so langsam, dass Schwimmeister keko das nicht mehr als "schwimmen" sondern "treiben" bezeichnen würde. Damit ich im Schwimmtraining nicht komplett abgehängt werde, habe ich dann zum Pullbuoy gegriffen und den Pussy-Schwimmanzug noch dazu. Letzten Donnerstag habe ich mich dann der ernüchternden Wahrheit gestellt und bin im schlichten Badeanzug ohne Schwimmhilfen geschwommen. :Ertrinken: Das positive aber: mein Treigbut-Tempo kann ich lange schwimmen...

Radfahren:
War ja meine geheime Lieblingsdisziplin. :Liebe: Ich liebe es immer noch, auch wenn ich selbst in der langsamsten Radgruppe gefordert bin. Echte GA1-Ausfahrten sind schwierig zu gestalten, da jede kleine Asphaltblase meinen Puls in die Höhe treibt. Aber der Sommer bleibt jetzt und da kann ich dann Alltagswege gut mit dem Rad gestalten und bummeln, soviel ich will. :Lachen2:

Laufen:
*Hust* - diese Disziplin frustet mich gerade am Meisten. Ich mache brav das Lauftraining mit Lauf-ABC und Co. mit, aber statt Intervalle jogge ich dann um die Bahn und habe bei Schleichjogging-Tempo GA2-Puls. :( Es fällt mir super schwer, mich noch weiter runterzubremsen. Komisch, wenn ich mit langsameren Leuten laufe, kann ich prima deutlich langsamer laufen, aber alleine bekomme ich das irgendwie nicht hin. Wenn ich mich etwas stärker anstrenge - also z.B. bei viel Rumgehopse beim Lauf-ABC, "gurgelt" meine Lunge immer noch mal, das ist ziemlich unangenehm. Aber internistisch ist alles ok, das habe ich checken lassen, als das "Gurgeln" das erste Mal aufgetreten war.

Aber außer dass mein Ego mit dem langsamen Tempo klarkommen muss, ist der Sport-Wiedereinstieg ganz gut gelungen.

Gestern dann IM Frankfurt. Ich habe in der Spätschicht am Verpflegungsposten am Heartbreak Hill geholfen und Gels gereicht. Am "Gel-Arm" habe ich nun einen schicken Sonnenbrand... :Lachanfall:
Danach ging es noch an die Laufstrecke zum Papageiengrill und Athleten beschimpfen. Es war echt klasse, wieder welche von euch dort zu treffen!!!!

Wettkämpfe habe ich jetzt erst mal nicht geplant, damit ich mir wirklich Zeit nehme, um wieder fit zu werden. Aber ein schönes Laufevent steht noch an: der Race for the Cure (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=28892) am 29.9. in Frankfurt. Da freue ich mich schon drauf und kann bis dahin hoffentlich wieder schneller als 6'30er Tempo laufen...

[crema-catalana]

Hey, die letzte Woche konnte ich relativ viel "trainieren". Es wurde recht radlastig, was ja zum Aufbau von Grundfitness ganz gut ist. An 2 Tagen habe ich dank des schönen Wetters "Alltagsdinge" mit dem Rad erledigt, was einmal 1 h und einmal 2 h Radeln bedeutete. Außerdem Samstag Radtraining vom Verein, wo wir "Kraft am Berg" gemacht haben, also 2x einen 4-km-Hügel hoch und wieder runter. Runter bin ich das erste Mal vor zwei anderen Mädels hergerollt und wollte ihnen Mut machen, nicht zu viel zu bremsen, sondern die Abfahrt zu genießen - aber die "Hangabtriebskraft" hat dann doch eine Lücke gerissen. ;) Das zweite Mal bin ich der ganzen Gruppe vorweg, habe reingetreten was ging - und hatte Mörderspaß!!! Kette rechts und fast 200 Watt bergab :cool: Dabei hatte ich dann auch den höchsten Puls der Ausfahrt... :Lachanfall:
Gestern dann nochmal eine kleine Runde geradelt und einen Koppellauf drangehängt - denn ich werde nächsten Sonntag in der Seniorenliga bei einer Sprintdistanz starten und da ist es ganz hilfreich, nochmal in Erinnerung zu rufen, wie sich die Beine so nach dem Radeln anfühlen, wenn man losläuft. Klar bin ich (für meine Verhältnisse) zu schnell losgelaufen und habe dann bei dem eigentlich als lockerem Lauf geplanten Koppeln ganz schön geschwitzt - aber ich habe dabei an die Jungs und Mädels in Roth gedacht, die ganz andere Strapazen erduldet haben, also habe ich mich brav bis nach Hause geschleppt. Das ganze hatte ich auch genutzt, um den Einteiler mal wieder auszuführen - probieren, ob er noch passt - und wie sich es damit fährt und läuft. Prima. Nur war mir nicht ganz bewusst, dass die Armfreiheit im Rücken Stellen der Sonne aussetzt, die bis dahin im dunkeln gewohnt hatten. Kurz: ich habe jetzt ein hübsches rotes Muster auf dem Rücken...
Zu dem Koppellauf war ich noch 2x die Woche kurz laufen - immer so um die 5 km. Wie gehabt, nicht schnell, nicht schön, aber es läuft.
Das Schwimmen ist irgendwie ein Auf und Ab. Montags lief es ganz gut, Donnerstags hatte ich Blei in Armen und Beinen und kam gar nicht vom Fleck. In den See habe ich es nicht geschafft, das muss ich diese Woche unbedingt machen, sonst stehe ich am Sonntag auch wieder heulend im See und will nicht starten... ;)
Ja, und auch Stabi habe ich gemacht. Sogar 2x zu Hause auf der "Schweinehundmatte".
Heute merke ich schon ein bisschen, dass ich die letzte Woche relativ viel gesportelt habe. Oder sind es doch die Nachwehen der Grillfete gestern??? :cool:

Also: wenn alles gut geht, gibt es nächste Woche einen Wettkampfbericht - wie es so ist, bei einem Ligawettkampf als letzte ist Ziel zu traben...

[neonhelm]

- wie es so ist, bei einem Ligawettkampf als letzte ist Ziel zu traben...

Nicht anders als sonst auch... :cool:

[crema-catalana]

Heute durfte ich mir mal wieder eine Startnummer umhängen und in der Seniorenliga beim Celticman starten. Seniorenliga hatte ich irgendwie entspannt abgespeichert. Zumindest gibt es bei uns im Verein 2 Mannschaften, in der einen starten die schnellen Jungs und in der anderen so Normalos. Und dann noch die Masters.
In der 2. Mannschaft waren wir 3 Mädels und ein Mann. Ich glaube, ich habe noch 2 andere Frauen im Feld gesehen, ansonsten echt nur Männer.

Da ich es ja nicht geschafft hatte, vorher mal im See zu schwimmen, war das heute das erste Mal seit 2 Jahren, dass ich im See schwimmen war. Nach einer kurzen Schnappatmungsphase beim reingehen (ja, knapp 23 Grad ist kühler als das Schwimmbad... :cool: ) hatte ich mich dann doch schnell akklimatisiert und freute mich aufs schwimmen. Schön hinten außen einsortiert und mit dem Startschuss losgekrault. Nicht getrödelt, aber auch nicht am Anschlag. So zügiges Wohlfühltempo. Die Bojen habe ich in etwas weiterem Bogen umschwommen und kam so auch in keine Prügelei. Die Orientierung klappte gut und ich hatte einfach Spaß beim Schwimmen. :liebe053:

Dann ab zum Rad - ja da standen tatsächlich noch ein paar... Das hat dann auch riesig Spaß gemacht, auch wenn ich nicht "durchdrücken" konnte, sondern auch immer mal aufs kleine Blatt kurbeln musste. Nach der letzten Wende hatte mich dann auch einer unserer beiden "Masters" überholt und ich war viertletzte. Der andere "Master" ging direkt hinter mir vom Rad. Egal. Ich habe die ganze Radstrecke über gegrinst wie ein Honigkuchenpferd, weil es so schön war, da entlangzu"ballern". Auf dem Weg zur Wechselzone bin ich schon mal aus den Schuhen raus, denn Laufen mit Radschuhen ist nicht meine Stärke. In der Wechelzone musste ich erst mal Platz schaffen für mein Rad, da hingen die anderen Räder wild durcheinander und "mein" Platz war belegt

Söckchen und Schuhe an, Kappe geschnappt und losgetrabt. Schwupps, waren die Masters-Jungs an mir vorbei gelaufen. Ha. da hatte ich doch schneller gewechselt als der eine! Hölle, war das heiß. Schwamm und Wasser nach 600 m - unbedingt!!! Als das Schild 1 km kam, dachte ich "Ey, nee, erst ein km??? Das kann ja heiter werden. " Irgendwann drohte Seitenstechen, also noch etwas rausgenommen. Doch endlich war der Wendepunkt in Sicht. Bändchen, Wasser, weiter. Da sah ich dann die letzten beiden noch auf der Strecke - nicht lange und der Kerl hatte mich überholt. Fehlte noch meine Vereinskollegin. Jeden Moment habe ich damit gerechnet, dass sie an mir vorbei läuft. Aber nix. Im Kopf habe ich gerechnet ... Hmmm... du läufst vielleicht einen Schnitt von 6'20 schätzungsweise - das Mädel sah fit aus, läuft bestimmt mindestens 1 min/km schneller - wo bleibt sie??? Umschauen wollte ich mich nicht. Als dann das Ziel in Sichtweite war, Kappe ab und mit Stil ins Ziel gejoggt.

Geil. :Lachen2: Vorletzte - egal. Es hat (Na gut, das Laufen nicht soooo sehr) unglaublich Spaß gemacht.

Als ich dann meine Uhr gecheckt habe, war ich überrascht, wie schnell ich dann doch unterwegs war. Mannomann, die alten Säcke sind verdammt schnell. :Lachanfall: Klar war ich etwas langsamer als beim Damen Hessenligastart vor 2 Jahren - aber mit meiner Zeit von heute wäre ich da nicht vorletzte geworden. Schon sehr weit hinten, aber nicht sooooooo sehr.

Ich habe heute auch gemerkt, dass mein Hauptbegrenzer aktuell das Herz-Kreislaufsystem ist. Mir fehlt halt eine ordentliche Grundlage. Aber ich bin jetzt noch motivierter, daran zu arbeiten.

Geschwommen bin ich laut meiner Uhr 0:15:24 für 750 (?) m.
Wechsel in 0:01:43
Rad in 0:43:21 für 21,7 (?) km
Wechsel in 0:01:04
Lauf in 0:28:08 für 5 km (ja, ok, mein Temposchätzvermögen ist nicht gut... )
Puls hatte ich auch. :Lachen2:

Meine Uhr hat irgendwie keine Streckenlängen aufgezeichnet, daher bin ich nicht ganz sicher, ob die so stimmen.



So, und jetzt ist das Urmeli müde. :Schlafen:

[reisetante]

das ist doch eine klasse Leistung!!! Die schnellen Herren haben ja (meist) nicht so eine Vorgeschichte wie Du...
Und die Haupsache ist doch, dass es Spaß gemacht hat!

[Kullerbein]

So, und jetzt ist das Urmeli müde. :Schlafen:


So eine schöne Geschichte...:Blumen:

[Hoppel]

Super :Blumen:

[Thorsten]

Hat man dir angemerkt, dass es wieder Spaß gemacht hat :bussi:.

Sch... auf die Platzierung, bei den alten Säcken geht es noch ganz ordentlich zur Sache.

[HKB]

Toll, dass du wieder dabei bist! Freut mich wirklich sehr sehr sehr sehr!!!!!

[crema-catalana]

Ich war echt überrascht - die Sprintdistanz habe ich gut weggesteckt - obwohl ich mich so schon lange nicht mehr belastet hatte. Also konnte es weitergehen mit dem Projekt Formaufbau.

Doch diese Woche war irgendwie chaotisch. Ich hatte noch so viel zu erledigen...

Naja, aber ein bisschen Sport habe ich dennoch gemacht. Leider hat mich nur am Donnerstag das Gewitter nach 30 min aus dem Schwimmbecken vertrieben (wir mussten alle raus) und heute habe ich mich nicht getraut, Rad zu fahren wegen der Gewitterwarnung. :( Dafür bin ich am Samstag endlich mal wieder etwas länger (also 3:45h :cool:) geradelt. Eine feine Runde mit ein paar netten Anstiegen drin, das hat richtig Spaß gemacht. :liebe053:

[Claudi_tries]

Mensch Crema, das liest sich richtig gut! Toll! :Blumen:

[crema-catalana]

Ui, heute habe ich es das erste Mal mit einem Mini-Tempotraining versucht. Erst 30 min eingelaufen, dann 10 min Tempo. Dann 20 min langsam ausgetrabt. Ich glaube, ich bin ein bisschen schnell auf dem Tempoabschnitt gelaufen, denn ich fing schon nach 2 min an, mit mir innerlich zu diskutieren, ob ich wirklich 10 min Tempo machen will... Ich habe mich dann erst mal bis 5 min gerettet, mit mir 7 oder 8 min ausgehandelt und dann konnte ich doch die 10 voll machen. :Lachen2: Vom Gefühl her ähnlich wie bei meinem letzten 10 km Lauf auf Alarm, nur dass da die min km waren. :Lachanfall:
Meinen Puls hatte ich weggedrückt, er war aber amtlich. WSA volle Kanne. :dresche Und beim Austraben ging er nicht mehr in GA1 runter. Aber atmen konnte ich immerhin wieder entspannt. :cool:

Jetzt bin ich aber Mega zufrieden, das durchgezogen zu haben. :liebe053:

Für die Statistik: Die 10 min Tempo am Anschlag war mit einer pace von 5'13"

[crema-catalana]

Als ob mir der Tempolauf gestern nicht genug war, bin ich heute bei der Radausfahrt mit " Höhenmeter sammeln" gefahren. http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_headbash.gif So viele http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wallbash.gif smilies wie ich bräuchte, darf ich hier nicht einsetzen.

Mannomann. Die Route kannte ich noch gar nicht. Also ab gen Taunus.
Dann kam der erste Anstieg (ich glaube Mammolsheim) 3,5 km im kleinsten Gang und es tat weh. Danach dachte ich http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wallbash.gif Warum fahre ich hier mit???? http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wallbash.gif Naja, dann kam der nächste Anstieg nach Falkenstein - so ein Drecksding. (man denke sich hier den wallbash-smilie) Schlossborn. (wallbash) Und dann wurde auf einem ganz leichten Anstieg von Fischbach nach Schneidhain das Tempo recht hoch gehalten, so dass ich über einige Minuten mit gut 200 Watt unterwegs war. (wallbash) Zum Abschluss gab es noch ein Schmankerl - ich glaube es war in Oberhöchstadt - wo es einen wirklich giftigen, kurzen Anstieg hoch ging. Min 18%, schätze ich. Jedenfalls bin ich fast vom Rad gefallen. Aber nur fast. :Lachen2:

Kurz gesagt: eine geile Tour. :Lachanfall:

[unter7]

Ach Crema,
du bist heute super geradelt. Als du meintest das du gleich umgibst dachte ich erst du meinst seitlich, aber es war nur wei dein Vorderrad dir enrgegenkam. Abhilfe: Bauch einziehen und und über den Lenker legen .:Lachanfall:

lg Klaus:Huhu:

[crema-catalana]

Ach Crema,
du bist heute super geradelt. Als du meintest das du gleich umgibst dachte ich erst du meinst seitlich, aber es war nur wei dein Vorderrad dir enrgegenkam. Abhilfe: Bauch einziehen und und über den Lenker legen .:Lachanfall:

lg Klaus:Huhu:

ach, der Bauch ist Schuld... :Gruebeln:













:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

[keko]

Habe mich eben bei emu5.com registiert.
Wirklich ein tolles Forum :Lachanfall:

Gibt es noch mehr solcher Foren ?

Nein, das ist einzigartig :Huhu:

[crema-catalana]

Heute gab es im Verein das Angebot zum Wechseltraining. Also Rad ins Auto geworfen und ab zum Riederwald. Das Schuhe ans Rad tüddeln und an- und Ausziehen bei Fahren war jetzt nichts neues für mich, aber wie man am besten aufspringt und elegant & flott laufend absteigt war noch neu für mich. :cool: Das Absteigen klappte auf Anhieb Super. Wenn ich dran denke, das richtige Bein nach vorne zu nehmen echt einfach. Das Aufspringen ist noch etwas, was ich üben muss... :dresche Das hat nicht so wirklich elegant und souverän geklappt... Da muss ich noch üben...

Danach war Lauftraining. Ich bin heute 3x1000 m "etwas flotter" gelaufen. Nach meinem :Maso: Tempolauf am Freitag bin ich den ersten 1000er sehr verhalten angegangen. Ok, das war vielleicht etwas zuuuuu locker. Der zweite dann zügiger, aber nicht auf der letzten Rille. Geiles Gefühl. :liebe053: Der dritte dann etwa das Tempo vom zweiten, aber mit einem grandiosen Schlussspurt auf den letzten 100 m :Cheese: Das hat total Spaß gemacht.

Jetzt hoffe ich mal, dass meine Waden nicht so lange beleidigt sind (ich werde nachher noch brav massieren...).

[crema-catalana]

Gestern stand ja das Saisonhighlight an: der Hazelman!
Aber erst musste ich morgens die Anfängerradgruppe bespaßen. Also früh raus, dann mit den Jungs & Mädels eine kleine Runde gefahren, dabei haben wir ein 7 km Zeitfahren gemacht. Ich habe alle losgeschickt und bin dann zum Schluss gefahren. Das war zwar etwas zügiger, aber immer noch entspannt. Danach sind wir den Hühnerberg hochgefahren und da sich alle vorher verausgabt hatten, sind wir ganz gechillt als Gruppe komplett oben angekommen! Das hatte ich noch nie im Radtraining erlebt. Am Berg "fährt jeder sein Tempo", was meist zu einem Ausscheidungsfahren wird.
Danach sind wir wieder heimgefahren und ich habe noch schnell einen Salat gemacht, bevor uns der Grillmeister eingesammelt hat, um zum Hazelman zu fahren.
Göga und ich sind wieder als Team gestartet.
Beim Schwimmen (200 m) hat er mir 1,5 Bahnen (also 15 m :cool: ) abgenommen - wobei ich mit 3'24 für mich sehr zufrieden bin.
Da ich schneller wechsele, sind wir zusammen auf die Radstrecke, wo Göga volle Kanne losgedonnert ist. Ich habe ihn erst kurz vor dem Wendepunkt stellen können und wir sind zusammen runtergerollt. Beim Wechsel zum Lauf habe ich dann gewartet, dass wir zusammen laufen konnten. Erwähnte ich schon mal, dass ich schneller wechsele?! Göga ist dann aber so hart angelaufen, dass ich ihn vor schicken wollte, aber er mochte nicht. Auf dem Rückweg habe ich dann Göga gezogen, da ich besser bergab laufe als er. So hatte ich im Ziel dann den Vortritt.
Es war echt wieder klasse, ich hatte total Spaß, habe mich aber auch angestrengt. Laut meinem Garmin sind wir einen 5er Schnitt auf dem km gelaufen. Göga meinte noch, das kann nicht sein, so schnell kann er nicht laufen - aber 5er Schnitt geht ja bekanntlich immer... :Lachanfall:
Dank wenigen Wettkämpfen und Behinderten-Status (immerhin 60% ) bekam ich so viel Zeitgutschrift nach dem Hazelman-System dass ich den 2. Platz in der Damenwertung belegt habe :liebe053: Und jetzt steht ein schicker Pokal im Regal!

Das musste natürlich gebührend gefeiert werden. :Prost:

Heute morgen dann :Maso:

Als ich soweit war, dann doch radeln zu gehen, fing es an zu regnen.
Also habe ich es mir auf dem Sofa mit Kaffee und dem Laptop bequem gemacht und das Rennen in Kopenhagen verfolgt. Mannomann war das spannend....
Als aims im Ziel war, habe ich einen Braten in den Ofen geschoben und bin zumindest ein gutes Stündchen laufen gegangen. Und bin auch nur ganz wenig nass geworden.
Der Lauf war fein, nach 35 min habe ich umgedreht und habe versucht, nicht langsamer zu werden. Und ich habe es geschafft, in 34 min zurück zu laufen Gut, es wurde dann anstrengend, aber es lief. Und alle Leute, die mir begegneten, haben freundlich gegrüßt - irgendwie eine gute Stimmung.

Jetzt liege ich wieder auf dem Sofa, mit Braten im Bauch und ziemlich zufrieden...

Urmel und ihr Pokal :Cheese: :

[crema-catalana]

Heute hat sich das Urmeli mal wieder eine Startnummer umgeschnallt: beim Hanau City Triathlon.
Morgens das übliche...
Warum mache ich das eigentlich???? Ich könnte sooooo schön ausschlafen! Frühstück? Hmpffffff... Zum Glück waren noch Himbeeren aus Grillmeisters Garten da, die sind dann im Joghurt gelandet. Dazu 2 Kaffee - das muss reichen.

Es war ein Triathlon nach meinem Geschmack. Ok, Schwimmbad ist nicht so ganz meins, weil ich das Geprügel auf der Bahn hasse, aber flache Rad- und Laufstrecke und noch ein echter Volkstriathlon. So mit "Rücken altdeutsch"-Schwimmern in der ersten Startgruppe, so dass sich der Start der folgenden Startgruppen verzögert... Vom Trekkingrad bis zum Super Carbonhobel alles an Rädern dabei.

Ich war mit 5 oder 6 Jungs zusammen auf einer Bahn, die alle bis auf einen (12 min) so zwischen 10 und 11 min auf die 550 m schwimmen wollten. Ich wollte als zweite losschwimmen, bin dann aber sofort von 2 anderen überholt worden. Naja, der Turbo hat nicht lange gehalten, nach 100 m konnte ich dann den einen Überholer wieder überholen, weil er doch deutlich nachgelassen hatte Die nächsten 200 m habe ich dann die Lücke zugeschwommen, bin 150 m hinter dem zweiten hergepaddelt, dann habe ich überholt und habe versucht, an den ersten wieder ranzuschwimmen Dass so Jungs nicht gleichmäßig schwimmen können. :Nee: Jedenfalls bin ich kurz nach dem Ersten aus dem Becken gekrabbelt - reine Schwimmzeit war 10:46, was perfekt zu meinem vor dem Start verkündetem Tempo von 1'57/100m passt :liebe053: Nach 11:17 war ich bei der Zeitnahme. Göga war auf einer anderen Bahn und kam zeitgleich mit mir aus dem Wasser, hatte aber den weiteren Weg zu Zeitnahmebox :Lachen2:
Mit meiner Schwimmzeit war ich übrigens im 1. Drittel des Gesamtfeldes :Lachanfall: - halt ein echter Volkstriathlon.

Ich konnte also vor Göga mein Rad schnappen und ab auf die Radstrecke. HAMMER THE BIKE!!!!! Ich habe gepustet wie 'ne Große, bin aber auf der zweiten Runde doch etwas langsamer geworden. Und Göga immer im Nacken... Mit einem anderen Starter habe ich mir ein Duell geliefert. Erst habe ich ihn überholt, was ihn wohl geärgert hat, denn kurz nach der Wende zog er wieder an mir vorbei ... um dann wieder langsamer zu werden :-(( Also habe ich erst etwas abgebremst, Kräfte gesammelt und wieder an ihm vorbei. Das Spiel hatten wir dann nochmal, aber ich habe gewonnen! :Lachen2: Laut meinem Garmin bin ich ein Schnitt von 33 km/h gefahren. In der Radzeit von 38:50 sind beide Wechsel mit drin. Das schnelle Absteigen hatte ich ja geübt und es klappte perfekt auch im Wettkampf.

Zum Laufen habe ich mir aber Söckchen angezogen. Barfuß geht bei mir max 1 km. Und los. Entgegen meiner sonst üblichen Praxis habe ich beim Laufen nach 1 km doch mal auf die Uhr gelinst... 5'07 Naja, mal schauen, wie lange das gut geht. Es war Anschlag, aber hat sich ok angefühlt. Nach der Wende habe ich dann Göga gesehen - ok, jetzt nicht nachlassen. Nach 25:21 für die 5 km war ich im Ziel.
Gesamt 1:15:28 und damit 8. Frau und 1. der AK (was aber nicht geehrt wurde )

Ich hatte total Spaß und: DAS URMEL KEHRT ZURÜCK!!!! Es ist echt toll, zu merken, dass das Training jetzt wieder anschlägt. Noch ein bisschen Tempo und das dann auch über längere Strecken - das wird die Aufgabe für den Winter.

PS: Göga kam dann knapp 6 min nach mir ins Ziel - insgesamt auch deutlich schneller als er dachte.

[reisetante]

Super Leistung, Glückwunsch!!!
Erste der AK, das ist wirklich klasse! :Blumen:

[Nobodyknows]

Glückwunsch auch von mir. Urmel is back!

Gruß
N. :Huhu:

[Hoppel]

Glückwunsch :)

[crema-catalana]

... zumindest hatte ich meinen Kollegen großkotzig angekündigt, auf den 5 km unter 25 min laufen zu wollen.

Ja, ich weiß, 5er Schnitt ist für viele hier lockeres Joggingtempo, für mich aktuell aber kurz vor Delirium. :cool:

Und es waren harte 5 km.
Nach 1 km dachte ich schon "ein Königreich für ein Glas Wasser!!!" Mir klebte die Zunge voll im Mund fest. Naja, reden konnte ich eh' nicht mehr... Die ersten 2 km waren ganz leicht abschüssig, das kann ich gut. :Lachen2: Dann kurz über die Autobahn und dann ging es bis 500 m vor dem Ziel halt wieder ganz sachte hoch - und erst mal 1,5 km voll gegen die Sonne. Ich hätte mich da am liebsten in den Straßengraben geworfen. :( Außerdem bin ich da dann auf die ersten Walker aufgelaufen, die man sinnigerweise 15 min vor den Läufern gestartet hatte :dresche Also Slalom.
Naja, die letzten 500 m waren dann wieder nett, ich konnte beschleunigen und ins Ziel sprinten, um gerade so unter 25 min zu bleiben, wie ich ja vorher den Kollegen großkotzig angekündigt hatte...
Immerhin war ich schnellste Frau im Firmenteam, weil die einzige...

Fazit: 5 km kurz vor Delirium laufen ist :Kotz: Aber auch irgendwie geil. :liebe053:

Jetzt langt es mir aber auch erst mal mit dem Gehetze.

[bellamartha]

Geil, Crema!
Könnte ich im Moment eher nicht, 5 Km im 5 Minuten Tempo...
Vielleicht versuche ich es mal. Vielleicht aber auch erst nach meinem Urlaub in Indien. Oder vielleicht irgendwann mal...
Jetzt erst mal Glückwunsch zum gelungenen Firmenlauf, ich freue mich dieser Tage immer sehr, von deinen sportlichen Aktivitäten zu lesen, die nun schon wieder weit entfernt von Rekonvaleszenz-Sport sind.

Viele Grüße!
J.

[crema-catalana]

Sonntag der Race for The Cure - einfach nur grandios. Nach dem ersten km stop & go haben irgendwie meine Vereinskollegen Tempo aufgenommen und ich habe versucht, dran zu bleiben. So gingen dann km 2-5 nach dem Motto "5er Schnitt geht immer" :Lachanfall: und wir waren nach 25:45 im Ziel :liebe053:

Heute dann der Lauf gegen das Vergessen. Ich wäre ja gerne die 15 km gelaufen, aber Göga wollte max. 10, also dann 10. Wir sind mit noch einer Vereinskollegin, die Gögas Tempo läuft dann zusammen los. Die 15 hätte ich im 5'40er Schnitt versucht, die 10 dann also etwas schneller. Und meine Beine hatten dann schnell ein Tempo von 5'25-5'30 gewählt. Es war anstrengend, aber wir sind das Tempo konstant durchgelaufen. Zum Ende sogar einen Hauch schneller. So etwa 500 m vor dem Ziel haben wir ein paar Leute mit 2 Kindern überholt, da sagte dann einer der Erwachsenen, so Kinder, jetzt lauft was geht. Daraufhin zieht Göga zum schlussprint an. :Lachanfall: Und ich kam nicht mehr ran :(
Letztes Jahr sind wir diesen Lauf in 63 Minuten gelaufen, dieses Jahr in 53 - wenn ich nächstes Jahr wieder 10 min schneller bin, wäre ich mehr als zufrieden... :Lachen2:

[Claudi_tries]

Respekt! :Blumen: Was eine Steigerung.

Sehr schön mit dem Schlusssprint... :Lachanfall:

[crema-catalana]

Mein Trainerlehrgang geht in den Endspurt. Noch 2 Wochenenden, dann habe ich es hoffentlich geschafft. Dieses Wochenende standen die Lehrproben Aerobic auf der Agenda. Ich hatte wieder mal ziemlich viel Arbeit in meine Hausarbeit gesteckt, im Garten mit iPod im Ohr meine Choreografie geübt :Lachanfall: , nette Musik rausgesucht und mir ein System überlegt, wie ich die Schritte optisch schnell erfassbar notiere. Meine Hausarbeit wurde auch gelobt und dann hatte ich die Ehre, auch meine Lehrprobe mit dem Hauptteil abzulegen ;) Da man erst 10 min vorher erfährt, dass man dran ist, hatte ich nicht wirklich Zeit, alles nochmal zu üben, also habe ich mir meinen Spickzettel hingelegt, die Musik aufgedreht und versucht, Spaß zu haben :liebe053:
Als Einstiegslied hatte ich "I like to move it...", das hat gut gepasst von den bpm und ich konnte damit die Gruppe "anheizen" :dresche
Es hat nicht alles perfekt geklappt, aber wir hatten Spaß. Meine Mitstreiter im Kurs fanden, dass bei mir voll die Rampensau rauskam :cool: Ich glaube, ich muss noch einen Kurs zum Spinning-Instructor machen, das ist dann mehr mein Ding, als Aerobic. Musik raussuchen, eine Stunde vorzubereiten - da ist schon etwas, was ich klasse finde.
Die nächste Hausarbeit wird eine Stunde zum Thema "Koordination", das ganze dann für eine Herzsportgruppe. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass ich nochmal dran komme, aber es schärft mich schon wieder, da eine lustige Stunde zusammenzustellen... Ich finde es einfach toll, sich in neue Thematiken reinzuarbeiten, und mir was lustiges auszudenken...

[crema-catalana]

Ja, das Urmel lebt noch. :Cheese:

es hat sich gerade ein Schicht Winterspeck angefuttert und versucht das Leben wieder in normale Bahnen zu bekommen, das Chaos im Haushalt zu beseitigen und auch ein bissl zu trainieren.

Trainerlehrgang ist geschafft, die Abschlussparty Super - ich hatte am nächsten Tag Muskelkater vom Tanzen (also abzappeln) in den schicken Schuhen. :Lachanfall:

Lauftechnisch habe ich gerade einen Hänger, bei der Marathon Staffel habe ich mich echt gequält für ein Tempo, das naja, optimierungsfähig ist.
Auch beim Rüsselcross war das Laufen suboptimal. Dafür konnte ich auf dem Rad gut reintreten und war da nur wenig langsamer als vor zwei Jahren.

Schwimmen läuft ganz gut, ich paddele im Training halt hinterher aber bin dann den 1500 m Test letztens in knapp unter 29 min geschwommen. :liebe053: Das könnte glatt sogar meine Bestzeit auf der Strecke sein. :cool:

generell geht's mir gut! bin halt nur etwas im Chaos und habe nur sehr begrenzte online-Zeit, da ich im Büro nicht privat surfe.

so long, bis demnächst aus Urmelhausen :Huhu: